減脂必學燜面
還不知道吃什麼就整一碗這個面！無敵好吃！吃不膩用料番茄蝦仁蔬菜蕎麥麪洋蔥個減脂必學燜面的做法煎蝦仁番茄洋蔥炒軟加水放蕎麥麪放入蔬菜蝦仁蓋蓋子燜3分鐘就好啦～...
減脂必備懶人必學的涼拌花甲
花甲資深愛好者好朋友那擼來的㊙️方堪比外賣春遊露營必備快手菜譜減脂期的朋友也可以吃的零負擔菜譜用料料酒、生薑、蔥段花甲1、醋2、花椒油3、麻油4、生抽5、小米椒6、白糖或代糖7、蠔油8、薑末、蒜末減脂必備懶人必...
烤牛排（減脂必學）
用料牛排1塊雞蛋2個烤牛排（減脂必學）的做法原切菲力解凍丟烤盤空氣炸鍋（180°）10min這個時候牛排大概五分熟取出切小塊，再放回烤盤擺好敲入雞蛋兩枚（無需打散），接着丟進炸鍋（180°）8min出鍋美味即享...
蘆筍炒蝦仁（夏天減脂必學）
用料蘆筍7蝦仁幾個鹽時間料酒適量蒜1瓣口菇4.5個黑胡椒適量蘆筍炒蝦仁（夏天減脂必學）的做法準備好食材：口菇，蘆筍，蝦仁，蒜蝦仁醃製好（加入白胡椒，鹽，料酒醃製一會）蘆筍先焯水，燒水加入一點鹽和油，水開後加入蘆筍燙30秒左右撈出，放...
簡易版番茄茄子燜玉米麪-減脂必備
真的特簡單，且不用番茄醬豆瓣醬，在好吃的基礎上又減少了熱量。可用玉米麪可用蕎麥麪，口感有點區別，味道沒太大差別的。用料蔥蒜末適量番茄1個茄子1個雞胸碎適量蠔油1勺生抽2勺鹽適量玉米麪適量簡易版番茄茄子燜玉米麪-減...
減脂期必備 尹正燜菜
最近好幾個健身房的姐姐都安利給我這個燜菜，真的是絕了，太好吃了，我可以連續吃好多天！😊😊儘量用根莖類蔬菜，保證口感還抗餓。😜用料蝦仁克胡蘿蔔根蘆筍根西蘭花朵荷蘭豆克藕黑胡椒粉海鹽克減脂期必備尹正燜菜的做法蝦仁+...
㊙️巨好吃的西芹炒蝦仁，減肥減脂必學菜譜，狂瘦脂必學菜譜，狂瘦！
分享給大家這道菜，西芹白果炒蝦仁，它是用蝦仁西芹和白果搭配一起烹製而成的，加了少許胡蘿ト增色，做法簡便快速，只要把西芹，白果和胡蘿焯燙之後再和蝦仁相融即可了，用調羹挖着吃，蝦仁的鮮嫩和芹菜的脆嫩加上白果綿軟香甜的味道...
增肌減脂必學－玉米片烤雞胸
偶然在微博上看了一遍薯片烤雞胸，當時覺得炸薯片不太健康呀，換成玉米片不是更健康？後來還忘了具體烤箱溫度，索性自己摸索着也走對了路子～特此奉上玉米片雞胸，減脂增肌～用料雞胸1塊鹽適量雞蛋1個清水適量麪粉適量自己喜歡的玉...
瘦身減脂必備番茄雞胸肉意麪 留學黨的福音
超級方便超級美味！！前一天晚上醃好放冰箱第二天拿出來，前前後後只需要煮一鍋意麪的時間！！我這裏雞胸肉比國內的口感嫩一些所以澱粉或雞蛋清我不放，也不知道該放多少量，各位適量選擇就好啦傳到網上其實本來只是怕自己腦子不好...
減脂平臺期必備豆角燜面（多蔬菜版）
外面賣的豆角燜面普遍油大，豆角還非常少。海棠我無師自通創造了這款蔬菜多多版的豆角燜面，好吃且沒有負擔。希望大家在這炎熱的夏天，盡情享受美食帶來的幸福。用料五花肉10塊錢的蔥食指這麼長大蒜1頭豆瓣醬2勺海鮮醬油適...
減脂餐：減脂蕎麥麪/茄子燜蕎麥麪（自用）
自用，來源微博滷水二妹姐@快餐店在逃薯餅用料蕎麥麪克減脂餐：減脂蕎麥麪/茄子燜蕎麥麪（自用）的做法蕎麥麪減脂做法，多放青菜...
尹正同款燜菜|減脂期必吃|雞胸肉燜菜
用料胡蘿蔔1根西蘭花適量雞胸肉1塊熟雞蛋2個西芹2根白玉菇適量甜椒2個黑胡椒海鹽粉2勺尹正同款燜菜|減脂期必吃|雞胸肉燜菜的做法清洗要用到的蔬菜。雞胸肉洗淨切塊，撒上適量黑胡椒海鹽粉醃製半小時左右。起鍋燒油，下蔥...
減脂必會的燜菜
心血來潮學着做了一次尹正的燜菜，比水煮的好吃些，做法也是非常簡單用料黑胡椒適量生抽1勺雞胸肉適量醋1勺耗油半勺香菜適量小米椒1個你愛吃的蔬菜適量減脂必會的燜菜的做法雞肉提前醃過的，用橄欖油煎一下，兩面上色倒入切...
夏日超火減脂必備－尹正燜菜
蛋白質爆炸😂！尹正實不欺我，減脂燜菜營養美味絕絕子！用料白蘑菇切片（去根）80克蘆筍切段100克荷蘭豆80克西蘭花切塊100克蝦仁100克胡蘿蔔切條100蒜瓣20克油10克鹽2-3克黑胡椒適量夏日超火減脂必備－尹正燜菜的做法所有食材準...
雞胸肉雜糧生菜包（減脂必學）
最近我在減脂期，所以都吃的很健康我覺得關曉彤版的生菜包是每個減脂人必學的！今天做的太好吃了，所以要跟大家分享一下來不及拍照，我下次做的時候補上先把步驟傳上來！用料雞胸肉100g杏鮑菇2個鮮香菇1朵青椒半個生菜約6片姜...
減脂必備
減脂期間打卡，深深的愛上用料生菜300g蠔油2勺橄欖油1勺蒜4瓣減脂必備的做法第一：生菜洗淨，放入開水中煮2分鐘，撈出瀝乾水分：熱鍋後鍋中倒入一小勺橄欖油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蠔油，攪拌均勻，最後淋入煮好的生菜...
尹正同款減脂餐！減脂女孩必學的雞肉蝦仁烤時蔬
尹正同款減脂餐！減脂女孩一定不能錯過哦～用料雞胸肉1塊鮮蝦300克醬油1勺料酒2勺鹽1勺黑胡椒1勺薑絲適量西蘭花半朵貝貝南瓜半個玉米1根口蘑5個小番茄10個食用油1勺尹正同款減脂餐！減脂女孩必學的雞肉蝦仁烤時蔬的做法食...
減脂期必學雞胸肉丸子！
用料都在圖片裏啦筆芯減脂期必學雞胸肉丸子！的做法1⃣️250g雞胸肉➕小半個洋蔥➕20g姜水➕1顆雞蛋➕1g白胡椒粉➕5g五香粉➕10g紅薯澱粉☑️攪打成泥！沒有絞肉機就直接用手剁！親測雞肉很容易剁sui！！！！☑️紅薯澱粉比玉米澱粉更Q彈...
減脂饞蛋糕必學｜可可魔芋蛋糕
hello～大家好～今天給大家帶來一款低卡蛋糕使用魔芋粉+零卡糖+減脂必備的可可粉在減脂期也可以吃上好吃的蛋糕～烤箱：柏翠k85pro烤溫：200度預熱，180度烘烤20分鐘模具：7寸中空模具⚠️：模具放置烤箱最底層烘烤用料雞蛋（帶殼）210-240g...
燜燒壺版無糖脫脂酸奶 學生黨減肥必備
減肥做的無糖脫脂酸奶學生黨晚上斷電用不了酸奶機於是就瞄上了我那個燜粥燜不熟很嫌棄它的燜燒壺同理保溫杯也是可以的~燜燒壺比較小做出來剛好有400ml的酸奶所以看看比例就好可以直接看小貼士總結！用料德運脫脂奶粉40...
減脂期必學的豆腐炒飯
減脂期需要的低碳高蛋白～它來了！豆腐代替米飯！低卡又有飽腹感家人們可以額外再添加蛋白質一餐不到300大卡趕緊學起來用料老豆腐一盒蝦仁適量蔬菜粒100g生抽1勺黑胡椒少量減脂期必學的豆腐炒飯的做法超市/菜市場都可以買...
夏季減脂必備魔芋爽一學就會
😁😁😋減肥的小仙女一定都知道，魔芋絲是非常低卡的食物之一了！嘴饞吃麻辣燙必點啦~😛😋今天這道涼拌魔芋絲絕對比魔芋爽還要爽~‼️用料醬油適量醋適量魔芋絲1盒黃瓜1根小米椒2個大蒜2瓣耗油適量小綠椒1個夏季減脂必備魔...
減脂期必學低卡無米壽司
低卡！無油！無米！超簡單！真的巨巨巨好吃！爲減肥！爲宿舍黨而生！經過我無數次的實驗終於發現了無米壽司最好吃的低卡做法！用料雞蛋2只菜花半個胡蘿蔔1根黃瓜1根全麥吐司2片蟹肉棒2根雞肉腸1根雞胸肉1塊減脂期必學低卡無米壽司的...
減脂期必學低卡滷雞腿！無敵好吃！
用料都在圖片裏啦筆芯減脂期必學低卡滷雞腿！無敵好吃！的做法1⃣️雞腿去皮劃幾刀，薑切片，蔥切段，雞蛋煮熟2⃣️鍋中放雞腿、雞蛋、八角、桂皮、香葉、紅辣椒、大蔥，加入清水，沒過雞腿的高度即可。3⃣️加入一勺豆瓣醬，兩勺料酒，四勺...
減脂雞胸肉煎餅果子，懶人必學
天氣炎熱起來了，不想做飯，做一道煎餅果子吧。做爲一枚南方人，抵擋不住對煎餅果子的熱愛，以前可喜歡在馬路邊買煎餅果子吃了。後來買的少了，覺得不衛生✊喜歡自己做了，既衛生也方便，喜歡吃什麼往裏加就行，牛排火腿油條雞蛋素菜...