金汁燴雜糧
我只是美食的記錄者，工會學習作品，記錄下來，方便以後查筆記。用料南瓜1塊荔浦芋頭1小塊山藥0.5根鮮百合2個淡奶油適量椰漿適量鹽或糖適量金汁燴雜糧的做法老南瓜，切塊蒸熟。芋頭切小塊山藥切小塊加水浸泡鮮百合剝開加水浸...
金沙雜糧酥
香甜綿軟的南瓜，粉糯細膩的芋頭，香滑粉軟的紫薯，養生功效顯著，健康又美味，一直深受多數人所喜愛。駱師傅精心製作，用麥片和鹹蛋黃包裹油炸，使外層金黃酥脆，伴有鹹蛋黃的鮮香翻沙，內裏保留着雜糧的香甜粉軟，口感豐富，滋味悅人。如...
羅非魚洋蔥雜糧燴飯
用料羅非魚150g姜2片料酒2勺鹽適量蟹味菇80g木耳菜80g洋蔥50g鷹嘴豆30g雜糧飯看飯量生粉適量羅勒碎適量羅非魚洋蔥雜糧燴飯的做法炒...
小美紅燴雜糧飯
用料番茄醬一罐生抽一勺糖10-20克鹽一小勺雜糧米品種都可以，我用青稞米200克，糯米一百克。油適量，我用了花椒油提味黑胡椒適量，有研磨瓶的幾圈即可水1000克小美紅燴雜糧飯的做法雜糧可以隔夜用水洗淨，浸泡一晚。我的青稞米...
椰汁雜糧飯
用料大米混合糙米混合薏米混合黑米混合椰子1個燕麥混合三色小米混合糯米混合藜麥混合椰汁雜糧飯的做法新鮮椰子開後倒出1/3椰汁，把混合的米放進去。雜糧用量是椰子裏面的3/5。上鍋蒸40分鐘。椰子蓋我加了油紙包起來。...
粗糧米飯（大雜燴）
最近決定好好調理身體，戒菸戒酒不蹦迪！所以飲食方面也要力求健康……都說吃粗糧糙米飯好！所以今天買來原材料試試！第一次做……就地取材也不專業所以取名“大雜燴”用料糙米80克小薏米仁30黑米、綠豆少許紅腸半根紅薯一隻...
雜糧大雜燴
用料南瓜紫薯黃瓜雞蛋火龍果牛奶番茄醬黑胡椒粉紅棗雜糧大雜燴的做法將南瓜和紫薯清洗乾淨，南瓜去子，分別切塊把南瓜，紫薯，紅棗放入電飯煲蒸20至25分鐘（軟了就行）蒸南瓜紫薯的同時煎蛋，厚蛋燒荷包蛋水煮蛋，都可以，做完後切片撒...
一人食雜糧雜燴
又是一個人的晚餐，就把早上包餃子剩的芹菜葉和中午剩的雜糧燴一燴，味道還可以，最重要的營養要有，嘻嘻…用料雜糧飯一碗西紅柿一個雞蛋一個芹菜葉一把生抽一勺咖喱粉一勺鹽適量一人食雜糧雜燴的做法熱鍋冷油放入西紅柿加個...
適合上班族的雜糧雜蔬牛肉餅燴飯
喜歡吃雜糧雜豆飯，也喜歡吃蔬菜，也很健康，減肥也要好好吃飯呀。特別是天氣冷了，熱騰騰的來一碗…是人類最容易獲得的及時滿足。吃完整個人都熱騰騰的。胃不好，就用高壓鍋壓。一切都軟軟爛爛，不會放屁，肚子不會嘰裏咕嚕。並且...
金湯燴雜菌
特別簡單又好吃的一道菜，還很低脂健康。用料南瓜一塊各種菌子適量蔥姜少許金湯燴雜菌的做法各種菌子隨意，喜歡什麼就放什麼雜一點味道會比較好。老南瓜一塊，打金湯用。大概三兩的老南瓜，削皮切片，放點水煮一下，連湯一起倒進...
芹菜胡蘿蔔雞胸粒燴雜糧飯
合理利用剩飯，LOVEFOOD,HATEWASTE!用料芹菜3-4根胡蘿蔔1/2根雞胸肉適量橄欖油少少量鹽少少量雞粉少少量芹菜胡蘿蔔雞胸粒燴雜糧飯的做法雞胸肉提前一天用奧爾良醃料醃漬1天，然後取出後切小粒芹菜，胡蘿蔔切小小丁鍋裏放少...
牛油果金槍魚雜糧卷
貌似壽司但真不是壽司！雜糧飯的調味是黑胡椒粉和鹽。二十分鐘搞定了的早餐，再搭配一杯酸奶哈！夫復何求☺️用料牛油果金槍魚罐頭黃瓜雜糧飯(剩飯)鹽黑胡椒粉壽司海苔肉鬆牛油果金槍魚雜糧卷的做法一、材料準備。1、雜糧飯，...
金槍魚泡菜雜糧飯糰
以前很愛吃7-11的飯糰🍙，現在習慣了自己製作健康的美食，於是趁着家裏有泡菜和金槍魚罐頭，做個雜糧飯糰當做主食。用料金槍魚罐頭大概40克左右泡菜少量雜糧飯1碗海苔碎少量黑芝麻少量丘比千島醬少量金槍魚泡菜雜糧飯糰的...
雜糧黃金餅
用料小米麪玉米麪黃豆麪水雜糧黃金餅的做法將玉米麪、黃豆麪和小米麪按照1:1:1的比例混合，這個比例可以自己掌握，不是很大關係的，只是口味會有所不同而已慢慢加水，邊加水邊用筷子攪拌,將其充分混合，弄成乾溼適度的麪糰這個...
大雜燴汁兒
我查了每一種都不會相剋di～顏色有點詭異～味道還好用料聖女果7顆西芹一根菠菜4株水果蘿蔔一根礦泉水半瓶大雜燴汁兒的做法菠菜和芹菜焯水切小蘿蔔切小塊最後和聖女果一起匯入榨汁機，加礦泉水半瓶，看個人喜好濃稠...
金沙大雜燴
有人說是避風塘做法，其實混合了麪包糠就已經不是正宗避風塘了。這次有蝦有蟹有牛蛙，一大鍋的熱鬧🍲用料牛蛙4只青蟹3斤草蝦8兩鹽適量白胡椒適量幹、鮮辣椒各4個澱粉適量麪包糠3海碗陽江豆豉2湯匙金沙大雜燴的做法牛蛙洗...
燴麻食（雜糧版家常做法）
地地道道的咸陽人，從小吃到大的麪食，有家有媽媽的味道。沒有涼皮兒肉夾膜那麼出名，但是在我們陝西大街小巷裏都能看到它的身影。一份簡簡單單的燴麻食，滿足了一餐中所有營養需求。PS：麻食主要吃的就是它的勁道，這裏我沒有用...
大雜燴雜糧歐包
比例麪粉100，酵母1，鹽1，堅果10，果脯10用料麪糰高筋麪粉200克黑麥麪粉100克牛奶大約100毫升，根據酵母3克鹽3克紅豆陷紅豆適量紅棗10顆桂圓乾6顆堅果陷桂圓乾4顆蔓越莓幹10剋核桃20克南瓜仁20大雜燴雜糧歐包的做法揉麪30分鐘...
燴五穀雜糧
紅、黃、綠、白的搭配，令人食慾大增！用料紅腰35克嫩玉米粒30克蠶豆粒30克鮮百合1個鹽適量玉米澱粉適量玉米油適量燴五穀雜糧的做法1:紅腰豆放高壓鍋煮開1-2分鐘關火。取出用清水沖涼待用。2:玉米粒、蠶豆粒一起放入沸水...
五穀雜糧汁
用料新鮮玉米粒一杯紅心地瓜一條白山藥一小段芋頭2分之一個薄荷稍許冰糖一塊水適量五穀雜糧汁的做法材料洗淨，剝皮切塊分別蒸熟。放涼。放在果汁機，加稍許水打碎冰糖和水放在鍋中，煮至冰糖溶化，再倒入攪碎的材料。以中火...
雜燴味噌汁
清庫存。用料味噌醬，蛋，蔬菜木耳，香蔥，豆腐雜燴味噌汁的做法準備原料。雞蛋打散，加鹽、油、澱粉，攤成蛋皮，晾涼切菱形塊。豆腐、胡蘿蔔、黃瓜切菱形塊。木耳、苦菊去蒂撕小，火腿腸切末，蔥白斜切。做開水，有高湯的話1:1加入，下豆...
無油低卡低脂健康簡單一碗端 味增汁金槍魚雜蔬拌雜糧飯
完全無油的，超級低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食譜，慢碳。還非常方便快手。參考了Sunny姐姐的三文魚一碗端，這個更簡單一些用料水浸金槍魚1罐喜歡的蔬菜適量海苔一把白芝麻適量日式醬油或生抽1勺白味增1大勺白醋1勺糖（零...
粗糧大雜燴：超級養生飯
最營養最刮油的大米，也是我這周起每天午餐主食之一，目測會食用2個月左右。我的飯還沒做好，封面圖片是網絡圖片。用料幹百合一小把普通大米一小把綠豆1/2把紅豆1/2把糙米2小把燕麥米一小把無核紅棗6顆薏仁1/2把粗糧大雜燴...
椰香金瓜芋頭煮雜糧
稍微有點複雜，但是營養又健康哦用料芋頭200克南瓜300克薏米紅腰豆白芸豆眉豆赤小豆玉米椰漿（椰槳粉也可以）鹽椰香金瓜芋頭煮雜糧的做法南瓜一半切片加水煮熟後用攪拌機打成汁，一半切塊在鍋裏稍微煎一下，芋頭切小塊也在鍋裏...
雜糧金湯鮑
在店裏吃到這道菜，覺得不錯回家推敲着做的，自己感覺七八分像吧。用料小貝貝南瓜兩隻十穀米一杯中鮑五隻或大鮑四隻高湯或者雞湯兩碗耗油雞精鹽適量雜糧金湯鮑的做法鮑魚殺完片成薄片，儘量薄，一隻片成四五片以上最佳。加姜...