雞蛋藜麥蔬菜比薩
將減肥進行到底！不馬虎的一人餐、化繁就簡之簡易Pizza，你吃不？用料藜麥兩把雞蛋2只鹽適量胡椒粉少許低筋麪粉一小勺（約5g）洋蔥半片大青椒1個紅甜椒1小片小番茄隨意，4只番茄醬（可選）適量馬蘇裏拉芝士切碎後一小碗橄欖油適量海...
蔬菜藜麥飯
一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做纔好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...
藜麥蔬菜碗
用料蔬菜按喜好胡椒適量檸檬汁適量橄欖油適量藜麥1碗藜麥蔬菜碗的做法將蔬菜切碎，煮熟將藜麥煮熟把食材攪拌均勻，淋上檸檬汁和其他佐料...
蔬菜藜麥餅
食譜名：蔬菜藜麥餅參考月齡：11個月以上我在裏面加了藜麥、番茄、生菜和玉米，再順着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地還能嚼到一點藜麥的顆粒感，非常好吃。用料藜麥20克生菜15克玉米粒10克雞蛋1個（約50克）番茄1個（約130克）蔬菜藜...
藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉
減肥輕食沙拉，蔬菜我一般會用三四種，今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裏只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。用料藜麥30克白煮蛋1個生菜適量純牛肉腸1根水果青瓜...
藜麥雞胸肉蔬菜沙拉
老公要減肥，就試着做了用料雞胸肉1塊紫色捲心菜3片鹽少許黑胡椒少許西蘭花2朵西紅柿半個藜麥一把料酒一勺生抽2勺土豆2個藜麥雞胸肉蔬菜沙拉的做法洗淨，切好，備用洗淨切好備用泡半個小時後淘乾淨再煮洗淨，劃上幾刀倒入生...
藜麥雞蛋披薩
天氣熱起來就不怎麼想開烤箱了，孩子說想吃披薩，龍寶又不想出門花錢買，那就得想個偷懶的辦法了。隱約記得在哪兒看到過一個用平底鍋做的披薩，看起來還挺不錯的，龍寶決定嘗試一下。姑姑前幾天送了一罐西藏藜麥，龍寶煮飯的時候...
雞肉蔬菜比薩
在美國校園的宿舍裏可能最常讓人聽見的對話就是。A:我好餓啊。B:我也是。A:那我們定比薩吧。B:好呀，那我還要點雞翅和肉桂糖粉面包！。。。。20分鐘後，叮咚。。。。。比薩一到，寢室裏的氛圍無比歡快。在有室友的時候，比薩曾...
藜麥時蔬雞肉蛋炒飯
健身減脂健康飲食必備的藜麥～微微有嚼勁兒的口感搭配色香味俱全的時蔬，加上雞肉粒與雞蛋🐔，營養豐富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料雞蛋3個胡蘿蔔1/3根西蘭花1/2朵藜麥1大把雞胸肉1/3塊鹽2茶匙多一點生抽2勺黑胡椒粉適量...
藜麥雞蛋蔬菜沙拉
放假回家天天吃吃吃，媽媽恨不得把各種豬蹄、臘肉、雞腿都塞進你的碗裏，是時候來點口味清淡、低熱量高飽腹、不增加胃腸負擔的食物壓壓驚了！用料三色藜麥50克雞蛋1個聖女果6個櫻桃蘿蔔2個黃瓜1/3根苦菊1小把圓生菜3片紫甘...
藜麥蔬菜粥
用料藜麥2把青菜1顆胡蘿蔔4/1根火腿2片藜麥蔬菜粥的做法藜麥提前泡2小時，放入鍋中煮15分鐘加入胡蘿蔔，火腿，玉米，煮10分鐘，再加入青菜煮5分鐘，在加黑胡椒粉，加鹽早餐好了...
藜麥蔬菜飯
最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裏有什麼蝦...
蔬菜藜麥粥
減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...
藜麥蔬菜餅
藜（lí）麥在我之前分享過的“藜麥蔬果沙拉”已經介紹過，作爲寶寶的“超級食材”，不僅營養非常豐富，而且咀嚼起來有嘎吱嘎吱的Q彈口感，是輔食的理想食材。藜麥除了拌沙拉，和大米一塊煮粥、打米糊外，做成小餅同樣很受小寶寶歡迎...
【健身低卡】藜麥底雞蛋蔬菜披薩（無烤箱無麪粉免揉）
最近瘋狂想吃披薩，但外面做的油大，不適合我這種健身人羣，於是在我想吃披薩的執念之下，誕生了這個菜譜～用料藜麥25g小麥胚芽40g牛奶/清水適量雞蛋一個各種蔬菜隨意低脂馬蘇裏拉奶酪碎50g各類調味品【健身低卡】藜麥底雞蛋蔬...
看就會的蝦仁蔬菜雞蛋比薩
用料雞蛋2個蔬菜蠶豆、南瓜、絲瓜小蔥少量蝦仁現剝蝦仁十二隻鹽3克生抽1勺麪粉、玉米粉少量白糖2勺料酒1勺看就會的蝦仁蔬菜雞蛋比薩的做法二個雞蛋打散調入麪粉、玉米粉混合攪拌均勻備用把汆燙過的蔬菜加入其中攪拌...
藜麥雞胸肉蔬菜便當
單位食堂的飯選單調平淡，外食餐廳不是太濃太鹹就是油膩不堪。於是，午餐自帶飯菜成了許多人健康又經濟的選擇。但值得提醒的是，準備自己的“愛心便當”時，要首選蔬菜。蔬菜是一頓飯中必不可少的角色。因爲蔬菜可以提供豐富...
藜麥蔬菜雞蛋餅
蔬菜雞蛋餅，從小吃到大。後來又做給我的孩子們吃，他們也喜歡。現在簡單的程序中我再加點"料"——糧食之母、營養黃金、太空糧食，藜麥。讓家人吃得更有營養！現在藜麥已經越來越普及越來越被人們認可了。但它畢竟是糧食，所以...
雞肉藜麥塞蔬菜
用料節瓜番茄藜麥雞腿肉荷蘭芹檸檬橄欖油大蒜洋蔥雞肉藜麥塞蔬菜的做法1）水裏煮藜麥2）雞腿，洋蔥，大蒜一起炒一下3）拌餡料4）蔬菜挖空5）節瓜在水裏燙一下6）擺盤...
蔬菜藜麥雞蛋粥
想吃飽又不想罪惡感滿滿？那就來一碗蔬菜藜麥雞蛋粥吧，營養健康又飽腹。用料水500ml黑胡椒適量鹽適量雞蛋1個芝麻油適量菜心3棵蟹柳棒1根鮮冬菇1朵金針菇1小把西葫蘆1小碗胡蘿蔔1小碗三色藜麥米65g蔬菜藜麥雞蛋粥的做法...
五彩繽紛的藜麥雞蛋蔬菜沙拉
🌾藜麥雞蛋蔬菜沙拉，低熱量高飽腹作爲一種藜科植物其蛋白質含量與牛肉相當，其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。“一食多能”的藜麥，值得您品嚐下哦😋進淘寶搜尋草草族低卡低脂餐，下單任意商品送一包500g意麪下單請備註：花...
藜麥蔬菜雞蛋煎餅
用料藜麥一把雞蛋一個胡蘿蔔少許黃瓜少許橄欖油海鹽黑胡椒藜麥蔬菜雞蛋煎餅的做法藜麥洗乾淨，加一倍的水煮10分鐘雞蛋打好，加入切好的胡蘿蔔、黃瓜丁、煮好的藜麥，再加入少許橄欖油、海鹽、胡椒（根據自己口味）攪拌均勻放到...
蔬菜炒藜麥
快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘，再放入蒸鍋蒸十分鐘，同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油，放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘，加入芸豆和土豆條，加少許...
蔬菜比薩
自制pizza用料發酵麪糰100g洋蔥1頭青椒1個培根3條火腿適量大蒜半頭蔬菜比薩的做法準備發酵麪糰將洋蔥、青椒切碎西紅柿切丁，培根切塊大蒜切片，準備cheese用黃油炒蔬菜將食材裝入烤盤，開烤！開吃：）...
減脂餐/雞蛋藜麥蔬菜沙拉
藜麥可以增加飽腹感減少脂肪攝入是很好的減脂餐食材藜麥表面有一層皁苷可以透過浸泡一小時或者多搓洗幾遍去除用料藜麥手抓一把（約35克）雞蛋1個聖女果10個生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放兩勺...