雞胸雜蔬燜飯
簡單易烹飪的飄着熱氣的燜飯最適合冬天食用了。有胡蘿蔔的甜和雞胸肉的纖維，還有大米飯的糯唧唧。快快動手吧！微博：可愛的小振振呀公衆號：Supper振振用料雞胸肉100克胡蘿蔔半根豌豆1抓玉米粒1抓大米40克雞胸雜蔬燜飯的做...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
雞胸雜蔬餅
用料雞胸肉泥（原材料）胡蘿蔔紅椒黃椒玉米洋蔥西藍花口蘑香菇雞蛋一個鹽（調料）雞精黑胡椒（研磨）蔥花雞胸雜蔬餅的做法如圖準備材料，按照準備的雞胸肉泥多少來決定蔬菜的量和種類。我會比較喜歡多吃蔬菜😂【關於雞胸肉泥】我的...
泡椒雞胸肉雜蔬雜糧飯
正如前一個菜譜說的，我亟須解決掉一些泡椒泡姜。但實際上這個菜譜跟菜罈子爛了一個無關，因爲我已經做過很多次了，幾乎成了我的招牌菜（飯）。這個飯最開始是跟着健身廚男的方子做的，但他那個方子太清淡，於是我索性加了泡椒泡姜...
雞胸肉青豆雜錦燜飯
比較適合懶人，懶得出去買菜，懶得做好幾個菜，懶得翻來覆去的炒，於是用冰箱裏剩下的邊邊角角湊一起，簡簡單單的一道燜飯就搞定了！囧rz用料大米適量雞胸肉適量火腿片適量青豆適量香菇適量花生米適量洋蔥適量調料生抽、鹽、胡椒...
電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯
低卡五彩燜飯，吃着吃着就瘦了。用料雞胸肉200克胡蘿蔔半根料酒2勺醬油2勺鹽10克黑胡椒2克三色藜麥100克高粱米100克燕麥100克玉米粒一把洋蔥粒一把香菇2朵西紅柿1個生抽2勺蠔油1勺電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯的做法1.半...
南瓜雞胸雜蔬燜飯（宿舍食譜）
用料大米適量雞胸小半塊胡蘿蔔小半根荷蘭豆少量上海青兩到三片火腿腸一根鹽巴適量醬油適量蠔油適量老乾媽適量南瓜一小塊胡椒粉適量南瓜雞胸雜蔬燜飯（宿舍食譜）的做法所有食材洗淨切好備用。全部放入電飯鍋中。上海青除...
減脂餐|雞胸肉雜蔬燜飯
減肥人士一看就懂的，營養非常均衡的一道菜，好吃不胖我的用量是2頓飯的量，只做一頓的材料減半就好了做這道菜的起因是我不愛吃一朵一朵的西蘭花，切成渣就好多了哈哈哈用料雞胸肉半塊西蘭花半朵生菜一小隻香菇幹10朵黃小米7...
低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯
用料糙米一把燕麥米一把黑米一把各種蔬菜適量黑胡椒碎低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法各種雜糧至少提前4個小時浸泡各種蔬菜切丁洋蔥雞肉切丁鍋內放一點橄欖油放洋蔥炒出香味以後放雞肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至雞肉斷生加...
雞胸雜蔬
新的一週，用雞胸肉開始！新的一週，嘗試用花菜碎代替主食用料雞胸肉200克生菜半顆小黃瓜1根黃色西葫蘆半隻蘑菇3只小草菇適量滷蛋半個沙拉蘿蔔2個花菜碎半碗黑胡椒粉適量鹽適量雞胸雜蔬的做法就日常中火炒就好啦，雞胸肉先炒...
紫菜雞胸雜蔬雜糧飯
蔬菜蛋白碳水化合物都齊了，味道也很不錯喲，減肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其實蔬菜可以用冰箱裏有的，洋蔥之類的主要是不出水的都可以，本來是爲了完成吃紫菜的任務而做的，沒想到也成了消耗冰箱剩菜的好辦法用料雞胸肉1塊...
雜蔬煲雞胸
搬自【健身廚男微博】特別說明：【具體做法都在圖片裏！點進圖片下方都寫的很詳細】看過健身廚男的都知道他的食譜寫的非常詳細，跟着做出來的味道都很好。我只是喜歡這個博主的做飯方式，搬來這裏省得老去微博找。因爲圖片上...
雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裏放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裏放油...
【健康工作餐系列】香菇雜蔬雞胸肉燜飯
對於上班族來說，“午餐吃什麼？”這個問題經常困擾着大家，既要吃的健康又要美味還要價格漂亮，DIY午餐無疑是最佳選擇。我將持續分享作爲一枚俏（ku）麗（bi）上班族滴每日午餐供大家參考，改善一下伙食和美麗的上班日心情就靠你啦😋...
【宿舍】雜蔬雞胸飯
有一段時間在健身買了健身餐達人—雞胸肉在寢室倒騰還挺好吃的嘿嘿用料雞胸肉半塊銀針菇少量（宿舍剩下的）木耳少量（宿舍剩下的）青椒1個胡蘿蔔半個錫紙一張麻油鹽生抽料酒澱粉適量糙米或大米一把【宿舍】雜蔬雞胸飯的做法...
雜蔬炒雞胸
一時興起的做法，沒想到非常清甜可口，特此分享～所有食材用量不打包票哈，可選擇性參考括號內用量😋全程中火用料雞大胸1塊西芹3段胡蘿蔔半根洋蔥半個螺絲椒1根小米辣1根鹽2克黑胡椒適量料酒適量澱粉1勺蒜3瓣雜蔬炒雞胸的做...
雜蔬烤雞胸
用料胡蘿蔔1根扁菇少許西蘭花少許花菜少許牛油果1/4雞胸肉一塊雜蔬烤雞胸的做法烤盤上噴點油鋪上紙烤箱預熱350華氏度烤盤上放入蔬菜和雞胸肉再噴少許油撒點鹽（雞胸肉提前一晚醃好）烤15min左右即可，可以關火以後餘熱烤一...
雞胸烤雜蔬
用料雞胸肉1塊洋蔥半個西蘭花半朵彩椒若干小番茄若干小土豆3個胡蘿蔔1根雞胸烤雜蔬的做法雞胸肉中間片開，劃兩刀，料酒，鹽，黑胡椒，洋蔥薑片醃製一晚西蘭花切小朵，彩椒、洋蔥、土豆、胡蘿蔔切塊，放一勺橄欖油，一勺鹽，適量黑胡椒...
雜蔬燜飯
背後的故事就是：全家都討厭吃外賣，一口接一口的吃進肚子裏的都是香料味兒。在家裏食材不足的時候，就會湊一鍋香香的雜蔬燜飯，再配一碗湯就吃飽啦～用料大米2杯彩椒一塊香菇四朵土豆一個胡蘿蔔一個洋蔥半個臘腸3根鹽一勺食用...
雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作爲一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
雞胸肉雜蔬茄汁悶飯
用料西紅柿1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊毛豆適量玉米1根香米一碗雞胸肉雜蔬茄汁悶飯的做法將胡蘿蔔，番茄，玉米洗乾淨，玉米切成一粒一粒的，胡蘿蔔切丁雞胸肉提前一晚用料酒生抽醃製，需要用時拿出來切丁，水燒開，用水抄一下，水開雞胸肉...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...
噴香低脂雜蔬雞胸肉燜飯
土豆、胡蘿蔔煮爛後軟糯清甜，洋蔥、香菇混合很香，和雞肉都是絕配。只用少許調料就能做出一鍋噴香的懶人燜飯。健身飲食需少油多蔬菜和蛋白質，這個飯集大成於一身，多種蔬菜營養全面，雞胸增加蛋白質，少油無糖，健身人士吃起來無...
雜蔬燜燒雞胸肉
家裏冰箱常備各種醬，做菜不知道用什麼調味的時候，挖一勺醬，簡單便捷又美味。用電飯鍋燜燉功能，不到半小時搞定。用料雞胸肉300克紅甜椒半個黃甜椒半個蒜三瓣胡蘿蔔半根甜麪醬兩勺紅燒醬油一勺蜂蜜半勺橄欖油適量雜蔬燜燒...
雜蔬雞腿肉燜飯（電飯煲）
家裏沒菜了，翻出兩個青椒，一袋玉米青豆雜菜，還有一袋琵琶腿。另外櫃子裏找了幾個香菇提味。沒想到味道還不錯～青椒可以換成別的喜歡的蔬菜，但香菇的香味比較關鍵，最好不要省略。用料雞腿2只玉米青豆雜菜小半袋香菇9朵（按個人...