椰香番茄雜糧飯
從小就喜歡椰香味小時候愛吃有濃濃椰漿的葡國雞後來在國外吃到了CoconutCurry迷戀蔬菜與椰漿的融合偶然在一家cafe吃到了類似的西紅柿椰香燴飯萌生出了靈感嘗試着自己做了一次酸甜的番茄中和了椰漿可能會帶來的膩雞腿...
茶香雜糧飯
用料熱水100克開水660克糙米160克燕麥140克綠茶茶葉10克茶香雜糧飯的做法購買如圖所示食材。綠茶葉10克放入紗布袋用熱水100克浸泡1分鐘倒掉，開水660克浸泡10分鐘，茶水備用，茶葉取出不要；取糙米160克（1量杯）、燕麥140克（1量...
椰汁雜糧飯
用料大米混合糙米混合薏米混合黑米混合椰子1個燕麥混合三色小米混合糯米混合藜麥混合椰汁雜糧飯的做法新鮮椰子開後倒出1/3椰汁，把混合的米放進去。雜糧用量是椰子裏面的3/5。上鍋蒸40分鐘。椰子蓋我加了油紙包起來。...
椰香栗子雜糧飯
相比味道濃郁的法式甜品極具特色的椰香栗子雜糧飯有着別樣的小清新更清新的椰香，更豐富的口感層次讓人越嚼越香，越吃越快樂！用料大米1杯玉米粒1杯板栗米1杯香芋1杯南瓜1杯椰奶1杯椰香栗子雜糧飯的做法按照視頻操作，保證色...
番茄蛋炒雜糧飯
突然超級超級想吃番茄炒蛋又想處理掉家裏的隔夜雜糧飯就有了這個啦依舊少油少鹽不過放了一點點番茄醬畢竟愛番茄嘛分量給的是我自己一個人吃的量哦用料番茄半隻雞蛋一隻隔夜飯100g蔥一丟丟番茄醬，鹽，糖之類的調味料適量...
番薯雜糧飯
多吃粗糧身體健康用料紅薯2個雜糧米一杯半水泡過米上方番薯雜糧飯的做法把米洗好放上適量的水吃軟點就放多一丟丟水鋪上一層紅薯🍠剩下就是電飯煲來操作啦做好開啟就好啦最後配上這個鱈魚醬炒雞好吃😋小貼士水量的話...
『三餐』番茄雜糧湯
生病不能吃蔥薑蒜花椒，想喝雜糧湯了這個湯僅加了一點鹽，很好的還原了食物的本味，藕的清甜，玉米的甜糯，山藥的粉糯，真是讓人胃口大開用料番茄2個玉米1根山藥1根胡蘿蔔1根蓮藕1節鹽適量『三餐』番茄雜糧湯的做法食材洗淨切塊...
雜糧版一隻番茄飯
都說五穀雜糧是飲食的基礎，健康的基石，崇尚養生的現代人也越來越認識到它的重要性，不僅能補充身體所需營養，還可以降低患上疾病的風險！這次嘗試用雜糧來做網紅一隻番茄飯，只需將幾種顏色靚麗的蔬菜和隨手可得的臘味，連同糙米...
番茄雜糧藜麥燜飯
很好吃而且絕對營養健康用料藜麥糙米薏米番茄香菇雞蛋茼蒿椰子油低卡泰式甜辣醬可有可無番茄雜糧藜麥燜飯的做法糙米要提前先泡一夜泡好以後和藜麥一起加點水放電飯煲裏水不用太多番茄去蒂劃十字放到飯中間香菇泡發後...
午飯。蟶子、牛肉、雜糧飯糰、紫甘藍、番茄、雞蛋
減脂餐用料蟶子克蒜瓣牛肉雜糧紫甘藍雞蛋番茄午飯。蟶子、牛肉、雜糧飯糰、紫甘藍、番茄、雞蛋的做法蟶子用開水焯熟。加蒜末和蒸魚豉油調味。其他食材切好擺好。...
番茄雞胸焗雜糧飯（減脂版）
減脂期必備用料雞胸肉100克番茄1個胡蘿蔔半根雞蛋1個西蘭花3朵蒸好的雜糧飯100克耗油半勺生抽半勺黑胡椒粉半勺料酒1勺番茄雞胸焗雜糧飯（減脂版）的做法雞胸用料酒和黑胡椒粉提前醃製半個小時烤箱先190度預熱上，番茄用熱...
番茄雜蔬飯
用料大米番茄番茄雜蔬飯的做法🖤米淘好放入電飯鍋，倒水。🖤番茄去皮切成小塊，西葫蘆切成小塊，木耳切絲過水淘一遍，豬肉切片。一起倒入鍋中。🖤倒入一大坨番茄醬，少許鹽，攪勻。中間放一塊黃油，關蓋點煮飯。...
椰香雜糧粥
紅豆、大紅豆、綠豆、黑米、糯米早餐的最佳選擇，家裏人可喜歡吃了用料紅豆：手抓2把大紅豆：手抓2把綠豆：手抓一把半黑米：手抓2把糯米：手抓2把黑芝麻：手抓1把椰香雜糧粥的做法紅豆大紅豆提前一天泡水第二天洗乾淨綠豆糯米黑糯...
椰子油雜糧米炒飯（附糙米雜糧飯做法）
難得用了“大量的”椰子油炒了個飯用料雜糧米（白糙米/紅糙米/黑米/小米/胚芽米）按需幹鷹嘴豆適量薏米仁適量大棗幾顆娃娃菜幾片羽衣甘藍幾片舞茸幾簇雞蛋一個椰子油適量椰子氨基醬油適量喜馬拉雅粉鹽適量多彩研磨胡椒適...
菌香雜糧燉飯
用料雜糧米杏鮑菇香菇芋頭板慄胡蘿蔔蠔油醬油老抽洋蔥個菌香雜糧燉飯的做法所有食材都準備好後，將洋蔥，胡蘿蔔，杏鮑菇切粒，香菇切片，板栗和芋頭切塊！鍋裏下油洋蔥煸炒到有點軟之後倒入香菇與杏鮑菇粒翻炒！煸炒到香菇邊緣焦色...
椰肉雜糧飯
用料糙米克燕麥米泰國米黑米高粱米青椰椰肉1個椰肉雜糧飯的做法盒馬鮮生9.9元的泰國青椰，椰子水喝完，娃出椰肉，切成米粒大小。各種雜糧米按1:1的份量混合在一起，兩人一量杯，淘洗乾淨，按一杯米的水位準備好，再把椰肉粒放進去，...
番茄肥牛雜糧飯
偶然在微博上看到的，食材簡單又營養，把其中的白米飯換成雜糧飯，第一次做就成功了。這裏按我和先生的兩人份做的。借用微博視頻截圖。用料肥牛一盒雜糧冷飯2人份西紅柿2個雜蔬一把洋蔥半個生抽2勺白糖一點點老抽1勺料酒1...
番茄燜三色糙米雜糧飯
每天的主食都以粗糧爲主，簡單快手好吃😋用料三色糙米酌情鷹嘴豆適量一把玉米大碴子適量一兩把大麥子等其他雜糧少量土豆一小個山藥小半根火腿一小根大菜椒一個胡蘿蔔小半根西紅柿一兩個鹽一兩勺生抽一勺蠔油兩勺十三香...
懶人餐|番茄豆乳菌菇雜糧飯
一個人的時候常常不知道做什麼好，真的很喜歡這樣飯菜一鍋出，而且只要一個炒鍋就行，做出來的飯菜如果燜煮的時間長，還會有鍋巴，特別香，也特別好吃。番茄的口味是酸酸的，也特別開胃，這樣一碗飯營養又美味。用料雜糧米100g西紅柿...
🍅番茄蝦仁雜糧炒飯
用料蝦40只雞蛋2個西紅柿1個米飯1碗胡蘿蔔半根菜心5把洋蔥1/4個🍅番茄蝦仁雜糧炒飯的做法蝦仁剝殼，雞蛋攪散，蔬菜切丁番茄劃十字，用開水燙十分鐘番茄去皮切丁熱鍋下油，雞蛋和蝦仁炒熟備用。下番茄炒軟至沒有塊狀的加其他...
番茄雜糧飯（亂七八糟飯）
在減脂，只吃一小碗。用料番茄1個紫薯1個洋芋1個毛豆一小碗牛肉幾片米一小碗番茄雜糧飯（亂七八糟飯）的做法食材洗好入鍋。水比平時少，可以加一點油。高壓鍋煮飯功能，好了就好了。攪拌OK，加點海鮮醬油和花椒油，美滋滋。美滋滋...
🍅番茄炒蛋雜糧飯
用料西紅柿2個鹽適量雞蛋2個糖適量蠔油一勺蔥花一點點🍅番茄炒蛋雜糧飯的做法番茄劃十字煮開燙一分鐘去皮切碎小火炒蛋略微凝固即可出鍋不要炒太老小塊番茄小火熬出醬汁倒入提前冷凍好的雜糧米飯加入鹽糖蠔油翻炒炒好...
午餐。 雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花
減脂餐用料雞胸肉塊生菜片西蘭花朵鹽克黑胡椒勺雜糧飯午餐。雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花的做法煎雞胸肉小貼士煎雞胸肉。煮西蘭花和香菇。蒸雜糧飯。擺盤。...
椰香芒果雜糧飯~
用料椰子2個雜糧米一盆芒果1-2個肉桂粉、海鹽適量椰香芒果雜糧飯~的做法將雜糧米浸泡一晚（可將其發芽）。將部分椰肉與椰子水混合打汁，芒果切小塊。將椰汁，雜糧米，芒果混合倒入椰子中。將其餘的可加入少許椰子油放入電飯煲...
一碗暗藏心機的椰香雜糧飯
多年前好友來訪，吃第一口飯就驚歎：“你用的是什麼米？不像是香米，但煮的飯怎麼那麼香？”既然是心機，我自然不捨得告訴她，便輕描淡寫：“就是超市裏普通的米呀。”飯裏透出淡淡的椰香，未吃先撲鼻，但一般對椰子不熟悉的人自然是吃不...