健康瘦身豆漿
用料黃豆胡蘿蔔半根蓮子10粒百合花生玫瑰6朵健康瘦身豆漿的做法除了胡蘿蔔都泡水...
七天健康營養瘦身早餐
這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...
健康瘦身的菠蘿罐頭
說起第一次做菠蘿罐頭還是前幾年的事了，當時舍友瘋狂迷戀瘦身，告訴我把一片五花肉放菠蘿汁裏，過一段時間五花肉就會被菠蘿汁【吃】掉，後來才知道是菠蘿蛋白酶可以有效分解脂肪。打那以後起，我們就開始想方設法吃菠蘿，其中菠...
健康瘦身-秋葵木魚花
健康又美味用料秋葵10根生抽1勺木魚花1把健康瘦身-秋葵木魚花的做法秋葵搓洗乾淨沸水煮3分鐘碗中放入生抽和木魚花拌在一起，enjoy小貼士簡單到無需注意事項...
好好吃飯 健康瘦身
用料雞胸肉半個西蘭花海鹽黑胡椒粉生抽蠔油澱粉米飯好好吃飯健康瘦身的做法雞胸斜切成厚約1.5釐米的片，加黑胡椒粉、生抽、蠔油、澱粉，略加一點足夠把澱粉浸溼的水，用手充分抓勻，放冷藏室醃製半小時以上。開水中，放入鹽及...
漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】
一道高顏值，營養豐富的早餐奶昔。這道早餐富含人體所需的三大營養素：蛋白質，脂肪，還有碳水化合物早餐一定要吃好！用料香蕉半根酸奶一盒杏仁奶（可用牛奶）200ml花生醬一勺混合莓1把牛奶克漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早...
減肥瘦身豆漿——生菜豆漿
北方的冬天氣候寒冷，室內供暖足易乾燥上火。每天早起都會打豆漿給家人補充水分。個人覺得這款豆漿很清新！這款豆漿是很久以前朋友在微信裏發的，現在整理好分享給大家！口感很特別！孩爸喝了一大碗！（圖片裏的碗哈）說很棒哦！👍如果...
快手海量健康瘦身早餐
三色藜麥不知道怎麼吃？混在包菜餅裏增加口感又健康！一次做兩天的量，快捷方便用料麪粉200克雞蛋3-4個包菜3/4個XO海鮮醬1勺現磨黑胡椒1/2勺三色藜麥50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料準備：1.包菜切碎（不要用粉碎機那樣太碎...
健康瘦身粗糧濃漿
用料糙米40克小米40克綠豆40克紅棗6個水800毫升健康瘦身粗糧濃漿的做法糙米提前一晚開始泡，第二天早上，把綠豆，小米泡半小時6個紅棗洗乾淨，去核。把所有的材料洗乾淨，加到破壁機裏面，再加一匙亞麻籽。打成濃漿即可。口感香...
山藥燕麥南瓜黃豆漿(健脾胃瘦身減肥；)
功效：健脾胃，促進腸道蠕動；瘦身減肥；山藥:有健脾養胃，益肺止咳，降低血糖的作用；燕麥:排毒通便、降低膽固醇、降低血糖、補鈣；南瓜：排毒養顏、強身健體、健脾和胃；黃豆：降低膽固醇；用料山藥一小節燕麥片10克黃豆20克南瓜30克飲用水...
健康瘦身的藜麥飯糰
五一大魚大肉結束了，該長的肉這幾天也要長回來給你了，趕緊來道健康的藜麥救救自個吧。藜麥是近幾年的網紅食品，起初走紅還是因爲美國把藜麥加入了宇航員的食物中，其營養價值之高才一下子爲人所知，各位有興趣的可以去百度了...
健康瘦身簡單美味的三文魚土豆泥
真·美味健康無負擔，尤其適合起晚了的早午餐哈哈哈。晚上吃也無負擔。一盤搞定肉、蛋、蔬菜、主食用料土豆/紅薯/山藥皆可女生的話一個小土豆就夠了雞蛋一個（也可以不要）三文魚一塊（多一點也無妨）各種生菜適量納豆/芝麻/堅...
【健康瘦身】綠色蔬果昔
這是我瘦身的時候常常吃的食物。裏面有很多的維生素，葉綠素等植物營養素，還有抗氧化劑。據說吃1碗營養蔬果昔相當於吃下5碗的沙拉。大家要健康的瘦！瘦！瘦！用料日本黃瓜1根青蘋果1個西芹一頁牛油果半個豆苗一把檸檬葉/薄荷...
瘦身健康餐
記錄瘦身期間的餐單肉100g，蔬菜150g,主食(米飯)100g.用料西藍花50g杏鮑菇100g姜4～5片日式關東煮調料(可不放)適量豬瘦肉100g黑胡椒適量白胡椒適量鹽適量水適量瘦身健康餐的做法杏鮑菇撕條，西藍花分小朵，豬肉切薄片燒水，加...
瘦身健康黑糖梅子露
用料黑糖克青梅斤釀造米醋瘦身健康黑糖梅子露的做法較熟的梅子1公斤，黑糖（臺灣或沖繩黑糖最好）1公斤，米醋40ml梅子洗乾淨瀝乾水分，用竹籤挑去蒂，在梅子上隨意扎小洞，將梅子和黑糖一層層交替放進玻璃瓶，最後以黑糖覆蓋表面。搖...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
美味健康瘦身健身營養餐
用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...
健康瘦身飲 - 五青汁
五青汁，顧名思義，是由五種青色的食材製作而成的。第一次知道這種飲品，還是從TVB電視劇裏得知的。作爲TVB的粉絲，很想嘗試一下這種流傳已久的去火佳飲，於是找來配方，開始自己製作。電視劇裏的男女主角，每每演到喝五青汁的鏡頭...
健身+健康
收集一下自己的飯盒美食Lunchbox🍱吃好每一餐，是對自己的負責！疼愛自己，也要秀出來😎用料WholeFoodsAsmanyasyoucanthink健身+健康的做法Cookfromyourmind👩🏻🍳Eatwithyourheart❤️...
健康瘦身-一人食亂燉鍋
睡到自然醒，翻開冰箱找到能吃的食材，順手做了一個鍋，你們可以看看身邊有別的什麼都可以做，這個鍋主打清淡，所以湯很關鍵，可以用海帶加蝦米煮底湯，也可以用菌菇，晚上最好不要吃菌菇哦更多內容可關注“qingyan_jkgl”公衆號用料...
健康瘦身餐
健康瘦身餐用料西藍花🥦1個口菇1斤玉米🌽半根西紅柿🍅1個烏冬粉1包雞胸肉半斤配方爲2人分量健康瘦身餐的做法蔬菜煮熟，➕蒜頭，雞胸肉炒熟...
健康排毒瘦身蔬果汁
因爲我在減肥，老公特意給我榨的蔬果汁用料黃瓜3根雪花梨1個蜂蜜1勺健康排毒瘦身蔬果汁的做法把黃瓜和雪花梨洗乾淨去皮，切塊待用。把所有的材料放進原汁機裏，開始榨汁，因爲黃瓜和雪花梨出汁比較少，所以如果想一次多榨點果...
減肥·瘦身·健康湯水
這是晚上吃的，主要喝湯水健康、快速、有效、減脂湯希望大家健康減減脂中午和早餐一定要吃的營養豐富晚餐可以少量零廚藝的小白都可以輕鬆煮一個月瘦5斤都是有可能的用料玉米1根雞蛋2個姜一點片減肥·瘦身·健康湯水的...
健康瘦身——山楂紅棗醬
減肥最大的敵人是清淡飲食幾天之後饞蟲爆發，控制不住地想去商店買好吃的零食甜點火腿腸，把減肥成果毀於一旦，其實減肥不一定要食而無味，不一定要全部清淡，只要控制住量，各種美味搭配着來，效果會更持久，人也可以處於一種愉快的...
健康瘦身主食之菜窩頭
每次減肥，總是敗在主食一事，不知不覺間便吃超了量，每頓飯50克乾量的主食感覺上委實不夠。最近老父親來住，看見家裏大白菜外面剝掉的一些老葉要扔掉，感嘆:“這要在以前，這些葉子剁碎了做成菜窩頭，又香又不浪費，吃了還健康！”我...