有關低卡奶的做法步驟和低卡奶做法圖解

低卡奶香芋泥

06-22

用料芋泥一小碗純牛奶適量煉乳一勺低卡奶香芋泥的做法一小碗（滿噠）芋頭切塊蒸熟用勺碾壓芋頭成泥，過程中視情況加純奶（偏好溼潤一點的可以多加一點牛奶，芋頭很吸水噠）趁芋頭還熱着加入一勺煉乳（可以邊做邊嘗甜度嘻嘻(•͈˽...

低卡奶香綠豆雪糕棒冰(綠色心情)

05-03

天氣慢慢熱了起來，低卡雪糕也該安排上啦！綠豆GI低，飽腹感強，蛋黃和脫脂奶粉則提供蛋白質，解饞抗餓，一支更比六支強！只加了一點點糖，保證口感，也不會有很大負擔。(每一支大概80kcal，熱量是市售雪糕的1/2~1/3)用料幹綠豆50克脫脂...

低卡奶香南瓜發糕

01-21

你們是不是經常翻車做不好跟着我婆婆分享保姆級的教程試做絕對不翻車快去試試。這個需要發酵兩次首先攪勻面糊後發酵一次然後再攪勻上勁放入棗幹再發酵一次到2倍大後就上鍋水開計時大火25-30分鐘燜五分鐘。誒。泡純牛...

低卡奶香全麥玉米烙‼️掉秤最快減脂餐！

10-26

第一次就做了奶香玉米烙，可太好吃了超級快手，早上我出門上班也來得及～說真的，減肥就是要好好吃早餐用料玉米粒1個玉米雞蛋1個牛奶1瓶全麥粉適量低卡奶香全麥玉米烙‼️掉秤最快減脂餐！的做法煮熟的玉米粒打入一個雞蛋，加入一...

不好喝頭給你的低卡奶綠

11-29

用料黑咖啡320ml白涼粉20克低卡紅豆適量紅/綠茶適量植物標籤燕麥奶適量不好喝頭給你的低卡奶綠的做法黑咖啡加入白涼粉煮開後放涼，小刀劃開做成咖啡凍。我用的是現成的低糖蜜豆，大家也可以用代糖自己煮（麻煩一點）燕麥奶我...

低卡奶凍燕麥撻~減脂期也能吃的甜品√

04-02

香濃的燕麥裹着嫩滑的牛奶布丁，入口即化。新手小白也能輕鬆搞定。用料即食燕麥片35g香蕉1根脫脂牛奶160g吉利丁2片甘汁園零卡糖7g低卡奶凍燕麥撻~減脂期也能吃的甜品√的做法準備好需要的食材；把香蕉壓成泥，放入燕麥片混...

簡單低卡奶香南瓜派，已瘦25斤減脂餐分享

03-02

已瘦25斤減脂餐分享：簡單低卡奶香南瓜派，減肥期間可以吃的低脂甜點！用料貝貝南瓜半個雞蛋2顆純牛奶120克簡單低卡奶香南瓜派，已瘦25斤減脂餐分享的做法貝貝南瓜半個，切塊，放入鍋中蒸熟碗中打入兩顆雞蛋，倒入120克純牛奶，攪拌...

低卡奶香脆皮紅薯

10-16

用料牛奶40克紅薯200克雞蛋2個果乾1把椰蓉適量低卡奶香脆皮紅薯的做法200克紅薯切小塊後倒入一個烤碗。取一個空碗，打入2個雞蛋，40克牛奶，攪拌後倒入紅薯碗中，攪拌均勻。表面撒上一把果乾，預熱烤箱，200度30分鐘。出爐後均勻...

減脂低卡奶香土豆泥沙拉

04-14

用料土豆100克黃瓜60克胡蘿蔔40克洋蔥20克雞蛋1個雞肉腸60克無糖酸奶40克低脂沙拉醬10克減脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法1.土豆和胡蘿蔔切塊上鍋蒸熟，順便煮個雞蛋，土豆胡蘿蔔碾碎備用，雞蛋切碎，一起碾碎也行。2.洋蔥切絲加...

低卡奶香玉米餅！減脂期早餐必備！

10-24

低卡！無油！無糖！飽腹感賊強！奶香十足！鬆軟香甜！用料玉米麪50克全麥麪粉50g清水適量酵母粉2g雞蛋1個低卡奶香玉米餅！減脂期早餐必備！的做法1⃣️50g玉米麪粉加熱牛奶或者開水，燙成小疙瘩，晾涼後，加50g全麥麪粉，加適量溫水或者溫牛奶...

低卡奶香蜂蜜大麻花❗️外脆內軟，香甜可口！

02-15

😋軟乎乎，奶香濃郁，外酥內軟，搭配表層甜甜的蜂蜜，好吃到飛起！涼了也不會變硬，新手零失敗！這是減脂期也能吃的蜂蜜大麻花！-❗️tips：1⃣️醒發到位麻花才能喧軟，配方共做了6個2⃣️特意嘗試了烤箱和空氣炸鍋兩個版本，區別不大都非常好吃...

外酥裏嫩/低卡奶香「抹茶蜜豆盤撻」😍😍😍

12-29

如題。。。一款外酥裏嫩/低卡奶香的「抹茶蜜豆盤撻」🤗🤗🤗好吃無負擔，做法簡單快手，盤撻控、抹茶控都不要錯過哦。。。今天用的是成品盤撻皮，盤撻液配方量可做直徑六釐米的盤撻六個哈，六個！六個！根據自己想做的量調整配方...

低卡奶香蔓越莓綿綿冰

02-25

細密綿綿的香蕉泥加上醇厚的酸奶，再加上凍得硬硬的蔓越莓，超級簡單，營養又十足，秒殺奶茶店的冰淇淋。做起來十分簡單又很健康，淺嘗一口齒頰留香，類似綿綿冰的口感，一吃就讓人無法自拔。蔓越莓，含有豐富花青素、維生素C、黃酮...

低卡奶香吐司

10-02

買了一袋50斤的金象B麪粉，爲什麼買50斤呢？因爲只要2.7一斤，然後就研究怎麼做能熱量低點、吐司軟點～這個配方我用了非常久了，基本上其他口味都是用這個做底的，奶香味非常濃，而且我用十幾塊一斤的麪包粉和用兩塊多一斤的金象B...

快手低卡奶麥糊

10-21

愛喝糊糊的一定要試試！不愛喝太濃稠的可以多加點奶～熱量：這個方子裏我用的100g輕愛酸奶(100kcl），加上其餘配料總計257kcl。小貼士：直接用水泡燕麥麩皮粉+農道好物無糖豆漿粉味道有點像花生醬哦～不同的飲品泡有不一樣的風味，可...

低卡奶呼呼冰薯泥

03-20

水牛奶比普通牛奶味道跟香醇，板栗紅薯比一般紅薯更綿密清甜，也不需要額外添加甜味劑，二者合一，天下無敵！！！用料水牛奶40-50毫升板栗紅薯1個低卡奶呼呼冰薯泥的做法一箇中等大小的板栗紅薯去皮切片蒸熟。紅薯放涼入料理機加水...

無油低卡奶黃包

02-15

做奶黃餡時建議用不粘鍋。配料的糖可以用代糖。用料麪糰：高筋麪粉50克低筋麪粉150克糖15克牛奶120克酵母3克奶黃餡：蛋黃2個糖20克牛奶160克香草精（可不加）2-3滴低筋麪粉10克玉米澱粉6克無油低卡奶黃包的做法溫熱的牛奶混...

低卡奶咖凍

06-21

就是減肥還想吃東西，沒故事。用料脫脂奶粉35克赤蘚糖醇10克無糖速溶黑咖啡2克白涼粉5克低卡奶咖凍的做法白涼粉5g黑咖啡2g赤蘚糖醇10g放入以上，加入剛剛燒開的水250~300g攪拌均勻後放涼放入冰箱冷藏幾個小時35g奶粉冷開...

健康零食～無油低卡奶香玉米脆片

05-17

孩子放假在家，一天到晚的嘴饞，這個玉米片做起來好簡單，讓孩子吃的健康不發胖，還能解饞，而且還吃進粗糧，玉米片真的好便宜的呀……真是一舉多得……大朋友也可以吃嘛，低卡無油飽腹，可以越吃越瘦咯😜我這種健身黨最愛！用料玉米片...

低卡奶香雜糧冰糕（消滅雜糧粥）

08-14

現在大家飲食都健康了，家裏經常做個八寶粥雜糧粥一類的，但是有的時候做多了一頓吃不完，夏天天氣熱很容易壞掉，加上最近很饞雪糕，於是就自己動手做了。用料很隨意，儘可能的做到低糖低卡好口感。用料雜糧粥隨意奶粉隨意木糖醇...

低卡奶香花生醬（普通榨汁機版•無油•超低卡

05-28

想做花生醬，但是沒有破壁機，打花生打不出油來，只能加了點牛奶，牛奶都加了就再加點奶粉吧，做成了奶香花生醬，沒想到超級濃郁好吃！趕緊記錄下來！用料花生130克木糖醇（沒有用白糖）13g左右鹽1-2克（抹面包建議2g）奶粉5克牛奶50g左右低...

低卡奶香南瓜蝦仁豆腐羹

09-08

最近在減肥，想要在吃飽的前提下熱量不超標，可真是件不容易的事兒！偶然在小紅書發現這道食譜，做法簡單，食材也都是我喜歡的，果斷動手試試！沒想到結果還很不錯，牛奶和南瓜實在是太搭了，香氣撲鼻，於是就在這裏記錄一下咯！用料嫩豆腐...

低卡奶香土豆泥（112卡/100g）

06-28

土豆泥製作非常簡單做完以後可以直接食用也可以用來做三明治就卡路里來說也不算特別高以下食材能做出三小份土豆泥，約550g用料土豆2只（約650g=519卡）脫脂牛奶50ml（16卡）蜂蜜半小勺（8卡）半脂色拉醬4小勺（20g=72卡）黑胡椒若干低...

低卡奶凍