日式糙米雞蛋飯糰，吃撐不胖！
用三色糙米代替傳統飯糰的白米，高纖維，飽腹感超強，再配上雞蛋和蔬菜，補充蛋白質和維生素，營養豐富。無油免煎是亮點，用烤箱烤制，難度係數低，外面萌萌噠，顏值很nice，可以裝飯盒當主食，也可以作爲早餐吃。用料三色糙米200克雞蛋3個...
吃不胖青團
盆友圈裏都在刷青團🍡，實在是好饞，買了外面的，又甜又油，吃着有些出汗。還是自己動手，豐衣足食，萬能的下廚房，看了大神們怎麼做的，自己稍微調整了下，寫個單子，純粹防忘。皮做了30克一個，這個方子材料的量做了大約做了28個（12鹹+16...
吃撐也不長肉：黃瓜拌雞絲
黃瓜，雞胸肉，是減肥人士的必備食材，煎的雞胸肉難免油膩了一些，和黃瓜絲涼拌一下，清爽可口！吃撐也不會長肉肉哦！！我最近已經迷上了這種吃法，絕對的減肥減脂午餐哦！！夏日涼菜也很不錯，全家一起享用。做法非常的快手，快到我都沒有拍步...
薄撐
用料糯米粉，花生，白芝麻，白糖，水薄撐的做法250克糯米粉和25克白糖水煮滾，倒入糯米粉內，用筷子攪拌這個狀態，然後就用手搓成麪糰搓成長條，平均分成四份粉團。鍋內倒入，先不要開火，用手把粉團壓成薄薄的，慢慢撐大，撐的越薄越好。然...
壽喜燒，撐到直不起腰
原諒我只是個玩具，只會吃不會做，分享我吃過的美食給大家～用料玩具1個腦洞2斤有趣的靈魂3兩壽喜燒店1家壽喜燒，撐到直不起腰的做法走進一家自助壽喜燒店，把選單上的食物都點一遍扶着牆進，撐着腰出小貼士持續分享我和我的玩具...
你不胖誰胖。
(￣^￣)ゞ胖子就是我我就是胖子哼!用料胖子一隻胖子再一隻你不胖誰胖。的做法.....
減肥餐！吃撐都不胖
夏天之前，減肥成功！用料洋蔥1個番茄1個芹菜1根香菇3朵蒜薹10根生抽1勺黃豆醬油三分之一勺鹽適量黑胡椒1勺減肥餐！吃撐都不胖的做法備菜鍋燒熱，油一勺，把洋蔥炒上色，放雞胸肉，炒至微黃放蒜薹，香菇，番茄，翻炒（青菜等容易熟的可以最...
瓦撐雞
用料雞1只姜6片酒1勺黨蔘1顆紅棗3顆枸杞適量北芪4顆蟲草花適量（不喜歡的可以不加我喜歡用冬菇來提香）醬油2勺耗油2勺糖一點點（可以加一點點胡椒粉）桂圓3顆玉足3根瓦撐雞的做法先用小火把鍋弄熱然後把雞放下燙一燙把雞弄到...
中餐吃出小蠻腰-吃到撐也不胖的豆角窩窩
用料豆角500克胡蘿蔔1根白麪黃面適量中餐吃出小蠻腰-吃到撐也不胖的豆角窩窩的做法鍋中燒水焯豆角加幾滴食用油和食鹽可以保持豆角顏色翠綠不暗鍋開焯一分鐘左右就行胡蘿蔔切小丁豆角切丁混合加入白麪和黃面面一點一...
貪吃不胖
許個願，貪吃不胖～用料好材料好手藝貪吃不胖的做法洗洗洗切切切煮煮煮...
低卡一鍋端！減脂期吃到撐也不會胖！
用料娃娃菜2顆香菇3朵蝦5只魔芋絲1盒低脂火腿3片雞肉丸1袋白蘿蔔2片蛋餃5個低卡一鍋端！減脂期吃到撐也不會胖！的做法其他都不用加用這個濃湯寶煮就很好吃！我沒買到老母雞的那個，這個也很鮮美！...
低卡低脂低碳珍珠吃到撐都不怕胖的低卡版珍珠奶茶
因爲珍珠是魔芋粉做的，所以幾乎沒什麼熱量，想喝更多小料的可以加些燕麥，芋泥，紅豆啥的做“奶茶八寶粥”當做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克紅茶適量低卡低脂低碳珍珠吃到撐都不怕胖的低卡版珍珠奶...
吃撐也不怕胖！低脂大拌菜！
減脂期間這樣吃不怕胖！吃的特得勁不說做法也特簡單，手殘黨也輕鬆搞定，做法分享大家，收好了用料黃瓜1根胡蘿蔔1根菠菜1把香菇5個胡蘿蔔1個粉絲1卷香菜1根生抽2勺蠔油1勺香油1勺醋1勺鹽1勺胡椒粉1勺吃撐也不怕胖！低脂大拌菜！...
溥撐
別人的溥撐是打出來硬一些脆一些。我的是灘出來的，軟一些也易做好多。用料糯米粉4份水適量玉米澱粉1份鹽1克可不下的蜜豆適量也可不方溥撐的做法除鹽和蜜豆外，全部材料混起來開成稀一些的粉槳。小火鍋微熱掃油倒粉漿再...
撐腰糕
農曆二月二，我們家鄉的習俗是吃“撐腰糕”，以求腰板硬朗。桂花糖年糕用油炸過，外酥裏糯，特別的好吃。由於疫情的關係，今年沒有出門買年糕。“棉襖”隔夜做的桂花糖年糕。今早炸過後配上一杯紅糖水，真是美味無比。不知道，有多...
撐撐烘焙記錄
市面上的麪包實在太多添加劑無添加劑的價格奇高不如自己做用料小麥粉350g黑麥粉50g酵母4g牛奶200ml自己看着辦雞蛋1個或者不用撐撐烘焙記錄的做法和麪，麪包機作業一次發酵至兩倍大整形，二次發酵烘烤小貼士1、不能心急，一...
脂肪胖胖胖之沒有我吃不空的冰箱
剛剛好放假前冰箱裏還剩三片切達奶酪三個鹹蛋黃若干菜葉子用料鹹蛋黃3只切達奶酪3片生菜若干脂肪胖胖胖之沒有我吃不空的冰箱的做法三個烘培小紙杯。鋪上好看的菜葉子好拍照。塞個奶酪。塞個鹹蛋黃。高火叮到蛋黃熟。...
外食不發胖
記得犒勞自己開開葷From201504用料錢10錢50錢100好胃口8只外食不發胖的做法打扮美美找好餐廳留好胃口偷師學藝小貼士@好山好水好風景...
姐妹們衝鴨!超低脂的香菜拌雞胸肉，吃撐也不怕胖
用料雞胸肉1塊蒜5瓣香菜1根料酒1勺生抽3勺蠔油3勺姐妹們衝鴨!超低脂的香菜拌雞胸肉，吃撐也不怕胖的做法雞胸肉切片，加料酒，生抽，蠔油，醬油胡椒粉和蒜蓉醃製3小時，放入鍋裏煎熟蒜蓉，辣椒粉，白芝麻，小米辣混合淋上熱油，在加入生抽...
無米豆腐炒飯 | 低脂高蛋白！不用1粒米就能做的炒飯，吃撐也不怕胖！
最近正好是減肥季，上網搜低脂食譜的時候又發現一道不錯的炒飯食譜——無米豆腐炒飯。同樣是不用1粒米做出來的炒飯，這次不用花菜而是用北豆腐來代替大米。北豆腐也叫老豆腐，和嫩豆腐相比沒那麼易碎，捏碎炒幹之後和米飯類...
今天來個讓你吃到撐也不怕胖的拌麪
天熱了胃口就不好吧，就想來點兒刺激的吃，重油重鹽重辣對身體又不好，於是就有了這款拌麪啦，十分鐘之內搞定，做早餐，午餐，晚餐都可以。用料生抽一勺鹽2克胡蘿蔔一小段黃瓜一小段金針菇一小把皮蛋一個（不喜歡吃可以不放）牛肉四五...
嫩滑爽口‼️吃撐也不胖減肥餐‼️堅果碎涼拌內脂豆腐
材料簡單味道好，快手無難度高營養高蛋白高膳食纖維，飽腹感強堅果碎有什麼用什麼，熟的就行，生的堅果碎不香。我用的亞麻籽粉或者花生碎，亞麻籽富含多種膳食纖維，膳食纖維能夠填充肚子，卻不能被消化吸收，因而有助於減少熱量的攝...
吃不胖的湯
其實作爲女孩子最痛苦的就是減肥，特別是愛吃的女孩子～用料雞蛋1個裙帶菜1小把蔥1根姜1片吃不胖的湯的做法1、裙帶菜洗淨備用，蔥洗淨切末。2、鍋裏下油，煎雞蛋，兩面煎一下放入蔥白薑絲爆香，倒入開水，放入裙帶菜，煮10秒鐘。加入...
甜薄撐
用料雞蛋一個1個白芝麻30克甜薄撐的做法這個大概適合三四個人吃花生烤箱上層下層預熱150度好了花生放入15分鐘，中間搖一下花生水慢慢加入防止多了太稀米漿不要太稀我自己用的是麥飯石不粘鍋鋪均勻後口感香甜，...
喝撐不胖減肥雜蔬湯
你是否嘗試過節食減肥，但。。。。。好餓！然後吃更多。。。。。。胖是因爲脂肪！碳水化合物！糖分！當然還有懶！呵呵噠，我也是懶人。這碗湯，烹飪簡單，越熱越好吃～吃撐不胖，刮油減肥排便美容。哈哈哈哈，我瞎說的的，你隨便聽聽。用料番茄...