營養飯
一、小麥胚芽飯小麥胚芽被營養學家們譽爲“人類天然的營養寶庫”。因爲它具有食療和保健的雙重功效，不但含有全面、豐富的營養，而且經常食用可保持人體的心臟、血液、骨骼、肌肉、神經的功能正常。它富含蛋白質、多種氨...
營養花飯
女兒不肯吃胡蘿蔔、白菜之類的營養蔬菜，我只能轉轉小心思，做入她愛吃的蛋炒飯中。營養美觀又簡單。用料雞蛋兩枚剩飯一碗胡蘿蔔半個玉米粒一把白菜兩大片蝦仁15個營養花飯的做法將胡蘿蔔、白菜切碎成丁末。鍋燒熱放入小...
營養湯飯
美味又營養用料西紅柿1個蔥1根香菜1根醋勺醬油勺鹽克羊肉克茄子1個豆角若干蠔油1勺蟲草花若干營養湯飯的做法羊肉切塊備用，肥瘦結合豆角切丁備用茄子切丁備用西紅柿切丁備用辣椒切丁備用蔥蒜切片備用蟲草花洗淨備用爆...
營養帶飯
吃快餐吃到想哭😭用料清遠雞半隻蒜頭2瓣姜3片味事達3勺生抽2勺白酒1勺上海青4棵紫薯1個橙子1個油幾滴米飯一杯黑米少許營養帶飯的做法所有食材洗乾淨電飯鍋悶米飯和紫薯，高壓鍋悶雞肉，青菜燙熟小貼士提前一天洗好食材會...
營養稀飯
用料大米適量燕麥米適量黑加侖幹適量水適量營養稀飯的做法準備大米燕麥米黑加侖乾洗乾淨黑加侖幹，把梗摘掉洗乾淨大米洗乾淨燕麥米加水放到高壓鍋裏我選的是五穀飯，也可以是熬粥，等待18分鐘就可以了😁小貼士1不要忘記把...
營養炒飯
用料雞蛋韭菜香菇營養炒飯的做法熱油煎雞蛋把雞蛋戳碎塊加入米飯，加入少量清水翻炒加香菇，韭菜一起翻炒一分鐘（香菇提前罩水，切片）...
營養早飯
用料麪包片2片雞蛋2盒酸奶一杯獼猴桃1個營養早飯的做法雞蛋，熱鍋➕油煎熟獼猴桃切片，貼在玻璃壁。酸奶倒入，麪包片種加入雞蛋餅，火腿，生菜...
營養菠蘿飯
菠蘿飯清香可口，營養價值高，有助於提高記憶力。但菠蘿肉要先用鹹水泡20分鐘。用料菠蘿1個熟米飯適量青豆適量玉米粒適量胡蘿蔔丁適量營養菠蘿飯的做法準備材料如下用刀切個長方形，用勺子把裏面的菠蘿肉挖出來，菠蘿容器就...
營養炒飯🍚
🍚準備食材：青豆、包菜、臘腸、香小菇、蔥🍚青豆摘好，洗淨；包菜洗淨切小條；臘腸切小片；香小姑泡10分鐘後切小塊；蔥切小段；🍚每樣食材都翻炒至快熟的狀態，🍚聚集所有食材到鍋中，再下米飯➕鹽✅翻炒均勻出鍋（雞蛋隨個人口味添加，喜...
營養 炒飯
用料米飯100克肉末50克胡蘿蔔一顆青筍一顆營養炒飯的做法米飯要現成的、胡蘿蔔切成粒、青筍切成粒。油燒熱後加米飯、胡蘿蔔炒到7成熟加青筍粒炒幾下起鍋裝盤。當然要放少許鹽哦！小貼士色香味具全，蛋白質、維生素都夠，最...
營養拌飯
用料中等大小土豆，雞蛋一個黃瓜，胡蘿蔔半個蔥花小半碗海帶絲，花生碎適量辣椒油，海鮮豆瓣醬適量生菜適量米飯一碗營養拌飯的做法生菜，海帶絲切成合適大小備用；黃瓜，胡蘿蔔擦成絲；土豆去皮，切小片，蒸熟，搗成泥備用。雞蛋打散後，下鍋...
營養菜飯
菜飯是中國民間一種特色食品，比較著名的菜飯有上海菜飯、福建菜飯、臺灣菜飯等。將菜餚與主食結合在一起，製作方便，味道鮮美。北方人是很少吃菜飯的，老媽從小在南京長大所以我家口味南北兼有。老媽做菜飯用到的大多是青菜...
營養雜糧飯
熬最晚的夜，吃最養生的飯每天不熬夜都覺得一天白過了尤其是雙11在即，不搶券怎麼行？所以這時候就需要滋補營養的食補一下啦~公衆號：福庫生活館，更多精彩電飯煲美食，懶人也有好口福哦~用料大米140g小米30g黑米30g合計300g大芸...
營養米飯
用料大米適量鹽一小勺適量胡蘿蔔半根香菇四個紫甘蘭1/4油一勺醬油少許營養米飯的做法準備食材洗好切絲國內倒少許油把胡蘿蔔絲炒一下電飯鍋根據人數跟平時做米飯一樣，水量是大米的兩倍把炒過的胡蘿蔔絲和紫甘蘭絲、香...
營養飯卷
用料飯白醋豬肉片蝦仁青瓜煎蛋紫菜壽司簾營養飯卷的做法豬肉醃好和蝦仁一起炒熟，攤個雞蛋切條，青瓜切條，一起包進撒了白醋拌勻的白飯上，同壽司卷的做法，懶惰但營養方便，飽肚又不膩。...
營養燙飯
又想偷懶又想有營養，早起這麼一鍋湯湯水水的燙飯菜非常滿足了用料醬油勺鹽克雞蛋個香菇朵米飯木耳臘肉娃娃菜牛肉片營養燙飯的做法做法就是：先把生米炒了一下，然後加水煮，放了雞蛋燉，加了點高湯塊，然後加入喜歡的各種蔬菜和...
營養悶飯
今天是母親節，響應app的號召，給媽媽做一道飯，同時也給寶寶做一次我的嘗試輔食。用料胡蘿蔔半根菠菜兩棵雞蛋一個西紅柿1個紅棗4只火腿腸1根大米2杯西葫蘆1/3根小南瓜1/2個營養悶飯的做法西葫蘆，小南瓜，切丁。火腿腸切丁紅...
營養蒸飯
減肥路上的點點滴滴，吃飽纔有力氣瘦用料青紅辣椒適量雞腿一根大米適量小米適量金針菇一小把料酒一湯匙生抽一茶匙胡椒粉適量鹽5克芝麻適量營養蒸飯的做法取小米大米適量淘洗乾淨，雞腿一個去皮去骨頭切片切絲用鹽，料酒，胡...
營養喵飯
貓咪鎮樓用料雞蛋1個蔬菜少量米飯看着辦紅蘿蔔一截營養喵飯的做法準備食材。下水煮紅蘿和豇豆（可換成其他蔬菜，比如各種青菜葉子什麼的）。雞蛋裏面加點水，等水開後放進去一起蒸。大概小火七八分鐘後，雞蛋蒸好了，紅蘿蔔和豇...
營養芝士飯
用料米飯半碗芝士若干雞蛋1個玉米粒若干洋蔥若干胡蘿蔔若干綠葉蔬菜若干蕃茄醬若干蠔油若干勺芝麻油若干適量火腿腸若干營養芝士飯的做法準備半碗熟米飯，切一些喜歡吃的蔬菜加番茄醬，蠔油，芝麻油攪拌均勻炒一個雞蛋鋪在...
營養炒飯
老公還沒下班，從沒做過飯的我，自制了一份炒飯。味道還不錯哦😊發現從給寶貝做飯後，自己的廚藝還是有點上升啊，哈哈哈哈🤓🤓🤓用料胡蘿蔔適量剩的涼米飯近1小碗鹽一丟丟黃瓜適量西蘭花適量牛板筋隨喜好海苔碎隨喜好熟白芝...
營養飯糰
昨天爲了煉白油，去超市買了五斤肥肉，沒想到五斤肥肉看起來真的好多。雖然我知道脂肪的體積是肌肉的三倍，但我還是吃了一驚，因爲我可是活生生減了60斤的男人呀！轉念一想，我怎麼拿肥豬肉跟自己做對比，就這樣把自己也逗笑了。可...
營養燜飯
在本app看了好幾個製作番茄燜飯和南瓜燜飯的菜譜，綜合出來的做法，還不錯。用料米白切肉肥一點香菇2朵胡蘿蔔豌豆玉米番茄一小塊生抽蠔油黃豆醬（海天）香油營養燜飯的做法2朵香菇，可以提前一晚洗乾淨，加水泡在小碗裏。淘米。...
營養焗飯
天氣轉涼，吃點兒熱量高的！用料米飯生米量杯一碗半蒸熟西紅柿1個胡蘿蔔半根芝士馬蘇裏拉芝士絲牛肉餡適量鮮蝦6到8只香菇4只（乾的要泡發）鮮的也可以意大利麪醬鹽醬油土豆一個洋蔥4分之1個營養焗飯的做法食材拉絲效果最好的...
營養蓋澆飯
第一次做，味道棒棒噠用料火腿腸2根西紅柿2個土豆3個裏脊肉250g胡蘿蔔1根營養蓋澆飯的做法將裏脊肉切成丁兒，➕胡椒粉、鹽巴、味精、醬油和一點點的食用油火腿切丁兒土豆整個拿去蒸熟，去皮切塊切塊煮熟整個首先將西紅柿倒...