家庭版簡單涼拌娃娃菜，酸脆可口最佳減脂
吃膩了炒的娃娃菜，想試試涼拌的，於是就有了這道涼拌娃娃菜用料鹽4勺辣椒適量蠔油適量大蒜5瓣醋適量味精1勺生抽一點點蔥1根家庭版簡單涼拌娃娃菜，酸脆可口最佳減脂的做法娃娃菜跟切一段掉，洗乾淨瀝水切好，然後放4勺鹽，給他...
呆萌泰迪熊香脆燕麥曲奇，最佳減壓減脂小零食~
燕麥低脂健康高纖維高蛋白，受到很多增肌減脂達人的追捧，燕麥曲奇香香脆脆的又特別好吃，成爲減脂的最佳小零食。做成泰迪小賤熊的模樣，變成隨身攜帶的小零食，吃的時候心情都會很好，還會羨煞身邊人吧。用料燕麥曲奇快熟燕麥片...
油醋汁～減脂蔬菜沙拉最佳伴侶
減脂期間，少不了要吃很多很多蔬菜沙拉，而油醋汁比起一般的沙拉醬，熱量會更低，減脂效果會更好～油醋汁主要用到生抽、陳醋、香油（橄欖油會更好）、蜂蜜和黑胡椒粉。用上面配出來的油醋汁拌蔬菜沙拉，連家裏的小朋友都可愛吃了。用...
涼拌藕片-脆香可口-減脂
芥末油其實是最常用的拌這種涼菜的常用配料，但我改良成膏狀青芥，加上蒸魚豉油和香油，好吃不上頭｡◕‿◕｡綠色配料，小蔥，青蒜皆宜。用料藕250克香醋勺涼拌汁∨白糖1克鹽2克蒸魚豉油1勺芥末個人喜好蠔油1/5勺涼拌藕片-脆香可口...
低脂全麥吐司(減肥最佳早餐)
做了無數個吐司，各種方法都試過，對比來說，這個方法做出來的吐司最鬆軟，醇香，嚴格按照我的方法肯定能成功！減肥最佳早餐就是全麥吐司切片，可以夾任何你想吃的食材，比外面買的強太多了，完全不是一個口感的，熱愛生活的小仙女們，來做...
越南春捲（最佳減脂餐）
這是我最喜歡的減脂餐，熱量非常非常低，推薦給大家用料越南米皮（tbor一些進口食品超市都能找到）想吃幾個用幾個啦泰辣醬（蘸料）一小碟芝麻菜適量生菜適量黃瓜適量蝦仁適量胡蘿蔔適量雞蛋一個（一人量）薄荷葉（根據個人喜好可不加）適...
糖醋包菜-年後減脂最佳
春節假期走親訪友，餐桌上基本上都是大魚大肉爲主，看着就覺得膩，每次素菜一上桌，都是“瘋搶”的節奏。過年的時候，如果每天能吃到一盤酸甜開胃的泡菜，真的是太幸福了。爲了給家人解油膩，我每隔兩天就會做一次泡菜。有時候是醃...
超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品
看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉...
最佳減脂燕麥
飽腹感闊以哦用料燕麥40克牛奶150克香蕉1根堅果15克最佳減脂燕麥的做法熱水倒入燕麥中，再倒入牛奶。放入自己喜愛的堅果.入冰箱幾小時（建議隔夜燕麥，晚上做好，第二天就可以加入自己喜歡的水果開吃了）減脂飽腹，都是優質的組...
雞胸肉蘆筍卷 | 減脂餐最佳CP（九）
用料雞胸肉100g蘆筍適量生抽適量黑胡椒適量橄欖油少許鹽少許雞胸肉蘆筍卷|減脂餐最佳CP（九）的做法稱量準備好所有食材備用。雞胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓勻醃製10分鐘。鍋中倒水，加入少許的鹽和橄欖油。蘆筍切段，把下...
【減脂快手三明治最佳公式】
用料雞蛋1個黃瓜半根番茄半個生菜2片胡蘿蔔半根玉米粒適量紫薯1個雞胸肉1塊生抽4勺水2勺黑胡椒隨意生薑半塊澱粉1小勺鹽1小勺蕃茄醬適量【減脂快手三明治最佳公式】的做法最佳公式：吐司+蔬菜+蛋白質（雞蛋/雞胸肉/蝦）！學會...
減脂減肥的好菜品--青脆可口蘆筍
蘆筍的營養價值很高並享有“蔬菜之王”的美稱就知道它並不簡單，它具有低糖、低脂肪、高纖維、高維生素的特點，還有減肥的作用，是愛美小姐姐們的一道快手可口菜哦🌸🌸用料蘆筍300克姜3片蒜3瓣油適量豉油適量鹽2克減脂減肥...
減脂最佳巴沙魚
用料巴沙魚2條蔥絲若干薑絲若干鹽少許料酒2勺黑胡椒適量減脂最佳巴沙魚的做法巴沙魚洗淨，一條切成兩段，加入蔥絲薑絲，黑胡椒，鹽，料酒醃製15分鐘以上鍋裏下油，加入巴沙魚，小火煎中間可以晃動一下鍋防止粘鍋，煎三分鐘左右魚肉穩...
🔥痛風最佳食譜|每天這樣吃，減脂降酸，痛風難發作！
Hello，大家好，我是一名886的苦逼上班族，今年34歲，痛風5年往常尿酸一直處在550以上，現在260分享我的降酸日記，簡單易做的減脂降酸食譜！養成自律的飲食習慣，越吃痛風越難發作，建議收藏起來~1、主食：大米、小米、玉米、土豆、紅薯...
低脂酸奶脆皮慕斯，香脆可口還不會變胖哦
你可千萬不要被它表面的雪糕模樣給欺騙了，這可是大名鼎鼎的法式千變慕斯噢！酸奶脆皮慕斯，淋上一層濃郁的巧克力，表皮酥脆，不僅一口解暑，脂肪含量還低、根本不用擔心長胖噢～用料所需材料請看下圖低脂酸奶脆皮慕斯，香脆可口還不...
健康又好吃減脂佳品-爽口酸辣土豆絲
土豆是容易飽腹的低脂食品，做成酸辣爽口非常下單。用料土豆3個青椒2個紅椒1個幹辣椒5個蒜3個蔥2根白醋1勺雞精小勺健康又好吃減脂佳品-爽口酸辣土豆絲的做法土豆絲用水洗三遍辣椒切絲，備蒜片，蔥白燒開水後，土豆焯水3秒撈...
酸酸甜甜脆蘿蔔（夏日最佳配菜）
以前一直喜歡飯店的脆蘿蔔，但是試了幾次都失敗，之後問了一個朋友飯店的廚師怎麼做，所以就有了這個菜譜，好東西大家一起分享，不喜歡甜的廚友就不要用這個菜譜了。用料長蘿蔔一根鹽一勺糖：100克（根據自己口味調節）六月鮮生抽：65...
清脆可口減脂燙青菜
吃慣了各種炒菜，偶爾來個快手燙青菜吃起來也是相當爽口。尤其在連着吃了幾天大魚大肉之後，解膩又減脂。用料生菜若干六月鮮醬油少許不宜多，多了會鹹麻油少許糖少許清脆可口減脂燙青菜的做法生菜清水洗淨鍋中倒入清水，待水...
【酸菜魚】酸辣爽口拌飯最佳
用料脆鯛魚片300克酸菜1包泡椒（不太能吃辣）4個薑片，蒜片，花椒，蔥白適量配菜：金針菇、粉絲、丸子、蝦滑、腐竹等看個人喜好【酸菜魚】酸辣爽口拌飯最佳的做法準備食材酸菜洗淨，擠幹水分，切段姜蒜切薄片、蔥切長段泡椒中間切破（...
涼拌苦瓜（減脂肪，脆爽可口）
苦瓜可以清熱解暑苦瓜富含維生素B、C、鈣、鐵等，具有舒緩疲勞、清心明目、益氣滋補的功效，對糖尿病有一定的療效，具有一定的抗病毒和抗癌作用，脾虛胃寒不宜生吃，孕婦要注意不要食用。另：苦瓜含有很多清脂成分，苦瓜富含纖維素...
春泥（增肌減脂最佳零食）
春天的鷹嘴豆泥，除了鷹嘴豆和芝麻醬必須，其他材料可以可無，隨意添加！用料鷹嘴豆兩罐歐芹一把洋蔥半個香菜四根迷迭香一根茴香五根芝麻醬兩大勺蒜兩三瓣檸檬幾滴個胡椒一撮冰塊五塊（換成涼水也行）克春泥（增肌減脂最佳零食）的做...
減脂佳品：爽口金針菇
用料金針菇500克鹽3克蒜片若干紅辣椒若干香菜少許糖3克生抽50克減脂佳品：爽口金針菇的做法金針菇焯水，擠幹水分備用生抽、鹽、糖，加少量水煮開，放涼備用料汁浸泡金針菇，放蒜片、辣椒、香菜裝盒密封，冰箱冷藏儲存佐餐佳品，爽...
粘豆包#減脂最佳粗糧
用料紅豆120克黑米150克紅棗60顆葡萄乾60克甜玉米100克糯米粉150克紅腰豆80克花生米100克蓮子80克糯米50克粘豆包#減脂最佳粗糧的做法好吃的粘豆包，大家一起來做吧提前把自己喜歡的粗糧準備好(菜譜裏食材的量僅僅是參...
減脂隔夜燕麥杯 刷體脂最佳早餐
疫情期間沒發胖，反而是疫情後開放堂食胖了10斤，於是我只能開始發奮減脂了，分享一個在減脂期間我最愛吃的早餐。我分享的是個基礎做法，各種乾料、堅果類搭配可以切換。用料老燕麥35g奇亞籽10g豆乳（牛奶）280ml馬基梅粉2g肉桂...
減脂最佳-番茄巴沙魚
巴沙魚好做性價比超高。出租房廚房較小拍照不是很好。用料巴沙魚半條西紅柿兩個小的或1個蔬菜若干鹽適量克減脂最佳-番茄巴沙魚的做法龍利魚解凍後，放入適量薑絲和料酒醃製10-15分鐘。（去腥）西紅柿切小塊，備用。龍利魚熱...