減肥必備黑麥貝果，鹹蛋黃肉鬆口味噠
因爲最近和男朋友都在減肥，所以在做一些血糖指數較低或者無油無糖的食物。口感紮實的貝果當然不能錯過～這款是有餡料的，如果不想吃的話可以不放。大家也可以用全麥粉代替黑麥粉呢，通常我的配比是3:2。此配方可以做90g左右...
黑麥餃子減脂減肥必備
在減肥的途中往往要跟許多美食說分手也許吃膩了雞胸肉那就讓雞胸肉換個方式陪伴你用料黑麥粉400克雞胸肉1塊雞蛋1個韭菜一把魔芋米250克水適量根據麪糰黑麥餃子減脂減肥必備的做法韭菜切碎雞蛋平底鍋加一滴橄欖油炒碎...
低糖黑全麥蛋糕（減肥必備品）
用料牛奶一次性一小杯雞蛋4個玉米油10克白醋3滴黑全麥粉布丁碗一碗白糖隨意（減肥儘量不加）低糖黑全麥蛋糕（減肥必備品）的做法材料準備，沒有電子秤，都是大概的蛋清蛋黃分離黑全麥牛奶油倒入蛋黃中攪拌，攪拌無顆粒就行蛋清加三...
減肥必備，黑芝麻全麥貝果
絕對適合新手的一款麪包！絕對適合減肥人士的麪包！只需要經歷一次發酵！麪糰含水量少，不一定非要出手套膜，但是儘量多揉會兒唄。可以做成鹹的三明治，也可以夾巧克力醬、藍莓醬草莓醬等甜甜的果醬！貝果的口感有點韌性，起初覺得可...
減肥必備
用料黑全麥粉250克脫脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脫脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...
減肥必備-酸奶燕麥
夏日炎熱，一起牀就是熱熱熱，吃早餐的胃口不佳，但對於我這種有胃病的仔，不吃早飯根本不行，特地爲自己準備了超簡易，超豐富的酸奶燕麥，快速解決，還能吃飽。用料酸奶1瓶（300-330ml）什錦燕麥1袋（35g）喜歡的水果若干減肥必備-酸奶燕麥...
黑麥芝麻貝果🥯-健身減脂必備的低油糖配方！
🥯一款口感Q彈的黑麥貝果，因爲用了黑麥麪粉做波蘭種，吃起來一點都不粗糙，烤的時候滿屋子的麥香和芝麻香，是減脂星人也不能錯過的麪包！用料黑麥波蘭種法國T170全黑麥粉50克水50克乾酵母0.5克主麪糰高筋麪粉150克水60克鮮酵...
無油無糖全麥貝果❗️減脂必備主食
減肥必備的貝果太好吃了不需要出手膜，全程手揉就可以吃到香噴噴的貝果了，作爲早餐夾上各種食材太香遼～用料酵母粉5克水150克鹽3克全麥粉180克高筋粉130克黑芝麻20克煮貝果用料水1000克糖50克無油無糖全麥貝果❗️減脂必備...
無油無糖的全麥貝果🥯減肥必備
夏天到了再不減肥就晚了今天分享一個不用糖水的全麥貝果🥯外皮酥脆裏面鬆軟好吃極了（下面的用料是剛好可以做3個想做6個的✖️2就可以了）用料全麥麪粉125g酵母2克鹽3克牛奶75克小蘇打10克無油無糖的全麥貝果🥯減肥必備的...
全麥包子，減肥必備！
減肥的路上再也不怕吃了，想吃什麼自己做起來，美味又營養，粗糧纖維有利於促進新陳代謝，且營養豐富，快快和我一起動手做起來吧！用料全麥麪粉200克蕎麥麪100克（需要了加不需要不加）麪粉100克酵母3克小蘇打2克包子餡料牛肉一小塊...
全麥漢堡（減肥必備）
減肥是女人永遠的話題，可似乎外面的全麥又不太敢相信，還是自己做起來吧，沒有黑麥可以改成全麥，當然水也要酌量添加了。用料溫水240左右全麥200克黑麥100克高筋200克鹽3克酵母5克糖20克（減肥可不加糖）全麥漢堡（減肥必備）的做法...
番茄貝柱蘑菇湯（減肥必備）
5分鐘快手菜，做起來吧用料蘑菇200克西紅柿1個貝柱20個大蒜2瓣黑胡椒3勺海鹽2勺花椒粉1勺料酒2勺生抽2勺李錦記紅燒汁1勺小蝦米適量橄欖油適量番茄貝柱蘑菇湯（減肥必備）的做法大蒜去皮，切片口蘑洗淨切片🍅切小塊貝柱洗淨，備...
快手貝果，無糖無油黑全麥貝果，減脂必備！
🙃每逢佳節胖十斤，肥肉讓人愁阿！超易操作的無糖無油100%黑麥貝果，你值得擁有！韌勁的外皮，柔軟的內心，咀嚼起來Q彈可口！！用料全黑麥粉500克牛奶250克水80克酵母4克鹽4克快手貝果，無糖無油黑全麥貝果，減脂必備！的做法沒有胡裏花哨...
超快手黑麥全麥餅～健身減肥必備
用料全麥麪粉200g開水140克鹽2g油10克超快手黑麥全麥餅～健身減肥必備的做法混合所有材料成團，分成五份，擀成薄餅。擀的過程中放少許麪粉防粘。厚度大概是餃子皮厚度熱鍋後開小火，放入餅，蓋蓋子，起鼓泡後翻面。兩面都起鼓泡...
黑麥饅頭（減肥必備）
黑麥含有豐富膳食纖維，可以幫助排毒清腸，還能讓人較快產生飽腹感，間接減少攝取量，從而有助減肥，比白麪饅頭好很多喲用黑麥粉做的饅頭真的特別好吃用料黑麥粉1000克奶粉30克酵母5克溫水適量糖適量（個人喜好）黑麥饅頭（減肥必備）...
減肥必備芋泥貝果
用料芋頭半個水250克酵母4克高筋麪粉180+270克鹽4克白砂糖8克牛奶10-20克低脂煉乳5克左右紅糖20克減肥必備芋泥貝果的做法芋頭蒸熟，加少量牛奶和低脂原味的煉乳攪拌均勻，至順滑牛奶不要加太多，可以少量多次的加入。1.水2...
全麥饅頭～減肥必備
用料全麥麪粉（新良）300克酵母4克水（牛奶）180克雞蛋1個全麥饅頭～減肥必備的做法水（牛奶）180克，全麥粉300克，酵母4克，雞蛋一個，依次順序放入麪包機中，發麪麪糰檔待機器完成和麪發酵後，提示音響起，把發酵好的麪糰取出，排氣，分成六份，每份...
黑全麥饅頭（減肥必備）
最近減肥，所以研究着各種能填飽肚子又不會發胖的食物。這款粗糧饅頭無油無糖，希望能幫到同樣在減肥的你！用料黑全麥麪粉250克酵母3克水（脫脂奶）150克（根據麪粉吸水性自行調整）鹽1克黑全麥饅頭（減肥必備）的做法酵母用溫水化開後...
減肥減脂早餐必備50％全黑麥吐司
這是我做全麥吐司中最成功的一次，做麪包發酵很重要！特別是全麥吐司，全麥含量越高越不容易發酵，所以一定要注意溫度和麪團狀態！另外，想要棱角分明二次發酵的時候一定要加蓋！很多人反饋水量偏高，麪糰不易成型，是因爲這款吐司含水...
減肥必備黑全麥麻薯歐包
我每次一減肥就極度想吃各種甜品🍮，簡直折磨人，健身餓的又特別快，所以就做了一款飽腹負擔比較輕的歐包解饞用料黑全麥麪粉200克高筋麪粉50克雞蛋1個酵母3克白糖10克牛奶50克鹽2克紫薯1個麻薯適量橄欖油1勺葡萄乾適量肉鬆...
減肥必備黑麥麪包
谷朊粉又稱活性麪筋粉、小麥麪筋蛋白，是從小麥（麪粉）中提取出來的天然蛋白質，呈淡黃色，蛋白質含量高達75%~85%，是營養豐富的植物蛋白資源。具有粘性、彈性、延伸性、成膜性和吸脂性椰子粉是由脫水的椰子肉製成的，每1/4杯椰子...
減肥餐必備
用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
無油低糖減肥必備主食100%全麥貝果（手揉超簡單全麥貝果製作）
用料全麥貝果全麥粉230克奶粉20克水130-140克酵母3克鹽4克糖8克黑胡椒牛排貝果三明治牛排1塊生菜4片雞蛋2個胡蘿蔔適量無油低糖減肥必備主食100%全麥貝果（手揉超簡單全麥貝果製作）的做法酵母加水，用手勺勺拌均勻；加入鹽和...
減肥必備無油無糖黑麥吐司
用料麪粉190克黑麥粉30克水154克老面40g酵母3g鹽3克減肥必備無油無糖黑麥吐司的做法老面解凍，所有原料混合，室溫發酵一小時，放冰箱發酵12小時拿出來，用廚師機打出膜室溫鬆弛30分鐘分成3份，鬆弛10分鐘擀好，放入吐司盒發酵8分...
減肥必備口糧~~全麥黑芝麻吐司
喜歡綠野老師的方子，按照自己口味做了一些調整，有老面的話可以添加一點增加風味，減肥必備口糧，記錄下來僅供參考。用料全麥粉（冷藏材料）270克水（冷藏材料）270克高筋粉270克水115克糖20克老面（可有可無）適量酵母6克黃油25克鹽5克...