藜麥牛肉羹
超喜歡藜麥，說是粗雜糧，但做菜、燜飯、熬粥都行，加哪裏口味都不違和，營養健康熱量又低；建議需要節食的親們選擇，這是最理想的碳水化合物代餐用料牛肉絲50克蓮藕1小段香芹1小把藜麥2大勺生薑末1/4小勺蠔油1勺幹澱粉適量牛肉...
銀耳藜麥羹
從中秋開始，連續喝100天。我是每天早晚各一杯。用料藜麥容器底面積大小的量雪耳同上冰糖同上豆漿機銀耳藜麥羹的做法材料藜麥，銀耳分別泡浸，藜麥泡幾個小時可以發芽，更有營養。泡好的藜麥，銀耳，放進豆漿機，加入冰糖和水，剩下...
藜麥牛肉蓮藕羹—寶寶的夏日爽口湯
藜麥有着“超級食物”的營養，卻有着精細的顆粒感，一口下去滿是驚喜。做菜、燜飯、熬粥都行，加哪裏口味都不違和，是最理想的碳水化合物。這麼熱的天氣，寶兒不想吃飯的時候，這碗湯可以單獨作爲一餐，爽口又開胃~用料牛肉50克生...
藜麥牛肉飯糰
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啓一個...
藜麥牛肉飯
美味減脂餐用料熟牛肉80克橄欖油一勺藜麥50g西藍花適量鹽少許黑胡椒少許藜麥牛肉飯的做法三色藜麥提前泡一小時出芽西藍花鹽水泡半小時熟牛肉切成丁藜麥水煮15分鐘，熟西藍花焯水橄欖油➡️西藍花➡️牛肉最後放入煮熟的藜...
香芹牛肉藜麥羹
秋意漸涼，勢不可擋啊，近幾日來，即使在這號稱沒有冬季的廣東，我也切切實實感受到涼意襲人了但南國的天氣並不那麼穩定，不會一直涼，偶爾還來個回馬槍，忽冷忽熱的，稍微疏忽大意，就很容易傷風感冒，不愧是“多事之秋”。牛肉中含有豐...
雞胸藜麥沙拉🥗牛奶南瓜羹
【雞胸肉藜麥沙拉】【牛奶南瓜羹】材料：雞胸肉、雞蛋、藜麥、藍莓、玉米筍、沙拉菜、脫脂牛奶、南瓜～蛋白質：雞胸肉、雞蛋、藜麥、牛奶碳水：南瓜牛奶我們用的是脫脂，一杯量，這份是2人的量，所以下了一杯。南瓜做一人份的話是...
牛柳藜麥飯
藜麥quinoa~一種十分健康的主食,低卡低升糖指數,而且富含氨基酸和不飽和脂肪酸~~把它當做飯來吃,配上菜~完全可以代替主食~~這麼健康的東西應該早點引進主流啊~~~用料牛柳豆角藜麥醬油鹽胡椒粉橄欖油生粉牛柳藜麥飯的...
藜麥牛肉餅
用料牛肉50克藜麥15克青椒15克洋蔥15克澱粉5克玉米油少許藜麥牛肉餅的做法水開後下藜麥，轉小火15分鐘左右（一定要把藜麥煮熟煮軟）。青椒與洋蔥蒸軟（因爲是輔食，成人吃配菜可以用生的，以及添加鹽和五香粉之類的調料）。牛肉我...
梨藕藜麥羹
每一個冬日清晨都得來一杯溫暖的羹才完美用料碭山梨塊200克蓮藕80克溼銀耳20克藜麥10克冰糖30克清水梨藕藜麥羹的做法藜麥提前泡水一夜梨子是切塊後稱重的。嫩蓮藕去皮切塊，銀耳洗淨，所有材料放入破壁機後加清水至1200...
藜麥牛肉羹 寶寶輔食食譜
親愛噠我是君君，一位營養師和育嬰師媽媽，喜歡分享寶寶輔食製作和餵養知識。我給寶寶做的輔食都拍成了視頻，收錄在了我的公衆號《寶寶輔食達人》裏，包括主食、湯羹、烘焙、食療等，關注我，不再爲寶寶吃啥發愁啦！易消化，口感好，可...
秋葵藜麥羹「營養版」
巧妙的在湯羹裏面加了藜麥！味道鮮美，營養加倍～推薦！用料藜麥1把秋葵2根木耳3朵金針菇1把雞蛋1個生抽1勺水澱粉3勺鹽適量香油少許秋葵藜麥羹「營養版」的做法鍋內加清水，放入金針菇末和木耳碎，大火燒開藜麥需要提前泡製兩個...
南瓜玉米藜麥牛奶羹
霖寶大大最近很辛苦啊，雖然寒假是變長了，作爲一個一年級小朋友，還是要認真上網課，認真完成作業的！作爲媽媽，希望她認真學習的同時又能吃的健康一些，宅在家裏運動其實不多，所以儘量選擇地址無糖類作早餐！營養的南瓜，低脂的三色藜...
紅薯藜麥牛奶羹
紅薯，牛奶，藜麥，堅果碎完美早餐拍擋有藜麥的每一餐都完美用料紫薯一片紅薯100克牛奶300克玫瑰藜麥粥1袋〈35克〉堅果碎適量紅薯藜麥牛奶羹的做法紅薯和紫薯洗淨切片，上鍋蒸熟熟透晾涼的紅薯和紫薯放入Juicer原汁機，倒入一...
銀耳藜麥羹
參考月齡：12M+銀耳和白藜麥都是礦物質非常豐富的食物，其中銀耳的維生素D含量特別高，能很好的促進寶寶鈣吸收。和紫薯組合在一起，軟糯香甜，一點也不會膩~用料紫薯30克幹銀耳5克有機白藜麥10克有機中筋麪粉15克銀耳藜麥羹的...
南瓜藜麥羹
用料南瓜300克藜麥50克水800-1000克小米30克南瓜藜麥羹的做法南瓜洗淨切塊和洗淨的藜麥，小米一起放入主鍋，加入水，設定18分鐘v/速度1煮熟食材。接着設定2分鐘速度10打磨。最後再設定5分鐘/98度/速度1烹煮，出鍋裝碗早餐搞...
藜麥桃膠羹
每年的秋天我都過敏，因爲秋天乾燥，讓面板發癢，因爲工作的繁忙都忽略自己了，都說女人是水做的，缺少不了那些湯湯水水的滋潤。因爲過敏，很多護膚品都不能用，所以我經常給自己煮這款湯羹，軟糯清甜，特美味，還能滋養肌膚，裏面有桃膠，皁...
怡s【蛋羹藜麥南瓜盅】藜麥系列9
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
藜麥南瓜羹
藜麥南瓜羹～最喜歡裏面藜麥的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度剛剛好。更是特別適合老人小孩，口感好又營養，最關鍵是做着不麻煩，感興趣的試試吧。用料南瓜300克藜麥150克藜麥南瓜羹的做法南...
黑椒牛肉藜麥fan
用料VE飄飄黑椒牛肉醬2勺牛肉150克紅彩椒0.25個青椒0.25個黃彩椒0.25個胡蘿蔔0.25根黃油3克玉女黃瓜1根藜麥30g黑椒牛肉藜麥fan的做法藜麥提前泡5—6h煮10min左右放涼牛肉--黃瓜條切丁後準備其他食材時用蔥姜水泡一會...
南瓜藜麥牛奶羹~寶寶輔食
作爲一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公衆號“寶寶營養輔食”即可獲取。用料南瓜1個藜麥20克牛奶100...
牛肉藜麥餅
低脂高蛋白營養肉餅，可以作爲減脂期和崽子的輔食。用料牛肉75克全麥麪粉15克三色藜麥20g洋蔥適量橄欖油一勺香菇一朵牛肉藜麥餅的做法準備好材料。藜麥提前浸泡，不要過夜，會發芽。先將藜麥水煮15分鐘將三種材料切丁。（備...
藜麥瑤柱羹
藜（讀音lí）麥（學名：ChenopodiumquinoaWilld），原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”...
藜麥雞蛋羹
藜麥作爲一種全營養食物，本身的營養價值就已經非常高了，再和雞蛋一起結合。那營養簡直不要太好了……用料雞蛋1個藜麥10克水100克鹽1克油3克枸杞5粒藜麥雞蛋羹的做法準備食材將煮好的藜麥盛入碗中，放入水，然後把雞蛋打進...
肥牛藜麥飯
好吃快手飯，熱量較低用料肥牛400克洋蔥1個香菇5朵生抽3勺老抽1勺蠔油1勺糖1勺料酒1勺白胡椒粉一點點水半碗澱粉1勺肥牛藜麥飯的做法1.焯水:洋蔥、香菇、牛肉分別焯水（牛肉變色就撈出，否則會老）2.調汁:將生抽、老抽、蠔油...