白灼菠菜西蘭花
健康美味的快手蔬菜！中午帶飯不用加熱喲用料菠菜西蘭花六月鮮或蠔油醋蒜白灼菠菜西蘭花的做法水燒開，加一丟丟鹽，西蘭花菠菜之類的蔬菜焯一下，撈起來。鍋裏放一丟丟油，加幾粒花椒一個幹辣椒，聞到香味後，關火，把幹辣椒和花椒摘...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
白灼菠菜
原理上可以用於任何白灼的蔬菜，生菜、菜心、菠菜都可以。用料菠菜1大把蔥或者蒜都可以蔥1條，蒜兩小瓣醬油適量白灼菠菜的做法1.把水煮開後放入菜燙熟，菠菜孩子喜歡軟的口感可以煮久點，之後瀝水撈起上盤。2.把油熱一下，放入...
大蝦蒸南瓜+白灼西蘭花
快手早餐來嘍😁😁讓你吃的營養豐富哦😋😋用料大蝦4只西蘭花1朵雞蛋1個鹽適量大蝦蒸南瓜+白灼西蘭花的做法1⃣將大蝦去線，水開後放鹽，煮熟撈出備用2⃣將雞蛋，西蘭花，南瓜去皮後洗淨蒸熟，西蘭花上撒適量鹽即可...
白灼蒜香西蘭花🥦 by wqy
用料西蘭花1朵大蒜6瓣鹽克蠔油勺糖克生抽勺白灼蒜香西蘭花🥦bywqy的做法西蘭花🥦去根切小塊洗淨大蒜🧄去皮切碎熱鍋冷油油熱加入蒜末爆香倒入西蘭花🥦翻炒加0.5小碗水加1湯匙生抽、1湯匙蠔油滾煮西蘭花熟脆根據個人口...
白灼西蘭花樹🥦 by wqy
用料西蘭花1朵大蒜3、4瓣蒸魚豉油（或生抽）1勺聖女果適量妹妹果（可不加）適量鹽適量糖適量白灼西蘭花樹🥦bywqy的做法大蒜去皮切蒜蓉妹妹果去皮洗淨聖女果去蒂洗淨準備3大碗涼白開（或者適量冰塊）西蘭花🥦切小塊放入鹽水浸泡去...
快手菜(白灼西蘭花)
用料西蘭花1個鹽適量油適量白糖少許五月鮮1勺蒜6瓣快手菜(白灼西蘭花)的做法1鍋中加水燒開倒入西蘭花焯水兩分鐘撈出2鍋中加油燒熱，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，開小火即可3蒜泥炒香之後倒入西蘭花，鹽，白糖，五月鮮翻炒...
白灼西蘭苔
用料西蘭苔生抽1湯匙老抽1/2湯匙糖適量食用油水白灼西蘭苔的做法西蘭苔洗淨，用刨皮刀刨去梗上老皮燒水，水中加一小匙油把西蘭苔燙熟，撈出用生抽，老抽，糖，食用油，兩湯匙開水或涼開水或純淨水調勻，微波爐高火20秒做出調味汁將調...
咩咩白灼西蘭花（簡易版）
一個人的晚餐，也可以豐富用料西蘭花一朵鹽適量蠔油適量白開水適量油適量咩咩白灼西蘭花（簡易版）的做法把西蘭花掰成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘鍋內熱水，水滾開後放入西蘭花，滴入兩滴油，煮熟西蘭花蠔油加白開水調汁，待西蘭花熟後...
白灼青菜西蘭花
用料西蘭花油菜白灼青菜西蘭花的做法鍋里加水，放入適量鹽，香油和花椒油。燒開。加入西蘭花，煮一會後加入油菜。熟後撈出擺盤。淋入適量生抽，喜歡酸的可以放着醋。（也可以加入一些橄欖油）...
白灼西蘭花（有蒜）
西蘭花🥦，營養價值高，口感好，飽腹感也優質，所以做起來，吃起來，反正這個都做了n次了，真的蠻不錯哦。下面是一些科普：西蘭花🥦中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素...
白灼西蘭花
最常吃的一種做法用料西蘭花1顆鹽色拉醬白灼西蘭花的做法西蘭花弄成小朵，莖的部分削去皮，切成厚片水裏放鹽，放進去煮5分鐘撈出來放碟中同樣煮4分鐘，撈出來準備好色拉醬，澆上去，縱橫交錯，多澆一點好吃又簡單的就完成了，熱的也...
小誰大愛的白灼西蘭花～
小誰以前特別不愛吃西蘭花那是因爲他沒碰到我做的白灼西蘭花～現在吵着要經常吃呢～嘿嘿～用料西蘭花1小棵薑末1小撮銀魚粉（沒有可以不放）1小撮蒸魚豉油2勺麻油半勺小誰大愛的白灼西蘭花～的做法西蘭花洗淨切朵，熱水焯熟，過涼水後...
🌳白灼西蘭花
西蘭花又名花椰菜🌳~具獨有功效被稱爲“蔬菜之王”🌳~用料西蘭花1朵蒜蓉2勺——————————————————————鹽1小勺蠔油2大勺醬油1大勺食用油適量🌳白灼西蘭花的做法1.小半鍋水大火煮至沸騰💦2.西蘭花...
白灼耗油生菜 / 菜心/西蘭花，簡單易做
白灼菜心也是一樣的做法，菜心頭部去皮，水開後先燙頭部1分鐘，然後整顆放下去燙30秒！西蘭花也可以白灼，2-3分鐘左右！做法都一樣用料生菜2顆鹽1小半勺蒜3瓣蠔油1勺醬油1勺白灼耗油生菜/菜心/西蘭花，簡單易做的做法生菜洗淨煮一...
我的減脂神菜一一白灼西蘭花香菇
用料西蘭花1個香菇5朵胡蘿蔔1小段食用油1小勺鹽適量雞精少許我的減脂神菜一一白灼西蘭花香菇的做法西蘭花切成小朵洗淨待用，香菇洗淨改花刀，胡蘿蔔洗淨切片用刻花模具切成小花待用。鍋中加入適量清水，油一小勺、鹽適量(...
白灼西蘭花（減肥）
西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。維生素C含量比辣椒高；營養成分不僅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小夥伴食用哦！用料西蘭花1朵大蒜2瓣豆豉蒸魚適...
快手菜白灼西蘭花
西蘭花有抗癌防癌、清化血管的功效。含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素A，維生素K，維生素C等。我家小朋友不愛吃青菜，但是非常喜歡吃西蘭花，就他自己能吃掉半碟。用料西蘭花1朵姜4片食用油...
白灼西蘭花快手兒童版
在茶餐廳裏吃了這道白灼西蘭花，孩子甚是喜愛，家裏做一下其實也很方便，把西蘭花換成其他的生菜、芥蘭等都可以。因爲是孩子吃，所以沒有加辣椒，也減少了大蒜的用量，還是比較清淡的。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜1瓣生抽2勺清水適...
白灼西蘭花（酸甜口）
西蘭花，十字花科蔬菜，富含多種微量元素和礦物質，有分解脂肪的減肥功效。用料橄欖油（少許）克西蘭花半個姜蔥蒜適量白醋，糖少許小蘇打（用於清洗）白灼西蘭花（酸甜口）的做法西蘭花切開，大小均勻，用小蘇打浸泡20分鐘。取適量姜蔥蒜搗泥...
白灼西蘭花，健康千萬家
【西蘭花的功效】增強免疫力、抗癌、減肥西蘭花富含維生素C、葉酸及胡蘿蔔素它含有的硒元素對抵抗癌細胞有一定功效，能輔助抗癌。西蘭花本身熱量低，富含纖維素，能促進腸道蠕動提高消化能力，還具有減肥功效。用料西蘭花1個...
愛吃素之白灼西蘭花（早餐）
用料西蘭花1朵鹽克白胡椒粉愛吃素之白灼西蘭花（早餐）的做法西蘭花從莖部切開，分成小朵，鹽水中浸泡後撈出。鍋中開水燒開後放入一匙鹽，投入西蘭花，焯水後撈出。西蘭花盤中倒入少許醬油，滴兩滴椒油。...
白灼西藍花
用料西蘭花1棵李錦記紅燒汁3勺白灼西藍花的做法西藍花洗淨用剪刀剪成小朵，燒一鍋水，水來後加入3勺橄欖油，放入西藍花焯水，到水再次燒開撈出西藍花，時間剛剛好，不會太生，也不會太熟，西藍花濾幹水裝到碗裏等3分鐘，再濾一次水，，然後...
香麻白灼西蘭花等各種青菜（零失敗）
用料西蘭花（或其他你要做的蔬菜）1朵生抽2勺蠔油1勺飲用水1勺白糖1勺麻油1勺香油0.5勺鹽小調料勺1勺（可不加）油小半勺（可不加）香麻白灼西蘭花等各種青菜（零失敗）的做法先來一張料汁全家福起鍋燒水，同時把西蘭花撕成塊並清洗乾淨...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...