低卡照燒魚排
如何在200大卡之內吃撐到昏厥？用料魚排一隻洋蔥一個粉芡一小勺照燒醬油一小碟代糖一小勺黑芝麻少許低卡照燒魚排的做法魚排解凍，烤盤鋪洋蔥，擺上魚排，200度15分鐘調料混合，微波爐40秒澆汁，撒芝麻小貼士可以用噴灑的油噴一點...
照燒排骨
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料豬排骨400g生抽30g糖15g料酒10g老抽5g生薑2片熱水800ml蜂蜜10g植物油5ml照燒排骨的做法排骨洗淨控幹水分，鍋中倒入油，把排骨兩面煎至金黃。放入薑片，略微翻炒，淋入料酒，倒入生抽...
日料店同款低卡照燒雞肉丸
日料店同款，照燒雞肉丸，低脂低卡，減脂集美的福利啊，在家就能做同款，味道清甜鮮香，還有淡淡的橙香，超級好吃而且不怕多吃長胖哦用料雞胸肉2塊山藥1小根雞蛋1個料酒1勺黑胡椒碎適量黃肖氏照燒汁5勺日料店同款低卡照燒雞肉丸的...
健康低卡照燒雞胸肉
戀愛讓人長胖ノ(゜-゜ノ)所以我開始尋找美味佳餚的低卡做法，於是做了這道照燒雞胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作爲吃貨永遠不能放棄美味！！用料雞胸肉500g蛋白一隻包菜適量澱粉一淺匙白胡椒粉一淺匙調料汁：姜一片生抽1茶匙紅燒...
照燒排骨
非常好味的照燒排骨，感覺像紅燒糖醋排骨，孩子喜歡吃。用料排骨500克味好美照燒醬150克照燒排骨的做法鍋裏放適量的油，先將排骨煎至兩面金黃色。倒入熱開水，加入照燒醬。開大火，蓋上鍋蓋，燜大概10分鐘。開蓋繼續大火收汁。裝...
照燒大排
其實也是第一次做照燒口味的大排，做出了味道不錯👍用料豬大排400克（4片）味好美照燒醬適量鹽料酒澱粉食用油生抽老抽白糖香蔥照燒大排的做法大排洗淨瀝乾水，用刀背正反兩面橫豎敲一敲，並在刀拍拍鬆（目的是把大排的筋敲敲斷，讓...
照燒三文魚排
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料三文魚（帶皮）200g生抽15小勺糖15g料酒5大勺食用油15g照燒三文魚排的做法三文魚用廚房用紙吸乾水分。沿着魚骨切開就可以輕鬆的去處魚骨了。鍋裏倒入油，將魚煎至兩面金黃，加入水...
低卡照燒鱈魚
低脂低卡健康美味的減脂餐用料鱈魚1條照燒汁料酒1勺老抽1勺蠔油1勺代糖1勺生抽1勺黑胡椒粉適量水小半碗低卡照燒鱈魚的做法食材準備如上，鱈魚表面花刀，用微波爐加熱3min。按照上述照燒汁配比調一下，可以切一些蒜鍋中噴油...
檸檬魚排(低脂低卡)
這款魚排不僅低脂低卡，鮮嫩多汁，而且快手零失敗。健身減肥愛美懶人一定要試試喲！作爲檸檬控的我來說，半個檸檬是不夠的！還可以加入蘆筍或西葫蘆一起烤哦。用料魚排若干塊黃油一小塊蒜蓉少許黑胡椒少許鹽少許蘆筍可不加檸檬...
照燒雞腿排＆自制無糖照燒醬丨低碳生酮KETO
香嫩多汁的照燒雞腿排，使用自制的無糖照燒醬，兼顧美味與健康！前一天晚上先將雞腿排醃好，當天只要下鍋煎即可！只要不到15分鐘，一道酸酸甜甜好開胃的晚餐就可以上桌了！用料去骨雞腿肉2塊萬用無糖照燒醬：(剩下的醬料用玻璃瓶裝起...
照燒雞排
用料雞胸肉1塊生抽1勺五香粉1勺料酒3勺照燒汁蜂蜜5勺鹽適量醬油5勺水適量照燒雞排的做法雞胸肉中間切開，用刀背敲鬆五香粉，料酒，鹽撒均勻，然後放入碗中醃製15分鐘煎至兩面焦黃倒入調好的醬汁，煮至收汁做好了...
照燒雞排飯（低配版）
這道照燒雞排飯是跟朋友學的，爲什麼叫“低配版”呢？就是不用買“照燒醬”自己用普通調料調一個即可。少油少鹽很健康。（我做的三人份的）。用料雞腿3只啤酒一聽鹽兩勺黑胡椒兩勺蜂蜜30克醬油2勺耗油2勺清水半碗西蘭花n朵胡...
低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗
有多少人像我一樣懶，一盤沙拉解決一餐，然後和沙發融爲一體，追劇📺用料味好美照燒醬40克雞胸肉300克食用油5克芒果2個生菜4片核桃30克沙拉醬適量低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是這個夏天的剛需🥗家裏經常...
126大卡硅魚肉鬆照燒真假飯糰［低卡 瘦身 美味］
這裏還是用普通大米以及魔芋米搭配的方法。配方是做8個飯糰，每個飯糰是85g左右。126大卡能量，21.3克碳水化合物，1.9克脂肪，4.3克蛋白。這個配方不是很高蛋白，可以替換肉鬆爲雞胸肉，這樣蛋白會增加不少。如果已經知道如何制...
【減脂食譜】350kcal🔥低卡簡單照燒巴沙魚飯
巴沙魚也能做出日式鰻魚飯的進階感~這一份只要350大卡對減肥人士真的太友好了！還在減脂期所以用藜麥飯代替了米飯用料巴沙魚1條藜麥飯1碗萬能照燒汁海苔適量白芝麻適量蔥花適量【減脂食譜】350kcal🔥低卡簡單照燒巴沙...
照燒肋排
用料豬肋排白洋蔥醬油、蠔油、蜂蜜、味淋海鹽、黑胡椒粉、橄欖油照燒肋排的做法洋蔥碎蒜末爆香，加醬油、耗油、蜂蜜、味淋煮至濃稠。肋排劃十字刀，正反面加鹽、黑胡椒粉、油抹勻靜置一分鐘後，正反面塗抹醬汁，錫紙包好130...
無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿
不用放油，用的代糖沒用白糖，很健康。超級下飯！這次寫的是真的很詳細了！用料帶皮去骨的雞腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根據自己食量醃製雞腿用：鹽一點點黑胡椒適量照燒汁用：老抽（上色用，沒有就換成日式醬油...
低卡照燒雞胸
用料無糖生抽比例a克代糖0.5a克清水a克雞胸能在小碗被生抽浸泡的量洋蔥粉，大蒜粉適量根據口味低卡照燒雞胸的做法1.雞胸切小塊，冷水下鍋煮開，撈出浸沒到生抽裏10min2.往不粘鍋中倒入碗中的生抽和雞胸，加水，代糖，洋蔥粉大蒜...
低卡照燒雞肉飯
emm....好吃...不上火?🧐2-3人份。用料去骨雞腿肉2片西蘭花1朵胡蘿蔔1根米飯2-3碗鹽5克黑胡椒5克醬油1勺清酒1勺橄欖油1勺照燒汁適量低卡照燒雞肉飯的做法雞腿肉洗淨去骨去皮，(其實圖裏的筋膜脂肪也該去掉，我懶hhh)。用...
低卡美味照燒杏鮑菇絲
大魚大肉吃膩了改改口味吃點素的對身體好點。杏鮑菇絲對於減脂期的小夥伴們來說多吃不怕胖。可做便當🍱菜。用料杏鮑菇2個味好美照燒醬2勺清水小半碗蔥段2根食用油5克低卡美味照燒杏鮑菇絲的做法準備好食材，杏鮑菇可切...
低卡減脂版 無油代糖照燒脆皮三文魚Teriyaki Salmon Fillet
作爲三文魚狂魔，也會吃膩普通的香煎三文魚。調了個代糖版本的照燒汁，做了照燒三文魚。很簡單的，其實就比普通三文魚多一步。用料三文魚1塊日式醬油（沒有就用2勺生抽1勺老抽替換）3勺味淋（沒有就算了）1勺日式清酒/料酒1勺零卡...
照燒汁一切！照燒雞排照燒三文魚
我家已經連續吃了兩週照燒一切了！照燒肉類（充足蛋白質）+煮蔬菜（膳食纖維）+雜糧飯（優質碳水）就是一份營養元素完美又無敵好吃的減脂餐了！如果你有清酒、味啉可以做原版日式照燒汁，沒有的話就用家常的料酒生抽來做吧～用料家常版照...
低卡照燒醬汁肉末浸包菜
捲心菜來自歐洲地中海地區是西方人最爲重要的蔬菜之一。捲心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低。很喜歡照燒醬汁的口感，剛好去除了牛肉的腥味兒，搭配捲心菜，好下飯。用料糖生抽蠔油牛肉末捲心菜蔥薑蒜低卡照燒醬汁肉末浸包...
低卡居酒屋｜照燒南瓜薄片
我一直想找一家靠譜的居酒屋，那種給人溫暖和親切感的小店，那種吃小菜也能吃到到廚師的用心的地方。無奈倫敦的日本餐廳要不就是走大份量的平民路線，要不就是超級貴的高大上風格。沒能找到小而精，好吃又便宜的居酒屋，所以只...
照燒魚排
小青蛙最愛吃的魚，健康蛋白用料沙巴魚排2塊生抽2勺老抽1勺耗油1勺鹽10克料酒3勺姜3片照燒魚排的做法魚排用薑絲料酒去腥半小時熱鍋冷油小火煎魚排，下所有調料，即可。起鍋撒一點芝麻。...