番茄牛肉湯 冬季就喝濃郁的湯，好存脂肪。
昨天一天未進食，今日睡到中午起牀然後很高興的把拖鞋厚睡衣都去掉，稱了一下有多重了，居然比我的正常體重輕了5斤，爲此還拍照留戀。然後我就到廚房羣裏去炫耀說就一天沒吃就瘦了5斤，果然是天下好廚友，立馬說是水分，瘦下來的只...
零脂肪！【西瓜冰激凌】
1.我的微信公衆號【杜鵑花美食】，關注後即可檢視我每天爲大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！用料西瓜挖球器零脂肪！【西瓜冰激凌】的做法西瓜用挖球器挖成小球，如果沒有挖球器直接切小塊，塊不要太大，保證能一口一個就好。...
珍珠丸子-低脂美味，脂肪少更好吃
做珍珠丸子，多加一塊豆腐，脂肪少更好吃。過年吃豆腐，還有搶“頭福”的意思，在豬肉餡里加豆腐做珍珠丸子，寓意更好用料糯米適量豬肉200克豆腐1塊蠔油1勺生抽2勺胡蘿蔔半根豌豆適量珍珠丸子-低脂美味，脂肪少更好吃的做法糯米...
減脂大拌菜，鮮美脆爽低脂肪～
夏季什麼菜既賞心悅目又口感舒服？當然是一款五彩繽紛的減脂大拌菜啦！淋上用味達美特調的萬能拌菜料汁，口感上鮮美脆爽，更重要的是低脂不長胖～當真是夏季減肥的配飯之王～用料黃瓜半根胡蘿蔔半根金針菇1把聖女果1把雞蛋1個生...
減脂飲食記錄（消滅脂肪肝）
體檢查出脂肪肝，目標是把肚子上的肥肉減掉，體重基數比較大，目標是減30斤吧。5月1日開始減重。5月24日減重10.8斤。複查了血糖，還是有些高。需要繼續減重，控制飲食。5月29日，減重15.4斤。5月30日，減重16.6斤。6月1日，減重17斤...
【脂肪byebye系列】減脂便當
用料豆腐塊生菜若干雞蛋1只即食雞胸肉1片聖女果若干紫薯1個白花菜若干玉米若干海苔少許【脂肪byebye系列】減脂便當的做法即食的雞胸肉用微波爐，叮好，我是高火3+2分鐘。處理生菜時注意，頭部分不要留多，怕有泥。購買一個手...
消減脂肪：消脂茶
哪個女孩不愛美，不論在哪個年齡，我們總喜歡買漂亮的裙子，好看的包包。經常覺得一吃美食就胖了好多，但又苦惱怎麼樣才能健康的減肥，運動堅持不下來，那就花式喝茶吧。拍攝使用產品：206用料檸檬草3克馬鞭草3克檸檬1片甜菊5朵生...
生酮飲食-脂肪炸彈
生酮中，超級無敵好吃又好用的脂肪炸彈用料冷榨椰子油10克黃油15克稀奶油60克奶油奶酪35克代糖50克生酮飲食-脂肪炸彈的做法混合一起熱量，蛋白5.5克，脂肪55.8克，碳水3.2克做了7份，所以每一份蛋白0.79克，脂肪7.97克，碳水0.46克...
天冷了，要不要存點脂肪？健康美味牛肉乾！多圖！
爲什麼想到做牛肉乾？前段時間去超市買了曉幾百大洋的牛肉乾，一包幾十元，還特麼少，沒過癮，沒辦法，吃貨的心，離減肥瘦身之路恐怕🆚唐僧取經之路還要長😂接下來，就開始計劃並實施，如何吃得舒服、吃得過癮😽注意⚠牛肉是朋友送的！送...
![【步驟圖】零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0133/5533/0133f6edaa57ee8fc37bffc23272b892143ba10cbe9dd614a7ce7cf31c3307c561a2893e482d1475ea74-s.jpg "【步驟圖】零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全和做法")
零脂肪披薩[減脂食譜]
用料全麥麪包片雞胸肉蔬菜脫脂芝士番茄醬零脂肪披薩[減脂食譜]的做法用一片全麥麪包代替披薩麪餅塗上專賣做披薩用的番茄醬(這東西本身無油熱量低)。普通番茄醬也可以，害怕市售的番茄醬添加劑太多的朋友可以採用20%的...
輕食減脂餐（0脂肪0糖）
晚上，給孩子做了一道輕食減脂餐，做法簡單，只需將您喜歡的蔬菜焯水，過涼控幹水分，雞蛋是必須要有噠，蛋白質😊搭配油醋汁，與蔬菜拌勻即可食用～用料胡蘿蔔2根黃瓜1根雞蛋1個油醋汁2.5湯匙西蘭花適量雞胸肉1塊輕食減脂餐（0脂肪0糖）...
生酮脂肪炸彈
用料奶油奶酪200g椰子油90g椰子醬30g香草精一丟丟甜菊糖10滴可可粉7g生酮脂肪炸彈的做法①奶油奶酪，60克椰子油，30克椰子醬攪打均勻②再次加入30克椰子油，繼續攪打③放入香草精，甜菊糖，可可粉，還是攪打④裝杯冷凍小貼士很適...
爽口零脂肪減脂好食 ——涼拌萵筍絲
用料萵筍1-2根鹽適量油潑辣子1勺蠔油1勺香醋1勺菜籽油1勺爽口零脂肪減脂好食——涼拌萵筍絲的做法新鮮的萵筍去皮，洗淨後切成絲，加入食鹽抓拌均勻醃製30分鐘左右30分鐘後出了很多的水，倒入這些水加入蠔油，香醋和油潑辣子（...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
脂肪炸彈biubiu
最近壓力山大，整個人狀態特別不好，失眠暴飲暴食，爆卡爆碳，然生活還是要繼續折騰，消耗家裏可可脂～用料椰子油30克可可脂50克黑芝麻粉50克赤蘚糖醇適量脂肪炸彈biubiu的做法椰子油30g切了50g的可可脂微波爐叮一會讓油融化，然後...
低脂肪·好吃的紫米飯糰
兒子說媽媽米飯能變個樣嗎😂😂哈哈哈，那就合體變身吧！裏面餡料使勁包自己的🌝家裏紫米用完了就換了黑米～一樣好看好吃用料黑米適量糯米次黑米少一些鹽少許胡蘿蔔適量根雞蛋2個青瓜適量海苔碎適量白芝麻適量肉鬆適量火腿...
零油零脂肪~烏冬面
用料烏冬面1包香菇5朵牛肉片40克幼海帶一丟丟克青菜（油麥菜）1棵烏冬面專用醬油魚豆腐、蟹棒適量零油零脂肪~烏冬面的做法鍋里加一碗多一點的水，倒入適量醬油開火煮。同時，幼海帶用溫水泡發，很快，一分鐘就可以泡發啦。香菇切...
優質脂肪
脂肪是身體保持運轉的三大基礎之一(碳水、蛋白質和脂類)，合理攝入才能保證身體機制正常循環。沒有脂肪會怎樣？中國營養協會推薦，在健康的飲食結構中，脂肪佔20%-35%人體攝入總熱量。缺乏足量的脂肪，可能會導致免疫力下降、...
脂肪炸彈
實際操作過程中油脂種類選擇和數量比例是自由的。一顆脂肪炸彈約20克，所以總共準備240克油脂。用料可可脂cacaobutter100克椰子油40克黃油100克堅果（可選）諾幹脂肪炸彈的做法準備一個12連烤盤，烤盤裏放入油紙杯。這就是從...
生酮｜可可脂肪炸彈
轉自“生酮減肥”APP脂肪炸彈是生酮減肥時期最常見的小零食了，它們含有90%以上的脂肪，你可以盡情享受這些低碳水化合物的脂肪炸彈，非常適合滿足對甜食的渴望。用料無糖純可可粉（原配方未註明）適量？奶油奶酪SoftCheese100克...
減脂餐【脂肪的有氧氧化】
正確認識脂肪是如何分解的：減脂主要是減掉甘油酸酯，而甘油酸酯是透過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！脂肪燃燒最終產物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%從肺部排出，水主要透過腎臟(尿液)、面板(汗液)、肺部(水汽)...
減脂期優質脂肪-腰果醬
減脂期在製作三文治或者拌醬的時候，都需要用到花生醬等等，今天嘗試個腰果醬，簡直了！！用料腰果158克黃油7克水適量鹽可有可無減脂期優質脂肪-腰果醬的做法腰果烤箱170度10到15分鐘，隨時觀察，上色就行。腰果首先攪拌無大顆粒，之...
零脂肪燃料
用料黃瓜1根木耳一小抓腐竹一根鹽適量醬油醋耗油糖香油兩勺紅油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黃瓜洗淨，拍拍拍，再切成小塊，用一勺鹽，醃製15分鐘，然後倒掉多餘的水分，這一步是讓黃瓜口感跟脆口!溫水泡木耳，冷水泡腐竹，將其...
好脂肪色拉
用料牛油果2個檸檬1個西紅柿1個洋蔥半個香菜若干彩椒若干黑胡椒少許好脂肪色拉的做法所有食材洗乾淨，彩椒焯水，切小丁。西紅柿，洋蔥，香菜切小丁。挖牛油果，取檸檬汁。所有準備食材混拌。加少許黑胡椒。開吃。...
生酮可可脂脂肪炸彈
單純想做一個脂肪炸彈，可以常溫儲存的在學校的時候可以輕鬆油斷正好是一天的熱量還沒有做，回家嘗試了再調整比例用料純可可脂100克可可粉30克生酮可可脂脂肪炸彈的做法隔水融化可可脂加入可可粉攪拌均勻，倒入模具冷凍至...