清爽蘆筍鬥雞肉
一個人在家的時候總想倒哧點什麼用料蘆筍10根雞腿1塊蠔油適量黑胡椒粉適量鹽適量清爽蘆筍鬥雞肉的做法把雞腿的骨頭去掉，邊邊的白色脂肪去掉，皮留着[雖然我不吃皮哈哈]處理完之後，洗乾淨，均勻得撒一丟丟鹽，再一丟丟蠔油和...
清爽又低脂|蘆筍炒扇貝
這次做一道鮮美、清甜脆口的清脂料理——蘆筍炒扇貝，用到金龍魚陽光當季鮮榨葵仁油，它是挑選品質最棒顆粒飽滿的葵仁，經過專業加工萃取，每一滴油都透亮，保留原香和天然營養成分，只需快速翻炒出鍋，蘆筍和扇貝清脆爽嫩，色澤也清...
減脂清爽蘆筍炒蝦仁
非常適合減脂時候吃的一道菜，做法簡單，調味清淡，蘆筍的爽脆和蝦仁的Q彈搭配的剛剛好用料蝦仁200克蘆筍250克料酒一小勺胡椒粉一小勺鹽一點蠔油1勺減脂清爽蘆筍炒蝦仁的做法蘆筍洗乾淨斜切成條，根部比較老的部分不要浪費，削...
清清爽爽🉐️清炒蘆筍山藥
減脂期很🉑️的一道蔬菜蘆筍富含纖維也有碳水山藥木耳清腸用料蘆筍6根山藥1根黑木耳7朵蒜1瓣清清爽爽🉐️清炒蘆筍山藥的做法（蘆筍根部去外皮，去掉老的部分）蘆筍山藥斜刀切，大朵的木耳的話也切一下木耳和山藥汆一下水，蘆筍不用...
清爽快手菜--蘆筍蝦仁
用料蘆筍1把蝦5只小米辣1個小蔥2顆蒜2瓣姜1小塊鹽適量糖一丟丟清爽快手菜--蘆筍蝦仁的做法蘆筍洗淨，斜切成段，水燒開後加一點點鹽和一滴油焯30秒。蔥薑蒜切末，小米椒切段備用。蝦洗淨去皮，蝦頭單獨留下來。蘆筍洗淨，斜切成...
低卡～清爽的雞胸肉鬆沙律and香煎蘆筍
早上吃豐富一點加快新陳代謝速度哦🤓🤓🤓用料雞胸肉看步驟1火腿片看步驟1煎蛋看步驟1蘆筍看步驟1雞胸肉鬆看步驟1青瓜看步驟1胡蘿蔔看步驟1橄欖油2勺丘比特甜味沙律醬自己喜歡低卡～清爽的雞胸肉鬆沙律and香煎蘆筍的做...
夏日清爽-蘆筍蝦仁
用料蘆筍15根左右蝦仁25只左右蔥一丟丟姜2片澱粉1勺料酒1勺黑胡椒粉一丟丟鹽一丟丟生抽一丟丟耗油一丟丟雞精一丟丟夏日清爽-蘆筍蝦仁的做法蘆筍切掉點根。下半部分削皮。斜切段。焯水，放一丟丟鹽🧂，水開後，大概30秒-1分...
清爽鮮美雞汁蘆筍-太太樂鮮雞汁快手菜
蘆筍營養價值非常高，含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素特別適合孩子和孕婦多食用今天的雞汁蘆筍做法非常簡單不會做飯的廚房小白不防試試用料蘆筍1把油10克太太樂鮮雞汁1勺（多用雞汁少用鹽...
蘆筍拌腰果—清爽香脆
腰果香脆可口，含有大量營養物質，但多吃會膩，把蘆筍的清爽搭配進來，加上少許白醋，能讓口感變得更加豐富、爽口。用料蘆筍300g腰果50g鹽3g白醋10ml生抽8ml橄欖油10ml蘆筍拌腰果—清爽香脆的做法蘆筍洗淨後切成小段。蘆筍入沸...
🔥清香爽口 蘆筍炒雞蛋
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食慾，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。用...
清爽刮脂小能手之清炒蘆筍馬蹄
在杭州玩的時候在一家飯店吃到了這道菜，感覺蘆筍和馬蹄這個搭配實在是太妙了。整道菜的味道清淡得來又不寡味，回來之後復刻了一下發現很簡單快手。吃多了也完全沒負擔，值得建個菜譜(◔◡◔)用料蘆筍四五根馬蹄四五個油少...
蘆筍炒肉片 清爽可口
首先，是蘆筍的顏值吸引了我。其次，簡單是我的風格!用料蘆筍半斤瘦肉（前胛瘦肉）三兩大蒜辣椒適量油、生抽、鹽、生粉適量蘆筍炒肉片清爽可口的做法準備食材。瘦肉選的是嫩嫩的前胛瘦肉，蘆筍也要挑嫩的。瘦肉切片，醃一下水沸...
清爽的夏日蘆筍圓菇～
作爲圓菇的狂熱粉絲，必須學會它的衆多做法！夏日蘆筍—清爽、易熟又脆嫩，搭配園菇，再完美不過了～用料蘆筍一把8～10根左右圓菇一盒（大的15個樣子）洗淨切片！蒜2瓣（切片）黑胡椒醬（省事兒）1平勺沒有黑胡椒醬的朋友，就用超市買的瓶裝或者...
【清爽不膩】培根蘆筍卷
用料蘆筍根培根6片檸檬鹽少許鹽2克黑胡椒粉少許【清爽不膩】培根蘆筍卷的做法準備好蘆筍和培根🥓；蘆筍洗乾淨切段，後部分粗老部分會影響口感，建議儘量不要，將它泡一會鹽水；熱一鍋水燒開放進蘆筍段放10粒鹽和滴幾滴油保持翠...
清爽美味，好吃不膩的蘆筍炒肉片
春日氣息撲面而來，陽光明媚，生活也很美好。今天分享一道家常菜，蘆筍炒肉片，清爽美味，好吃不油膩。新手小白也能學會。用料蘆筍200克紅蘿蔔50克鹽1克食用油5克豬瘦肉100克鹽1克六月鮮原汁醬油1勺食用油1勺生粉1勺蠔油1勺清...
蘆筍雞肉
超簡單易上手的蘆筍雞肉。零廚藝要求。可以輕鬆吃到蘆筍鮮味還有嫩嫩的無調味雞肉。用料蘆筍5根雞大胸肉/雞腿肉半塊白胡椒粉1不鏽鋼勺白砂糖1或者1/2不鏽鋼勺鹽1/2不鏽鋼勺或更少食用油1不鏽鋼勺魚露（可不加）1不鏽鋼勺...
清爽蘆筍
蘆筍營養鮮美，製作方法簡單隨意，又好看，又好吃。哈哈😄，蜜汁喜歡高顏值的菜！用料蘆筍一小捆（隨意買的鮮嫩就好）油兩三勺生抽兩勺鹽一丟丟姜蒜蒜三瓣，姜一點點紅椒一隻清爽蘆筍的做法蘆筍切段，水沸後放入，斷生撈出，瀝乾水分，擺起來...
清爽夏日菜－蘆筍炒蘑菇
夏天到啦，要吃點爽口的才行，蘆筍好新鮮就買回來，我喜歡買新鮮的食材，把它們做成美食，滿滿幸福感用最簡單的調料，發揮食材最原始的味道，你一定會喜歡這道菜!用料蘆筍10根口蘑15個黑胡椒鹽1小勺黃油1小片鹽1克清爽夏日菜－蘆筍炒...
【白蘑炒蘆筍】清爽脆甜
用的是白蘆筍，網上買的，便宜且量多。唯一缺點是，量很多，來不及吃，有些老了。於是，把白蘆筍，削皮，再炒。晚上做了個白蘑炒蘆筍，放了幾顆孜然，端在飯桌上，回去盛飯，整理一下竈臺，小傢伙一直說，太好吃了，還有嗎？一看，一半的蘆筍被她消滅了...
清爽的肉菜—蘆筍牛肉丸
用料牛肉60克蘆筍8根鹽2克生抽2勺洋蔥四分之一個黑胡椒粉2克清爽的肉菜—蘆筍牛肉丸的做法將牛眼肉剁成肉餡，用生抽、洋蔥、黑胡椒粉醃製2個小時左右。醃製好後加入鹽、清水，打上勁。煮一鍋清水，把牛肉餡擠成小丸子放進...
健康清爽 蝦仁蘆筍百合
這道菜特別適合孩子和老人吃營養豐富蝦仁高蛋白低脂肪蘆筍含有豐富維生素和粗纖維百合清肺如果把花生油換成橄欖油再減少用量也是減肥人士必備的一道美味用料百合10克澱粉2勺鹽適量克料酒2勺白胡椒粉適量克蘆筍十五小...
蘆筍西蘭～那一口清爽
蘆筍西蘭一種蔬菜同時結合了蘆筍和西蘭花怎麼長的美味用料蘆筍西蘭若干根生抽0.3勺蠔油0.2勺蝦仁8只蔥若干彩椒0.2個蘆筍西蘭～那一口清爽的做法先焯一下蘆筍西蘭準備好蝦仁蔥絲彩椒塊熱鍋冷油蔥爆香放入全部菜和蝦仁迅...
清爽下飯菜：蘆筍炒肉絲
蘆筍是非常好的蔬菜，富含維生素礦物質纖維素，和蝦仁、扇貝肉等富含優質蛋白的食材搭配都很棒。這裏我用最常見的瘦肉絲搭配，用雞肉或豬肉都可以，如何使肉絲吃起來不腥還嫩，是這道菜的關鍵。當然，如果是給產婦吃用來做月子餐...
蘆筍炒雞肉 太清淡
豬精要減肥，要吃清淡點。我還要做飯，還要拍照，還壞了一個竈臺，還要一邊打電話，還有健身的銷售一直髮語音轟炸我的微信不過今天不用去地鐵站接豬精用料蘆筍8根雞胸肉一塊料酒一勺鹽一勺黑胡椒一小勺澱粉一勺醬油一勺蘆筍炒...
蘆筍炒蝦仁（清脆爽口）
蘆筍炒蝦仁營養價值豐富，爽口開胃，簡單營養又有顏值的一道菜，快動手吧😄用料蘆筍1把蝦仁10只料酒適量白胡椒粉少許鹽適量糖少許蘆筍炒蝦仁（清脆爽口）的做法蘆筍底部去皮切斜刀鍋中水開，滴幾點油，焯水十秒鐘，快速撈出，冷水沖涼，...