超低脂白灼菜心
用料鹽適量蠔油適量蒜適量生抽適量超低脂白灼菜心的做法蒜切片備用熱鍋涼油（油只放一點點就可以了夠炸蒜就行）小火放入蒜片翻炒煸香放入菜心加入適量熱水翻炒變軟後加入蠔油生抽加入適量鹽雞精（鹹味夠了也可以不放）收汁乘...
白灼秋葵（快手減脂版）
超級簡單減脂時期必備😊用料秋葵若干蒸魚豉油適量色拉油適量白灼秋葵（快手減脂版）的做法選幾根貌美的秋葵（根據幾人用餐自行選擇用量）洗淨，備用下入開水中焯一下，大概一分鐘左右就熟了，撈出擺盤，頭切不切都可以，我是直接吃的時...
白灼園白菜
用料紅椒絲園白菜第七層以後黃色嫩葉蔥絲薑絲香菜美極鮮醬油雞汁糖鹽味精香油白灼園白菜的做法只需二步做出最嫩的園白菜：第一步：取出黃色菜葉部分，手撕去梗，專留菜葉，不要用刀。第二步：要分多次下鍋焯水，每次不超過10秒。千...
健身減脂-白灼各種菜
減肥必備，好吃又不會太過分用料生菜適量（看你食量）蒜適量（喜歡就多放）小米椒一個（能吃辣也可多放）蠔油兩勺生抽一勺健身減脂-白灼各種菜的做法處理食材：把生菜切好洗乾淨，蒜去皮切成末，小米椒切成辣椒圈煮菜：水燒開把生菜放入，可...
低脂飽腹的白灼生菜
用料生菜1棵大蒜2瓣生抽1勺低脂飽腹的白灼生菜的做法1熱鍋放橄欖油爆香蒜頭。2炒至斷生出水後盛起生菜擺盤。3一小勺生抽倒入剩下的菜汁中拌勻然後趁熱淋在生菜上。小貼士因爲生抽自帶鹹味，所以不需要加鹽也可以，加蠔油...
白灼油麥菜 減脂版
用料油麥菜300g大蒜2瓣小蔥1根香醋1勺海鮮醬油2勺胡椒粉少量辣醬少量橄欖油4-5滴白灼油麥菜減脂版的做法超級簡單快手菜，爲了減肥用，需要控制油脂的攝入。油麥菜手掰成10釐米左右長段，滾水焯1分鐘，記住水裏放少量鹽或糖，兩...
快手減脂菜之白灼快菜
用料快菜適量水（焯菜用）適量蠔油適量蒸魚豉油適量糖適量蒜泥適量油適量快手減脂菜之白灼快菜的做法快菜洗淨焯水料汁：蠔油蒸魚豉油糖蒜末熱油澆料汁將料汁倒入焯好水的快菜中即可享用😋😋😋...
白灼兒菜-白灼系列3
兒菜簡單，爽口的做法。上網查了下兒菜學名抱子芥，是十字花科蕓薹屬的一個變種，富含鈣、鐵、磷、維生素等，多食可清敗火、去油膩，品質細嫩、吃法多樣，是上佳的保健蔬菜。用料兒菜250克蔥段絲1段蒸魚豉油2勺食用油30克白灼兒...
白灼生菜——減脂餐
出去吃了三天，胖了兩斤。長肉容易，瘦好難。減脂餐走起！用料生菜隨意片大蒜，小米椒隨意個鹽，生抽，耗油，糖，色拉油隨意克白灼生菜——減脂餐的做法生菜好嫩噢調汁：生抽二勺，耗油一勺，鹽一丟丟，糖一丟丟。加水正好和調料一比一。生菜...
減脂小能手-白灼油麥菜
用料油麥菜把蠔油勺生抽勺大蒜瓣紅辣椒姜減脂小能手-白灼油麥菜的做法油麥菜洗淨焯水備用老薑蒜切沫備用辣椒切好備用油熱後，辣椒姜蒜入鍋，加入醬油耗油翻炒。將炒好後的醬料澆到油麥菜上...
白灼蝦-抗糖減脂餐
最簡單的抗糖減脂餐，沒有之一最最關鍵是蝦要新鮮，要麼下面這種生凍活蝦，要麼直接買活蝦…不新鮮的蝦真的沒法吃…用料蝦200g生抽適量白灼蝦-抗糖減脂餐的做法蝦解凍，鍋內水開之後下蝦適當攪拌，待再次開鍋之後再煮1分鐘即可...
白灼菜心-白灼系列2
白灼菜心，飯店都有，但各家還是有些不同。喜歡甜口，可以適量加點糖。用料菜心半把木耳適量蔥段1段蒸魚豉油2勺食用油適量白灼菜心-白灼系列2的做法菜心一把，擇去老葉。試着從下面掰去老莖。浸泡，控水。鍋中加水，並滴入幾滴食...
低脂高蛋白✨白灼基圍蝦
家裏來了客人，想準備一道看着有一丟丟土豪卻又很簡單的菜，那麼這道佳餚應該是聚會中的必備—白灼基圍蝦🦐！還有一個必推理由，就是基圍蝦屬於健身餐🥗的首選，營養豐富還是低脂肪高蛋白，瘦身和美食可同時存在😎接下來就是重點...
白灼蝦🦐~~抗糖減脂餐
最最最最最最簡單的減脂餐，沒有之一最最最關鍵是蝦🦐要新鮮，要麼生凍活蝦🦐，要麼直接買活蝦🦐，不新鮮的蝦🦐真的沒法吃。用料蝦200克生抽適量白灼蝦🦐~~抗糖減脂餐的做法準備鮮蝦🦐，鍋中燒水，水開之後，把蝦🦐倒入鍋中。適當...
白灼白菜
用料白菜1斤青椒1個紅椒1個白灼汁少量蔥2根蒜3瓣白灼白菜的做法水煮開放入白菜，倒入一點點白灼汁鍋裏放油放蒜，青椒、紅椒，蔥，爆香。放入醬油，調味。將汁淋入青菜上面即可。...
低脂純素——白灼瓢兒白
用料老南瓜120克瓢兒白300克粉鹽適量松茸鮮粉適量低脂純素——白灼瓢兒白的做法老南瓜洗淨切片放入主鍋+適量粉鹽+松茸鮮粉，小美6分鐘/98度/反轉小勺，1分鐘/98度/速度3。老南瓜汁炒成羹狀打底。瓢兒白洗淨，開水焯水，放南...
白灼
用料香蔥白灼的做法圖一圖二...
清爽減脂餐🥬白灼菜心
最近減肥，要營養均衡，青菜要換着花樣吃，白灼菜心簡單快手用料菜心200克蒸魚豉油3勺八角2個蒜3瓣清爽減脂餐🥬白灼菜心的做法菜心洗乾淨，冷水下鍋，滴兩滴油（加點油顏色會保持翠綠）放少量鹽，煮沸撈出瀝乾擺盤用一口小鍋，倒入一點...
減脂營養健康|白灼秋葵|
秋葵有着蔬菜王之稱，營養價值很高，這個做法開胃健康又美味，很適合減脂的寶寶哦用料秋葵15根大蒜3瓣生抽2勺蠔油1勺鹽一小勺小米辣1根白糖半勺減脂營養健康|白灼秋葵|的做法準備好食材，秋葵洗乾淨燒一鍋開水，水裏放點兒油，可...
減脂白灼海白蝦
時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料海白蝦500g蒸魚豉油20g蔥10g生薑5片減脂白灼海白蝦的做法足夠大量的水煮開，把蔥段和薑片放進去，然後把洗乾淨的蝦也放進去。等水開了之後，煮5分鐘就可以撈出來了。用蒸魚豉油加...
白灼菜花-白灼系列1
白灼各類蔬菜，省時，爽口，好做。用料菜花（有的地方叫花菜）適量（菜花都很大，擇夠一次吃的就可以）木耳若干（水泡好，洗淨）蔥1段（4-5cm）蒸魚豉油適量食用油15克左右白灼菜花-白灼系列1的做法菜花擇後泡水。大的莖可剝去老皮切條，口感不錯...
減脂餐-白灼秋葵132大卡
減肥不易豬豬哭泣用料秋葵300g60大卡大蒜2瓣橄欖油/食用油1勺62大卡蒸魚鼓油2勺10大卡減脂餐-白灼秋葵132大卡的做法燒水煮開後放入秋葵2分鐘熟了撈出放入切好的蒜末放入兩勺蒸魚鼓油鍋內熱油冒白煙關火倒入盤中簡單...
白灼秋葵，減脂期美食
用料秋葵200克生抽20克香油5克薑末10克耗油10克辣椒油1勺白灼秋葵，減脂期美食的做法秋葵洗淨去蒂用水抄一下過冷水後放入盤中加調料汁一份好吃的白灼秋葵就好啦，很簡單吧很適合減肥期的朋友食用...
減肥減脂餐之白灼蝦
又要低脂又要能產生飽腹感的優質蛋白！非蝦莫屬啦！所以這道白灼蝦非常適合減脂減肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料蝦7兩薑片3片小蔥3根蘸料生抽2勺老乾媽辣醬半勺醋半勺酒1勺糖半勺減肥減脂餐之白灼蝦的做法這裏用的是沼...
蒜油白灼生菜（減脂）
用料生菜1棵蔥蒜醬油，耗油，鹽巴蒜油白灼生菜（減脂）的做法生菜洗淨蔥蒜小米辣切好。這是兩個菜的配料水裏加油鹽燒開下生菜燙一分鐘，看出裝盤備用一點橄欖油，溫的時候下大蒜末蔥白，炒香炒的起泡泡了加一點水加三勺醬油。一勺...