杜坎-可樂雞腿
可樂雞翅是道好吃的快手菜，可是杜坎期間雞翅上的雞皮就不要想了，所以就換換材料吧…適合純蛋白日用料全雞腿2只健怡可樂半瓶生抽適量姜幾片小蔥少許杜坎-可樂雞腿的做法兩隻全雞腿洗淨，剝皮，去油；用刀在雞腿上劃開一些，容易...
年糕（僞）杜坎可食
好吧這只是在做杜坎可食蛋糕不成的產物腦殘加了魔芋粉後意外的獲得了年糕一樣的口感主料只有麥麩粉、魔芋粉、脫脂奶粉、牛奶or豆漿、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麥麩粉2勺...
杜坎打卡單
這次回國之前要瘦幾斤？瘦不成閃電也得保持住出國之前的體重吧（┳＿┳）．．．正規杜坎嘗試一下，每天打卡堅持啊姑娘！！！用料綠色蔬菜脫脂牛奶高蛋白（雞肉、牛肉、豆腐、雞蛋、海鮮）低糖份水果一顆一定要變瘦子的心杜坎打卡單的做法每天補...
杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋
杜坎期速效期不能吃帶皮雞肉，所以雞皮要去掉。雞翅不是我吃的…給男朋友燉了幾個雞翅，一鍋出。美味用料雞腿2只雞翅6個鵪鶉蛋若干蔥半小根姜4片老抽3勺鹽一丟丟無糖可樂一大瓶八角半個桂皮半塊料酒3勺生抽3勺杜坎速效期...
照燒雞腿（杜坎空氣炸鍋版）
持續杜坎中，朋友送了個空氣炸鍋，又多了個做杜坎美食的利器，收到就嘗試做了回杜坎版無油照燒雞腿。方法非常簡單，沒有料理經驗的廚藝小白也能做的很好吃。用料雞腿2只洋蔥絲六分之一（正常大小洋蔥）生抽一勺老抽一勺黑胡椒少...
杜坎無油醬雞腿
杜坎減肥方法速效期用料料酒適量鹽適量老抽適量黑胡椒粉適量杜坎無油醬雞腿的做法將雞腿去皮因爲雞皮的油脂很多無油減肥階段拒絕一切油脂將去皮的雞腿煮一遍過去血水將雞腿用牙籤或筷子扎孔方便入味用鹽醬油料酒黑胡...
杜坎試驗
杜坎速效期食譜記錄用料高蛋白牛肉雞肉魚肉蝦杜坎試驗的做法少油少鹽高蛋白...
鹽焗雞腿肉-杜坎版
最近杜坎減肥，無法吃糖，澱粉，油，所以使勁想辦法把蛋白質餐做簡單又好吃點用料雞腿1只鹽焗雞粉1包鹽焗雞腿肉-杜坎版的做法其實超級簡單，都不好意思叫菜譜和步驟。總之就是先把雞腿皮和帶的油脂都去掉，然後鹽焗雞粉醃製一晚，...
杜坎實記-電飯鍋無油雞腿
速效，緩效都可以吃哦😏一直在減肥從未成功過的龍傲天同學在一次偶然的機會發現了杜坎這個減肥方法，詳細瞭解之後準備嘗試一下。會一直記錄自己的杜坎經歷，和大家分享菜譜🙈用料雞腿隨便幾隻蔥薑蒜適量料酒適量鹽適量老抽...
杜坎減肥-藤椒雞腿
杜坎減肥法純蛋白質日可食～不愛吃雞胸的小朋友看過來！！！用料鹽4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出鍋再加着）雞腿1斤（4個左右）老抽（可選）半勺增色杜坎減肥-藤椒雞腿的做法雞腿去皮，正反面劃3刀方便入味。加入生抽，鹽，料酒，藤椒...
杜坎食譜
蛋白質各種蛋白質絕對不要用糖和油哦用料蛋白質杜坎食譜的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是這幾種辦法總之無油無糖可以用植物香料要適量小貼士T_T之前吃的太happy現在要減肥了...
【低碳生酮】吃肉快樂！（綜合記錄帖，杜坎可用）
比杜坎版就是多了脂肪含量而已，牛腩換裏脊，雞腿換雞胸，奶油換牛奶+燕麥麩，買個不粘鍋全部不放油就是杜坎啦無碳水的奶油和芝士吃起來！芝士控表示超級滿足！用料蔬菜（無豆類/根莖類）各種肉橄欖油/椰子油/黃油/牛油果油/亞麻籽油...
杜坎炒饅頭
第一次把燕麥麩蛋糕當主食吃，我媽以爲我能吃饅頭了，遂腦洞大開。用料脫脂酸奶0.5~1小杯雞蛋2個燕麥麩3勺無鋁泡打粉3克鹽適量胡椒碎適量木糖醇少量榨菜適量小蔥1根杜坎炒饅頭的做法按照燕麥麩蛋糕做法，把燕麥麩，1個雞蛋，泡...
杜坎減肥
用料雞蛋一隻脫脂酸奶適量黃豆渣300克杜坎減肥的做法取適量的黃豆渣不要太溼，放上一個蛋和脫脂酸奶脫脂牛奶攪拌均勻滴兩勺檸檬汁，因爲減肥其他東西澱粉都不可以，不減肥可以家堅果和水果有微波爐高火5分鐘，沒有可以像我，放...
杜坎減肥食譜～花椒雞腿
用料雞腿兩個花椒少許生薑5片鹽少許杜坎減肥食譜～花椒雞腿的做法花椒和鹽用平底鍋炒香，放涼備用雞腿去皮，去除多餘脂肪，從中間劃開把花椒和鹽均勻的抹在雞腿上，醃製兩小時以上，也可提前一晚醃製更入味鍋底墊幾片生薑防止粘...
杜坎麥吉減肥專用烤雞腿【自留】
創建一個菜譜純屬爲了自己下次方便，畢竟圖片拍成這個樣子也不會有幾個人點進來看的吧~~~用料雞腿1個雞蛋1個羅勒甩一些鹽差不多行了幹辣椒使勁放黑胡椒粉鋪天蓋地杜坎麥吉減肥專用烤雞腿【自留】的做法雞腿切塊，放在焗...
杜坎減肥法之燜小雞腿
用料小雞腿5個料酒2勺鹽適量胡椒粉少量醬油2勺姜4片杜坎減肥法之燜小雞腿的做法雞腿去皮，加入鹽醬油雞精胡椒粉等喜歡的配料倒入少許料酒加幾片姜按煮飯鍵完成✅小貼士料酒不要太多，否則要很長時間才收汁。電飯煲裏煮了...
可樂燒雞腿，甜到心坎
雞翅太貴了，只好燒燒雞腿了用料料酒1勺醬油1勺鹽1克雞腿8只蔥1根可樂半瓶可樂燒雞腿，甜到心坎的做法1，改花刀，各切2刀2,加料酒，醬油，鹽，醃製半個小時3，加油煎至兩面金黃4，倒入可樂，煮5，差不多這個時候就要翻動，收汁6,差不多可以起...
杜坎速效期----烤雞腿
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜爲一人份用料去皮雞腿一個零度可樂適量老抽少許杜坎速效期----烤雞腿的做法倒適量的零度可樂、老抽把去皮的雞腿浸一晚，進行醃漬。放鋁箔紙上封口，烤箱200℃預熱，中層...
茶葉滷鵪鶉蛋(可杜坎)
杜坎期哄嘴哄胃的小零食，平時也可以做起來，冷藏儲存，簡單、好吃又不胖，用家裏常備的調料就可輕鬆做出的好味道，值得一試！用料鵪鶉蛋500g料酒1勺生抽2勺八角1個香葉2片桂皮1小塊冰糖4粒茴香和花椒一小撮鹽1勺茯茶(或其他黑茶...
杜坎蛋糕
減肥早餐，比煎的含水分。不那麼幹用料燕麥70克雞蛋1個牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鮑勃牌子的燕麥麩加了牛奶和雞蛋，糖，混合後到烤箱230℃，18分鐘。含水量不錯。味道還行，閨女和我搶，飽腹感很強。...
無澱粉減脂雞肉丸（杜坎可食用）
杜坎減肥法雞胸肉總會吃膩的，這款雞肉丸雖然沒有添加澱粉但口感還是很Q彈的（這個方子成品不是很鹹）用料雞胸肉860g（4塊）鹽克無澱粉減脂雞肉丸（杜坎可食用）的做法雞胸肉把脂肪切掉，剩下的切塊，放到冰箱裏凍一會兒，凍到有一點點硬...
杜坎滷牛肉
用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉爲小火，慢...
杜坎期可以吃的小點心
堅持杜坎半個月了，神馬甜食都沒吃感覺自己都不快落了，看到有南瓜麥芬的食譜，於是靈機一動決定用燕麥麩試試，沒想到居然還不錯，有需要的小夥伴可以試試，超簡單。比例我是用100毫升的量杯算的，因爲家裏電子秤壞了，一量杯是100份...
杜坎減脂泡椒雞腿肉
無辣不歡星人的杜坎選擇，簡單快手！用料雞腿2只玉米澱粉1小勺生抽1勺泡椒10小個黃燈籠1小調羹大蒜2瓣杜坎減脂泡椒雞腿肉的做法雞腿肉剃去骨頭切塊，放入一小勺玉米澱粉，一小勺鹽拌勻，這樣炒出來的雞腿肉比較嫩十幾包小泡椒...