土豆藜麥沙拉
最近長肉肉了，要控制下體重，給自己做個簡單的蔬菜沙拉。用料土豆1個生菜6片藜麥2勺聖女果3個雞蛋1個味好美青芥口味沙拉汁適量沙拉醬適量土豆藜麥沙拉的做法土豆切片，藜麥是我提前煮熟凍冰箱的，聖女果對半切開，生菜切一下...
藜麥土豆沙拉
在一家餐廳吃過，味道、食材都記住了，自己動手做~居然一模一樣食材和製作方法請看圖1用料看圖1藜麥土豆沙拉的做法食材製作過程擺盤完成小貼士炒土豆的時候要加些許鹽...
雞胸藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞胸肉一片鷹嘴豆一把三色藜麥20克西蘭花5朵胡蘿蔔一根橄欖油30克醋10克鹽1.5克雞胸藜麥鷹嘴豆沙拉的做法西蘭花撕小朵，胡蘿蔔切片，焯水雞胸肉醃製二十分鐘（生抽，胡椒麪適量）然後鍋裏倒油，小火煎熟三色藜麥和鷹嘴豆提前...
土豆雞蛋藜麥沙拉
這是一套營養又美味的沙拉，你還可以根據自己的喜好調配屬於你的味道用料土豆一個雞蛋2個煮熟的藜麥一碗橄欖油少許沙拉醬、番茄醬少許芝士粉少許土豆雞蛋藜麥沙拉的做法土豆去皮切小塊，煮熟煮軟。趁熱撈出瀝乾水分；裝入...
藜麥溫沙拉
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...
鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉
這個網紅健身減脂沙拉，我加了鷹嘴豆，飽腹感極強，這麼一大碗能吃兩頓好麼。用料雞胸肉1塊鷹嘴豆100克橄欖油適量生菜適量黑椒適量青檸適量鹽少許藜麥50克鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉的做法就這幾樣，鷹嘴豆晚上提前一晚泡發的，泡發好...
藜麥土豆泥沙拉
做這個菜的初衷就是爲了減肥，和簡單好做。味道還行。整個菜的鹽味主要來源於蟹肉棒，所以整體鹽放的很少用料土豆半個或1個沙拉醬少量鹽少量黑胡椒適量藜麥適量蝦仁4只生菜適量橄欖油少量蟹肉棒4塊藜麥土豆泥沙拉的做法...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
金槍魚土豆泥藜麥沙拉
以前都是下廚房app裏學習廚友們的經驗，這次自己寫一回沙拉菜譜，因爲身邊的朋友們都覺得不錯，那我就分享一下自己做沙拉的心得～吃過很多種沙拉，其實都大同小異～沙拉做起來其實很簡單，主要是食材搭配好就行～可以隨心所欲的添加～...
藜麥蝦仁豆腐沙拉🥗
減脂高蛋白沙拉～用料蝦仁少量牛油果1個鵪鶉蛋少量豆腐1塊芝麻菜2把藜麥少量橙子半個藜麥蝦仁豆腐沙拉🥗的做法先調油醋汁:兩勺橄欖油➕兩勺生抽➕兩勺蘋果醋➕一勺半蜂蜜➕少許黑胡椒先放芝麻菜所有料都拌好擺盤放橙子...
藜麥暖沙拉
還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...
藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉
如果減肥餐都做成這樣，保證一週瘦5斤！用料雞胸肉1塊雞蛋2個藜麥50g西藍花1棵紫甘藍1棵檸檬1個聖女果5顆藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉的做法藜麥適當淘洗後，倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋燜15分鐘。紫甘藍切絲，...
豌豆酸黃瓜藜麥沙拉 | 免沙拉醬
前陣子我去歐洲浪了，出發前跟朋友聊到此行中將會有瑞士，她激動地告訴我瑞士風景特別美，尤其是少女峯，“站在山頂的那一刻，世界都安靜了。”一頓瘋狂的讚美後不忘補充一句：“但一定要記得帶泡麪。”去之前我還表示懷疑，好歹是...
土豆泥藜麥蔬菜盆栽沙拉
說到低卡美食，沙拉絕對是不可替代的靈魂代表，這次咱就拿TA玩點花樣兒！做個別致的土豆泥藜麥蔬菜盆栽沙拉。超簡單零失敗，在家也能復刻，口感綿密清爽，低脂飽腹感強，美味C位出道！我有讓土豆泥更好吃的祕訣：加點丘比沙拉醬（蛋黃口...
藜麥香腸土豆沙拉
這次做的減肥餐也是懶人的刮油餐，女生可以敞開吃，名稱叫沙拉，卻有飽腹感，用它代替白米飯簡直完美，它就是藜麥是一種零膽固醇食物，富含植源性多不飽和脂肪酸，其中歐米伽3含量很高（包括α－亞麻酸，DHA，EPA），它是人體必須從食物中獲取...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
怡s【火腿土豆泥爽口沙拉】藜麥系列18
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
【健康早餐大法】藜麥土豆沙拉
天天吃各種本尼迪克荷包蛋，亞歷山大水煮蛋，伊麗莎白煎雞蛋膩不膩！！膩到不行…我很懶…我早上煎個蛋，喝杯咖啡就能管飽一上午…但是懶也架不住膩，必須開發新品種！光吃土豆沙拉感覺不夠帶勁，像以前那樣加胡蘿蔔玉米黃瓜火腿什麼...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
三色藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞蛋個番茄個三色藜麥若干鷹嘴豆若干黃瓜若干三色藜麥鷹嘴豆沙拉的做法鷹嘴豆煮熟藜麥煮十五分鐘與其他+香醋汁拌好...
純素*藜麥土豆沙拉一人份
用料土豆2個藜麥一小把番茄一個鹽適量胡椒粉少量芝麻油適量純素*藜麥土豆沙拉一人份的做法藜麥土豆沙拉食譜:1.藜麥需要提前浸泡至少15分鐘，建議泡久一點，更容易煮熟。煮熟的藜麥吃起來非常的Q2.土豆削皮切小塊容易蒸熟...
鮮蝦藜麥沙拉
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）
用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...