瘦身無油雞扒飯糰
能夠影響我美好心情的體驗用料雞胸肉3塊澱粉11勺黑椒醬2勺生菜火腿蘿蔔絲青瓜絲番茄醬小米瘦身無油雞扒飯糰的做法將雞胸肉放入袋中加黑椒醬、黑椒、澱粉均勻攪拌，醃製一晚，拿出來放進鍋裏，蓋上，等它熟因爲無油，所以火候必...
豬扒飯糰
用料豬排1醃製調料1生菜2紫菜1米飯2豬扒飯糰的做法醃好的豬排拍麪包屑180度10分鐘烤加米飯醬料加生菜豬排醬汁紫菜4個角包起，切開...
瘦身甜點—任性的飯糰
紫米/黑米紅豆紫薯等粗糧，營養全面，低GI，非常適合減脂期享用；沒有減脂訴求的，白米飯更易得。口味隨意調配：蛋黃肉鬆、紫薯蛋黃，棗泥豆沙、各種肉......相比糉子，個人更喜歡這種無糖無油的天然的有營養的快捷的各種飯糰：超快手...
無糖無油全麥麪包（健康瘦身之選）
全麥麪包是健康麪包的首選！然而很多全麥麪包卻打着瘦身減肥的幌子招搖撞騙！爲了口感和香味添加了過多的糖和油，不但不能瘦身，還會更加胖！所以放棄那些軟綿綿香噴噴的全麥麪包吧！自己動手做一個無油無糖的吧，口感呢有點像法棍...
無油快手健身餐--雙菇竹筍雞肉飯糰
最近健身，挖空心思開發雞胸肉的新吃法，還因爲要帶便當，中間偶爾想加餐，所以希望做成可以直接手拿着吃的小份。飯糰我用了大米、黑米和糯米的混合，加黑米是爲了增加雜糧，糯米是因爲這個方子菜多飯少怕黏性不夠不能成團。這個...
減肥塑身高纖高蛋白無油無鹽雞肉玉米團
宅在家既不能放縱也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纖飽腹）細玉米麪80克（粘稠定型）雞胸2塊青椒一個胡蘿蔔半根洋蔥少許油鹽0克其他調料0減肥塑身高纖高蛋白無油無鹽雞肉玉米團的做法胡蘿蔔，青椒，洋蔥切碎雞胸切碎攪...
瘦身雞胸
健康無油，飽腹，滿滿蛋白質，好吃不長肉哇～用料雞胸一半白菜三片（自行加減）姜若干（我切了四片）花椒一小勺（隨意～）大蒜5個火鍋蘸料醬半小包（隨便什麼牌子）瘦身雞胸的做法因爲是晚上做給我老公健身回來吃，所以半個足夠。都是一次買很多，...
瘦身雞胸（這樣瘦身太幸福）
宅家長了好幾斤的娃決心減肥，爲自己做了瘦身餐，偷吃一口味道還真不錯！明晚我也申請了一份😁用料雞胸肉半塊（橫切）鹽小半勺羅勒葉碎適量片黑胡椒適量蒜泥兩瓣橄欖油1勺蜂蜜1勺瘦身雞胸（這樣瘦身太幸福）的做法雞胸洗淨，加橄欖油...
瘦身雞肉卷
一白遮百醜，一胖毀所有。減肥是一個女人畢生的事業。在這個貼秋膘的季節，藍藍還是奉勸大家不要控制不住你自己啊！秋天不減肥冬天徒傷悲啊！今天的三明治就是可以讓你減肥噠！又滿足想吃的胃還能順帶瘦個身。裏面用了櫻桃蘿蔔...
健康瘦身的藜麥飯糰
五一大魚大肉結束了，該長的肉這幾天也要長回來給你了，趕緊來道健康的藜麥救救自個吧。藜麥是近幾年的網紅食品，起初走紅還是因爲美國把藜麥加入了宇航員的食物中，其營養價值之高才一下子爲人所知，各位有興趣的可以去百度了...
瘦身薏仁飯
用料大米150克薏仁50克綠豆50克瘦身薏仁飯的做法綠豆、薏仁洗淨後用溫水開鍋後煮15分鐘，留250ML煮豆的湯備用。大米洗淨將煮好的綠豆、薏仁及煮豆的湯倒入米中，加2克鹽再加入幾滴油，攪拌均勻放入電飯鍋靜置半小時後，按煮...
無油雞肉蔬菜卷（瘦身神器）
簡單又美味的雞胸蔬菜卷，低卡無油，最適合在減脂增肌期吃了！用料捲心菜一個卷一片，看你想吃幾個啦雞胸肉洋蔥香菇澱粉鹽黑胡椒雞精冰水牙籤無油雞肉蔬菜卷（瘦身神器）的做法捲心菜整片整片剝下，洗淨。燒開一小鍋水，加少許鹽，把卷...
無糖無油布朗尼（瘦身可吃）
超想吃甜品，又想瘦身戒糖？來吧！用料70%濃度黑巧克力40剋核桃25克雞蛋1個牛奶80克高筋麪粉55克香蕉160克純可可粉15克泡打粉5克無糖無油布朗尼（瘦身可吃）的做法把牛奶，香蕉，和黑巧倒入料理機或者破壁機，攪拌光滑雞蛋用蛋抽打勻...
瘦身減脂餐-茄香銀鱈魚扒
週末逛盒馬生鮮，選購了幾盒帝皇鮮南極銀鱈魚扒，這是盒馬生鮮自有品牌。產品上帶了一個小藍魚標識，說明這是一款可持續的銀鱈魚產品。什麼是可持續呢，就是保證它不會因爲過度捕撈讓這種魚消失，能讓我們現在和未來都有魚可吃...
無油瘦身版簡易戚風
6寸配方想減肥，又想吃蛋糕怎麼辦？家裏沒有低筋粉，只有普通麪粉怎麼辦？那就看這裏嘍！簡易無油版戚風，雖然口感不如低筋粉，有油的細膩，但是味道一樣的好！！！健康，減肥，簡單最重要！用料雞蛋2個普通麪粉53克玉米澱粉12克水或牛奶42克白砂...
無油烤飯糰
烤飯糰的方子很多都是又煎又放醬的，打工人想快速吃上飯有點難……加上少油少鹽少糖的飲食習慣，結合番茄飯的靈感做了個非常快手的無油烤飯糰，大概就是換了個形式的番茄飯的味道。因爲非常簡單，只描述過程不上步驟圖。不會...
減脂期早餐：無油嫩滑雞蛋羹（減肥、瘦身）
Treesa愛美食，愛健身，有着自己的一套減脂增肌的私房食譜，既適合需要極速瘦身減脂的人羣，又可以幫助大吃大喝後補救身材。此食譜不需要節食，不需要吃藥，在保證身體營養需求基礎上用兩週的時間減掉多餘脂肪，再用三個月的時間恢...
紫菜手卷（減脂瘦身無油無鹽版）
在減脂要少油少鹽，但是又想吃壽司，今天不想太麻煩，直接用手卷捲起來了~\(≧▽≦)/~用料壽司紫菜1張雞胸肉適量生菜適量雞蛋1個壽司辣醬適量紫菜手卷（減脂瘦身無油無鹽版）的做法雞蛋煮熟，生菜、雞胸肉焯水煮熟壽司紫菜分成...
瘦身鯽魚湯（無油版）
特適合正在減肥的人們。鯽魚即美容養顏又可以減肥喲！注意！注意！鯽魚一定要購買活的喲，這樣做出來的魚肉纔好吃，是甘甜的！用料鯽魚金針菇油菜薑片鹽雞精黑胡椒粉瘦身鯽魚湯（無油版）的做法首先將魚處理乾淨，洗淨。燒一壺開水，將魚...
瘦身晚餐_無油拌內脂豆腐
內脂豆腐超低卡，超級適合減脂期的小盆宇們啊！看了下大部分內脂豆腐調味依靠皮蛋和老乾媽辣椒油，誒，鹽分和油脂都有點大啊……那就來試試這個吧，懶人減脂瘦身晚餐，快速好吃，已親測光盤(̀⌄́)用料內酯豆腐1盒青椒小半個蒜2瓣...
【瘦身】無油雙椒燒雞胸
瘦身期間，可以吃肉肉，但是烹飪🍳手法有要求，第一要務是無油，於是開始摸索一系列無油做法，慢慢給大家展示一下。此做法燒雞腿更好吃，下次演示。用料雞胸肉根據自己的食量雞蛋一個鹽適量魚露適量尖椒適量蒜隨口味姜適量料酒適...
醬香雞扒疊疊樂飯糰
春天～郊遊的季節。郊遊～吃吃喝喝的好時光。但奈何廚藝有限，只能靠大師傅～6月香豆瓣醬！簡簡單單就能有大師級味道。用料雞胸肉約半斤醬油約1勺耗油約1勺糖適量6月香豆瓣醬約1勺包飯紫菜兩張番茄醬約1勺雞蛋兩個米飯適量芝士...
瘦身雜糧飯
用料糙米三色藜麥燕麥米大米瘦身雜糧飯的做法糙米三色藜麥大米燕麥米加水浸泡一會健身瘦身！...
無油無糖全麥小蛋糕（減肥瘦身中）
最近在減肥瘦身，總吃蔥香全麥麪包了，這次換個新口味吧。用料全麥麪粉150克脫脂牛奶150克左右雞蛋1個泡打粉4克鹽適量無油無糖全麥小蛋糕（減肥瘦身中）的做法食材大合影，我最後放了少許的扁桃仁片來做裝飾，也可忽略不放。盆裏...
瘦身無油湯—蘋果瘦肉湯
我爸來上海，背了家裏的豬肉，有兩塊瘦肉，我想着剁肉糜或者做鍋包肉，都挺麻煩。靈光一閃，很多年很多年以前，爲了娃學煲湯，買了一本煲湯的書，裏面的第一篇就是蘋果瘦肉湯，挺奇怪的搭配，後來發現廣東煲湯裏有這道。這道湯燉出來是甜...