菠蘿紅棗魔芋米飯
魔芋米是傳說中的低卡美食，可是沒有味道，直接吃也太寡淡了。身在宿舍，又沒有鍋，只好儘量想法子讓它好吃一點了。用料菠蘿八分之一個紅棗2顆魔芋米400g菠蘿紅棗魔芋米飯的做法菠蘿切丁，紅棗切碎，魔芋米洗淨，混合在一起。微波...
菠蘿米飯
用料菠蘿2個胡蘿蔔半根黃瓜1根香腸半根菠蘿肉一碗雞蛋4個菠蘿米飯的做法先把米飯蒸好。菠蘿洗乾淨把菠蘿肉挖出來挖乾淨全部材料切丁雞蛋炒好先放油炒胡蘿蔔、黃瓜、香腸炒一會，放米飯炒，放一點點鹽炒完倒菠蘿肉雞蛋翻...
菠菜魔芋絲
這道菜的親媽是菠菜粉絲，但減肥期間換成魔芋絲，口感差不多，熱量更低哦！是個減肥好菜！用料菠菜1把魔芋2盒蠔油，味極鮮，白糖，醋，辣椒油，鹽花生米菠菜魔芋絲的做法1.菠菜洗淨，魔芋絲用清水衝一下2.兩瓣蒜切末，加入一點點蠔油，一勺味極...
減肥想吃炒飯？來這個——魔芋米版本的菠菜蛋炒飯
用料雞蛋1個蔥3根香煎泰式雞腿1個只菠菜150g沼蝦3只魔芋米（拆包以後事先瀝乾）1包100g減肥想吃炒飯？來這個——魔芋米版本的菠菜蛋炒飯的做法這個泰式雞腿，某馬生鮮買一送一的時候買的，本來晚餐的時候兩個人一人一塊，結果我...
紫米菠蘿飯
用料菠蘿1/2個紫米150克糯米100克雞蛋1個火腿腸1根紫米菠蘿飯的做法糯米與紫米浸泡10分鐘，放入電飯煲蒸熟備用！菠蘿肉挖出切丁備用！起油鍋先煎雞蛋，切丁！然後爆香蔥，放入火腿腸和雞蛋丁，放入適量鹽，把紫米糯米飯和菠蘿丁放入...
水蘿蔔魔芋
爽口的下粥小菜清爽的酸味最適合甜粥用料水蘿蔔半個拳頭大黃椒半個或者三分之一洋蔥一片魔芋結10個水蘿蔔魔芋的做法魔芋絲洗乾淨瀝乾水水蘿蔔洋蔥切絲黃椒切片所有食材放在一起倒入橄欖油，葡萄醋，海鹽。。還可以添加各...
西紅柿牛肉魔芋菠菜面
超級好吃，熱量非常低。魔芋面基本上沒什麼熱量，吃進去也不會吸收，就是飽腹感很足，口感很Q，好像可以清腸胃。🌝但腸胃不好的人，要少吃。用料西紅柿1個牛肉適量魔芋菠菜面1包油少量西紅柿牛肉魔芋菠菜面的做法魔芋面一包看起...
超簡單自制魔芋米(附魔芋米炒飯)(低碳生酮友好)
市售的魔芋米比魔芋絲和魔芋面都貴了不少，有了料理機輕鬆自制魔芋米，想吃多少做多少嘎嘎。方子裏魔芋米和自制魔芋米都做了炒飯方便對比。魔芋絲做成米比較細，口感有點像切碎的粉絲，我挺喜歡的。用料魔芋絲兩袋雞蛋/火腿/...
魔芋米飯
米香隨着熱氣撲面而來，煮出來的米飯粒粒分明，飽滿又紮實，看起來水亮亮的。忍不住直接往鍋裏夾一口塞嘴裏，完全吃不出魔芋的口感。倒是完整保留了白米飯吃在嘴裏的軟糯，帶着一點兒韌勁，越嚼越香甜。關鍵是熱量還少了一半，這一...
魔芋米炒飯
用料魔芋一袋洋蔥半個胡蘿蔔半根土豆半個玉米一小把豌豆一小把美人椒兩根蔥一根火腿腸一根魔芋米炒飯的做法雞蛋右邊的是雞胸肉丸忘買火腿腸了因爲食材太多了所以也沒用到雞蛋油—雞胸肉丸—美人椒—洋蔥.胡蘿蔔.土豆...
菠菜拌魔芋
自制魔芋豆腐：用料自制魔芋220克菠菜200克芝麻醬15克鹽適量陳醋適量香油適量祘4-5粒純淨水20克菠菜拌魔芋的做法魔芋切條、祘切末。菠菜摘洗乾淨切段，焯水—過清水—攥去水分。15克芝麻醬加入10克清水邊倒邊攪拌至水被...
蜜棗菠蘿飯
簡單美味！用料菠蘿🍍1個大米燕麥玉米仁依自己口味決定用量葡萄乾若干蜜棗若干蜜棗菠蘿飯的做法菠蘿一切兩半，挖空中間部分，做成菠蘿碗。大米，燕麥，玉米仁入水煮粥，熟了之後用漏勺過篩，與之前切下來的菠蘿攪拌均勻重新放入菠...
炒魔芋米飯（減肥無米）
配料看自己冰箱都有啥吧，反正炒飯是很隨意的沒有固定用量，我的配料：蝦皮，酸辣豆角，綠豆芽菜，紅黃彩椒，蔥，薑黃粉，鹽，耗油，白胡椒粉（也可以放雞蛋炒）用料魔芋米盒炒魔芋米飯（減肥無米）的做法魔芋米水洗幾遍然後開水煮幾分鐘，不會爛放心...
菠蘿蜜米飯
用料菠蘿一個，金絲小棗，花生幾粒，火腿一根，紅蘿蔔菠蘿蜜米飯的做法菠蘿橫切去3分之一，挖空備用，準備糯米浸泡過夜，把準備好的食材加白糖根據愛好，鹽少於拌勻，放在菠蘿裏放蒸鍋20分鐘即可...
炒魔芋米
好吃的嚇死人了哈哈用料鹽適量雞蛋1個魔芋米1盒彩椒適量豬肉碎適量山西泡菜15克洋蔥半個蘑菇菜適量炒魔芋米的做法洗米備料我用的豬油炒蔥放入魔芋米魔芋米里面有蛋清了放入香菇醬和泡菜炒好盛出來單獨炒肉和菜炒好以...
魔芋米線
杜坎（Dukan）純蛋白減肥時候的小創造～因爲總是隻吃幾樣東西很容易厭倦，所以發散了一下思維ˊ_>ˋ好想念媽媽的過橋米線TT用料滷蛋1個雜菜20g淡醬油魔芋（面）200g雞胸肉2條雞粉花椒粉鹽（50%off淡鹽）魔芋米線的做法將雞胸肉切小片...
菠蘿糯米飯
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：3人份用料菠蘿1個糯米200g白糖25g鹽0.5g清水60ml菠蘿糯米飯的做法糯米浸泡2小時以上，用手掐一下米粒能斷的程度。將水倒掉，糯米備用。菠蘿切兩半，把留着葉子的那半菠蘿作爲容器，邊緣留一...
魔芋米飯
魔芋米口感Q彈，低熱量，是減脂生酮飲食中的理想代餐。單獨食用魔芋米口感與傳統米飯差異較大，與大米混合就做到了控能與口感的平衡用料魔芋400克大米/糙米80克水40克魔芋米飯的做法這裏使用的是自制魔芋（方法見小貼士），需要...
魔芋菠蘿
總有一種美，會驚豔了時光，溫暖了遇見用料魔芋300克菠蘿150克調料按自己喜歡魔芋菠蘿的做法平底鍋燒熱，不要放油，魔芋放鍋裏煎吧煎吧！煎到顏色發白，放一丟丟鹽，五香粉，椒鹽，一勺番茄醬，拌勻讓調料裹住魔芋放菠蘿翻炒，菠蘿有汁的，讓...
糯米餈(菠蘿/芒果/紅棗)
用料糯米1碗菠蘿半個芒果1個紅棗5顆冰糖5粒糯米餈(菠蘿/芒果/紅棗)的做法糯米提前一晚泡好，第二天用電飯煲把糯米煮熟(想要甜一點可以加點糖)，順便把紅棗放在屜子裏蒸熟菠蘿用鹽水浸泡30分鐘，切丁，放幾顆冰糖和水在鍋中翻...
泰式菠蘿飯+糯米菠蘿飯
可甜可鹹的菠蘿飯，怎麼吃都不夠用料臺灣鳳梨1個青豆20克胡蘿蔔丁10克洋蔥30克大米150克糯米200克王家渡火腿半塊小美自制肉鬆50克蝦仁100克腰果30克每日堅果1包葡萄乾20克廣式香腸3根糖25克豬油適量玉米油適量生抽10克...
煮魔芋蘿蔔
關於煮大蘿蔔，我用了海帶和鰹魚精，如果家裏有木魚花就更好了，用來代替鰹魚精。海帶是買的幹海帶，不用清洗，不要泡水，只要用布擦去上面的灰塵就好，這樣海帶的鹹味和原香都儲存住了。再加了蘿蔔和魔芋去煮，也不用放鹽、魔芋和蘿...
魔芋米+大米飯（非生酮）
用料大米1杯魔芋2袋魔芋米+大米飯（非生酮）的做法大米一杯淘洗後濾幹，不需要留太多水分，否則煮出來會很溼粘魔芋米洗乾淨，濾幹，直接丟進鍋內，混合。（魔芋米沒有粘性，煮好會散開）直接煮飯鍵開始燉煮煮好後的魔芋米+大米飯，口感接近...
魔芋菠菜
用料魔芋條菠菜花椒味精鹽魔芋菠菜的做法魔芋洗淨，最好用開水先焯一下，菠菜洗好切成段備用鍋中放油燒開，加幾粒花椒，然後將魔芋先放入翻炒幾下，再放入菠菜翻炒五六分鐘，加入味精、鹽、少許生抽即可出鍋小貼士魔芋的魔力在於...
芝士焗飯(魔芋米)
減肥期間一個月沒吃米飯，那天心血來潮突然想吃，用花菜代替米飯，今天試了魔芋米，鋪滿芝士碎吃起來真的很美味。用料魔芋米半包低脂雞胸肉腸一小根青椒少許洋蔥少許紅蘿蔔少許橄欖油鹽巴芝士碎西蘭花少許芝士焗飯(魔芋米)的...