每天吃的飯（更新至五十天）
爲了節約用錢，決定在假期自己做飯啦。當然偶爾也會包括一些外賣或者超市購買的成品配菜，以後不知道吃什麼的時候看看就很有想法。座標美帝，靠近日本村。愛好中餐，偶爾也會有外國菜出現。不喜歡茄子蘑菇還有青椒。儘量均衡...
五十天早餐打卡記錄
用料只爲記錄，拒絕外賣，健康生活五十天早餐打卡記錄的做法太陽蛋+全麥歐包+水果+棉花糖咖啡桂花糕+滷蛋+蒸南瓜+黑芝麻糊&棉花糖拿鐵燒餅夾雞蛋+紅糖小米粥+鹹菜巧克力隔夜厚吐司+火腿酥+泡沫拿鐵三明治+手抓餅蝴蝶...
第十天
今天女兒發燒，鼻子不通氣，午睡時憋氣醒了用料❤️第十天的做法這個看着難看，吃起來棒！裏面有牛肉，西蘭花，豌豆番茄2點多才睡着，過了一會就憋氣醒了說餓了，做麪條的功夫睡着了簡單點小貼士希望快點好起來...
減脂第十五天，2019-09-23
上週加班應付檢查簡直讓我崩潰，沒有好好運動，吃飯有點暴飲暴食，我原以爲會胖起來，然而並沒有！突然對這次的運動和飲食模式有點期待了用料早餐雞蛋1個雞蛋白1個堅果5克全麥吐司30克脫脂牛奶250ml午餐荷蘭豆180克香腸44克南...
減脂十五天
早餐，發現家裏還有蟹味菇，必須挨吃點！雞蛋炒燕麥也挺好吃用料鹽少許雞蛋個減脂十五天的做法早餐的配方早餐做法午餐配方午餐做法晚餐配方晚餐做法...
胖爸爸的減肥之路 第十五天
食量是2人份哦，胖媽媽陪胖爸爸一起減肥👫用料燉雞腿雞腿2只調料少許涼拌菜山海關盒豆腐1塊黃瓜1根金針菇1把木耳5朵鹽、芥末油少許蒸南瓜小南瓜3個水果血絲李8個胖爸爸的減肥之路第十五天的做法燉雞腿（無油，無糖色，吃時去...
每日菜譜十五天
愛心早餐用料雞蛋個火腿每日菜譜十五天的做法豌雜麪...
每日飯食 第五十六天
五十天一個新菜譜，方便歸納~另外從第五十五天開始我就搬到英國了，食材和操作時間都有變化用料好吃的很多每日飯食第五十六天的做法豆腐捲心菜湯+黃瓜炒蛋+一點洋蔥回鍋肉+福神漬+米飯豬油拌飯很可~還另外燉了蘿蔔筒骨湯...
堅持學做菜的第十五天
起因是我想減肥。下班回去晚了，沒有買到鱸魚，最後以鉗魚代替（鉗魚和鮎魚長得比較像），總之各種原因還沒來的及做就五一了。五一和朋友約着玩，等到四號纔有機會做我心心念唸的水煮魚，可我買來不是清蒸的嗎🙄嗐實在是因爲身上的...
減肥的二十五天
身高150目標是年前到90斤用料豆腐1塊南瓜100克減肥的二十五天的做法12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849...
胖爸爸的減肥之路 第二十五天
每道菜都離不開“擺盤”，做完飯站的腰疼，以後不擺盤了，和一盆子自己吃去😤用料涼拌豆腐山海關豆腐1盒黃瓜1根蟲草花適量丘比大拌菜沙拉汁少許苦瓜釀南瓜（金鑲玉）苦瓜1根南瓜半個桂花醬少許白灼蝦北極蝦40只三合油（生抽、醋...
挑戰30天早餐不重樣 （十五）
第十五天：1⃣蔥油拌麪2⃣酸奶麥片3⃣水果（橙子+火龍果）用料1⃣蔥油拌麪：小蔥一把生抽3勺老抽2勺蠔油2勺糖適量麪條1把蔥花少量白芝麻少量水煮蛋1個2⃣酸奶麥片：酸奶1瓶奇亞籽混合麥片2勺挑戰30天早餐不重樣（十五）的做法小蔥...
挑戰30天早餐不重樣 （二十五）
第二十五天：1⃣土豆雞蛋餅2⃣紫菜番茄蛋花湯3⃣水果：芭樂+獼猴桃用料1⃣土豆雞蛋餅：土豆160克胡蘿蔔60克蔥花少許鹽少許蠔油1勺五香粉1勺麪粉30克雞蛋數個2⃣紫菜番茄蛋花湯：番茄1個紫菜1小撮雞蛋1個雞汁幾滴鹽少許蔥花少...
十五分鐘 炸雞排 夏天怎麼能少了他！
用料雞蛋2個玉米生粉適量麪包糠適量雞胸肉1塊調味料孜然粉，鹽十五分鐘炸雞排夏天怎麼能少了他！的做法1，雞胸肉切成厚片（我切的不好，所以成這鬼樣子了）2，雞肉片，刀背稍微敲一敲，輕輕的喲3，加鹽，在容器裏抓一抓雞胸肉，鹽化了就闊以4...
八月十五
用料麪粉500/糖漿175/見水5/花生油55/八月十五的做法糖漿，見水，花生油，攪拌均勻第一部加麪粉拌勻...
宅在家裏的第二十五天～雞冠餃
-—🌿 🍯 🍑 🐑 🍞—- ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ用料麪粉300克酵母3克糖15克溫水150克小蘇打3克宅在家裏的第二十五天～雞冠餃的做法麪粉、糖、小蘇打...
減肥第十五天
我要哭了，昨天就偷吃了點零食，幾天的努力白費了用料昨天體重66今天體重66.35減肥第十五天的做法奇亞籽7.5克，木瓜西米露250，歐包一個雞胸肉190，西芹胡蘿蔔蘑菇120，一個番茄2個雞蛋。，炒的多，晚上不用燒肉，在弄個菜就好中午剩下...
胖爸爸的減肥之路 第四十四天【五色什錦、燕麥粥】
繼續喂兔子🐰用料五色什錦芹菜1根藕半節胡蘿蔔1根木耳10朵玉米粒少許鹽少許燕麥粥黑燕麥少許山藥1根山芋半個胖爸爸的減肥之路第四十四天【五色什錦、燕麥粥】的做法五種蔬菜分別對應五種顏色，營養均衡黑燕麥放入沸水...
工作黨減肥食譜十五天
🍀來更新啦，調整了飲食計劃，將晚餐的量減少了，改成兩個蛋白🥚+橙子🍊午餐是之前經常做的糙米飯+水煮西蘭花+雞胸肉因爲最近在補牙，所以吃的東西都偏軟一些，堅果最近也不能吃，換成了代餐餅乾，一包99千卡左右，用來充飢。堅持正...
減脂的第十五天
用料雞胸肉1塊檸檬半個上海青3顆黃瓜半根減脂的第十五天的做法雞胸肉在鍋裏煮一下，煮的時候房姜和料酒提鮮去腥，煮好撈出在涼水沖洗一下，然後手撕，再切半個檸檬，還有辣椒一個，香菜，和蒜，再放生抽，蠔油，糖一點的，香油一點點，倒進去...
十五系列
給我們家小十五做好吃的。用料愛、用心十五系列的做法準備南瓜和胡蘿蔔適量把南瓜胡蘿蔔削皮蒸熟用泥和麪揉成麪糰醒30分鐘切條，烤箱上下火180度30分鐘考好涼透裝瓶開啃...
減脂二十五天，2019-10-29
還是上班可以好好安排飲食和運動，週末真的是各種懶各種外賣……用料早餐雞蛋1個雞蛋白1個全麥吐司30克芝麻糊一包工作喚醒咖啡一杯午餐雞肉110克什錦蔬菜100克玉米1根晚餐蝦一份青椒炒豆乾一份玉米1根水果小枇杷上午三...
減脂餐。（20200608第十五天。）
用料芹菜8根雞胸肉1塊牛肉200克減脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，雞胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜...
哥本哈根-第五天/第十二天
有魚有肉滴一天~然而中午吃的鱈魚只夠塞牙縫的啊，下午好餓啊55555第十二天打卡~只有一天就結束了咩哈哈~中午用微波爐加熱鱈魚的時候好大的海腥味...進出廚房的同事都在問，什麼味道，誰帶的帶魚麼....對不起，我的錯ｍ(＿＿)ｍ晚上...
胖爸爸的減肥之路 第三十五天
減肥效果檢驗：胖爸爸因爲各種原因，減肥餐和健步走頻率都銳減，再加上旅遊5天胡吃海塞，體重略有上升，不過恢復頻率後，增長的體重馬上恢復了，還是比較穩定的。我的體重（94斤）感覺已達身體平衡狀態，多吃點也不會上升了，不過我依然堅...