低鹽黃油餅乾（美的烤箱版）
用料黃油（愛氏晨曦低鹽）100克白糖50克雞蛋2個家用麪粉190克低鹽黃油餅乾（美的烤箱版）的做法黃油融化，白糖碾碎（可直接用糖粉）全部倒入黃油中。雞蛋打散倒入黃油中，攪拌均勻。麪粉（過篩也行，我做的比較省事）倒入，揉勻稱，效果如上圖...
‼️低鹽蒜泥白煮肉
隨着人們生活水平的提高，對健康的生活習慣也越來越有意識的在改善，爲了家人的健康，低鹽而不失美味的烹飪～這款傳統又家常的白煮肉，即美味又健康，就是零基礎也一樣能做得非常好吃，擺盤稍稍用心還能上桌面哦！用料五花肉500克蔥4...
低鹽手撕杏鮑菇 | 家常菜 | 快手菜
吃慣了杏鮑菇炒肉，試一試素杏鮑菇吧！味道真的很不錯！因爲家裏有小朋友，所以調料放的很少，差不多屬於原味菜，可以根據自己需要自己增加調料。用料杏鮑菇2個青椒適量紅椒適量乾花椒5粒生薑2片六月鮮輕鹽原汁醬油適量鹽適量低...
低鹽低脂荷蘭豆炒大蝦
對於減肥的朋友來說最痛苦的應該是節食了吧，其實只要吃對吃好，減少糖和鹽的攝入，合理運動慢慢就能健康的瘦下去。這道菜，荷蘭豆的甜味和蝦的鮮香一起能激發出很強的鮮味，海蝦本身有鹹味所以不需要額外放鹽，是一道好吃又減脂...
低鹽西班牙海鮮飯
作爲西班牙媳婦，如果不學會做西班牙海鮮飯(paella)、西班牙短面（fideuá)，就相當於作爲廣東人不會做煲仔飯一樣失禮😂。翻看了很多教程，覺得與其說是海鮮飯，不如說是海鮮蒸飯罷了，於是，專程請教婆婆。實在話，作爲中國人吃不慣...
寶寶輔食之補鈣低鹽蝦肉鬆
給包子做過蝦皮粉補鈣，自己嚐了一口發現真的還有鹹味，並且市面上的淡幹蝦皮含鹽量對週歲以下的寶寶來說也是高太多了，相比之下新鮮的蝦肉做成的肉鬆即補鈣又新鮮美味，做好後我都忍不住吃了好幾口。哇咔咔～第一次做只用了五...
爽口青蘿蔔乾小菜（低鹽）
小時候的味道，一到冬天，鄰居奶奶的飯桌上總有這樣一小碗蘿蔔乾，很不起眼，可是，和她家叫“寶寶”的弟弟一起玩時，卻常常聞到一陣幽香，對兒時的我頗具誘惑力，哈哈～～至於最終有沒有偷吃已經不記得，可這簡單溫馨的味道卻是印在腦海中...
staub鑄鐵鍋菜譜之—低鹽無油紅燒肉
每次家裏來客人或者想吃肉時，想到的第一道菜便是這紅燒肉。這些年來紅燒肉已然成爲我最拿手的大肉菜。也一直用最簡單的方法，總結起來，紅燒肉其實就是慢慢燉出來的肉滋味。關於肉的選擇：儘量使用帶皮的五花肉，帶皮五花肉要...
茄釀尖椒（茄子+尖椒+肉末）低油，低鹽
家裏有個超大的茄子，夏天蒸着吃都吃膩了，炒着吃太硬不喜歡，燉着吃太爛糊不好看。在下廚房發現有茄子餡這個神奇的存在，而且都是茄子配辣椒，那麼就試一試茄子餡的虎皮辣椒吧😊用料尖椒6個豬肉1大個肉50克其他調料蔥一些調味...
清清淡淡滷牛展【低鹽低脂】
因爲最近健身，所以不敢做以前那麼重鹽重糖的滷牛展，自己瞎弄了個低鹽低糖版的。用料牛腱（金錢展）1500克姜20片幹辣椒5個蔥4根料酒（米酒）5勺料包1個上一次的滷水剩多少用多少克冰糖（必須）20克清清淡淡滷牛展【低鹽低脂】的做法...
好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪
吃飽了纔開心自己開心了別人纔會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麪醬30克黑胡椒少許食...
低鹽糖醋脆骨
晚飯這個排骨兒子吃了四塊，老公吃了三塊，爸吃了兩塊，媽吃了三塊，我就燒好嚐了一小塊，一大盤就這麼沒了。用料帶肉脆骨冰糖鹽醋蔥蒜姜食用油低鹽糖醋脆骨的做法脆骨切小塊，水裏焯去血水姜蒜切片洗淨脆骨，生抽醃30分鐘起油鍋倒...
低鹽版炒豬肝
用料豬肝250克冬筍1個香菜5棵六月鮮8克輕鹽原汁醬油1勺料酒1勺蠔油1勺姜2片糖2克澱粉1勺食用油4勺低鹽版炒豬肝的做法豬肝洗淨，切成薄片冬筍焯水後切成薄片，香菜取梗切成段備用豬肝切好薄片後，加入六月鮮8克輕鹽原汁醬油...
自制低鹽烤河蝦
用料小河蝦一斤半橄欖油半勺（使用寶寶勺子）鹽半勺五香粉、花椒粉、胡椒粉、生抽、耗油少許白砂糖半勺自制低鹽烤河蝦的做法多次清洗小河蝦，去除雜質將清洗過的小河蝦放入鍋中翻炒，依次加入準備好的調料炒至鍋中沒有明顯的...
快手增肌減脂少油低鹽的炸雞腿肉！僞麥樂雞
爲嘴饞又怕胖的小夥伴提供個小零食！1.推薦用去骨雞腿肉，肉質口感比雞胸好！2.用的椰子油，因爲有椰香！3.醃製時間最好長一些，比較入味！4.玉米片用無糖的！要不感覺味道怪怪的！5.切小塊塊可以幫助自己慢慢吃！自從走出校園開始上班後...
低鹽低脂粉絲娃娃菜
吃菜嗦粉的完美結合，可以說是非常簡單的一道菜了。用料娃娃菜1顆粉絲1把生抽1勺味極鮮1勺大蒜1頭蔥裝飾用清水按需添加糖一小勺蠔油1勺低鹽低脂粉絲娃娃菜的做法熱水泡粉絲20分鐘左右至粉絲變軟備用。娃娃菜一顆切成幾...
工作日帶飯日誌：多元便當合集（低鹽少油減脂）
這個帶飯日誌記錄了我每天中午的便當，沒有什麼操作難度，顯著特點就是“一目瞭然”，儘量保留了食物原本的面貌。便當的宗旨是少油少鹽，適合健身人羣或者久坐勞累容易亞健康的搬磚人員。每天下班到家時間都在晚上22.00以後，...
比肉好吃的素燒杏鮑菇❗️低鹽低脂減肥菜
一直都比較喜歡吃各種菌類，常吃菌菇可提高自身免疫力，增強體質，菌菇營養高，蛋白質豐富，熱量很低，今天用杏鮑菇做一道減脂菜，低鹽低脂，好吃不長肉用料杏鮑菇3個紫甘藍2片圓生菜2片小米辣1個熟白芝麻適量輕鹽牡蠣醬油2勺比肉好...
簡易低鹽煎雞排
用料雞胸隨便耗油適量料酒一點點麪包糠適量簡易低鹽煎雞排的做法雞胸用刀背敲一敲倒上料酒少許，耗油幾滴，因爲是給孩子做的，所以調料儘量少，耗油有鹹淡味就不加鹽了兩面拍上面包糠平底鍋少油，放入雞排，變色就好裝盤，切開，吃...
寶寶無添加低鹽肉鬆（無需麪包機）
在外面買的肉鬆太多添加劑了。不放心。所以還是堅定自己做用料小裏脊1斤料酒可以用檸檬代替老薑適量鹽小寶寶可以不加鹽胡蘿蔔🥕（煮的時候可以加進去，到時候肉湯一起可以給寶寶下面吃）寶寶無添加低鹽肉鬆（無需麪包機）的做...
青檸煎巴沙魚【少油低鹽】
用料白胡椒少許鹽少許姜3片料酒1勺蔥少許青檸檬一個青檸煎巴沙魚【少油低鹽】的做法巴沙魚柳解凍，魚兩面廚房紙吸乾水份，兩面用鹽塗抹薄薄一層，再撒上白胡椒粉，不用醃製，準備好待用。不粘鍋或者餅鐺都可以，鍋底放一點點油即...
素包子 低鹽無油版 急性胰腺炎康復期飲食
急性胰腺炎恢復期患者在公司上班中午怎麼吃？這個菜在北京叫小油菜，在重慶叫瓢兒白，在湖北叫二月半。我不喜歡它煮湯吃，但是很喜歡它做的包子。作爲一個胰腺炎康復期的好吃狗兒，有職責告訴大家做點好吃的，身體有點缺陷，但不能...
全麥低鹽低脂三明治
減脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麥麪包2片黃瓜若干片蝦4只雞蛋1個雞胸肉一小條西紅柿1個黑胡椒適量鹽適量油一丟丟全麥低鹽低脂三明治的做法全麥麪包片用放吐司機烤一下，沒有吐司機用烤箱或者平底鍋烤一下至兩面稍微變色，有...
低糖低鹽酥脆蝦片
網上搜尋過不少蝦片的方子，照做後口感都不是很理想，自己綜合了幾個配方終於做出了這款口感好又適合寶寶吃的脆蝦片用料大蝦肉70克雞蛋液15克玉米澱粉60克鹽1克白砂糖7克40度左右溫水65克檸檬汁幾滴核桃油15克低糖低鹽酥...
立秋吃茄，出門穿鞋。下飯低鹽的“渣渣魚香茄子”🍆
有好吃的肯定拿出來分享~用料長茄子1根豆腐(硬一些)大半塊五花肉50克生抽2勺白糖2勺陳醋2勺郫縣豆瓣醬少許黃豆醬1勺鹽1克大蒜3-4瓣立秋吃茄，出門穿鞋。下飯低鹽的“渣渣魚香茄子”🍆的做法食材如圖，沒什麼特別的，可以加...