減肥健身午餐便當🍱
用料瘦牛肉胡蘿蔔豆角洋蔥醬油料酒鹽胡椒粉糖小米椒減肥健身午餐便當🍱的做法瘦牛肉用料酒和鹽，胡椒醃製10-20分鐘醃製好的牛肉下冷水鍋，水開兩分鐘後，撇去浮沫放入切成滾刀的胡蘿蔔和豆角，洋蔥和小米椒碎。大火轉成中火，...
減肥餐午餐便當-香煎帶魚
麻辣鮮香的煎帶魚，適合午餐的時候吃，夥伴們都說好吃，一盒我只能吃到兩塊，就被分完了😂，好快來試試吧！用料鮮帶魚10段姜3片減肥餐午餐便當-香煎帶魚的做法1、清洗:帶魚清洗乾淨，去內臟，去邊上一排的魚刺，只留魚中間一根魚骨。2...
健康瘦身午餐-雞胸肉便當🍱
心血來潮在淘寶上買的烤箱，所以充分利用做美食。加上自己在減肥期間，所以纔想到做低脂便當。這個雞胸肉是用烤箱做的第三個美食。第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰，因爲沒有打蛋器，蛋清沒有打發好，所以處女作品，被我做成了披薩...
健身減脂午餐便當
用料牛柳/雞胸/魚肉/蝦適量西蘭花/蘆筍/菠菜/西生菜適量米飯一份水果適量健身減脂午餐便當的做法包含一份碳水，粗糧最好，糙米藜麥都很好包含一份青菜，我一般用西蘭花西生菜蘆筍菠菜秋葵等利於減脂的蔬菜，水煮然後稍撒鹽一...
減肥健康午餐便當🍱
用料西紅柿鷹嘴豆、荷蘭豆、紅薯、紫薯、芋頭、水煮蛋減肥健康午餐便當🍱的做法以後持續更新自帶工作日午餐便當🍱保證蛋白質、碳水、蔬菜合理搭配，並達到減肥目的，加油＾０＾~...
【健身日午餐便當】D1
每天早起20分鐘，還自己一個健康午餐。用料蝦3南瓜一小塊黃椒半個有機菜花適量酸2顆【健身日午餐便當】D1的做法南瓜蒸熟蝦仁炒熟微卷入黃椒翻炒有機菜花焯水，蒜片爆香翻炒入盒OK小貼士油，鹽根據個人口味添加...
健身減脂之午餐便當
健身房健身，外帶午餐便當用料胡蘿蔔半個豌豆適量西蘭花適量大料兩個花椒十顆鹽2／3茶勺杏鮑菇1/4根牛肉粒適量白薯一個健身減脂之午餐便當的做法在鍋中放入適量水，加入大料，花椒，放入鹽，燒開後放入胡蘿蔔，西蘭花，豌豆，大約煮2～3...
健身減脂餐/午餐便當 簡單好看
上班族，正經不間斷的健身已經1年有餘，平時基本每天用Keep打卡，今年開始報了私教健身工作室，包括自己也看一些健身書籍，認真意識到‘七分吃三分練’。最近實在吃不下去公司附近的地溝油飯菜了，決定自己做利於健身的午餐便當...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
健身減肥餐，簡單方便
新手健身減肥餐，簡單容易上手。每天很快就做完，再也不用吃外面的，健康又美味。祝大家都減肥成功！用料西蘭花適量雞胸肉一塊雞蛋1只土司1片胡蘿蔔半根油適量黑胡椒粉適量鹽巴適量辣椒粉適量料酒適量健身減肥餐，簡單方便的做...
減脂健康午餐便當之一
本來是每天傳到自己單獨的菜譜裏，純粹爲了記錄一下，後來有朋友要求寫成菜譜，其實這些都是簡餐，很好做。我都是每天早起半小時，不是頭天晚上做好，不願意吃剩飯，有些菜，尤其是蔬菜隔夜吃很不健康，身體是自己的，自己得珍惜是不？用料...
快手午餐便當減脂減肥
用料蔬菜若干雞蛋1個牛排1塊快手午餐便當減脂減肥的做法蔬菜上鍋蒸熟，雞蛋水煮，只有牛排需要用少許油兩面煎一下，我大概煎了2分鐘左右，然後切好裝盤，整個過程沒有超過10分鐘，非常適合上班的時候帶公司，一份牛排分成兩個便當...
減脂健康午餐便當之三
今天的亮點是烤小番茄，和生吃是完全不同的風情。作爲偏愛主食星人，沒有主食也得搞一份酒釀過過碳水的癮。用料健身即食雞胸肉半小塊胡蘿蔔小半根芹菜一根核桃（或腰果，花生等其他堅果）十顆生菜三四片洋蔥少許蒜一瓣咖喱粉（或...
減肥健身餐
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊玉米粒適量豌豆粒適量聖女果6個草莓6個獼猴桃兩個減肥健身餐的做法雞胸肉切塊放油煎，西蘭花焯一下...
健身減肥餐
雞胸肉和蝦先用鹽和胡椒醃5分鐘，然後水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西蘭花若干小西紅柿2個蝦4只玉米2塊蘆筍若干橘子1個雞胸肉小半塊鹽胡椒粉健身減肥餐的做法水煮加點鹽胡椒粉...
減肥午餐便當之番茄丸
用料雞胸肉番茄雞蛋西蘭花減肥午餐便當之番茄丸的做法雞胸肉剁碎，加入鹽、黑胡椒、蠔油、雞蛋（加雞蛋可以不那麼柴）番茄直接加水煮至軟爛，加點鹽調味！雞胸肉泥用小勺攢成丸子，放入番茄湯中煮至浮起了，在煮三分鐘即可！搭配米飯...
超簡單減肥健身低卡低碳海鮮藜麥燉飯 留學生 午餐便當
最近超愛藜麥飯，換了其中的蛋白質和蔬菜吃了3周也不膩。非常適合減肥健身人羣，一次可做多份也適合當午餐便當。飽腹感比平時的米麪好太多。大家來試試吧。這裏是一份的含量，如果一次想要做多份可自行調整。蛋白質，蔬菜可...
健身減肥便當
用料2個雞蛋一根玉米粒白菜一把小番茄加奶不加糖咖啡健身減肥便當的做法把食材準備好水煮裝入便當盒就ok啦...
減脂便當減肥午餐
帶着便當去上班，開心又減肥~今天做的厚蛋燒~~用料雞蛋3個芹菜10根火腿腸5片獼猴桃1個金桔2個桑葚1幹豬肉60克大蒜葉五根減脂便當減肥午餐的做法芹菜洗乾淨，切段，火腿腸切丁，雞蛋打散。炒一下芹菜和火腿腸。蛋液倒入鍋裏，凝...
蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身
用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...
減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食
今天推薦一款法國monbento便當飯盒，首先就被它的顏值吸引了，印花圖案，雙層設計，便於攜帶，進口高品質PBT食品觸級材料，可耐高溫，低溫，可微波，堪稱飯盒中的“愛馬仕”，太愛了用料糙米20克紅米20克黑米20克玉米仁10克時蔬玉米粒制...
【健身日午餐便當】D2
每天早起20分鐘，還自己一個健康午餐。用料牛肉80g蘆筍8根黃椒半個油菜2棵紅薯半個白芝麻適量黑胡椒適量料酒適量【健身日午餐便當】D2的做法牛肉黃椒牛肉切丁用料酒鹽黑胡椒醃製一晚入鍋煎熟放入黃椒翻炒熟即可蘆筍切...
減脂健康午餐便當之二
奇亞籽是個好東西，富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（綠原酸，咖啡酸，楊梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。（此段百度噠哈哈）用料健身即食雞胸一小塊花...
沙拉午餐減脂便當一個月不重樣 上班族 快手午餐 健康減肥
轉眼間愛心午餐便當也堅持了四個多月了。自從開始自己做飯帶飯後，我們兩個外賣吃的少了，感覺整個身體健康輕鬆了許多（省了不少外賣和外食的血汗錢）歡迎關注我的愛心伴當食譜，不斷更新中哦~（）因爲十一假期我倆要去見雙方家長（...
減肥午餐便當合集三
用料雞蛋個醬牛肉克雞胸西蘭花秋葵牛油果油菜棵胡蘿蔔減肥午餐便當合集三的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日...