早餐紫薯燕麥布丁
簡單快手的早餐，滿足碳水、油脂、蛋白質的需求，再搭配一份綠葉蔬菜或者水果，完美啦～用料紫薯100克燕麥（即食）25剋核桃15克葡萄乾8克牛奶120克雞蛋1個蜂蜜20克早餐紫薯燕麥布丁的做法準備好食材做法很簡單，將紫薯隔水蒸熟，去皮...
健康早餐香蕉燕麥布丁
簡單、營養、美味用料燕麥片100克雞蛋2個香蕉1根草莓1個牛奶100克水100克健康早餐香蕉燕麥布丁的做法100g水可替換成牛奶，口感更好麥片中先加入水和牛奶混合侵泡，在加入香蕉充分攪拌後放2個蛋清1個蛋黃再次攪拌均勻，最上...
減脂早餐之燕麥牛奶布丁
超級快手的減脂早餐，只要洗漱前放進烤箱，洗漱完就能吃到香香甜甜的早餐啦~熱量:395卡路里用料牛奶250克雞蛋1個即食燕麥50克能進烤箱的器皿1個減脂早餐之燕麥牛奶布丁的做法前一天晚上把即食燕麥放進牛奶裏，第二天就會變...
健康早餐《烤紫薯燕麥》
好吃又吃不胖的早餐，分分鐘就能搞定的美味用料燕麥20g（可增減）紫薯1只牛奶100g（可增減）健康早餐《烤紫薯燕麥》的做法紫薯煮熟攪成泥狀，和燕麥牛奶混合，送入烤箱，上下火180度，烤15分鐘左右健康美味不用等，動手做起來吧😋...
紫薯豆漿燕麥（減肥早餐）
紫薯豆漿＋即食燕麥片，很香很有飽腹感的早餐，減肥的美眉可以試試用料桂格即食燕麥片35克黃豆一量杯紫薯1個紫薯豆漿燕麥（減肥早餐）的做法紫薯＋黃豆一起打成豆漿，過濾。加入桂格即食燕麥，好吃！！...
減脂早餐-紅薯燕麥瀑布
最近在減肥，每頓都想着怎麼吃才能瘦。今天給大家介紹一款快手減脂早餐，不僅顏值高，還特好吃，關鍵能減脂啊！用料紅薯1個燕麥2勺混合堅果1包酸奶1瓶草莓3個減脂早餐-紅薯燕麥瀑布的做法將紅薯削皮，切成片，放蒸鍋上蒸熟，大約需要...
能量早餐—紫薯燕麥牛奶
高纖低脂，能量充足的減肥早餐用料紫薯1只約90G即食燕麥30g脫脂牛奶500ml水少量能量早餐—紫薯燕麥牛奶的做法紫薯切粒，少量水煮熟加入燕麥多煮1分鐘最後加入牛奶，加熱到溫熱（約40-50度）即可...
少女系早餐——紫薯椰漿布丁
有什麼比淡淡的紫色更少女呢？雖然澳村只有表裏不一的紫薯，但還是阻止不了我對字數的愛。厚厚的，接近固體，順滑的紫薯泥配希臘酸奶和水果，神配！用料紫薯一隻椰漿50ml牛奶50ml糖可選配料堅果水果酸奶少女系早餐——紫薯椰漿布...
營養早餐26☀️紫薯燕麥烤餅·浪漫紫薯碗
如果沒辦法緩解對未來的焦慮，那就先做好眼前的事情吧大霧的清晨是無法看清遠方的，但至少腳下的每一步是清晰的。總會有大霧散開的時刻，在那之前，你不能囿於原地，一步也不走。用料紫薯燕麥烤餅紫薯2個雞蛋🥚2個蜂蜜🍯勺牛奶...
減脂-紫薯燕麥布丁
減脂期小甜品，滿足自己饞饞的小味蕾～❤BY:9.1減脂組竹子用料燕麥48g紫薯85g雞蛋50g脫脂牛奶150ml減脂-紫薯燕麥布丁的做法準備好原材料。紫薯切成塊或者搗成泥，與燕麥混合。雞蛋打散，加入燕麥紫薯泥中。加入150ml脫脂牛奶...
早餐『紫薯+燕麥』
簡單的早餐，不耽誤時間😊😂😂😂又便宜又營養。用料紫薯3燕麥少量蜂蜜兩滴早餐『紫薯+燕麥』的做法-『紫薯』洗乾淨，放電飯鍋，調到蒸煮那檔；-熟了後取出，裝盤。-杯子加少量『燕麥』，加2滴『蜂蜜』，倒入燒開的水，攪拌。-一兩分...
早餐蘋果燕麥布丁丨健康·三餐
有點想吃ricepudding，還沒來得及做，鬼使神差地烤了一個燕麥布丁。甜度參考：很淡很淡，類似甜饅頭程度。喜甜口的話，需要適當添加糖。口感：Q彈有嚼頭適合口味清淡，喜歡燕麥口感的人。烤一盤，幾天的早餐就有了。推薦在布丁表面加...
早餐系列——紫薯燕麥粥
#一萬小時的美食#倒計時9712小時🌸紫薯燕麥粥🌸芝士蛋堡🌸瘦肉百合川貝湯🌸紫薯花捲這個早上也是做了些事情哦。做一個靈魂豐富而獨立的女人。這道粥特別甜，又很香。填在於紫薯，香在於燕麥片。小朋友很喜歡吃。紫...
紫薯燕麥粥（宿舍早餐）
考完商法的週末準備逛街😝想要賴牀的早晨居然8am自然醒。那就起來做早餐吧❤用料紫薯1個燕麥適量紫薯燕麥粥（宿舍早餐）的做法燒水。紫薯去皮，切塊（我切得小，想把它煮溶一些）大火，煮紫薯。3-5分鐘後，下燕麥。（用的是這款添加了...
紫薯豆腐燕麥布丁
隔夜燕麥，我最近的新寵。每天早餐都會吃，現在的我不會在極度控制碳水，極度自律，一切都趨於穩定，和諧。雖然不像以前那麼清瘦了，但看起來氣色和體型也更協調了。是的，體重沒怎麼變，衣服依然是小碼，纔是真功夫。用料燕麥一小杯自...
超簡單-燕麥紫薯早餐杯
每天早上爲了多睡幾分鐘，來不及吃早餐，這個簡單又快手，幾乎不佔用時間。第一次吃的時候被驚豔到了！一起來試試吧~用料燕麥1大勺紫薯1只糖可放可不放超簡單-燕麥紫薯早餐杯的做法洗一個紫薯，（小的筋多，建議用大的，口感綿密）小的...
快手早餐-香蕉焗燕麥/香蕉燕麥布丁
一人份的早餐早晨起來把食材混合好後塞入烤箱等洗漱好就可以開吃了用料香蕉1根雞蛋1個燕麥30克牛奶60克椰蓉15克（1tbs）芝士1片葡萄乾若干快手早餐-香蕉焗燕麥/香蕉燕麥布丁的做法早上起來先預熱烤箱170度烤箱在預熱的時...
快手早餐-紫薯燕麥“粥”
早餐必須吃，不然上班路上容易低血糖，這個主要是快，味道還不錯，減肥期間正合適。用料紫薯1個燕麥適量快手早餐-紫薯燕麥“粥”的做法紫薯切薄片，裝盤，放入蒸鍋，水開蒸10分鐘。切片是爲了好熟。即食燕麥片適量放入碗中，加適量開...
無奶油低脂高纖紫薯燕麥烤布丁
專門味紫薯燕麥烤布丁開一個菜譜。用料燕麥片適量脫脂牛奶300ml雞蛋2個紫薯粉20g煉奶2大勺甜菊糖3g無奶油低脂高纖紫薯燕麥烤布丁的做法雞蛋加入甜菊糖攪勻，過篩。加入煉奶，紫薯粉攪勻，過篩。烤碗裏放入適量燕麥片，倒入步...
減脂早餐~紫薯燕麥牛奶
最近在減脂，牛奶用的是脫脂，燕麥用的是桂格原味，沒有放糖，微微的甜，因爲紫薯本來就是甜的用料牛奶200克紫薯1個燕麥10克減脂早餐~紫薯燕麥牛奶的做法可以提前一天煮好紫薯，煮的時間長一點，把煮好的紫薯用勺子壓成紫薯泥。相...
紫薯燕麥餅#麥子廚房早餐機#
嗨，今天用燕麥和紫薯做一個紫薯燕麥餅，直接當主食吃，一點也不餓~用料即食燕麥50克全麥粉60克雞蛋1個酵母粉1克牛奶30克紫薯一個紫薯燕麥餅#麥子廚房早餐機#的做法1、準備好食材，紫薯去皮之後上鍋蒸熟備用2、即食燕麥加入...
無油紫薯燕麥布丁蛋撻
減肥期跟饞蛋撻怎麼辦🙈🙈那就自制個低卡的做早餐吧～把熱量爆炸的蛋撻皮換成紫薯和燕麥蛋撻液用的也是無奶油無黃油的版本家裏這次紫薯蒸多了所以就做了紫薯的顏色出來還是非常好看的也可以換成紅薯/香蕉和燕麥代替撻...
早餐「紫薯燕麥糊」
如題。。。☺ง☺ง☺ง用料紫薯100克即食燕麥片30克花生米30克蘋果60克水1000毫升早餐「紫薯燕麥糊」的做法準備食材。花生米洗淨。所有食材一起放入豆漿機或破壁機。加入水，選擇米糊功能。香甜🥰🥰🥰小貼士無技巧無...
紫薯燕麥粥-東菱早餐機
用料紫薯1個水2碗燕麥50克紫薯燕麥粥-東菱早餐機的做法紫薯切丁加入2碗水煮10分鐘左右煮紫薯的同時蒸叉燒包，好方便啊……哈哈然後加入燕麥繼續煮2分鐘即可，變濃稠開動囖可以適當加入一點點鹽和糖調味小貼士紫薯儘量切...
快手早餐：雞蛋燕麥布丁
吃膩了粥，可以試試烤布丁雞蛋補充蛋白質，奶香融入麥片，撒上乾果，營養豐富又很容易完成用料奶粉適量燕麥適量雞蛋1個藍莓幹適量松子適量板栗兩顆快手早餐：雞蛋燕麥布丁的做法兒童麥片，可以替換爲燕麥，這樣的話就需要用牛奶浸...