JFW早餐燕麥
自用，記錄型菜譜。減肥ing……用料燕麥20克酸奶50克牛奶80克奇亞籽3gJFW早餐燕麥的做法先放乾料，再牛奶，再酸奶。正好是丘比小號果醬瓶的容量。蓋上蓋子搖勻，第二天早上實用。小貼士熱量：約188千卡飽腹感極強，耐餓而健康！可...
蜂蜜燕麥早餐
超模同款減脂燕麥早餐杯，今年少吃一口肉，來年維密你走秀，簡單好做，在家就能復刻，快來試一試，明年和劉雯做同事用料蜂蜜牛奶一盒果乾一袋燕麥200克蜂蜜燕麥早餐的做法燕麥用溫牛奶沖泡開加入自己喜歡的果乾或者堅果淋上香甜...
健康早餐烤燕麥～燕麥蛋糕
很多人推薦烤燕麥，健康早餐，我也很想健康，也希望能有機會吃掉燕麥，於是，不厭其煩的多次嘗試。改良又改良，最終得到了最好的版本，用我九年的烘焙經驗，總結出來，分享給想瘦的又想吃到蛋糕的菇涼們。用料燕麥45克雞蛋一隻香蕉一根...
早餐燕麥杯
燕麥、酸奶、水果，這三者的搭配對於一頓營養均衡又可口開胃的早餐而言，自然是很不錯的選擇。今天要分享給大家的這道美味早餐，把傳統的燕麥粥改良成了麥香濃郁的燕麥杯，簡單幾步就能變出討巧的造型，再加上水果粒的點綴，絕對...
早餐煮燕麥粥
用料燕麥適量紅薯半個早餐煮燕麥粥的做法早餐煮燕麥粥...
燕麥早餐餅
減肥期間的低熱量零食用料燕麥片300克（即食）牛奶適量黑芝麻50克紅糖20克（低糖）椰子粉100克椰子油50克燕麥早餐餅的做法除了牛奶和椰子油外，其餘材料混合均勻加入椰子油和牛奶攪拌，直至用手握成團不會散開，（牛奶視情況加入）用手...
減脂餐早餐——燕麥餅
家裏原料不多，又不想早餐吃的太油膩～就嘗試着做了這樣的早餐～簡單又美味。！用料燕麥片約80克雞蛋兩個蔓越莓/葡萄乾約35克芝麻適量（個人喜好➕）蜂蜜🍯約兩勺（按個人喜好）減脂餐早餐——燕麥餅的做法做的太着急了，沒拍圖～儘量文...
早餐燕麥杯
這個食譜最早看別人做，後來有加入自己喜歡的配料，但是時間一長不做，就忘記啦。所以還是創建一個自己的食譜吧。用料基本用料/1個燕麥片/steelcutoats30g牛奶100g無糖酸奶100g奇雅子10g亞麻籽10g杏仁/葡萄乾/南瓜子/芝麻5...
活力早餐│奇亞籽燕麥早餐
參考分量：一人份用料牛奶200ml奇亞籽2勺燕麥片8勺芒果1個藍莓10顆活力早餐│奇亞籽燕麥早餐的做法準備一口乾淨的玻璃碗，倒入200ml牛奶將燕麥片加入牛奶中再加入2勺奇亞籽混合攪拌均勻放入冰箱冷藏一夜次日將其拿出裝杯...
早餐燕麥
用料黃油0.5tbsp（7.5g）糖6g鹽1克泡打粉2克雞蛋1個牛奶60克香草精幾滴燕麥片40克蘋果1個早餐燕麥的做法微波爐30s融化黃油，隨意順序放入材料，微波爐高火4:30。小貼士目前試驗過的水果有蘋果、藍莓、香蕉，都不錯。...
superfood燕麥早餐
健康superfood簡單快速好吃健康爲了擺盤用了玻璃杯其實最後還是全倒出來一個大碗裏攪勻了吃攪了之後不好看了但是全部混在一起是最棒的口感用料堅果類適量燕麥適量紅糖少許桂花少許macapowder一茶匙soyyogurt適量水果...
早餐烤燕麥
這是轉載微博賬號“健身廚男”那兒看的菜譜，作爲早餐，簡單方便又好吃，奶香濃郁，一大早香噴噴的。不過這個菜譜的關鍵本就是少油少糖的低熱量健康版，如果大家不在乎熱量，儘可以按自己的喜好加入蜂蜜、白糖、煉乳之類的，味道就...
早餐燕麥條
用料燕麥片（即食或者非即食的都可以，我自己用的是桂格的即食燕麥片）500ml紅糖2湯匙約等於30ml（這個量可以根據自己的口味調整）巧克力粉（可放可不放）2湯匙約等於30ml葡萄乾125ml蔓越莓幹125ml酸奶（普通酸奶或者是其他水果酸奶...
早餐烤燕麥
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料香蕉1小根燕麥片（純）80g雞蛋1個牛奶150g可選香蕉1小根堅果適量椰蓉根據口味添加葡萄乾30g早餐烤燕麥的做法將香蕉放入烤碗中，用叉子碾成香蕉泥。烤箱上下火180℃預熱。在香蕉中...
燕麥燕窩(快手早餐)
燕麥中喊有非常豐富的亞油酸，對脂肪肝。糖尿病，浮腫便祕都有療效。搭配燕窩可以起到，通便排毒，美白祛斑，抗氧化的作用，保持面板淨白！燕窩多一次吃幾天的話，冬天裏拿出冰箱太涼了，這樣吃的話早上幾分鐘搞定，熱熱暖暖！用料燕麥一包...
燕麥早餐
用料燕麥片45克鹽少許藍莓適量黑芝麻1大勺杏仁奶120ml酸奶50克蜂蜜適量燕麥早餐的做法全部材料攪拌均勻放入冰箱冷藏、第二天早餐直接享用咯😊🌸...
早餐燕麥 Oatmeal
傳統歐陸早餐中的一部分。男朋友教我的～簡單又美味，非常適合早餐和健身朋友們的加餐哦。低脂輕卡。用料燕麥100g酸奶100g蜂蜜10g香蕉1根蘋果1個香橙1個藍莓50g葡萄乾幾顆早餐燕麥Oatmeal的做法準備好所有食材。在容器裏...
早餐：纖體早餐香蕉燕麥粥583kcal
加一個雞蛋可以替換雞蛋燕麥早餐碗用料生燕麥片1/2CUP約40g低脂牛奶/無糖豆奶杏仁奶150ml香蕉1根杏仁5-6個藍莓10粒/草莓3顆/蔓越莓幹20g（可選）早餐：纖體早餐香蕉燕麥粥583kcal的做法中火加熱燕麥片和牛奶加鹽轉小火加熱...
早餐燕麥奶
用料燕麥米50克黑豆/紅豆/綠豆50克冰糖/黑糖/紅糖適量奶粉適量早餐燕麥奶的做法淘洗燕麥米和黑豆，加水泡兩三個小時。然後加冰糖放入電飯煲裏煮粥。最後加奶粉攪拌，就好了。...
早餐：摩卡燕麥杯早午餐579kcal
熱量406kcal碳水61.8g脂肪11.6g蛋白質18.3g用料濃縮咖啡1-2杯無糖黑巧克力粉1Tbsp低脂牛奶/無糖杏仁奶240ml燕麥片2Tbsp約30g無糖楓糖漿1Tbsp熟香蕉1/2根奇亞籽1tsp榛子幾顆早餐：摩卡燕麥杯早午餐579kcal的做法✅小煮...
燕麥早餐簡粥
來自單身小公舉的營養早餐（簡單易做～材料大衆噢～）用料雞蛋1只燕麥3湯匙西米1湯匙玉米碎1湯匙牛奶半瓶冰糖或者蜂蜜或者白砂糖隨意葡萄乾1湯匙水2碗燕麥早餐簡粥的做法備好原材料（燕麥，玉米碎，葡萄乾，西米）洗乾淨放入壓鍋，倒入兩...
早餐燕麥片
外國人早餐吃得簡單，燕麥片倒入牛奶就是一頓簡單的早餐。超市裏常常可見到這種穀類食品，健康又營養。但堅果類含豐富油脂，有時候會買到裏面堅果已經不新鮮，影響了整體的口感。我喜歡買燕麥片自己烤，一次不要烤太多，這樣新鮮...
早餐燕麥粥
適合忙碌沒有早飯的白領。飽腹。減肥。心情愉悅。用料水300ml燕麥50g早餐燕麥粥的做法拿出放燕麥的盒子。這個是我之前吃罐頭的瓶子。倒入杯子50g燕麥。加入300ml沸水。我喜歡吃稠一點的。小貼士要多泡一會在吃。這樣...
overnight燕麥早餐
用料燕麥50克/一量勺蘋果醬or任意果醬兩勺肉桂粉1勺香草精幾滴燕麥奶二分之一杯鹽少許果乾（蔓越莓or藍莓）一勺overnight燕麥早餐的做法123456789完成...
早餐燕麥餅
用料即食燕麥克雞蛋1個胡蘿蔔一小塊鹽適量五香粉適量油適量早餐燕麥餅的做法即食燕麥加入雞蛋一點五香粉。攪勻。讓蛋液浸潤一下燕麥。趁這時間，洗下胡蘿蔔，並擦絲。加入食鹽攪勻。鍋裏放一點油，開小火。放入調好的燕麥...