滷牛肉做健身餐
辦公室偷偷煮滷牛肉😬😬😬用料牛腱子肉牛腱7個500克生抽6勺茴香3克冰糖10克料酒8勺桂皮3塊花椒20粒幹辣椒6個老抽2勺香葉6草果3生薑5肉6000鹽20陳皮3八角6滷牛肉做健身餐的做法加上配料熬2小時加一包滷水料慢慢煮涼幹...
健身早餐-牛肉漢堡
用料牛肉250gburger麪包一個鹽一勺黑胡椒一勺花椒粉1/4勺羅勒葉一片豆蔻1/8勺白胡椒粉1/2勺醬油1勺紅酒1勺洋蔥適量黃油20g蒜兩半切達芝士1片健身早餐-牛肉漢堡的做法按照預定調料和絞好的牛肉混合，靜至5-10分鐘黃油在...
健康健身餐食譜 | 彩椒洋蔥雞胸肉健身餐
【推薦理由】健身餐的製作其實非常簡單透過改變調味料，主食、蔬菜和蛋白質的組合，小夥伴就可以享用無數種簡單健康的健身餐食譜，今天我將向大家分享我最喜歡的由彩椒，洋蔥，櫻桃番茄和雞胸肉只需要一個烤盤就可以製作的簡單...
減脂健身必備#快手滷牛肉
工作黨健身減脂必備技能，做了很多次了，非常簡單方便，做便當下面條吃都非常方便，後附多種搭配用料牛腱2-3只信牌滷味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺鹽2勺大蔥半根生薑2塊小米椒（吃辣可以有）2個冰糖（大）1-2塊香油1勺料酒3勺減脂健身...
健身餐-牛肉三明治
用料滷牛肉-黃瓜條10片苦菊5片煎雞蛋1個全麥麪包片2片健身餐-牛肉三明治的做法將滷牛肉或者醬牛肉，切碎橄欖油煎蛋-溏心。苦菊洗乾淨，對半切按順序將苦菊煎蛋牛肉碎苦菊放到一片面包片上放好後，將另一片面包片蓋上。用保...
滷牛肉（健身必備）
我跟你港、你不做這個滷牛肉虧大了！誰做誰好吃、我也不曾想、做出來能這麼好吃！哈哈哈～有點飄爲啥想着要滷牛肉、因爲煎牛排我吃膩了！牛肉、無論是增肌還是減脂都是很好的選擇但是吃法就那麼幾樣煎、有些朋友覺得油大、不...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
滷牛腱（健身必備）
買的金錢腱，減肥控碳經常做來吃。小朋友吃就不放辣椒。用料牛腱800-1000克(我用的金錢牛腱)料酒40g生抽45g老抽45g冰糖20g鹽一茶匙水500g薑片25g八角5個三奈3個桂皮1塊香葉4片茴香一小把豆蔻3個花椒幾粒（可不放）幹辣椒1...
滷牛肉家常做法(減脂健身餐)
我減肥要經常吃，所以一次做的多，做好後切塊(大約每餐的量)分開裝保鮮袋放冰箱冷凍，吃的時候提前拿到冷藏解凍(早上吃的話就晚上睡覺前拿到冷藏，晚上吃就早上上班前把牛肉從冷凍拿到冷藏)吃的時候直接切片特別方便，有微波爐...
健康健身餐食譜 | 菠蘿黑豆雞胸肉健身餐
【推薦理由】這道帶菠蘿黑豆的雞肉健身餐味道超級棒，製作也非常簡單，煎雞胸肉與菠蘿洋蔥的完美搭配，黑豆爲這道健身餐增添了大量的植物蛋白質和額外膳食纖維，要吃時微波爐重新加熱一下即可非常的簡單方便。我在這道健身餐...
【減脂健身餐】牛油果滷肉蕎麥麪色拉
主要靈感來源“FreshHappyTasty”當然也可能是因爲我太隨便，所以滷牛肉做鹹了…還有就是牛油果放太久必須得吃了…不過成品太驚豔，以至於我覺得自己這周都會惦記着它…滷牛肉大家可以看@Sunny_Kreglo的做法！用煎牛排的方...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
學生黨超簡健身餐4「滷牛肉」
這次用了多功能電飯鍋滷牛肉用料牛肉500克滷料30克西蘭花5朵山藥1根橙子1個牛奶300克草莓1個胡蘿蔔0.5根學生黨超簡健身餐4「滷牛肉」的做法滷牛肉牛肉切塊焯一下去血沫然後加水加肉放滷料開啟電飯煲的煮飯鍵跳起以後...
自制滷牛肉炒飯 低卡 健身餐-【大叔有藥】
前幾日滷的牛肉，昨天預留的米飯，今早給做的快手炒飯。用料雞蛋2只胡蘿蔔適量甜紅椒1/4個洋蔥1/5個滷肉幾片滷蛋1只料酒適量鹽適量自制滷牛肉炒飯低卡健身餐-【大叔有藥】的做法需要的蔬菜材料切丁備用；滷牛肉切丁備用；滷...
滷牛肉（饞嘴零食、健身必備）
健身必備蛋白質補充來源用料牛腱1000克料酒2勺姜2片大蔥段2段八角3個桂皮3塊香葉5片茴香2乾冰糖5塊鹽適量滷牛肉（饞嘴零食、健身必備）的做法解凍好的牛腱子、切好洗一下。我買的是比較大塊的。我是吃完纔想起來發菜譜的...
快手美味健身餐之兩步滷牛肉
好吃不怕胖調料可以調整。根據自己口味調整。用料生抽2大勺（湯匙）老抽1勺牛腱300克蔥2根姜2片八角1個香葉1片花椒10粒料酒1勺幹辣椒1個快手美味健身餐之兩步滷牛肉的做法牛肉泡去血水……也可以直接洗淨。放入上述所有...
健身期滷牛肉
瘦身還能吃牛肉嗎？當然啦！絕對不能是餓瘦的，反彈會很快！七分練三分吃，所以吃什麼非常非常重要，我也是在這一年裏越來越接受了這樣的餐食——低卡低GI。之前一直吃魚蝦和雞胸肉，教練介紹了這款自制滷牛肉，迫不及待動手嘗試！用料...
【適合健身人士】滷牛肉--淡鹽
不管減肥還是增肌，鹽都是需要控制攝入量的，所以自家滷一類的現成調料就不能使用了，油和糖也需要控制用料牛腱400克醬油適量醋少許鹽適量姜1塊獨蒜1頭幹辣椒5根花椒適量八角1個桂皮3小塊香葉3片冰糖3小顆料酒【適合健身人...
Laura健身餐之 健身牛肉漢堡
來親手做一個網紅粉紅漢堡吧😋😋😋用料雞蛋6個丘比烘培芝麻醬適量阿香婆香辣牛肉醬半勺牛肉餅一塊即食牛油果半個番茄一片最好有煎蛋圓形磨具😝1個Laura健身餐之健身牛肉漢堡的做法6個雞蛋只取蛋清打散，平底鍋加熱至點...
健身餐_牛肉粒意麪
最近在減脂，三分練，七分吃，飲食很重要。減脂的中心思想是製造熱量缺口，一定要弄個廚房秤，吃的三大營養素要計算好吃夠，每天的熱量缺口不宜過大400-500足以。這樣計劃才能穩定的執行下去。用料大希地撒嬌牛肉粒250克海鹽黑胡...
牛油果藜麥健身餐「健身小廚」
搬運自微信：健身小廚用料藜麥、芸豆、苔菜、雞胸肉草莓牛油果牛油果藜麥健身餐「健身小廚」的做法1、苔菜放入鍋裏事先翻炒幾分鐘2、加入事先煮好的藜麥，一起翻炒，藜麥飯：藜麥與水1:2的比例煮30分鐘即可；3、調照燒汁：生抽、...
【450大卡健身餐】白吉饃夾滷牛肉
可做5個餅，一個餅279大卡，夾100克滷牛肉，20克青椒，共450大卡，含碳水化合物63克，蛋白質25克，脂肪5克。高蛋白高碳水低脂，是一頓完美的健身訓後餐。把一天的主要碳水放在訓練前後，對減脂更有利哦~運動後即刻補充高GI碳水化合物和...
懶人滷牛肉🤙🏻健身必備
外賣點牛肉沙拉，要麼牛肉太少，要麼就是不好吃。所以，決定自己滷肉。每天帶一盒滷好的牛肉去公司，再點一份沙拉，工作餐也就很簡單又健康用料牛腱1000克（2斤）生抽3勺八角4個姜6片鹽1勺老抽2勺料酒2勺花椒10粒香葉3片小蔥4根蒜3...
原汁牛肉 牛肉健身餐
原汁牛肉用料牛肉蔥姜料酒花椒大料桂皮香葉肉蔻原汁牛肉牛肉健身餐的做法把牛肉洗淨切小塊放冷水裏侵泡20分鐘放入高壓鍋（牛肉應該用水煮一下去血水我這個沒煮懶了）加入所有調料醬油放錯了可以不用放醬油我這個是用的ab...
健身餐~西芹牛肉絲
用料牛肉西芹生抽料酒胡椒粉鹽澱粉薑絲橄欖油健身餐~西芹牛肉絲的做法牛肉按紋理切絲。一勺料酒，一勺生抽，黑胡椒，鹽，生粉，少許橄欖油，薑絲，放入冰箱醃製薑絲爆香。炒牛肉絲，盛出備用炒西芹。加入牛肉絲繼續翻炒。加少許鹽和...