可可豆沙無油麥芬
原諒我的封面如此簡單粗暴放蕩不羈，主要是這橫截面實在太誘人了！看到滿滿的紅豆沙！看那開裂的麥芬頂！噢，我的小心肝(o(*ﾟ▽ﾟ*)o)真是一個美好的早晨！****************************************先介紹無油的做法，小貼士部分會補...
無油無沙拉醬的健康雞蛋沙拉
因爲最近在減肥加減脂，所以每天就十分在意自己的飲食。故在這裏分享自己的創意減脂餐，歡迎大家共同勉勵，一起減脂成功！本人每日需攝入能量按照1400大卡。這個菜譜我是配合了100g的全麥饅頭當午餐的。這個分享的可以當早餐...
無糖無油發麪豆沙餅
最近試着做了發麪的豆沙餅，皮薄餡大，家人評價都說好吃，老公說像月餅。微信視頻號和公衆號都記錄了，這裏就再簡單記錄下。更詳細的請戳下方連結👇作品那裏也有整個的做法視頻用料全麥面適量乾酵母粉1克紅豆適量椰棗適量無...
無糖紅豆沙
想吃紅豆烙餅！紅豆沙湯圓，紅豆甜點，都可以用！最重要減肥人士必備。凍在冰箱冷凍層可以儲存2個月！！！豆沙做多了的，一定放冷凍層！用料紅豆150克水450克代糖塊6、7塊無糖紅豆沙的做法紅豆提前一天晚上睡覺前泡上，泡8個小時左右，然後...
無水無油沙姜燜魚頭
無油無水，鍋也不會燒黑用料魚頭一個沙姜三個芹菜一把生薑三片料酒兩勺豆瓣醬兩勺無水無油沙姜燜魚頭的做法我用的琺琅鍋，保暖性比較好，把洋蔥切絲鋪好，放薑片，加兩勺料酒把魚頭撒一點薄鹽，放入魚頭，撒上沙姜，豆瓣醬，大火四分鐘...
和風無油沙拉醬汁蔬菜沙拉無敵蘸料
總是想念日本的蔬菜沙拉醬汁，不同於傳統醬料口感，清爽無敵，吃多少都不會膩用料洋蔥1/4個蒜2瓣味極鮮8勺米醋8勺糖4克蔬菜隨意和風無油沙拉醬汁蔬菜沙拉無敵蘸料的做法洋蔥切塊，蒜剝皮，放入料理杯加味極鮮8勺，米醋8勺，糖4克用...
無花果沙拉
簡單快手的一道沙拉，無花果的香甜軟膩搭配小番茄的清爽和牛油果的淡雅綿軟，剛剛好的美味！用料無花果2-3個小番茄若干牛油果1個卡蒙貝爾奶酪半塊balsamic醋2勺糖適量無花果沙拉的做法材料洗淨全部切塊，拌勻加上奶酪碎。然...
無鹽無油烤巴沙魚柳
用料巴沙魚柳600g怡達黑胡椒依個人喜好無鹽無油烤巴沙魚柳的做法烤箱180度，預熱5分鐘烤箱180，20分鐘。...
無油豆沙餡
爲了降低熱量，這款豆沙餡兒是無油的！用料紅豆400g糖200g水適量無油豆沙餡的做法我買的這種紅豆400克一袋把紅豆泡發一晚上個個飽滿，然後放入電飯鍋按煮飯鍵，水比煮飯的時候多一點煮好就是這樣的，很軟很綿口破壁機分兩次加...
無花果沙拉
無花果綿密清甜和蔬菜新鮮爽脆的搭配讓口感更有層次，奶酪和香醋的醇厚香氣，黑胡椒的微辣味讓整體不會平淡。這麼好吃的草難道你不想嘗試一下嗎？用料無花果4個芝麻菜適量羅馬生菜適量紅葉生菜適量苦苣適量洋蔥適量奶酪適...
快手沙拉(無沙拉醬)
這次開始努力減肥啦！所以晚餐不能再吃大魚大肉啦！來一個清爽的蔬菜沙拉吧！用料番茄1個煮雞蛋1個胡蘿蔔半根黃瓜1根酸奶100克快手沙拉(無沙拉醬)的做法隨便什麼酸奶都可以，代替沙拉醬番茄黃瓜和胡蘿蔔熱量都比較低哦！切吧切...
無油白豆沙
把關於月餅的想法粗略排了個序，才發現中秋太短，而想法太多。即便是一天完成一種，也不過20天左右，中秋就過去了。一定會有很多想法，就象這豆沙一樣，蟄伏，等待來年。當中秋再次來臨，這些等待已久的想法蠢蠢欲動。時光飛逝，不能再...
無花果沙梨湯（無糖）
用料無花果20個沙梨1個無花果沙梨湯（無糖）的做法新鮮無花果20個（越多湯越甜），削皮，無花果最好選擇很軟的，熟透的，這樣湯不用加糖，甜度也很高。沙梨一個，削皮，切塊。水量與果子們平等就可以。養生壺，糖水功能，煮15分鐘。...
無蛋沙拉醬
由於不能吃雞蛋，在超市買的沙拉醬吃了就不舒服😌，在下廚房搜了，做出來的也不是很🈴️我的胃口，直到我小妹給了我這個方子，我試着做過後，才感覺是我之前在一家素餐廳🍴吃過的味道，所以就決定寫出來分享給和我一樣的朋友👬👭……...
清蒸巴沙無油無糖無鹽版
用料巴沙魚柳4斤檸檬半個黑胡椒碎適量小蔥2根生抽1勺清蒸巴沙無油無糖無鹽版的做法超市買的巴沙魚解凍後，一斤就只剩下了220克，這比特意過了克數稱才發現的。所以多用了幾片。放入檸檬片和黑胡椒碎醃製20分鐘，上鍋蒸8分...
無油豆沙
用料紅豆500克清水1500克白糖250克（多少依個人口味）無油豆沙的做法準備紅豆，洗淨用清水浸泡24小時，勤換水。紅豆放入鍋內，大火煮開，煮一會然後關火，蓋蓋悶三個小時左右。然後再中火煮，要看着不要讓底部糊了。。煮到水少的時候...
無花果沙律
之前室友給我做了一次，她搬走後無比懷念這個味道，自己決定嘗試一次用料無花果2個橄欖油1-2勺羅勒1小把芝麻菜一把醋1勺鹽少量水牛奶酪無花果沙律的做法把每個無花果切成四小塊，和芝麻菜或者生菜，羅勒放進沙律盆裏，加水牛奶...
無油沙拉醬
每次看到做沙拉醬需要那麼多油就有點觸頭，想着能不能用類似卡仕達醬的做法做一個可以替代高油的沙拉醬，也可以不浪費蛋白，所以就有了這個產物，真的超級簡單，除了黃芥末醬，剩餘的東西家中廚房應該都能找到，甚至沒有稱都沒事，我...
豆沙包之 ~無油 甜豆沙
準備做豆沙包用的豆沙。32直徑的蒸鍋一次9個豆沙包，用麪粉250克。這麼一次的量可以做12--15個豆包。用料紅小豆250克水500克糖50-60克豆沙包之~無油甜豆沙的做法豆子提前4小時泡發。高壓鍋加水加泡好洗淨的豆子，二擋壓...
無糖白豆沙
豆沙是百搭食材，做餡料簡直不要太好用。外面買的都是用白砂糖炒，又甜、碳水又高，自己動手用赤蘚糖醇炒。✌️用料白芸豆500克赤蘚糖醇40-80克黃油20-40克無糖白豆沙的做法白芸豆＋4份水浸泡一夜。去皮、洗乾淨，倒入剛沒過芸豆...
南瓜蝦仁雞蛋沙拉（無油無沙拉醬）
早餐偏愛清淡。消化蔬菜邊角料。用料水煮蛋一個南瓜兩片，差不多半掌西芹一小段青椒一小塊黃瓜一小塊鹽適量黑胡椒適量青橘兩個蝦仁五個南瓜蝦仁雞蛋沙拉（無油無沙拉醬）的做法南瓜和蝦仁焯水燙熟所有蔬菜切碎成小丁，雞蛋掰...
水果沙拉(無沙拉醬)
一一從小吃大的沙拉用料香蕉一根蘋果一個梨一個橘子一個盤子一個水果沙拉(無沙拉醬)的做法梨洗淨，去皮，切塊，裝盤。削蘋果切塊接下來就是香蕉君了，扒皮同樣切塊橘子扒皮從中切開擺盤吃掉一大半的成品小貼士很簡單吧！不過委...
無油沙拉醬
今天要做的是三款非常適合夏天的低卡路里少油沙拉醬汁——你不需要在製作的過程中添加一滴油，但喃貓保證，它們一樣好吃！用料無油美乃滋沙拉醬無糖脫脂/全脂酸奶200g法式黃芥末1勺檸檬汁1/3顆鹽一小撮黑胡椒適量無油油醋...
無油無糖無蛋快手沙拉醬
因爲特殊原因，好吃的我不再能吃奶製品，精米麪，高gi食物了，可是，做三明治缺了沙拉醬好像就沒有了靈魂！沒關係，我可以自己做！用料牛油果0.5個（山姆買的巨無霸，半個估計在80g）黃洋蔥1片（橫截面薄薄一片）小番茄1-2個（我用的大一點的一個...
無油沙琪瑪
很多媽媽都想做沙琪瑪吧？！但是卻忘油卻步。我當然也是其中之一。現在，你只需要一個電飯鍋，不用油也可以做出美味的沙琪瑪咯，當然，比起傳統沙琪瑪的酥軟，這款更有嚼勁喲~事先聲明一下，此方不是我想出來的~是我在瀏覽網站的時候...