低脂快手炒大頭菜
用料大頭菜半個味好美黑胡椒粉適量乾紅辣椒2個食用油適量耗油適量老抽適量低脂快手炒大頭菜的做法準備食材，大頭菜洗淨，撕成塊，幹辣椒切成小段。鍋中放油，再放入幹辣椒，煸炒出香味。放入大頭菜，耗油，還有味好美黑胡椒粉。炒...
低脂低糖無蛋饅頭蛋糕（簡易快手）
今天生日，怕胖，不想吃過多的糖和油和蛋，又想早晨吃，做蛋糕底嫌麻煩，所以，買了包子鋪的玉米刀切饅頭做糕底，結果，淡淡的奶香味，卻也非常好吃！用料淡奶油100克大麥若葉粉1克糖4克刀切饅頭2個芒果1個低脂低糖無蛋饅頭蛋糕（簡易快手）...
低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿
蒜蓉茼蒿，蒜要多放點哦，桃子爸爸說吃出了蒜蓉龍蝦的味道用料茼蒿1把蒜半頭鹽適量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗乾淨，切末茼蒿用清水➕一勺鹽浸泡30分鐘，清洗乾淨切段備用熱鍋涼油，油溫升高後倒入蒜末，小火炒出香味倒...
【快手菜】爆炒包菜（大頭菜）
拿手菜之一，手掰切絲都可，絕對下飯菜！用料大頭菜半個幹辣椒1～2個蔥適量姜適量蒜適量鹽適量生抽適量【快手菜】爆炒包菜（大頭菜）的做法準備好食材，菜洗淨，蒜切末，蔥切碎，薑切片，喜歡吃辣的可以多放幾個幹辣椒。鍋熱後放油，放入蔥姜...
快手大頭菜
由於我家先生不會炒菜，所以他平常吃的青菜除了水煮就是跟肉燉一起的，爲了便於以後我不在身邊的時候，他也可以吃到炒菜，所以幫他記錄一個快手菜，以後可以比着做。特別簡單，新手也可以操作！用料大頭菜五六片葉子生抽1勺鹽適量...
快手減脂!微波爐大頭菜
用料大頭菜1/4個色拉油少量生抽少量快手減脂!微波爐大頭菜的做法大頭菜切塊兒，放入盤中。淋少量油，少量生抽。微波爐中火5分鐘即可。生抽也可換成番茄醬，或者胡椒粉+鹽。都很好吃，主要是快。適合減脂期的姐妹。小貼士tips...
【低脂瘦身】快手包菜炒黑木耳
包菜富含維C，黑木耳清理腸道，一起搭配是非常好的減脂瘦身菜用料包菜半個幹木耳8朵黑胡椒適量鹽適量食用油少許【低脂瘦身】快手包菜炒黑木耳的做法1、黑木耳提前泡發1小時2、包菜撕小塊3、燒油放入黑木耳燜炒5分鐘，再加...
快手菜 素食 低脂低卡下飯菜 雙菇炒菜梗辣椒
這是我基本每天都吃的一道菜……有留意我午餐分享的夥伴們，應該也會知道吧😂😂😂怎麼吃都不膩！基本搭配都是各種鮮菇炒辣椒看當天買到什麼新鮮菜就怎麼搭配着炒低脂低卡好下飯，自己做健康素食美味絕配完美！用料鮮菇5個海...
快手菜大頭菜炒板筋
牛板筋長在牛背上，是牛背部兩塊連接全身運動肌肉的主大筋。因其質地堅硬、不易烹製，數量稀少（一頭成年犛牛僅300克板筋），不易收集，價格昂貴，一般都是棄之不用的。自從市場上有了新疆羊肉串，牛板筋才大量出現在我們的餐桌上。...
快手菜 雜菇炒辣椒 純素低脂低卡下飯 百搭素菜
每個月吃十日素，😜基本是隔一兩天都有的菜😘這個是我午餐分享出現最多的，快捷方便！食材隨心搭配，反正炒起來都是一鍋端，哈哈哈！重點要快！用料食材區鮮菇4個切片海鮮菇10條對半切小平菇5個手撕辣椒3個隨便切紫蘇1大片葉薑片4...
健康低脂家常面—快手蔬菜炒麪
🍜很多人一說減肥就是晚上不吃飯、不吃主食，或者去買代餐粉和生酮產品，最後錢沒少花，雖然前期會瘦，但是後期會反彈、面板鬆弛、身體發虛，血糖紊亂，情緒暴躁，大姨媽差不多也要走了。🍜俗話說，五穀爲養，我們離不開米啊面啊，你堅持...
快手低脂餐：煎蛋饅頭片
小的時候爸爸就做這道早餐，是兒時的美味，現在吃起來依舊美味🥰用料雞蛋3個饅頭2個鹽少許花椒麪1勺十三香2勺快手低脂餐：煎蛋饅頭片的做法首先將饅頭切片，厚度約1-1.5cm，新鮮的饅頭很重要哦！饅頭溼潤是美味的前提！打入幾個雞...
低脂又快手的木耳炒雞蛋，超簡單的家常快手菜！
中午炒了很快手的木耳炒雞蛋～老公說每天吃肉，突然吃點素菜也太好吃了用料木耳適量雞蛋3個胡蘿蔔半根蒜苗適量低脂又快手的木耳炒雞蛋，超簡單的家常快手菜！的做法1️⃣雞蛋加一丟丟鹽打散，炒熟盛出備用。木耳泡發洗乾淨備用。...
薯泥草莓“大福”-快手低糖低脂
爲了應對疫情去超市囤東西，迷裏迷糊買了一個紅薯和一個白薯。放在廚房都長斑了也沒吃上......買了一盒草莓之後來了靈感。冷藏了一晚上以後發現有冰淇淋的口感，嫩滑的薯泥，多汁的草莓和彈牙的糯米皮讓少油沒啥糖的“大福...
清炒莧菜（時令低脂快手菜）
今天買到了新上市的莧菜，加點蒜瓣清炒就得。做法簡單，吃個鮮嫩。這道菜的熱量約75千卡／100克，屬綠燈食物，推薦食用。Sam&Sun東寶烘焙研發工作室微信：sunsam929微博：@東君·東寶歡迎交流用料莧菜500克大蒜5瓣約10克鹽1勺...
超低脂快手的大頭菜炒西紅柿
作爲番茄控，真的覺得番茄超級白搭啊～大頭菜的脆嫩融合番茄的酸甜，在胃口不好的炎炎夏日也很開胃下飯哦，不僅味美、營養而且低脂，減肥期間可做正餐食用，超級簡單快手，適合新手下廚或者上班族帶餐🍅用料大頭菜1個西紅柿2個油適...
快手低脂蔬菜餅大阪燒
想吃章魚小丸子又覺得麻煩，大阪燒就是個好選擇包菜放了很多，應該也算減肥餐了吧😆用料包菜1/4個胡蘿蔔幾片蝦仁5只雞蛋1個麪粉2勺水適量快手低脂蔬菜餅大阪燒的做法木魚花不可少，沙拉醬，一點自己調照燒醬（糖、醬油、耗油、...
幹炒豆腐皮（低脂減肥快手菜）
超級超級超級簡單的，用料也簡單的很！十幾分鍾就能完成一個菜😁完美！用料豆腐皮1張芹菜1根大蔥半根小米椒或幹辣椒4個生抽或味極鮮醬油1~2湯匙玉米油適量幹炒豆腐皮（低脂減肥快手菜）的做法豆腐皮切絲，用熱水焯一下，瀝乾水分備...
【低脂減肥】超低卡路里快手炒菜
減肥期基本可以隨便吃不怕胖用料海帶絲100克金針菇100克綠豆芽100克幹辣椒5個大蒜5瓣大蔥1段青花椒10粒【低脂減肥】超低卡路里快手炒菜的做法海帶絲提前泡發，淘洗幾次去掉粘液，我買的乾的，如果用新鮮的忽略這一步。金針...
【超快手】減脂低油泡菜炒飯
泡菜簡直就是個小天使，什麼都能配什麼都好吃～減脂的時候吃泡菜炒飯泡菜湯就是對自己的treat哈哈哈，超級簡單，所有調料就只有一開始煎雞蛋的油和之後會添加的鹽！我每次都炒一大盆，滿滿的蔬菜，也就才400大卡哦，還可以配一份水果...
【低脂低卡】快手菜-秋葵炒蛋
1.補腎秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜。2.美容養顏秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對面板具有保健作用，且...
低脂快手小菜，甜椒炒秋葵
春天溫柔，吃吃素食，迎接櫃子裏的裙子們出關。吃起來又脆又滑的秋葵，鮮豔清甜的紅椒，搭配洋蔥、蠔油、香油，就是一款中式風味的熱沙拉。用料秋葵200g甜椒1個洋蔥1/2個獨蒜2個蠔油1.5大勺香油1大勺糖1小勺鹽適量低脂快手小菜...
減肥食譜，❗️三塊錢炒一大盤！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 家常菜快手菜
如果減重期間前一天吃了豐盛大餐，體重上升了，第二天可以吃點冬瓜，冬瓜湯，炒冬瓜隨意，冬瓜除了不長胖還去水腫，第三天體重基本就恢復了，不會馬上轉換爲脂肪的用料冬瓜一大塊鹽1-2克蠔油1勺紅燒醬油（可不放）一丁點白胡椒粉2克姜2...
快手版大列巴 低脂
每次一到麪包荒就會想起大列巴口感豐富嚼勁十足每一口都有果仁香麥香讓人回味十足！這是我試過多次之後比較接近市售的口感比較紮實但又不幹減少糖分整體不膩哦！此方可做兩條列巴～用料高筋麪粉373克雞蛋2個（麪糰用雞蛋液73...
懶人快手低脂酸辣湯！我按頭安利炫一大碗！
用料豆腐半盒雞蛋1個木耳5朵午餐肉4片玉米澱粉5克香菜適量番茄1個醬油2勺醋2勺鹽2克耗油1勺懶人快手低脂酸辣湯！我按頭安利炫一大碗！的做法材料準備，番茄切丁，豆腐切塊，木耳、午餐肉切絲鍋裏放少許油，加入番茄炒出汁加一碗...