掌心西蘭花
疫情期間，一家人都在家，因爲難得的團聚時刻，飲食比較油膩，特意準備這道營養豐富並且解膩的西蘭花，快快學起來爲你愛的人下廚。用料西蘭花1朵黑木耳一小把葫蘆卜0.5個土雞蛋3個鹽5克料碗海鮮醬油、胡椒粉、鹽、白砂糖掌心西...
西蘭花香菇芝心批薩
不拘一格配餡料。看到很多批薩食譜都會用到一種蘑菇——圓圓白白的口蘑，然而，這樣的蘑菇此地卻不多見，在市場上買到的機率小之又小。而香菇卻是大路貨，哪兒哪兒都能看到。印象中，似乎還沒有見到加香菇的批薩，自己搞一個嚐嚐...
西蘭花全麥通心粉【純素健康減肥食譜】
用料全麥通心麪56g西蘭花200g（鮮）甜羅勒葉5片香菜一小撮純素帕瑪森芝士（可以用一湯匙營養酵母代替）1湯匙橄欖油2茶匙鹽適量黑胡椒適量辣椒1個西蘭花全麥通心粉【純素健康減肥食譜】的做法水開下全麥通心麪煮8分鐘左右至熟...
西蘭花
用料西蘭花2朵鹽少許蒜半頭蠔油1勺西蘭花的做法把西蘭花切成小朵，浸泡在開水裏放入少量鹽。鍋里加入水，等水沸騰之後，加入西蘭花，等兩分鐘，把水撈出來！把水撈出來，西蘭花放在碗裏。洗鍋，放入油，涼油時放入蒜末，小火扁炒到一半黃...
豬心西蘭花
用料豬心西蘭花生粉鹽大蒜姜料酒胡椒粉雞精豬心西蘭花的做法食材：豬心。(內臟難得吃一次，一隻豬心還做二次燒)豬心剪開去掉血塊，切片，加生粉、鹽加入涼白水浸泡二十分鐘。(可以起到去血腥味)洗淨瀝乾水份食材：西蘭花。洗淨...
麻油西蘭花（愛上西蘭花）
我之前一直對西蘭花和菜花這類的青菜吃起來無感，每次都是覺得對健康有益才吃的。自從幾個月前在老嬸家吃到了麻油西蘭花後，我簡直無法自拔哈哈哈！我嬸嬸真是我生活的學習楷模啊～做菜健康又好吃！用料西蘭花一顆蠔油香油橄欖...
心裏美冬筍絲拌西蘭花梗
春節期間肥甘厚味攝入多了，來一道清爽又養眼的小菜吧。這是道用廚房邊角料做的涼菜，給假日期間審味疲勞的脾胃帶來清爽的滋味。一個小小心裏美蘿蔔、炒菜剩下的半支冬筍、西蘭花的梗子，切切拌拌，很快就做好了。西蘭花一般...
花膠西蘭花
用料花膠200克薑絲50克青花椒0.5克白胡椒粉2克蔥段3-5段西蘭花1朵橄欖油3勺料酒10克水澱粉10克花膠西蘭花的做法先把花膠冷水下鍋煮一下，期間要放入薑絲、橄欖油、蔥段、白胡椒粉、料酒，等煮開後加一點點水澱粉，約2-3分...
幹鍋西蘭花（仿製燒烤西蘭花）
每次去外面吃燒烤都要點西蘭花，因爲太好吃了啊！！！外面的燒烤又又貴又不衛生，於是就自制，不想出門又嘴饞時即使不是飯點都想去炒一盤來吃~之前的太黃了所以我又重新買了顆西蘭花再炒了一次啊哈哈哈其實就是想吃了~用料西蘭花...
耗油生菜西蘭花菜心
用料西蘭花朵生菜片蠔油勺大蒜瓣耗油生菜西蘭花菜心的做法一鍋水燒開，放蔬菜，生菜的話燒一分鐘，西蘭花燒四分鐘，撈起裝盤一大勺耗油，一小勺醬油，一點糖，小半碗水，一勺澱粉，攪拌均勻大蒜切丁油加熱，爆香大蒜丁，倒入調好的耗油汁，小...
西蘭花炒豬心
用料豬心1個西蘭花1朵紅椒少許蒜瓣5瓣姜1塊生抽2勺料酒2勺澱粉少許蠔油少許油適量西蘭花炒豬心的做法材料準備：豬心1個西蘭花1朵紅椒少許蒜瓣5個姜1塊生抽2勺料酒2勺澱粉少許蠔油少許油適量豬心洗淨，切薄片，用料酒，生抽，姜...
西蘭花🥦花
想吃用料西蘭花西蘭花🥦花的做法炒30秒➕調理（別忘買辣椒粉和香料）放點水蓋蓋收汁完！...
焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花
之前普通鍋做過這個菜，今天全程小美完成，好贊。用料清炒西蘭花西蘭花1個（淨約400克）食用油15克鹽少許焗海蔘五花肉（切1釐米厚）200克海蔘3只香菇4朵生抽1勺蠔油1勺鹽少許生粉水3勺焗海蔘西蘭花&清炒西蘭花的做法主鍋放進...
西紅西蘭花
用料西紅柿西蘭花大蒜辣椒西紅西蘭花的做法煮熟後炒...
蠔油生菜西蘭花蘑菇菜心
用料生菜西蘭花適量朵蘑菇菜心適量蠔油適量勺鹽蒜適量瓣蠔油生菜西蘭花蘑菇菜心的做法生菜和西蘭花都是維生素種類齊全的蔬菜起鍋燒油爆香蒜末入生菜放蠔油適量鹽翻炒均勻即可西蘭花焯水。起鍋燒油翻炒入蠔油翻炒均勻...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
西蘭花
想要吃顏色嫩綠又爽口的西蘭花記得要這樣做哦用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜幾瓣鹽少許生抽一勺白砂糖適量芝麻油適量西蘭花的做法水開後放一點鹽這樣可以讓西蘭花更綠油油，放下西蘭花至變色撈起，倒下全面準備的調味料，在熱油灑...
燴個菜@西蘭花啊西蘭花
用料西蘭花1棵胡蘿蔔1小段皮蛋1個培根2片筍丁隨意燴個菜@西蘭花啊西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；焯水、撈出；浸入冷水中放涼；把配菜全部改刀切好；鍋中煸香蒜末，加入胡蘿蔔、西蘭花翻炒均勻；倒入切好的配菜翻炒，加入高湯（或...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
豬心炒西蘭花加土豆
用料豬心1個西蘭花適量土豆大2個(小的5個)大蒜3瓣姜5片生抽適量醬油適量幹辣椒一小把豬心炒西蘭花加土豆的做法1.把油下過加熱，一定要熱。2.再放入土豆炸黃，同時把豬心切片沖洗再用涼水泡下中途可以把血水換下；把西蘭花...
西蘭花通心粉
用料芝士條蔬菜丁西蘭花通心粉西蘭花通心粉的做法通心粉煮十分鐘加入洗好的西蘭花一起再煮兩分鐘熱油炒蔬菜丁加入西蘭花和通心粉翻炒加入少許鹽和水（如果喜歡意麪醬此處加意麪醬）繼續翻炒加入芝士條翻炒起鍋小貼士意麪...
李師傅自制西蘭花炒香菇炒西蘭花根炒黃心菜
減脂餐瞎炒的好吃西蘭花根不能浪費一起炒進去用料西蘭花半顆香菇3、4朵蠔油1勺澱粉1勺鹽1勺生抽2勺小米辣1、2根李師傅自制西蘭花炒香菇炒西蘭花根炒黃心菜的做法香菇切片西蘭花切塊小米辣蒜切末【料汁】鹽蠔油生抽澱...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
西蘭花版青醬通心粉
沒有菠菜沒有青醬想做青醬意麪怎麼辦？那就用西蘭花試一試吧！用料西蘭花牛奶口菇通心粉橄欖油用於煮通心粉黃油鹽黑胡椒西蘭花版青醬通心粉的做法把西蘭花焯熟與牛奶一起加入攪拌機打成液狀（我保留了一點西蘭花的樣子沒有...
菜花西蘭花
用料黑芝麻辣椒菜花西蘭花醬油鹽菜花西蘭花的做法熱油下幹辣椒黑芝麻熗鍋將菜焯熟下鍋中翻炒出鍋前放少許醬油和鹽翻炒出鍋小貼士焯熟，放醬油、鹽、醋，熱油放入芝麻，澆在菜上...