無糖低脂涼拌雞絲
減脂進行時食堂廚師大哥那學來的，順便改編一下辣可以加速新陳代謝哦！吃完巨滿足！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根海帶絲看自己喜歡鹽拿來加水快速解凍雞胸肉生薑兩片煮雞胸肉料酒兩勺煮雞胸肉醋根據自己需要白芝麻一大...
私房低油無糖涼拌幹豆絲
作爲一個減肥狂魔，個人具體情況請參閱其他選單簡介，這道菜的由來中，豆製品真的是本人的最愛，外面的涼拌菜真的做的不錯，但是品質來說，快手菜還是自己做比較有成就感用料幹豆腐2張幹辣椒絲適量大蔥1/3根蒜4瓣蠔油標準勺2勺橄...
低脂無油涼拌海帶絲
適用於涼拌海帶木耳黃瓜萵筍絲金針菇等等你覺得可以涼拌的小菜……喜歡的可以加白芝麻正常吃法會澆一勺滾燙的花椒油～用料幹海帶一棵蒜三瓣小蔥兩根香醋三勺生抽兩勺蠔油一勺糖一勺鹽少許低脂無油涼拌海帶絲的做法幹海...
【無糖低脂】涼拌雞叉骨
有沒有跟我一樣非常愛啃雞架的小夥伴？夏天當然是要涼拌才更爽~外面賣的總是啃不夠，不妨買點雞叉骨回家自己做，簡單快捷衛生。而且沒有放糖，雞叉骨上也都是瘦肉，不會長胖哦。用料雞叉骨1000克料酒若干小蔥1根姜4片大料2顆花...
低脂健身餐-涼拌雞絲
夏天到了就適合吃涼拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉當主餐吃了，還可以用越式春捲皮捲起來蘸自己喜歡的醬料。菜譜裏用了照燒雞胸肉，是提前做好的，嫌麻煩的也可以直接鹽水煮雞胸，不過適當的醬汁就需要多...
低脂美味小涼菜—涼拌雞絲
減肥餐離不開雞胸肉、但是如何把它做的好吃、不那麼枯燥呢、試試這道涼拌雞絲吧用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1/3根黃瓜半根洋蔥1/4個小米辣1根鹽3克陳醋2勺醬油2勺蠔油1/2勺香菜1根蒜3瓣低脂美味小涼菜—涼拌雞絲的做法1⃣️雞...
低油低脂手撕雞｜涼拌雞絲
快手好做，有手就行！夏天就要吃點清清爽爽的菜，快動手試試吧～用料雞腿2只生薑1小塊料酒1小勺檸檬🍋半個小米辣適量蒜泥適量香菜適量生抽2勺醋小半勺蠔油1勺白糖小半勺雞精小半勺香油適量低油低脂手撕雞｜涼拌雞絲的做法雞腿...
低脂低卡的👉涼拌雞絲
炎熱的夏天，愛美的吃貨們自制一份酸爽開胃的涼拌雞絲，上手超容易，美味可口又低脂低卡巨有減肥效果哦😛😛😛用料雞胸肉2塊香菜2根黃瓜半根胡蘿蔔半根香蔥2根生薑1小塊料酒2勺醋半勺白糖1勺味極鮮2勺麻油半勺涼拌紅油1勺低...
清爽低脂的涼拌雞絲
用料雞腿適量木耳適量香蔥（黃瓜）適量醬油適量糖少量鹽適量大蒜熟芝麻（可不放）醋適量清爽低脂的涼拌雞絲的做法雞腿煮熟後去皮撕成條狀（撕不好可以用刀切）處理好的木耳和蔥花切絲裝入盆中，準備放調味料依次放入糖、鹽、醬油、...
黃瓜蘋果拌雞絲（低糖低脂）
爽口又低卡。這一大盤總熱量三百左右。減肥能吃這樣美味又飽腹的食物幸福得要掉眼淚了！用料黃瓜1條（400g左右）雞胸肉200g蘋果（小）1只醋3茶匙stervia1茶匙醬油1湯匙鹽少許麻油少許烤芝麻1湯匙紅辣椒（裝飾用）少許黃瓜蘋果拌雞...
低卡無油涼拌苤藍雞絲
苤藍是個好東西，配什麼菜都好吃用料雞胸肉1或2塊苤藍半塊約200克鹽適量咖喱醬1匙醬油，醋適量糖或代糖適量菌菇類100克低卡無油涼拌苤藍雞絲的做法鍋裏放水，八角，蔥，姜，燒開。這時把苤藍切成絲。也可以準備點菌菇類。水開後，...
減肥低脂餐：黃瓜絲涼拌雞胸絲
非常低脂喲，雖然是黑暗料理但是意外非常好吃，雞蛋只能吃雞蛋白，蛋黃膽固醇太高啦，剛纔計算了一下加上這些醬料不到300卡用料黃瓜1根雞胸130g豆豉醬3g醬油一品鮮20g香油7g辣椒油3g料酒一些蛋白清2個減肥低脂餐：黃瓜絲涼拌雞...
涼拌雞絲（低脂餐）
用料雞胸肉1塊薑片2片蒜3瓣幹辣椒4個辣椒1個花椒5-8粒麻椒5-8粒耗油半湯勺海天醬油1湯勺麻辣鮮3克鹽5克十三香3克涼拌雞絲（低脂餐）的做法雞胸肉洗淨，切小塊，爲了更好煮熟冷水下鍋，放入雞胸肉，薑片兩片，水開放入料酒，料酒適量，...
低脂無油版涼拌白菜土豆絲
用料白菜適量土豆2個蒜3瓣姜2片小米辣1個糖5克生抽2勺醋3勺鹽5克香菜小把低脂無油版涼拌白菜土豆絲的做法1.白菜切小段，土豆切絲放鍋裏煮熟，撈出瀝乾水分。2.大蒜和姜切末，小米辣和香菜切小段備用。3.將所有調料：大蒜，姜，鹽...
低脂涼拌雞絲【減脂餐】
今天，薇薇安要來給減脂期的你們送一份福利，一道清新爽口又低熱量的雞胸肉料理：涼拌雞絲胡蘿蔔搭配黃瓜脆甜爽口，蒜蓉醬醋汁使雞絲入味得剛剛好，再配上一份燙蔬菜，就是完美的減脂餐，清爽到不行~不用減肥的小夥伴也可以準備點...
低脂又美味的涼拌雞絲
用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔小半根香菜（可選）適量辣椒油適量生抽2勺醋1勺耗油或糖適量鹽一丟丟低脂又美味的涼拌雞絲的做法1️⃣雞胸肉涼水下鍋煮熟，水裏放一些料酒和薑片去腥2️⃣煮熟過涼水，撕成如圖的細絲3️⃣黃瓜和胡蘿蔔...
低脂低卡的涼拌雞絲
秋季來了，冬季還會遠麼。減肥的道路上又開始涌入了大批勇士，想要吃的好，還要減肥，那麼這道菜你必須要嘗一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同時，也不用擔心成爲減肥路上的絆腳石。無負擔，無壓力的涼拌雞絲這不就來了用料雞胸肉2塊紅...
涼拌雞絲（爽口低脂雞胸肉）
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌...
減脂無糖涼拌雞胸肉
啊……我剛意識到會有人跟着做，所以有點慌張……因爲我做的口味都是我自己喜歡的……萬一你們跟着做，發現不喜歡……所以口味你們自己看着辦，減脂餐的原則我會講清楚。碳水，蛋白質，蔬菜。這道菜裏佔了兩樣。不放糖，不嗆油，還...
涼拌檸檬雞絲•低卡低脂•酸辣開胃解饞(無油)
【旺兜兜的第34道健康美食】→簡單•美味•營養•快手•0失敗←（小基數健康減脂46天50.8-44kg已成功，健身繼續。健康減脂不捱餓，分享100道簡單美味健康的減脂食譜，希望大家喜歡）——————————>涼拌檸檬雞絲→清新解...
減脂餐/無油低脂涼拌雞絲黑麥苦蕎麪 🍜
夏天不想吃飯怎麼辦？🔆來一碗涼麪是極好吃的，今天是用即食雞胸肉做了超級過癮爽口的雞絲黑麥蕎麥麪🍜低脂無油低GI粗糧用即食雞胸肉做超快🅾️失敗，只需要草草家油醋汁就可以做啦💁進淘寶搜尋草草族低卡低脂餐，下單任意商品...
無敵低脂～涼拌三絲
魔芋是非常好的減肥食品，而且飽腹感很強不知道吃什麼，選它準沒錯用料黃瓜1根魔芋絲1盒滷香乾3塊生抽10克米醋10克鹽3克食用油10克香菜1顆蔥蒜適量白芝麻10克無敵低脂～涼拌三絲的做法需要用到的主要食材魔芋絲下入沸水中...
雞絲涼拌米線 低脂低卡
用料雞胸肉一小塊雞蛋1個胡蘿蔔絲少許黃瓜絲少許涼拌醬汁一小碗雞絲涼拌米線低脂低卡的做法米線煮熟過冷水備用雞胸肉煮熟撕成條準備胡蘿蔔絲黃瓜絲雞蛋打散煎熟備用把食材鋪上米線上面準備調料芝麻➕醋➕生抽➕耗油...
低脂低卡涼拌魔芋雞絲
天越來越熱，吃什麼都沒胃口，又懶得炒菜，沙拉也吃膩了，有什麼是不費事，一碟子搞定的嗎？有！語姐姐今天變身廚娘教大家做這道涼菜，讓你多吃2碗飯～用料雞胸肉1塊黃瓜1根豆皮1張洋蔥半個魔芋絲1盒小米辣2個蘋果醋3勺生抽1/2勺豆豉1/...
涼拌雞絲－低卡低脂減脂健身
減脂期可以多吃一些雞胸肉，低脂，高蛋白！加了黃瓜，胡蘿蔔，木耳的涼拌雞絲，超級爽口，可以搭配番薯，雜糧饅頭，滿滿的飽腹感！一人份，兩人加倍做！用料雞胸肉120－150克黃瓜一根或200克胡蘿蔔小半根60克水發黑木耳50克米醋30剋薄鹽醬油10－1...