藜麥綠色健康沙拉
大家都知道現在藜麥是非常流行的一種健康食材，主要有白、紅、黑色三種。白色相對個人覺得口感好些。很飽腹，簡單，但是營養豐富。也不難烹調。平時中午做個藜麥蔬菜沙拉，味道可口，營養又方便。也可以提前一天煮好藜麥，放在冰...
健康早餐：藜麥沙拉
藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。所以，藜麥一直被健康減肥達...
【健康早餐大法】藜麥土豆沙拉
天天吃各種本尼迪克荷包蛋，亞歷山大水煮蛋，伊麗莎白煎雞蛋膩不膩！！膩到不行…我很懶…我早上煎個蛋，喝杯咖啡就能管飽一上午…但是懶也架不住膩，必須開發新品種！光吃土豆沙拉感覺不夠帶勁，像以前那樣加胡蘿蔔玉米黃瓜火腿什麼...
三文魚藜麥健康沙拉
用料三文魚一塊鹽少許三色藜麥一小碗粉鹽少許薄鹽生抽幾滴苦苣一把三文魚藜麥健康沙拉的做法將三色藜麥提前一晚泡好，煮熟備用。三文魚切絲，苦苣洗淨撕開墊在盤底。熱鍋內放少量橄欖油，放入三文魚絲輕炒，魚熟後倒入藜麥翻...
健康低脂藜麥水果沙拉
天氣漸漸轉暖熱起來了，沒有了大魚大肉的胃口，不如吃點清淡爽口的水果沙拉解解油膩開開胃～藜麥被稱作“超級食物”自然是有他的道理的。藜麥特有的清香十分開胃，可以蒸，水煮或者和其他肉類一起燉湯，清香去腥！這道沙拉可做早餐...
健康低卡—三文魚藜麥沙拉
這盤配上一碗水果麥片酸奶，有魚、有菜、有奶、有藜麥，蛋白質、優質脂肪、維生素纖維一盤都搞定，滿滿的幸福感。沙拉的【萬能公式】，其實很簡單。①選擇一個基礎菜做打底🥗可以選擇生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、羅馬生菜等...
【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉
用料蔬菜若干滷牛肉100克藜麥2勺雜糧1勺玉米粒30克沙拉醬2勺【健康餐】牛肉藜麥蔬菜沙拉的做法滷牛肉：選用牛腱子肉做滷牛肉原材料，再用超市買的滷料包滷製。介意熱量、鹹度的也可以用水煮的自己喜歡的蔬菜鋪底整齊碼放...
健康全素藜麥色拉
可以作爲早餐輕熱食色拉，健康又營養均衡豐富。用料藜麥胚芽麥糙米若干雞蛋1個山藥小段🍠1根芋艿2只混合蔬菜色拉1包亞麻籽油1勺芝麻適量檸檬色拉汁一勺混合堅果包若干健康全素藜麥色拉的做法藜麥等泡水隔夜，排植酸次晨，...
藜麥蘆筍健康沙拉
對於朝九晚五的上班族來說，沒那麼多時間來準備午餐的，一般爲了省事我在單位食堂解決午餐滴，偶爾回家給我家先生做頓餐。用料藜麥西蘭花蕃茄玉米粒蘆筍雞蛋肉片油醋汁(黑醋+醬油+橄欖油+黑胡椒粉)藜麥蘆筍健康沙拉的做法...
超級可愛超級好吃的三色藜麥沙拉----愛健康
美食的誕生之愛上藜麥每個人都可以是美食家.....大少奶奶愛美食更愛健康，三色藜麥沙拉，可以是主食也可以是零食，30分鐘就可以搞定，也算是快手料理三色藜麥的連結~：用料三色藜麥30g沙拉適量土豆1個玉米半個胡蘿蔔1個雞蛋1個...
健康減肥藜麥沙拉
用料鹽10克蝦仁50克熟雞蛋1個健康減肥藜麥沙拉的做法所有食材準備就緒裝盤最後撒藜麥橄欖油鹽...
健康低卡蘆筍蝦仁藜麥色拉
用料雞蛋2個蘆筍10根蝦仁200克藜麥2勺油醋汁4勺健康低卡蘆筍蝦仁藜麥色拉的做法1.蘆筍削皮，切成小段，焯水2.蝦仁焯水3.雞蛋煮熟後放入涼水再剝殼，切開4.藜麥（1-2勺）浸泡1小時左右，很急的話半小時也行，開水煮10/15分鐘，麥子爆...
健康美味的藜麥沙拉
最近經常聽人說起藜麥這種神奇的東西，據說含有大量的維生素蛋白質以及多種氨基酸，今天晚上食慾不好，試着做了一次沙拉，居然很美味，必須推薦！用料雞蛋1個藜麥50克大蝦6只捲心菜適量黃瓜1根梨子半個和風沙拉汁適量健康美味的...
健康藜麥沙拉
要減肥啦，趕時髦嘗試藜麥用料藜麥半杯番茄1個綠色蔬菜杆1小把雞蛋1只黑胡椒粉適量健康藜麥沙拉的做法番茄切小塊，綠色蔬菜杆切小段，今天用的是番薯葉的杆，因爲昨天正好把葉子做上湯番薯葉了鍋裏放一點點橄欖油，放入番茄炒...
健康暖食沙拉～烤南瓜帶子藜麥沙拉
夏天沒什麼胃口時候就想吃沙拉，更偏愛暖食沙拉，因爲早晨一直不習慣吃冷食，腸胃也會不舒服。今天這道沙拉，原本不是很喜歡的藜麥加入了彩椒之後意外覺得口感味道都很不錯，簡單營養又快手，推薦大家試試哈！用料南瓜半個扇貝柱適...
藜麥什錦沙拉，健康營養清脂
我和愛人很喜歡藜麥什錦沙拉。之前做藜麥什錦沙拉🥗，我經常習慣用的是西蘭花🥦，水蘿蔔和牛油果🥑，這次家裏食材不齊，拼湊了一份，味道卻很意外很驚喜，今天分享給大家！用料長豆角一小把紅心火龍果1個藜麥70克焙煎芝麻沙拉汁4勺...
健康聖品-烤南瓜藜麥沙拉
藜麥原產於南美洲，是印加土著居民的主要傳統食物，擁有預防疾病和減肥瘦身的功效，被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類完美的全營養食品。藜麥低脂低糖低澱粉，營養均衡，熱量僅爲大米的1/3！！！減肥期間，食用藜麥，完全不需忍飢挨餓！藜...
藜麥健康沙拉
這道菜由媽媽創意，中西結合；又當菜，又當主食；操作簡單；味道香醇。適合朋友來家做客的一道驚喜。用料甘藍菜4棵藜麥半碗花生米小半碗沙拉醬半小碗藜麥健康沙拉的做法甘藍4棵，洗淨撕碎藜麥加水按比例（1:2）；大火燒開後小火燒15分...
極簡早餐藜麥色拉，健康營養
用料基底生菜半盒雞蛋2個藜麥一小勺子牛油果1個手剝核桃4顆丘比沙拉醬培根芝麻味清香風味沙拉複合調味料橄欖油適量極簡早餐藜麥色拉，健康營養的做法藜麥和雞蛋同時放在一個蒸鍋裏，蒸10-15分鐘牛油果切片將熟的藜麥，雞蛋...
完美🥗沙拉公式—健康低脂—雞胸肉藜麥沙拉
🥗對於沙拉，你會陌生嗎？是吃草嗎？很難吃嗎？每個人的口味不一樣，感覺就不一樣，但是可以肯定的是如果減肥期間天天吃沙拉，肯定會吐啊！不論什麼事情，一定要把握度和量，纔是重要的。❗️重要的一點，不要沙拉醬哦！🤔️疑問：沙拉都是涼菜嗎？在...
健康藜麥鮮蝦沙拉
藜麥是非常有營養的東西，進來比較貨的食材。受素食.健身認識的追捧.老人.兒童.孕婦均可食用。營養學裏根據食物蛋白質所含氨基酸的種類和數量將食物蛋白質分三類:完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白屬於一類...
健康沙拉/正餐食譜 | 青蘋果堅果三色藜麥沙拉
雖然我很高興大多數小夥伴都會加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的價格仍然太貴了，但是這道青蘋果堅果三色藜麥沙拉制作很簡單，使用的食材也很常見，這款沙拉的靈感來自花生醬檸檬沙拉醬，在我第一次品嚐到奶油般的顏色是非常漂...
健康藜麥蔬菜沙拉
藜麥這個白富美，我們就是要讓你接點地氣。其實沙拉里，只要醬汁健康，怎麼做都是錯不了的減脂利器。用料藜麥20g黃瓜半根水蘿蔔1/4個彩色小番茄8個蒿子稈一小把油麥菜一小把橄欖油適量蜂蜜適量鹽適量白醋適量健康藜麥蔬菜...
健康藜麥色拉
4人份用料水1cup雞高湯塊或蔬菜高湯塊1塊大蒜半瓣藜麥1/2cup雞胸肉1大塊白煮的（切成小塊）紅洋蔥半個切小塊綠甜椒半個切小塊去核黑橄欖1/4cup切碎feta芝士1/4cup碾碎塊新鮮parsley2tbs切碎新鮮chives2tbs切碎鹽1/4tsp新...
低卡健康藜麥沙拉飯
超級飽腹的藜麥飯，可以當午晚餐，也可以當作沙拉飯（煮飯放涼後也不需要加熱的）用料洋蔥1個西蘭花1朵紅甜椒1個培根2片藜麥適量黑胡椒適量蒜粉適量沙拉菜適量低卡健康藜麥沙拉飯的做法食材準備藜麥沖洗乾淨（可以用不同種類的...