燕麥團
用料燕麥粉適量糖適量開水適量燕麥團的做法把水燒開。在乾淨又大的碗裏放四大勺燕麥粉放兩勺糖攪拌均勻放入水，水不要太多了攪拌成粉狀把粉捏成團好吃的燕麥團來嘍小貼士水不要太多，要把它揉均勻一些，太乾了，捏不成團團，水...
莜麥燕麥麩皮面團比例
只爲記錄，以便日後檢視用料莜麥面75克燕麥麩皮25克開水80克莜麥燕麥麩皮面團比例的做法開水燙麪，揉成團，切丁蒸熟煮、炒、燜、湯，都可以...
紅糖燕麥團
前些日子，小姝推薦了一個好東西，又健康又高效，還美味喃！據說是她朋友給推薦的，根據是１、爲了健康現在流行吃紅糖，不吃白糖；２、燕麥是個好東西。動力是如何把基本無味的燕麥做得美味，健康誘人兩不誤。還有一個優點就是很快速，適合...
燕麥培根芝士飯糰
用一點剩下的米飯就可以爲孩子做美味的飯糰用料米飯，麥片，培根，芝麻油，芝士燕麥培根芝士飯糰的做法米飯里加入燕麥和芝麻油拌勻用手捏成飯糰如圖擺放，培根芝士包裹飯糰放在烤盤上，180°十分鐘就好香噴噴的，孩子愛吃❤...
粘豆包（燕麥紅豆糯米糰子）
做一款既營養又健康的美食犒勞一下自己和家人吧～早餐🥣，午餐🥣，加餐🥣，晚餐🥣均適合用料紅豆100克水320克紅棗（去核）5顆葡萄乾30克燕麥60克糯米粉60克糖2勺粘豆包（燕麥紅豆糯米糰子）的做法紅豆加糖加水電壓力鍋壓熟準備紅棗和...
奶香燕麥餡的青團
跟着時令做美食，清明時節吃青團，現在網紅的青團不是豆沙餡就是肉鬆蛋黃餡，我做個特別的。處理好的艾葉，用破壁機打成泥，牛奶，奶油，即衝麥片做成香甜的奶香燕麥餡，出鍋趁熱刷上一層椰子油，漂亮！好吃！用料糯米粉250克粘米粉25克木...
Day5 海苔蝦仁燕麥飯糰
用料大蝦5個海苔5片玉米粒50克大米50克燕麥20克壽司醋1/2勺鹽1/2勺熟黑芝麻10克Day5海苔蝦仁燕麥飯糰的做法玉米粒混合大米洗淨後，用電飯煲煮熟大米飯涼透後，拌入燕麥、黑芝麻、壽司醋、鹽，混合均勻大蝦洗淨、剝出蝦仁，剔...
燕麥窩窩團
用料燕麥粉克麪粉酵母粉萵筍胡蘿蔔茭白豆乾裏脊肉豆瓣醬燕麥窩窩團的做法自己打磨燕麥粉燕麥粉、麪粉、酵母粉加適量水和成團～醒面捏成窩窩頭形狀放入蒸籠蒸熟後的成品窩窩頭配料切成小丁入鍋炒熟後加澱粉勾芡即可👌...
燕麥燕麥燕麥
買了個1.38kg的燕麥，好多啊，只有一個人吃，琢磨各種燕麥吃法用料燕麥水燕麥燕麥燕麥的做法燕麥放到碗裏或杯裏（什麼容器，你隨意）水燒開水加到燕麥裏，（多少隨意），喜歡稠的少加點水。然後等2—3分鐘開吃小貼士最簡單的燕麥吃法了，苦...
豆渣全麥燕麥糰子｜減脂主食自制
女孩子多喝豆漿氣色好，所以我經常用豆漿機自己煮豆漿來喝。可是每次用都會剩很多豆渣，不捨得直接扔掉，就用來做這個減脂主食，美顏減脂兩用，充分利用泡的胖胖的黃豆！用料燕麥60克全麥麪粉70g豆渣360g奶粉（可不加）20g豆渣全麥燕...
燕薯鹹蛋團兒（燕麥，紅薯版蛋黃"酥"）
香的掉渣渣的蛋黃酥無論什麼時候想起來都是會流口水的。做完月餅還剩一袋鹹蛋黃，怎麼消耗呢，俺就愛吃蛋黃酥，無耐熱量高，俺又管不住嘴，經不起那層層酥得掉渣的誘惑，只能另謀他方，另想辦法纔是呀！秋冬季不是應該多吃紅薯嗎，因爲...
燕麥巧克力糰子
胖子嘴饞，又怕熱量的福音。用料速食麥片200g黑巧克力500g燕麥巧克力糰子的做法速食麥片，用少量開水過一下，讓麥片溼潤即可。黑巧克力隔水融化備用，用筷子攪到完全順滑即可。將燕麥喝巧克力汁攪拌均勻，即可團成糰子。巧克力...
肉鬆燕麥米飯糰，寶寶也愛吃
燕麥雜糧飯配肉鬆，飽腹又開胃，快手做法，也可以作爲寶寶輔食吃哦！用料全胚芽燕麥米150g糙米50g紅米10g黑米10g橄欖油適量海苔肉鬆適量番茄汁適量肉鬆燕麥米飯糰，寶寶也愛吃的做法全胚芽燕麥米、黑米、紅米、糙米等清洗乾淨，...
高纖無油的【牛油果燕麥飯糰】
用牛油果天然的綠色捏一個小清新的燕麥團帶去野餐也好健身後補充能量也好當作忙碌工作的午餐便當也好無油無糖無負擔關鍵是好好吃(⊙ω⊙)用料牛油果1個燕麥75g雞蛋1個牛奶80g海苔（可選）生抽（可選）楓糖漿或蜂蜜（可選）葡萄乾...
堅果燕麥片鹹飯糰
用料大米150g堅果燕麥片40g鮮醬油一大匙堅果燕麥片鹹飯糰的做法大米洗淨後放入電飯鍋中，加比平時稍微少一點的水（約1：1），開始煮飯；將六月鮮醬油倒入堅果燕麥片中，再加少許水，攪拌至液體剛好能被燕麥片吸收；待電飯鍋的按鈕跳起...
【炙舞團食譜】燕麥蔓越莓曲奇
看着看着電視劇裏面的人整曲奇，我自己就嘴饞了。想做健康一點的美味零食，於是想到燕麥曲奇。youtube找了好幾個食譜，綜合了一下，取長補短，研究出了下面這個又香又脆又美味又相對低脂的曲奇食譜。這個食譜的祕訣是，香蕉！！！既提...
燕麥盒子（燕麥罐子，隔夜燕麥）
對於大愛燕麥的我，早餐主食經常是燕麥片。不要問我一大包一大包的燕麥都是怎麼消耗完的。對子這種快手早餐，不能再愛！睡前準備好，早晨起來回溫後就可食用。簡單營養用料即食燕麥35克酸奶80克牛奶80克奇亞籽5克（沒有可不放）...
燕麥麩皮飯糰
用料燕麥麩皮70g糙米150g金槍魚罐頭一罐海苔數片肉鬆碎一小杯燕麥麩皮飯糰的做法將燕麥麩皮&糙米蒸熟將燕麥麩皮&糙米攪拌混合加入適量肉鬆碎鋪1/3燕麥麩皮米加入水浸金槍魚鋪滿燕麥麩皮米並壓緊、脫模、穿好...
清淡快手燕麥肉鬆口袋飯糰
我對早飯的要求是簡單、快速、健康、清淡。這個飯糰口味比較清淡，沒加任何調料，鹹味全部來自肉鬆本身，減少額外熱量攝入。口味重的人可以擠一點沙拉醬，或者在米飯裏拌入喜歡的調料。也可以在米飯里加熟黑芝麻增加營養。夾...
藜麥糙米燕麥金槍魚辣白菜飯糰
減肥是女人一生的事業啊！！！之前看別人做了糙米飯，我這自己又加了點料，順便做了飯糰，這樣早上上班也可以隨時拿着吃。非常方便~~~突然想吃金槍魚，如果你想吃別的，也可以隨便加哦~~~~用料金槍魚1罐大概180克辣白菜兩大幫子藜麥1...
超好吃的紫薯燕麥餡（青團）
記錄這個菜譜是因爲家人都愛吃，自己又是個忘性大的😄，這個理由是不是很簡單？哈哈，最主要還是好吃呀！因爲我不愛吃很甜的東西，所以這個菜譜裏用的糖量已經調的很低了，如果親喜歡吃甜的，其他用量不變，糖的用量是可以調整的，好了，不...
雙燕麥飯糰
吃過經典款的白米飯糰，還有健康版（不一定）的糙米飯糰，這顆口感驚豔的燕麥飯糰，你應該沒吃過吧？爲了保證口感和外表，我可是花了心思滴！作爲一顆飯糰，它的穀物部分需要有些嚼勁，但又需要有一定的黏性來確保組裝起來後不會散。所以...
海苔蝦仁燕麥飯糰
用料大蝦海苔玉米粒大米燕麥壽司醋鹽熟黑芝麻海苔蝦仁燕麥飯糰的做法米煮熟，大蝦煮熟米飯涼透，拌入燕麥，黑芝麻，壽司醋，鹽取米飯放在保鮮膜上，裹入大蝦，捏成團從保鮮膜取出，包上飯糰小貼士一頓主食爲一個拳頭大小...
五彩燕麥糙米飯糰
最近對飯糰產生濃厚興趣，立馬買了材料動手做～包出了15個飯糰，還剩很多料沒用上😂😂😂用料糙米100克東北大米100克燕麥仁50克胡蘿蔔50克黃瓜50克板栗50克木耳50克豌豆仁50克泡菜50克滷牛腱50克鹽，芝麻油，依據個人口味添加沙...
雞肉菜糰子『燕麥全麥粉版』減脂代餐
看到過很多菜糰子！家裏沒有玉米麪，只有全麥粉～所以想着用全麥粉來做吧！爲了增加口感，又加了燕麥片兒～啦啦啦，而且菜糰子怎麼能沒有肉～！於是，誕生了「全麥燕麥雞肉菜糰子」味道不算驚豔，（廢話，脂肪才能驚豔味蕾）不過也算是減脂的美好...