南瓜高纖
各種折騰南瓜，歐洲的萬聖節快到了，要不要整個南瓜燈應應景用料中種高粉250g全麥粉20g低粉30g奶粉15g雞蛋40g純淨水155～165g酵母3.5g主麪糰白砂糖40g鹽3g黃油25g餡料南瓜泥150g白砂糖22g黃油11g表面裝飾南瓜仁、黑芝麻適...
南瓜雜糧吐司，高纖維促消化，健康又美味
南瓜和雜糧拿來揉麪做吐司，味道確實很不錯，南瓜的清香、雜糧的顆粒感、麪包的柔軟，滿滿的膳食纖維，營養健康又美味，很適合當作營養早餐。【小貼士】1南瓜建議用含水量較少的貝貝南瓜或者板栗南瓜，南瓜和雜糧米飯可以提前做...
2款花式造型的高纖南瓜軟歐
由臺灣大師級麪包師傅：遊東運教學——甜鹹口味兩款麪包：青醬燻雞肉和高纖南瓜麪包學會這2款軟歐相當把軟歐的基礎知識全部學一遍適合新手小白人羣學習。用料課程亮點打面：各階段麪糰狀態的判斷兩款麪包造型的整形手法：超...
纖維南瓜飲
各種飲品當道粗纖是王道低脂美食第二彈各種飲品當道南瓜，一種百姓人家再熟悉不過的食材。它所含的維生素與礦物質具有抗衰老的功效，豐富的膳食纖維有效預防便祕，有助於使肌膚清透潔淨。它味道甘甜，熱量低，減肥減脂瘦身的人...
高纖南瓜燕麥撻
這款蛋撻捨棄了傳統高熱量的千層酥皮而改用南瓜泥和整粒燕麥製作撻皮，降低了卡路里的同時也增加了膳食纖維的攝入量，是一款相對更健康一點的解饞小甜點，減脂期的你如果感興趣的話也來試試吧～用料南瓜泥200克燕麥片80克牛...
炒腐竹蘑菇南瓜 【高蛋白高纖維🙈】
吃火鍋剩下的材料，拿來燴了一盤。吃一頓這樣的素菜，心裏感覺會減少吃火鍋的罪惡感。😂用料腐竹200g乾花菇3朵貝貝南瓜片20g圓青椒1/4個蠔油2勺生抽2勺鹽1勺糖1勺蒜（切片）2粒油2勺炒腐竹蘑菇南瓜【高蛋白高纖維🙈】的做法...
南瓜🎃玫瑰花捲 高膳食纖維
南瓜裏的胡蘿蔔素含量較高，可以護眼明目，降血糖，有助降壓，保護心臟，排毒養顏等等的功效，南瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、19種氨基酸、可溶性膳食纖維等多種微量元素，南瓜還是低脂、低鈉、高膳食纖維的食品。那今天我們就用南瓜...
南瓜軟心乳酪 南瓜夾心吐司 奶酪南瓜餡麪包 高纖維健康麪包
三能225克吐司盒2個用料南瓜乳酪餡🔽蒸熟南瓜130克淡奶油10克奶油奶酪6克細砂糖12克吐司麪糰🔽蒸熟南瓜60克細砂糖35克鹽3.5克蛋液30克淡奶油15克水82克奶粉15克高筋粉250克乾酵母3克無鹽黃油24克烤熟南瓜片適量南瓜...
菠菜南瓜芝士丹波面包 | 低脂高纖維
被大家種草的鹹口麪包，口感真的超級棒，孜然黑胡椒還有芝士搭配起來味道十分濃郁，鬆軟鹹香，做法也很簡單，材料混合在一起就行了，無糖低脂高纖維，很適合減脂期的小夥伴！用料高筋麪粉150g全麥粉20g泡打粉10g黃油22g鹽少許孜然粉3...
高纖雜蔬
原文（極簡全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳數朵紅甜椒半隻黃甜椒半隻燕麥片適量油，鹽，黑胡椒高纖雜蔬的做法燕麥片加適量水，用大功率料理機打成漿，打久一點才細滑把西芹，紅黃甜椒，白玉菇，黑木耳，全切成小粒鍋燒熱，滴入少許油...
高纖南瓜白菜花湯，三高輕鬆吃
用料200克南瓜，推薦紅南瓜，洗淨瀝乾切塊200克花菜，洗淨瀝乾，切小朵500克水3克鹽(約1/2茶匙)1小撮黑胡椒粉5克黃油高纖南瓜白菜花湯，三高輕鬆吃的做法1將南瓜、花菜和水放入主鍋，以12分/Varoma/速度1烹煮。2加入鹽、黑胡椒粉...
南瓜高纖粗麥餅乾
南瓜的纖維非常高，熱量卻非常低。南瓜泥就是蒸熟的南瓜用勺子背碾碎就好。亞麻籽的好處就是含有Omega3，纖維，不僅可以幫助排毒，還有防癌的作用。亞麻籽含有健康的油脂，所以就不需要在餅乾裏放油了。辣椒粉的作用有兩條，一個...
減脂高纖全麥南瓜餅
我就是這麼任性！用料南瓜適量全麥粉隨意奶粉隨便減脂高纖全麥南瓜餅的做法將南瓜蒸熟擀成泥加入全麥粉和奶粉混合均勻擀成餅塗少少量橄欖油放鍋裏烙一下就好啦...
高纖南瓜白菜花湯
三高輕鬆吃用料記錄之用高纖南瓜白菜花湯的做法記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用記錄之用...
告別速凍包！健康高纖維南瓜紅豆包
南瓜高纖維，多吃好處多多。我不怎麼喜歡吃南瓜，但喜歡用南瓜做包子。大自然的調色盤，顏色鮮豔，有光澤，看着也好有食慾！這配方可以做16個包子，麪糰也可以做饅頭哦用料中筋麪粉500克南瓜泥250克紅豆餡240克酵母5克糖粉40克溶解...
【鮮奶南瓜湯 --無糖高纖好營養】
【鮮奶南瓜湯--無糖高纖好營養】南瓜很甜很綿軟，卻無糖分富含高纖維和多種營養，調入點點牛奶，就更加美味啦！用料黃金南瓜1/4個鮮奶100ml純淨水適量【鮮奶南瓜湯--無糖高纖好營養】的做法將南瓜切小塊，在攪拌機中加入少許水...
5分鐘0失敗，高纖低熱減脂烤南瓜
夏天來了，每天做炒菜實在是太熱，今天來個可以當主食配三明治沙拉的烤南瓜，準備時間只要5分鐘，清清爽爽吃上一頓飯~我用的是海鹽和岩鹽，鹹度比家常用鹽要低，如果用平時炒菜的細鹽需要注意用量稍微少一點~用料南瓜1塊蜂蜜/橄...
椰香芋頭南瓜煲(高纖低脂粗糧餐)
椰香濃郁，芋頭南瓜軟糯，高纖低脂，特別適合用來做減脂餐。（鹹香口，非甜品）用料荔浦芋頭200g老南瓜200g幹香菇8朵椰漿50g椰香芋頭南瓜煲(高纖低脂粗糧餐)的做法荔浦香芋、老南瓜切成滾刀塊；幹香菇8朵泡發；現將芋頭用油煎一煎，煎...
高纖貝果
貝果與我們平時所吃的麪包有很大的區別：紮實而有嚼動兒，外表酥脆，內心柔軟，而且面香有韌性。貝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水將成形的麪糰略煮過，使貝果表面預先糊化增加麪包表面的光澤。經過這道步驟之後貝果就產生...
濃濃豆香的低脂高纖南瓜燕麥早餐粥
南瓜，紅薯，紫薯這一類雜糧很適合減肥期間食用，除了最常見的蒸煮方式，也可以跟高纖燕麥混合煮成粥類。豆奶的加入賦予了這道粥的靈魂，可以讓雜糧粥擁有絲滑的香濃口感，同時補充蛋白質！！用料南瓜200克燕麥片40克無糖豆奶粉30克...
「低碳高纖維」南瓜絲餅
一直想吃西葫蘆餅然而在衡陽的各大超市都似乎很少遇到過西葫蘆於是決定用麪糊狀態做出來會和西葫蘆有點相似的同時又是自己喜歡的南瓜來嘗試一下做出來的味道沒想到也很不錯不得不說南瓜🎃真是一個令人驚喜的存在高纖...
高纖南瓜湯
健身人的健康飲食，sexyfood吃出sexybody～用料南瓜胡蘿蔔西芹洋蔥開水少許高纖南瓜湯的做法切塊開水煮軟～3分鐘料理機裏打成泥倒回鍋中，加入少許鹽煮熟盛出加入少許橄欖油即可...
（健康高纖維）南瓜杯子蛋糕（萬聖限定🎃👻）
非常快手的一個菜譜。蛋糕體加入了大量南瓜泥，味道非常純粹。a蛋糕體不含黃油or奶油！是萬聖節🎃的不二選擇💝⚠️菜譜摘抄至YoutubeDonalSkehan的channel💗💓💝💗💓💝🌻做了適當修改爲了健康😵我把原來菜譜裏的糖霜toppin...
南瓜餅 無油 無糖 減脂 高纖 非油炸 健康烤
蔬果店的貝貝南瓜1.99元/斤，個個兒軟糯甜美得不像話，還愣着幹嘛？！擼胳膊、挽袖子，可勁兒買呀！用料貝貝南瓜3個毛豆50克黃麪包糠30克表面裝飾蕃茄醬適量白芝麻適量南瓜餅無油無糖減脂高纖非油炸健康烤的做法貝貝南瓜洗淨、蒸...
健康高纖維南瓜湯
這道湯是適合大人喝的，因爲我自己在瘦身，所以去掉了奶油，用最簡單的食材和方法制作了這款適合健身人羣喝的南瓜湯。鹽呢用海鹽，普通食鹽都是可以的用料南瓜半個喜馬拉雅鹽適量胡椒適量脫脂奶粉一勺西芹兩根胡蘿蔔大的半根...