減脂塑形記錄貼
記錄減脂塑形期間每天的飲食。低脂低碳水低糖…開這個帖也是爲了讓自己堅持下來。用料蔬菜各種雞胸肉蝦鱈魚水果三文魚減脂塑形記錄貼的做法蔬菜湯涼拌煮幹煎素炒烤蒸...
減脂餐記錄貼
用料蛋白質脂肪碳水減脂餐記錄貼的做法早餐紅薯無蔗糖酸奶胡蘿蔔豆腐牛肉餅早餐大餅卷萬物系列之全麥餅卷菠菜雞蛋滷牛肉早餐早餐中餐洋蔥胡蘿蔔彩椒雞腿，十八谷雜糧飯菠菜雞胸酸辣粉平菇番茄菠菜滷牛肉主食是白米飯和...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...
自律•減脂•塑形
少吃垃圾食品.管好嘴，邁開腿🐾減脂打卡自留地🌈用料蛋白質碳水脂肪自律•減脂•塑形的做法魚：海魚河魚都可以肉：豬牛羊雞鴨鵝兔菜：非澱粉類蔬菜蛋：所有的蛋類（全蛋）藻：海帶海藻裙帶菜小基數早餐可不吃蔬菜，可以隔天吃主食。主...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
【塑形減脂】番茄豆腐魔瘦羹
用料番茄1個嫩豆腐200克甜玉米50克碗豆50克雞蛋1個香菜少許白玉菇少量橄欖油5克【塑形減脂】番茄豆腐魔瘦羹的做法準備好各種食材中小火放橄欖油，把切丁的番茄入鍋中翻炒成糊狀，加入玉米粒繼續加入碗豆和切丁的白玉菇翻...
㊙️減脂塑形餐～魔鬼訓練營💃
減肥怎麼吃❓❓千萬不要節食❗好多寶寶爲了讓自己快點變瘦下來，採用節食、不吃主食、或是隻吃水果蔬菜的方法減肥，但是這樣做，減掉脂肪的同時也會減掉肌肉和水分！均衡飲食，好好運動，纔不會出現過分的面板鬆垮，不容易之後大幅...
㊙️減脂塑形餐
創建個食譜，記錄我的戰績，瞭解最新減脂塑形，一起加油❗️用料蔬菜乾雞蛋個㊙️減脂塑形餐的做法自己喜歡的自己喜歡的...
減脂塑形 微波什錦蛋
用料雞蛋個蔬菜乾減脂塑形微波什錦蛋的做法雞蛋牛奶鹽鮮辣粉綠葉菜切絲蘑菇切小丁番茄切小丁荷蘭豆切小丁淺盤子裝微波爐中火5分鐘...
減脂塑形椰漿大蝦意麪
減脂期間少碳水多蛋白質，主食意麪還是很不錯的推薦，做的時候沒想過要分享菜譜，所以沒拍步驟照片，但是臨時加了椰漿，感覺味道不錯，所以分享一下，超級簡單。用料意麪：200克（2-3人量）番茄1個海蝦15蝦只番茄醬兩小包（漢堡王外賣番茄...
減脂塑形雞胸肉
一直覺得雞胸肉不好吃，太乾，但是這次的雞胸肉好吃到爆，連續吃好幾頓都不會覺得膩用料雞胸肉1塊黑胡椒半勺鹽3克西蘭花3朵醬油（生抽）2勺蠔油1勺澱粉2勺減脂塑形雞胸肉的做法一塊雞胸肉從中間片成幾片用刀背拍幾下拍成均勻的...
減脂塑形餐
用料雞胸1塊秋葵3根玉米粒60克番茄半個減脂塑形餐的做法玉米粒水煮的番茄是燙了去皮的，雞胸肉【洗淨去除多餘脂肪，橫着切片放入黑胡椒粉，一點鹽一點料酒，一點生抽，重點就是要放大蒜粉，然後醃製一晚，不粘鍋小火煎至兩面熟透就...
減脂塑形早餐
喜歡吃酸奶和香蕉🍌的福音……健康減脂早餐🥣每天都可以吃起來還可以配上空氣炸鍋炸（紅心）蜜薯🍠一起吃哈！苗條身材隨手來……加油💪用料雞蛋🥚3個（適中就好）香蕉🍌1-2根都可以（我喜歡吃所以放2根咯）吐司🍞和芝士片各6片（用自...
營養減脂餐記錄貼
Youarewhatyoueat無論增肌還是減脂，都要好好吃飯！用料蛋白質碳水優質脂肪缺一不可～營養減脂餐記錄貼的做法貝果➕煎蛋➕堅果➕水果➕無糖熱可可法式吐司➕抹茶拿鐵全麥捲餅➕水果➕雜豆豆漿熱三明治➕水果➕伯爵紅茶玉米...
營養減脂餐-記錄貼
我愛吃的減脂美食，持續記錄(๑˙ー˙๑)用料雞蛋牛奶酸奶巴沙魚鱸魚金槍魚蝦仁雞胸雞腿鴨腿牛肉牛排各類蔬菜各種低熱量水果各種低熱量醬料熱愛美食和健身的心營養減脂餐-記錄貼的做法裙邊貝鮮蝦口蘑蔬菜湯後來又嘗試...
減脂餐記錄貼～
2016年3月13日開始記錄～爭取越來越詳細！之前已經吃過半個月，感覺自己可以堅持，所以開個食譜鼓勵自己，也歡迎高手指點～選單用料是我一週的分量～用料牛奶兩升雞蛋七個腰果70個雞肉，牛肉，魚肉1500克蔬菜（我比較喜歡空心菜，芥蘭，紅菜...
減脂餐211飲食法記錄貼
大家好，我是一直胖，一直減，和肥胖抗爭10多年的佳佳。生大寶之前因爲各種壓力得了多囊卵巢終合症，胖的就如發麪一樣快。後來好不容易生了兩個孩子，又得了甲減也是個容易胖的內分泌疾病。身體各種響警報了。再後來我摔傷手肘...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...
減脂塑形計劃
2.26-5.1胖了八斤，健身房一週去六次。當時都嘔死了馬上去健身房測體脂，原來是體脂低了骨骼肌上去了。那是一個爽啊哈哈哈，現在體脂肪25.6%，計劃三個月內20%。教練給的策略是高蛋白低碳水用料雞腿去皮去骨1個白灼蝦5個黃瓜...
減脂塑形健康早餐DAY1
好好吃飯比什麼都重要❤️發上來，也算是自我監督，堅持每天做低脂營養全面的健康早餐，不辜負最愛的季節🍃話不多說～HereWeGo！第一天“全麥北非蛋”➕紅豆薏米湯用料雞蛋1個雞胸肉50g喜歡的蔬菜若干減脂塑形健康早餐DAY1的做法...
關於吐司整形的記錄貼
其實吐司整形，每個人的方法都略有不同，這裏記錄我自己的一些手法，會有一些個人小習慣哈。用料高筋麪粉克關於吐司整形的記錄貼的做法分割，滾圓。兩峯或者三峯隨意哈。。擀卷分爲不擀卷、一次擀卷和兩次擀卷，一般做果仁吐司...
宿舍健康減脂餐#記錄貼 持續更
在宿舍煮真是又好吃又健康又省錢！本來只是想着是在晚上隨便撈個蔬菜沙拉沒想到和舍友在開發宿舍菜譜的路上越走越遠🙊用料蛋白質：雞胸肉、雞胸肉、豆製品...蔬菜：菜心、韭菜、空心菜、西蘭花胡蘿蔔、洋蔥、菇類...主食類...
我的七天減脂塑形餐
最近參加了大A公司的減脂訓練營，學到了很多減脂知識，而且自己獨創減脂塑形餐配合每天半小時到一小時的運動，一個星期瘦2斤，體脂率也下降了，因爲內臟脂肪其實是很難減的，很是驚喜。大家別看2斤數字小，但是我的不是靠餓減的，因...
黑全麥餃子 減脂塑形早餐
很健康！用料皮黑全麥溫水紗布餡料雞蛋1個香腸1根雞胸肉1塊玉米小半段（適量小白菜兩片餡料調味蠔油1大勺蒜粉1小勺鹽半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麥餃子減脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麥粉，一...