紫薯沙拉海苔小卷
用料紅薯1個蔬菜粒適量海苔片1張紫薯沙拉海苔小卷的做法非常非常了得小卷，值得一做紅薯蒸熟後，和蔬菜粒混合攪拌海苔片撕開成兩張，鋪上紅薯沙拉捲起來就完成啦✅非常簡單的說～...
紫薯土豆海苔卷
最近在減肥希望吃東西的時候可以快樂一點用料海苔1片紫薯約50g半個土豆約150g1個黃瓜條若干胡蘿蔔絲若干雞蛋1個芝士片1片肉鬆一勺10克紫薯土豆海苔卷的做法紫薯土豆蒸熟搗碎攪勻備用拿厚蛋燒鍋/不粘鍋煎蛋餅切條備用...
【減脂推薦】低脂紫薯肉鬆海苔卷
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料紫薯1個（大）雞肉鬆30g全脂純牛奶30g海苔2片【減脂推薦】低脂紫薯肉鬆海苔卷的做法準備好以上食材紫薯削皮切塊...
沙拉紫薯泥
紫薯低熱量卻香甜，關鍵很健康，所以拿來當間餐真的太棒啦҉٩(*´︶`*)۶҉用料紫薯牛奶沙拉紫薯泥的做法把紫薯洗淨蒸熟。要能輕鬆壓泥的程度。熟紫薯去皮，壓泥。壓得越充分口感就越細膩。裝盤。熱紫薯泥如果裝碗裏倒扣到...
小雞海苔卷
日本兒童的便當非常可愛，色、香、味俱全，連大人們都不禁眼前一亮，不捨得入口。日本小孩子的媽媽在製作孩子的便當上，可謂是費心費力，不僅考慮到營養，而且還要製作的漂亮，有卡通小動物便當、花草便當、交通工具便當等等。如果...
紫薯燕麥海苔卷
最近一直都在控制體重，只能吃減脂餐，每天的紫薯吃膩了，今天突發奇想試下海苔口味的。創新了下新菜譜。用料紫薯1個燕麥3小勺海苔1片紫薯燕麥海苔卷的做法將海苔取出平鋪在竹簾上。將整好的紫薯壓成泥。然後平鋪再海苔上，...
紫薯海苔卷
用料紫薯2個自制酸奶適量海苔2片熟雞蛋1個自制雞肉腸1根芝士片1片小生菜4棵紫薯海苔卷的做法紫薯切小塊蒸熟加入適量酸奶按壓成紫薯泥熟雞蛋切碎，雞肉腸芝士片切開準備海苔均勻鋪上紫薯泥依次放入準備好的食材捲起享用...
沙拉紫薯船
我家寶貝前陣感冒胃口欠佳，現在好了就想給他多吃點，它不喜歡見到白飯，就做些粗糧吃。用料紫薯1個（350g）沙拉醬2勺蘋果1/4個黃瓜1小塊熟玉米粒少量熟三色藜麥少量沙拉紫薯船的做法紫薯隔水蒸熟，切掉一小半，挖出中間的紫薯，旁邊...
紫薯球沙拉
紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱爲“抗癌大王”，易...
海苔紫薯香蕉卷 減脂吃吃吃！
健康又低脂的美味快手早餐哈減脂期間也可以吃的很痛快！用料壽司海苔一片紫薯適量哈香蕉一根牛奶/煉乳/酸奶適量海苔紫薯香蕉卷減脂吃吃吃！的做法①將紫薯清洗乾淨去皮入鍋蒸熟（切成小塊更容易熟喔）蒸好的紫薯用木鏟壓成紫...
海苔土豆沙拉
當柔軟細膩的土豆泥遇上香甜順滑的沙拉醬，帶來的味覺享受絕對不亞於品嚐甜品時的喜悅心情。如果拌入香甜的牛奶，再點綴上香酥的海苔碎，一道好看好吃還方便的美食，一定會特別讓寶寶滿意。用料土豆250g純牛奶30g紫菜1.5g熟...
紫薯沙拉醬
當沙拉醬遇上紫薯君....(๑><๑)۶用料紫薯沙拉醬紫薯沙拉醬的做法紫薯蒸熟剝皮搗碎或削皮切丁蒸熟上沙拉醬成品(¯﹃¯)duang!...
海苔小肉卷
時間：約40-50分鐘難度：有點挑戰🖖份量：2人份用料即食海苔20片雞蛋白（雞蛋清）1個玉米粒60g豬肉餡200g鹽1g蠔油5g料酒5g白胡椒粉1g薑末3g蒜末4g香油1g生抽5g海苔小肉卷的做法玉米粒切碎。將保鮮袋撐開套在一個大碗上。倒入豬...
金沙海苔卷
金沙海苔卷，有顏有料，柔軟好吃😊湯種吐司詳細製作：用料金沙奶黃醬材料：8-10個用量無鹽黃油（軟化）50克糖粉25克鹽少許奶粉50克蛋液（1/2）半個蛋液鹹蛋黃35克裝飾：雞蛋液適量海苔粉適量白芝麻適量金沙海苔卷的做法湯種麪糰製作材...
海苔沙拉肉鬆吐司卷
今日早餐：山楂蘋果蜂蜜水（熱）海苔吐司卷（含肉鬆沙拉）雞蛋獼猴桃、火龍果2018.09.27早餐用料吐司6片海苔1～2張沙拉適量肉鬆適量海苔沙拉肉鬆吐司卷的做法1、吐司切掉四邊，然後對半切成倆長方形。在吐司上抹上少許沙拉，放上一些...
海苔紫薯卷
簡介不用發麪，操作簡單口感軟糯，紫薯甜味搭上海苔味！意想不到的收穫！用料紫薯吐司片海苔海苔紫薯卷的做法紫薯餡兒的做法：紫薯蒸熟或者煮熟後，碾碎，加糖，加牛奶，拌勻吐司片切去四邊，只留中間柔軟部分每片上塗上紫薯泥，隨個人喜好...
紫薯沙拉餅
用料紫薯5個糯米粉50克白糖5克雞蛋4個沙拉醬5湯匙葡萄乾一把麪包糠一袋全脂牛奶一盒紫薯沙拉餅的做法第一步：把紫薯蒸熟，再搗碎成紫薯泥。第二步：往紫薯泥里加入糯米粉，攪拌均勻，再慢慢加全脂牛奶。攪拌揉捏紫薯泥。第三步...
紫薯 山藥海苔卷
用料小紫薯1個山藥一小塊海苔一張紫薯山藥海苔卷的做法象做壽司一樣把熟の山藥和紫薯弄碎下面山藥和紫薯個鋪一半在海苔上捲起來就OK啦小貼士這次是做別的突發奇想の創作哈哈所以不太美觀可以當作下午茶甜點不錯^_^...
海苔蔬菜沙拉卷，減脂必備
今天分享一道一道簡單的蔬菜沙拉卷，清爽清新～用料壽司海苔2片羅馬生菜6片牛油果1個胡蘿蔔1/2根黃瓜1/2根醬油適量芥末適量海苔蔬菜沙拉卷，減脂必備的做法羅馬生菜去掉下面比較硬的部分，因爲不好捲起來，有可能扎破海苔。牛...
紫薯沙拉
這一道紫薯沙拉🥗，是薄荷和女兒的至愛之一💋用料紫薯1個甜玉米🌽半根胡蘿蔔🥕半根橄欖油（做沙拉）1湯匙鹽適量牛至適量（可選）現磨胡椒粉適量紫薯沙拉的做法準備食材，玉米洗淨，紫薯去皮洗淨切片，胡蘿蔔洗淨去皮，全部食材蒸熟紫薯...
紫薯海苔吐司卷
用料紫薯泥海苔全麥吐司肉鬆紫薯海苔吐司卷的做法具體看微博健身廚男微博很好做的...
海苔蔬菜沙拉卷
用料彩椒黃瓜海苔片香草沙拉醬海苔蔬菜沙拉卷的做法將彩椒、黃瓜洗淨切長條，再加沙拉醬拌勻，用海苔片捲上就OK了香草沙拉醬，我在美廉美國外食品貨架上拿的，家樂福也見過有賣，原產地是德國。有別於一般的沙拉醬的就是它超低...
紫薯吐司海苔卷（減肥版）
紫薯熱量低~飽腹感強~吐司呢要買全麥的（雖然蛋糕坊的吐司一般也不是純全麥的）用料紫薯3個海苔3-4片全麥麪包5-6片肉鬆、黃瓜、胡蘿蔔略幹紫薯吐司海苔卷（減肥版）的做法紫薯蒸熟~去皮弄到碗裏，一般紫薯都很乾~可以適當的加...
海苔薯泥沙拉
用料甜洋蔥適量大土豆1個豇豆5條芝麻海苔鹽味精少許小蔥玉米1根橄欖油海苔薯泥沙拉的做法玉米洗淨，切成小段，外表刷上橄欖油和鹽，放入微波爐專用器皿中蒸烤豇豆洗淨，過沸水燙軟至熟，撈出瀝水，盤成圈，用牙籤固定成圓形，剩餘部...
紫薯泥沙拉
用料紫薯一個牛奶少量沙拉醬一勺紅薯一個紫薯泥沙拉的做法紫薯和紅薯分別去皮切薄片蒸熟，加入少許純牛奶碾成泥狀加入沙拉醬拌勻，冷藏半小時...