低脂土豆泥
用料調味料黑胡椒適量鹽適量芡粉適量雞精適量食材蝦仁適量玉米半隻胡蘿蔔半根豌豆粒100克土豆2個低脂土豆泥的做法土豆切片，最好是切薄一點，不然半天蒸不熟！裝入盆中，大火蒸。在蒸土豆的間隙準備其他食材。蝦仁解凍切碎，也...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看着沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
懶人低脂蔬菜土豆泥
減脂期間最重要的就是卡路里，卡路里，卡路里！！！重要的事情說三遍，一份150克的蔬菜土豆泥熱量爲177千卡，簡直就是減脂人士的福音呀~趕緊學起來叭！用料土豆2個蔬菜粒100克鹽孜然黑胡椒橄欖油懶人低脂蔬菜土豆泥的做法土豆蒸熟，筷...
低脂飽腹的青豆土豆泥沙拉
土豆絲吃膩了想吃軟軟的嬰兒級的早餐或下午茶？這款青豆土豆泥沙拉可以做起來了～用料土豆1個青豆80克芝士片1片火腿腸0.5根低脂飽腹的青豆土豆泥沙拉的做法土豆🥔洗淨，削皮，切塊，上鍋蒸，儘量蒸的時間長一點，這樣好碾成土豆泥...
低脂的胡麻油土豆泥
在河北宣化吃過這道菜，十八元一大盤。西北特產胡麻油特別的香味，土豆的綿軟，泡菜的酸爽，中和了土豆的黏膩，並且使食材的口感更豐富。色香味俱全，低脂、成本低、營養價值高，還沒有沙拉醬裏的食品添加劑，久久難忘！“土豆和中養胃...
日式土豆泥（低脂版）
參照日本超市買的土豆泥配料表做的～熱量低，160大卡一份～主要是非常非常低脂簡單，早餐午餐做主食都OK(´∀｀)♡用料土豆120g胡蘿蔔0.3根黃瓜（我的愛）1根低脂牛奶20克沙拉醬（丘比70%卡路里off，福音啊）20g鹽適量日式土豆泥（低脂版）的...
低脂壽司卷(土豆泥卷)
蔬菜可放胡蘿蔔，還可放蝦仁……不減肥的童鞋們可隨意放(可抹着沙拉醬……)😄～用料土豆1個黃瓜1根火腿1根雞蛋1個紅椒1個海苔1張壽司簾1個精鹽適量低脂壽司卷(土豆泥卷)的做法準備材料～雞蛋打碗內，打散加入適量精鹽，平底鍋...
簡單低脂土豆泥沙拉
用料土豆1個胡蘿蔔約25g雞蛋1個火腿丁約20g玉米粒約25g牛奶適量鹽適量黑胡椒粉適量簡單低脂土豆泥沙拉的做法土豆去皮上鍋蒸熟，拿出後瀝掉碗裏的水，將土豆搗成泥狀。胡蘿蔔，火腿切丁（小個胡蘿蔔約1/3根），並準備好玉米粒。蒸...
低脂低卡土豆泥（簡單快速上手）
看見有些食譜裏的土豆泥，黃油+耗油+火腿腸……正好在減肥，就嘗試做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在裏面加些火腿腸，再加黃油也行（化了黃油再倒入土豆泥），加黃油的土豆泥應該會更香。克數就不寫了，土豆...
花樣吃土豆—低脂版 金槍魚土豆泥
可以不加沙拉醬靠金槍魚或者其他食材提味的健身版土豆泥用料土豆1個金槍魚（水浸非油浸1罐洋蔥（根據自己喜好適量胡蘿蔔（根據自己喜好適量水或牛奶適量鹽1小勺黑胡椒（根據自己喜好適量花樣吃土豆—低脂版金槍魚土豆泥的做...
低脂健康土豆泥沙拉
好吃易做用料土豆2個黃瓜半根胡蘿蔔小半根雞蛋2個黑胡椒研磨的，一丟丟鹽小半勺蛋黃醬憑自己喜歡加酸奶憑自己喜歡加，不用太多低脂健康土豆泥沙拉的做法土豆蒸熟，碾碎成泥背菜，胡蘿蔔丁，水煮蛋，黃瓜片或黃瓜丁土豆泥里加雞蛋...
低脂低卡金槍魚培根土豆泥
這道菜低卡低脂營養豐富,土豆是優質碳水,金槍魚和雞蛋是優質蛋白,多種蔬菜富含膳食纖維。（金槍魚推薦買水浸金槍魚熱量低）用料土豆1個金槍魚半罐黑胡椒幾抖胡蘿蔔1/5根牛奶20-50克酌情鹽少許培根1片西蘭花兩小朵黃油1/4...
香滑土豆泥（低脂）🍲
突然想吃土豆泥🥔晚餐那就做個低脂的吧！外面很多加了沙拉醬黃油什麼的……雖然很香，熱量也是跟着上漲，簡簡單單的黑胡椒醬味的土豆泥就已經很香了！而且低脂健康，半個土豆就是一餐，吃了毫無負擔~😝我這個簡單版本的土豆泥是...
蔬菜土豆泥 快手低脂
最近參與活動#早餐馬拉松#做了幾天發現大同小異，無外乎|雞蛋｜牛奶｜沙拉｜各種餅和麪包｜……想到之前滿爸做過的土豆泥不錯，有芝士，奶酪，黃油…………當然有這些東西，就不在乎誰做了，誰做都好吃！早餐怎麼能吃那麼油膩，那小仙女還怎...
低脂減肥|黑椒土豆泥
減肥做主食的！用料土豆2個（小的）鹽適量耗油適量玉米澱粉適量低脂減肥|黑椒土豆泥的做法土豆去皮切塊放到鍋裏蒸熟！蒸熟用勺子碾碎！放到旁邊備用！在重新開鍋！倒小半碗水+一勺耗油+半勺鹽+1勺玉米澱粉+黑胡椒碎適量！（可以在碗裏...
低卡減脂無油土豆泥
家裏還剩小半塊豆腐和一個土豆，所以決定把他們解決掉，依然是健身減脂黨必備，因爲太簡單，所以做的時候沒想過發出來，但是後來應朋友要求，還是把做法貼一下吧用料土豆1個大概80克嫩豆腐大概90克脫脂牛奶10克海鹽1克黑胡椒1小...
土豆泥（低脂健身餐）
健身的寶貝們，再上一款很好的晚間代餐哦用料土豆2個牛肉火腿四片切丁玉米粒少許牛奶脫脂的小湯勺*3沙拉醬減脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分鐘，筷子戳着軟了就OK火腿切丁，玉米粒開水煮兩分鐘撈...
低脂美味雞肉土豆泥
製作簡單不費時間，經常作爲晚餐來吃，美味營養也不會太長胖😊用料土豆potato1個鹽salt適量雞胸肉chickenbreast150克黑胡椒粉groundblackpepper適量生粉（玉米澱粉或者馬鈴薯澱粉）cornorsweetpotatostarch適量歐芹flat-leaf...
低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥
用料土豆1個雞蛋1個黑胡椒1勺鹽2克低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥的做法1.土豆切小塊蒸軟按成泥2.黃瓜擦沫3.雞蛋煮熟切碎4.放在一起攪拌+鹽+胡椒小貼士土豆多蒸一會兒好按壓太乾可以放點牛奶...
辣白菜土豆泥(低脂
這是我的絕活，哈哈，吃過的都念念不忘。酸甜辣的愛好者可以嘗試做一下。減脂也得給自己變着花樣做啊，不能虧待自己😁用料土豆個鹽克辣白菜克耗油蔥花辣白菜土豆泥(低脂的做法準備一個土豆(我這個是一人量)切小丁，爲了一會...
低脂美味土豆泥沙拉
土豆泥沙拉低脂美味，奶香四溢，減脂期小夥伴放心吃用料土豆4個雞蛋2個黃瓜0.5根牛奶50克鹽5克黑胡椒少許洋蔥半個胡蘿蔔1根橄欖油少許豌豆50克低脂美味土豆泥沙拉的做法土豆胡蘿蔔切塊蒸熟豌豆煮熟，雞蛋煮熟去殼所有食材...
低脂土豆泥 （減脂餐系列——主食）
用料土豆2個生抽蠔油低脂土豆泥（減脂餐系列——主食）的做法看視頻看視頻看視頻😋😋...
低脂低卡|牛肉丸佐薰腸土豆泥
每週和朋友互換手藝的一天低脂低卡的牛肉丸配混了薰腸的心機土豆泥選的最低5%fat的牛肉泥應該是沒有比這個還低的了牛肉泥我會加燕麥和乾的洋蔥碎這樣炸和煮的時候口感更豐富好看的有盤子的圖回頭再補現在只有盒子的...
低脂菠菜青醬土豆泥
繼菠菜青醬意麪後的又一真真真真愛（別怕吃土豆，人家可是優質碳水用料菠菜200g牛奶100g土豆中型，一個雞蛋一個鹽適量黑胡椒粉適量大蒜兩瓣甜醅1tps低脂菠菜青醬土豆泥的做法土豆洗乾淨，切塊，煮熟（水開後約20分鐘）此時按自己喜...
低脂無沙拉醬土豆泥
618淘鮮達活動買了好多土豆😭怕發芽乾脆當主食吃。有次吃外賣沙拉里的土豆泥好吃又飽腹，乾脆自己試試，第一次做沒想到還不錯😄用料土豆1個雞蛋2個胡蘿蔔半根或一根牛奶和食用油少量低脂無沙拉醬土豆泥的做法1.蒸熟:土豆...