上班族餐食，自熱飯盒魷魚篇
用料魷魚1只小米椒2個生抽2勺鹽適量味精適量香油（可加可不加）2—3滴上班族餐食，自熱飯盒魷魚篇的做法將上述調料放到小燉盅裏調勻魷魚洗乾淨，去掉皮眼睛內臟等。切成圈。最後跟着米飯蒸1.2小時，就完成啦！吃之前記得攪拌一下...
東菱免注水加熱便當盒/炒時蔬+番茄魷魚
最近發現番茄做出來的美食特別適合帶飯，番茄肉醬、番茄魷魚等等，成爲便當的常客，因爲它有少許汁水，味道酸甜，和肉在一起非常解膩，同樣可以減少油鹽的攝入，非常好的方法。便當是大家最近飲食的常態，讓很多朋友被迫去認真的對待...
彩椒魷魚圈（無技巧篇）
雖然樣子不是太好看，味道還是8錯的。——致魷魚君用料彩椒1個青椒6個魷魚圈300g蒜3粒白芝麻若干彩椒魷魚圈（無技巧篇）的做法因爲刀工不好加上比較懶，所以買的超市處理好的魷魚。洗淨後罩水，冷水沖洗瀝乾備用。魷魚圈罩水的...
自熱飯盒-上班族的午餐
一直很喜歡咖喱味，這次小試牛刀做了調整。味道很驚豔。用料土豆（喜歡可以多一些）半個胡蘿蔔1/3根洋蔥半個咖喱塊1/2塊咖喱粉（可以不要）半勺鹽味精適量自熱飯盒-上班族的午餐的做法清洗蔬菜並切塊。不要切太小，因爲煮米飯的...
愛心便當盒飯32 紫米飯+辣白菜炒魷魚須
這是2018年我做的第32個愛心便當，之後暫停，2020年春繼續。用料魷魚須400克辣白菜100克愛心便當盒飯32紫米飯+辣白菜炒魷魚須的做法魷魚須洗乾淨切段，焯水備用，圓白菜、洋蔥、下鍋翻炒出香味，放入魷魚須繼續翻炒一分鐘、放...
加熱飯盒
一、兩人食。努力開發簡單有營養的菜譜。持續更新中~~~用料主食(飯)大米、各種雜糧80ml水90ml主食(粥)大米、各種雜糧30-40ml水250ml其他主食蒸餃蒸小米糕蒸水餃、餛飩湯、蒸粗糧玉米3塊紅薯1個南瓜6片紫薯1個山藥3塊...
自制魷魚腸
材料的用量我沒特意衡量，憑感覺的。這次我是把魷魚熬煮的，下次嘗試直接蒸是什麼味道用料魷魚豆腐胡蘿蔔香菇蠔油醬油五香粉胡椒粉八角，香葉，蒜頭自制魷魚腸的做法清洗魷魚（買魷魚時讓店家不要把魷魚筒切斷，切掉頭拿掉內臟）香...
自熱飯盒，上班族的午餐2
用料南瓜吃多少拿多少花哈同上雞腿或者雞翅自熱飯盒，上班族的午餐2的做法蜜汁雞翅雞腿：調料蜂蜜或者冰塊醬油生抽蠔油鹽雞精白芝麻。將雞翅雞腿在鍋裏開水焯好後放進去。焯的時候記得放生薑和酒。南瓜：切厚片，調料酒鹽味...
自制狗飯（魚肉菜篇）
我家狗感覺是貓咪，聞到魚肉香味就着急的不行😄今天休息正好有空，就給她加加餐吧！用料魚一條羊肉3-4片豬肉2-3片胡蘿蔔一小節自制狗飯（魚肉菜篇）的做法將魚洗乾淨之後，上鍋蒸熟，5-10分鐘即可，魚小條，我墊了菜葉，防粘。蒸熟之後稍...
自熱飯盒菜譜
本着萬物皆可燉的原則，讓上班族吃上可口的飯菜。我會慢慢上傳我做的每日一食用料各種生食自己喜歡的量自熱飯盒菜譜的做法第一天，小試牛刀第二天偷個懶，拿了媽媽炒好的牛肉第一次的茄子味道沒調好雞肉很濃郁火鍋底料的亂...
小熊電熱飯盒的蒸魚午餐
用料小熊電熱飯盒1個龍利魚半條青椒2個獨蒜1個蔥2根生抽適量白糖少許鹽少許雞精少許老薑2片油適量花椒粉少許小熊電熱飯盒的蒸魚午餐的做法將龍利魚切片在飯盒裏擺放好，加上兩片老薑去腥。將青椒蒜剁細，鍋裏熱油，將青椒...
打工人盒飯 | 醬爆魷魚
用料魷魚須250g(縮水很嚴重)豆瓣醬2勺姜2片切絲糖適量料酒適量，醃製魷魚須蒜2瓣切末(手動拉蒜器)生抽(減鹽生抽更佳)1勺打工人盒飯|醬爆魷魚的做法去除紫色外皮後切丁汆水，水中加一勺料酒去腥。期間鍋內用熱油爆香姜蒜...
電熱飯盒-酸辣魚便當
買的鯛魚片，感覺冰鮮鯛魚片有點點腥額，於是做了這道酸辣蒸魚，味道還不錯，而且高蛋白低脂，利於控制體重用料蒸魚醬汁詳見菜譜電熱飯盒-酸辣魚便當的做法主菜：鯛魚鯛魚調味汁：白醋一勺，蠔油一勺，五香粉一勺，孜然粉一勺，辣椒粉2勺，胡...
自熱飯盒（持續更新
用料小熊自熱飯盒四個缸款自熱飯盒（持續更新的做法牛肉燉金針菇1.金針菇洗淨切去根部對半切鋪在碗底金針菇的量大概是一元硬幣直徑2.牛肉切薄片用生抽蠔油料酒玉米澱粉食用油各半勺醃製攪拌均勻後鋪在金針菇上牛肉大概...
餃子篇～魷魚韭菜水餃
魷魚韭菜餃子是一道美食菜譜，具有補腎溫陽、益肝健胃等營養功效！俗話說：好吃不過餃子！天冷了，現在的韭菜又變得好吃起來，味道足而且嫩，雖比不上春韭，但也差不太多。尤其是魷魚和韭菜包出的水餃，一咬一包湯，鮮香卻不失美味！用料魷...
自打有了加熱飯盒
女生低碳循環低：中：中：高碳水：25:50:50:100脂肪：50:25:25:0脂肪0是做不到了，牛奶餅乾都有脂肪，儘量碳水高脂肪低，碳水低脂肪就高一點，碳水不是食物量，是食物含的碳水量天知道我特別喜歡吃各種碳水，尤其是脆的，太難了，基數有點高，這...
熱熗小魷魚
偶然的機會研發了一道“萬用豉油”，在國外菜品單一，每天不折騰換換口味真不知道吃啥好！這道菜特別適合夏天食用，清爽不油膩吃兩盤都不嫌多。沒有這種小魷魚的可以用袋裝魷魚卷，做法一樣。用料小魷魚二包料酒少許蒜4-5瓣姜3...
自烤魷魚乾
在海南的時候喜歡在燒烤店點烤魷魚乾不過不便宜自己在網上買北海產地的小魷魚乾在家想吃多少烤多少隨時想吃隨時烤用料小號魷魚乾8只醬油少許芥末少許自烤魷魚乾的做法簡單清洗一下小魷魚乾用廚房紙把水分沾幹烤箱大...
上班餐食 自熱飯盒3
美食總是犒勞自己最好的方式。今天還得到小夥伴的豬蹄和黃豆。用料都在下面咯上班餐食自熱飯盒3的做法燉土豆做法：調料老酒，生抽，鹽，味精攪拌均勻土豆滾刀切塊放入器皿，煮的時候放在自熱飯盒下層豆乾：老酒生抽鹽味精糖米椒...
電熱飯盒餐
用料雜糧米湯料（肉+菌類/塊莖類）蔬菜電熱飯盒餐的做法全部碼放好，蒸40分鐘。耐蒸的蔬菜一起蒸就行了，熟得快的菜，可以最後10-15分鐘再放進去。...
上班族餐食，自熱飯盒之香菇雞肉燜飯
太久沒更新的我又來了。工作很辛苦，飯要吃的好！用料雞腿半隻薑絲2-3片胡蘿蔔1/4根大米半杯洋蔥1/4個生抽2勺料酒2勺老抽1勺鹽適量糖適量蠔油1勺幹香菇（偷懶可以用新鮮的）3朵上班族餐食，自熱飯盒之香菇雞肉燜飯的做法把幹香...
上班族餐食巴沙魚，自熱飯盒
用料巴沙魚1只條小米椒3個蔥少許根生抽約三勺蠔油半勺鹽適量味精適量香油五六滴上班族餐食巴沙魚，自熱飯盒的做法巴沙魚無刺也比較方便。對上班族來說很友好，個人感覺沒有脂肪減肥很適合吃！我這個是在家裏做兩人食，可以根...
自熱飯盒（上班族帶餐）
購買九陽小熊自熱飯盒後，帶餐開始飄了~不用早起做餐，帶生的直接到11點就開始煮飯0.8小時。用料蔬菜2雞肉1排骨1三色米1自熱飯盒（上班族帶餐）的做法三色米+菜心+蟲草花蒸雞肉隔夜菜加熱+三色米+牛肉丸湯蒸水蛋（有點老了）+白...
電熱飯盒
疫情期間，復工沒有外賣，自帶飯盒，能吃上香噴噴的飯。每天都要好好吃飯用料紫薯1個西蘭花若干丸子4雞翅1個醃製白蘿蔔1只電熱飯盒的做法前一天放好菜冰冰箱，飯盒自帶保鮮蓋子，然後帶着生的煮就行。雞翅是生的，放蒜香辣醬醬油...
魷魚炒飯？飯炒魷魚？
我愛吃魷魚用料魷魚6只虹豆克蔥生抽米飯魷魚炒飯？飯炒魷魚？的做法1.虹豆洗淨切粒2.新鮮魷魚洗淨切成圈圈，內臟沖洗乾淨，瀝乾水份3.蔥洗淨切好備用1鍋下油，爆炒魷魚致魷魚表皮變爲紅色，（2分鐘左右），起鍋備用2.鍋下油下虹豆翻炒，+...