清炒鷹嘴豆皮，5分鐘快手菜，清爽家常高蛋白
鷹嘴豆是最早被人類種植的豆類，營養豐富，高蛋白，鷹嘴豆皮和豆皮的製作工藝類似，吃起來更濃郁，還很柔軟，寶寶和我都很喜歡。用料幹鷹嘴豆皮60克黃瓜1根胡蘿蔔1根鹽1.5克淺色醬油0.5勺胡椒粉0.5克植物油8克清炒鷹嘴豆皮，5分鐘...
清爽高蛋白小菜 ｜ 韓式醃豆腐 Dubujangajji
韓國youtuberMaangchi的方子試了一下簡直欲罷不能。雖然是韓式的，但是並沒有用到傳統的辣椒泡菜什麼的，十分清爽。蘋果自然的甜味，還有醬油的鹹鮮，加上冬菇洋蔥自然的鮮味，作爲佐餐小菜再適合不過了！豆腐還高蛋白哦。這個醃...
家常香煎鵪鶉蛋——清爽版
俗話說:"要吃飛禽，鴿子鵪鶉。"鵪鶉肉、蛋，味道鮮美，營養豐富。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。鵪鶉可與補藥之王--人蔘相媲美，譽爲"動物人蔘"。鵪鶉蛋是一種很...
清爽家常菜馬蹄炒蝦球
馬蹄炒蝦球是一道非常清爽的家常菜。馬蹄炒蝦球的做法簡單，蝦的鮮嫩，馬蹄的爽甜，青紅椒的清甜，恰如其分溶合的味道，是如此的美妙。下面教大家馬蹄炒蝦球的做法。用料馬蹄鮮蝦黃瓜澱粉清爽家常菜馬蹄炒蝦球的做法鮮蝦去殼去...
高蛋白家常豆腐
這個春節宅在家還不想長胖的祕訣就是每天吃什麼當然了對於平時愛運動的小夥伴們來說這道菜也是絕對的高蛋白低熱量用料豆腐1塊尖椒1個木耳10朵蔥薑蒜少許豆瓣醬或黃豆醬半勺高蛋白家常豆腐的做法買了兩塊五毛錢的豆腐...
清爽瘦身，無油高蛋白｜泰式涼拌厚切牛肉
春夏季節就是吃涼拌菜的季節，尤其是泰式的涼拌菜。檸檬汁的清香加上糖，魚露，辣椒等的調料，香辣酸甜，又爽口開胃。做法也是尤其簡單更是喜歡無油煙料理者的好選擇-🍃材料：牛肉...400g香菜...一把（切碎）蒜末…2-3瓣洋蔥絲…1/4-...
酒香清炒蝦仁（清爽美味，低脂高蛋白）
用料蝦仁250克料酒3大勺小蔥2根生薑1小塊鹽適量食用油少許酒香清炒蝦仁（清爽美味，低脂高蛋白）的做法挑去蝦線，蝦仁洗淨備用；鍋內放少許食用油，放入蔥段和生薑絲爆炒出香味；放入蝦仁，繼續翻炒；炒至蝦仁微微變色後加入3大勺料酒；...
清爽家常菜～香芋冬瓜盅
首先澄清一下，這款冬瓜叫香芋冬瓜，不是香芋和冬瓜燜在一起😁這個香芋冬瓜，大小合適（1kg），皮薄適合處理造型，於是就換種做法。冬瓜盅口味清爽，但每一勺都有各種材料，吃起來滿滿的幸福感用料豬展肉200克香菇（小）10朵蝦乾10只香芋冬...
芹菜炒腐竹，高纖維高蛋白，清爽下飯
今天炒來拌麪條，寶寶吃了好多腐竹。用料芹菜杆兒150克幹腐竹50克鹽1.5克淺色醬油0.5勺胡椒粉0.5克自制香菇粉0.5克植物油5克水30克芹菜炒腐竹，高纖維高蛋白，清爽下飯的做法食材切絲大火熱鍋起油翻炒1分鐘，加佐料翻炒1分鐘...
清涼爽口家常拍黃瓜
可以作爲配菜，特別爽口。夏天拍黃瓜是必備菜，大部分都是用鹽調味，這次用豆瓣醬，會更濃郁更好吃。用料黃瓜（任意品種）1-2根六月香豆瓣醬1勺米醋按口味添加香油幾滴清涼爽口家常拍黃瓜的做法食材如圖，我用的青棗黃瓜把黃瓜拍碎...
家常泡椒高筍（茭白）
一道美味下飯菜用料泡椒2個泡姜1塊茭白4根鹽1克雞精1勺蒜1瓣花椒8粒家常泡椒高筍（茭白）的做法高筍切絲泡椒泡姜蒜切好喜歡吃的辣的可以放入2個小米辣起鍋熱油下泡椒泡姜蒜花椒炒香加入高筍絲翻炒片刻加入少量水加蓋煮一...
家常菜｜墨魚炒韭菜｜營養高蛋白
在北海，就是吃海鮮多！今天買了兩隻大墨魚，其實它叫魚卻不是“魚”，補鈣又補血，對孩子骨骼發育好，常吃長高個，墨魚又叫“烏賊”可以仔細看看圖1⃣和圖2⃣就是它們的樣子哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。用料墨魚2只韭菜1把蒜2瓣姜6片...
快手家常菜，清脆爽口高顏值荷塘小炒，清炒蓮藕，爆炒臘腸
用料荷蘭豆200克臘腸半根胡蘿蔔1根蓮藕1段鹽適量食用油適量生抽1勺薑片2片料酒1勺快手家常菜，清脆爽口高顏值荷塘小炒，清炒蓮藕，爆炒臘腸的做法香腸切片荷蘭豆洗乾淨，蓮藕切片，胡蘿蔔切片備用炒鍋燒熱水，依次將所有原料焯水...
低脂高蛋白 夏季超清爽蝦沙拉
搭配水果乾果酸奶味道真不怎麼樣不如油醋汁味道好主要是清爽用料雞蛋1個蝦仁20個西紅柿2個捲心菜5片料酒半勺蘋果醋（沒有用醋➕雪碧）多一點醬油少量黑胡椒適量鹽少量低脂高蛋白夏季超清爽蝦沙拉的做法蝦仁清洗後料酒半...
清爽高蛋白:蔥油蒜香龍利魚
天下美食，唯快不破用料龍利魚條蒜小蔥清爽高蛋白:蔥油蒜香龍利魚的做法龍利魚切薄片，儘量把刀與砧板30度角這樣削成薄片準備蒜末，小蔥末燒開水，把魚片放入開水焯熟，魚肉捲曲變白，可以撈出。倒入適量蒸魚豉油和生抽。鋪上蒜...
【網紅檸檬手撕雞腿】清爽高蛋白低脂
這個配方本來是用來做雞爪的，做手撕雞腿也一樣好吃，酸酸的帶着檸檬的香氣，很爽口不油膩，非常適合夏天吃，愛吃辣的可以再放點辣椒油。用料雞腿6只檸檬半個香菜適量蒜4瓣蔥1根姜4片小米椒2個白芝麻適量【網紅檸檬手撕雞腿】...
清爽家常小炒，黃瓜炒雞蛋
黃瓜平時還是涼拌的多，糖醋、蒜泥等等，不過小孩子不是很喜歡蒜泥的味道。所以今天給她炒了這一道黃瓜炒雞蛋，很清爽的一道炒菜！相信應該都會的哦，夏天出入廚房真的是個挑戰，能快點就儘量快點，速戰速決，誰讓我家廚房沒有空調呢...
清爽家常菜：油潑白菜
白菜，東北地區的冬儲菜，可能現在很多人已經不太瞭解冬儲菜了，我記得小的時候家裏會挖一個地窖，專門是儲存冬儲菜的地方。每年我們都會吃很多的白菜，有的時候真的會吃膩了，這道菜是跟着家裏的長輩學的，每個人對烹調都有自己的...
雞蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低熱量高考餐
白木耳也叫銀耳，含有多種礦物質，具有補腎、潤腸、補氣、強心、補腦、提神、增加免疫力、美容養顏等多種功效，非常適合莘莘學子及追求完美身材的人士食用哦，低脂低卡低熱量，超讚。用料新鮮白木耳1朵雞蛋3個胡蘿蔔1根黃瓜1根...
清清爽爽的家常炒蘿蔔片
健康清火，有滋有味～小青桔再次派上用場！用料白蘿蔔小半根胡蘿蔔半根木耳20-25朵蒜3瓣小青桔2個豬瘦肉約100克生抽1勺（醃肉）生粉1小勺（醃肉）食用油適量鹽1小勺白糖2小勺味精少許水澱粉適量清清爽爽的家常炒蘿蔔片的做法準備材...
家常菜——清炒白菜
在東北人家裏，總能看見的就是大白菜尤其冬天家裏餘糧不足唯有白菜那就清炒一樣好吃用料白菜10片蒜2瓣鹽6-8克家常菜——清炒白菜的做法白菜清洗乾淨，切絲備用。鍋裏燒油，油開下白菜，大火斷生翻炒，出湯可調小火，待出鍋時加上...
家常簡易版|辣白菜，清爽適口
手作|辣白菜🥬靜候時間釀風味———【辣白菜家常簡易版】食材：白菜或娃娃菜、蘋果🍎1個、梨🍐1個糯米、辣椒🌶️面、大蒜、生薑做法：1⃣️白菜/娃娃菜洗淨後鹽水泡一夜，2⃣️糯米泡一夜；3⃣️白菜/娃娃菜晾乾切塊擠幹多餘水分備用...
【高蛋白】清爽鹹口毛豆濃湯
毛豆豐收季，天天入菜炒着吃，今天來點不一樣噠～順帶消耗怎麼都吃不完的車前子殼。小貼士內附了一款口感濃郁的，可以看看～用料主材：水300克海鹽適量毛豆（去殼）70克輔料：裱花袋1只淡奶油5g黑胡椒適量香菜葉3片【高蛋白】清爽鹹口...
白灼菜心，清新爽口家常菜
白灼菜心簡單易做，既好吃又好看用料菜心生抽2勺蠔油1勺大蒜白灼菜心，清新爽口家常菜的做法水燒開，把粗的菜心先放根莖煮，再放細的全部放入煮半分鐘，看差不多熟了就撈出來，過幾遍涼水可以保持菜葉的嫩綠鍋中加水，放兩勺生抽，一...
‼️家常菜👉花菜炒雞蛋㊙️清爽下飯菜
無意中吃到的家常菜很不錯用料花菜適量雞蛋2個‼️家常菜👉花菜炒雞蛋㊙️清爽下飯菜的做法花菜剪小朵泡水至少十分鐘。在水裏加入少許食鹽。可以把裏面的髒東西排出來兩個雞蛋打散鍋裏少許油放入打散的雞蛋翻炒熟。盛出...