雜果麥餅早餐粥
懶人早飯。用料藍莓香蕉whetbix麥餅松子酸奶牛奶雜果麥餅早餐粥的做法所有材料放攪拌機攪勻，撒上少許松子即可。...
早餐：核桃蘋果燕麥早餐粥436kcal
熱量507kcal碳水37.2g脂肪41.6g蛋白質29.3g需搭配一顆煮雞蛋🥚！熱量不包含雞蛋。堅果爲無糖無鹽無添加的原味堅果。用料蘋果/梨/桃/橙/香蕉/菠蘿碎半個核桃2個/腰果/杏仁/幹棗/南瓜籽15g切碎低脂牛奶125ml或無糖杏仁奶...
酸奶燕麥水果早餐粥
這一款是我最近發明的最愛早餐，有粗糧，堅果，酸奶，水果，各種愛，吃完了一上午都不會餓而且很滿足~讓我每天都期待清晨的來臨！！偶也~用料奇異果隨喜燕麥2勺熱水1勺酸奶3勺草莓隨喜蘋果隨喜鴨梨（脆的）隨喜香蕉隨喜堅果1勺地瓜棗隨喜...
【減肥低卡早餐】170kcal🥣香菇雜蔬燕麥粥
甜口的燕麥粥搞的差不多了今天嘗試了一下鹹口的好好次！而且只有170大卡吃完真的很飽一個上午除了喝水就沒加過餐用料即食燕麥片40克混合蔬菜（青豆玉米粒胡蘿蔔）50克香菇2-3朵水適量鹽1小勺黑胡椒碎粒適量【減肥低卡早餐...
早餐燕麥粥
適合忙碌沒有早飯的白領。飽腹。減肥。心情愉悅。用料水300ml燕麥50g早餐燕麥粥的做法拿出放燕麥的盒子。這個是我之前吃罐頭的瓶子。倒入杯子50g燕麥。加入300ml沸水。我喜歡吃稠一點的。小貼士要多泡一會在吃。這樣...
「健康早餐」燕麥雜豆粥
融合了五種豆子兩種穀類的鹹味粥，營養豐富又非常美味。飽腹感妥妥的！用料紅豆一把綠豆一把黑豆一把黃豆一把眉豆一把燕麥一把大米一把鹽根據口味調整水與固體穀物體積比爲4:1「健康早餐」燕麥雜豆粥的做法把所有豆子和...
早餐✨牛油果核桃豆漿雜糧粥
✍🏻蕎麥1.含有槲皮素和蘆丁，已有研究發現槲皮素可以降低多囊女性的睾酮水平，並且能透過抑制PGD2來減輕高雄激素性的脫髮。2.有助於優化胰島素的信號傳輸，這主要歸功於蕎麥所富含的D-手性肌醇。在市面上買到的一般是苦蕎...
早餐（煎餅果子➕雜糧粥）
享受每天做早餐的過程…用料麪粉25克水50克雞蛋1個芝麻蔥少許蔥少許黑珍豬肉腸1根餛飩皮3張小米、燕麥胚芽米、黑金谷、3色糙米、3色藜麥、青稞、大米玉米麪克面克油條根早餐（煎餅果子➕雜糧粥）的做法餛飩皮油炸變脆、...
減脂早餐水果燕麥粥
即食燕麥是預先高溫壓熟的，需要煮的時間很短，國外常拿來做早餐，小孩也能吃。如果給小孩吃可以再搭配個兒童乳酪或者煮雞蛋增加熱量。燕麥富含鐵和纖維素，一人份燕麥粥需要半杯燕麥，熱量僅爲150大卡，加上水果牛奶熱量在250-3...
雜糧早餐餅
早餐是一天之中最重要的一餐，今天給大家推薦一款雜糧早餐餅，不僅營養豐富，而且製作起來簡單快捷～用料白麪粉80克玉米麪30克全麥粉20克雞蛋5個生菜2棵豆瓣醬少許黑芝麻少許水190克食用油少許雜糧早餐餅的做法先將麪粉分別...
早餐雜糧粥
一家三口的雜糧粥用料大米兩把小米一把紅米一把燕麥米一把黑米一把綠豆一把紅豆一把早餐雜糧粥的做法加入材料加適量水關於煮的時間，每家鍋子都不一樣，只能大概參考一下小貼士今天少紅棗還有什麼合適添加的有推薦麼大家...
【減脂早餐】蘋果肉桂燕麥粥
簡單快速的健康減脂早餐。不犧牲口味。肉桂的味道里是飽滿的溫暖，激活冬天的嗅覺。用料蘋果1個牛奶小半杯肉桂粉1茶匙鹽半茶匙水2杯燕麥片1杯甜菊糖（或者木糖醇等代糖，也可以不放）適量【減脂早餐】蘋果肉桂燕麥粥的做法蘋...
早餐煮燕麥粥
用料燕麥適量紅薯半個早餐煮燕麥粥的做法早餐煮燕麥粥...
早餐麥片粥
用料原粒快煮燕麥片4小勺葡萄乾少許大紅棗2個早餐麥片粥的做法先去煮壺水，再將燕麥和葡萄乾放入碗，我喜歡喝稠一點的，所以放了很多燕麥，然後紅棗洗一下撕開，在公司我就用自己的大口杯，在家就用碗，水煮開了，就往裏面倒到碗的邊...
超快手雜蔬全麥早餐餅
有時候早上起牀晚了，或者晚餐只有孩子自己吃的時候，這種超級快手偷懶的早餐餅成爲首選。用料雞蛋1個胡蘿蔔1小根全麥麪粉40克荸薺3個生菜幾片黑胡椒適量橄欖油適量蔥1小段水15克超快手雜蔬全麥早餐餅的做法荸薺去皮切碎...
雜果燕麥餅
健康與美味並存，熱量稍高，但是真的無法抗拒。用料燕麥80克雞蛋1個香蕉1根黃油50克花生醬1大勺每日堅果25克凍藍莓15克木糖醇10克麪粉20克雜果燕麥餅的做法黃油室溫軟化混入花生醬用刮刀攪拌均勻用叉子將香蕉壓碎加入香...
椰油煎蘋果+蘋果早餐燕麥粥
搬運的肖肖肖的菜譜（公糉號：吃了嗎您），正好家裏有椰子油就做了用料燕麥30克牛奶100克蘋果1個椰子油1小勺椰油煎蘋果+蘋果早餐燕麥粥的做法即食燕麥倒入牛奶，微波爐高火三分鐘，拿出來就是主圖裏的燕麥粥。蘋果一分兩半，一半切...
38）2016.12.30早餐 雜豆粥
今日早餐：雜蔬粥、蒸魚、荷蘭豆炒豬腰、奇異果用料大米青豆玉米胡蘿蔔雞蛋魚豬腰38）2016.12.30早餐雜豆粥的做法哥哥奇異果會過敏，哎......
快手早餐果醬燕麥粥
超級快手，營養又健康用料燕麥片50克牛奶適量(隔夜250ml)果醬1勺奇亞籽少許麥胚少許快手早餐果醬燕麥粥的做法取50克燕麥片放入少許奇亞籽放入少許開水再加適量牛奶再加一勺蓓妮媽媽果醬攪拌一下，放置3分鐘左右最後撒上...
藜麥早餐粥
用料藜麥燕麥海鹽葡萄乾肉桂可選新鮮水果可選藜麥早餐粥的做法以1:4的比例放藜麥燕麥混合物和水。有時間的話藜麥提前泡15分鐘素苦。水中加適量鹽、一把葡萄乾（或枸杞），攪拌均勻，大火燒開，轉中火五分鐘，其間注意不要糊鍋。...
燕麥早餐簡粥
來自單身小公舉的營養早餐（簡單易做～材料大衆噢～）用料雞蛋1只燕麥3湯匙西米1湯匙玉米碎1湯匙牛奶半瓶冰糖或者蜂蜜或者白砂糖隨意葡萄乾1湯匙水2碗燕麥早餐簡粥的做法備好原材料（燕麥，玉米碎，葡萄乾，西米）洗乾淨放入壓鍋，倒入兩...
13）2016.11.12早餐 雜糧粥
今日早餐：雜糧粥（各種粗糧）、煎蛋、西芹炒海蔘、玉米、蘋果&楊桃用料粗糧雞蛋西芹海蔘玉米蘋果&楊桃13）2016.11.12早餐雜糧粥的做法粗糧粥慢慢熬...
早餐雜糧粥梨蘋果獼猴桃汁
再忙也要好好吃早餐用料黑米紅米糯米燕麥仁蕎麥仁高粱米紅棗紅糖早餐雜糧粥梨蘋果獼猴桃汁的做法原汁機榨的純汁，不加一滴水和糖，原汁原味炒雞爽滿足一天的能量...
雜糧早餐粥
自己一個人，也要好好吃飯用料黑米克大米克玉米麪黑芝麻克冰糖燕麥枸杞雜糧早餐粥的做法準備食材洗乾淨放入破壁機，按養生粥（滋補糊更香）出來撒枸杞小貼士我洗芝麻瀝水的時候，全衝出去了，大家洗的時候小心。一定要記得吃早餐...
高顏值水果燕麥粥早餐
只有我一個人覺得西式的早餐又簡單又營養拍照又好看嗎？這份早餐有燕麥提供纖維和碳水，4種水果提供維生素C，1種堅果和4種超級種子能補充有益脂肪OMEGA-3。1）燕麥片：燕麥叫Oats,燕麥片叫Rolledoats，就是由一整顆的原麥脫殼後...