不長胖的滷牛肉
送給每個想要減肥瘦身的人😁用料牛腱1000克桂皮三分之一塊花椒5粒香葉1片生抽6勺生薑3片蔥段自定料酒3勺老抽2勺李錦記紅燒汁3勺不長胖的滷牛肉的做法買回來的牛腱子肉需要先用冷水泡60分鐘，中途換兩次水。將小料用紗...
吃了不長肉の滷肉飯
用料五花肉200克香菇4朵洋蔥半個澱粉2勺蒜1瓣姜1片冰糖10克老抽1勺生抽2勺八角2個料酒1勺吃了不長肉の滷肉飯的做法食材。洋蔥半個切絲，我切得有點大塊了，最好切小塊一點。製作紅蔥酥，切記切記，它是滷肉飯的靈魂！！！鍋裏放油，...
營養又好吃，還不長胖的青椒炒牛肉片
用料牛肉適量青椒2個澱粉1勺醬油半勺料酒半勺鹽適量生抽半勺小米椒1個蒜1瓣黑胡椒粉適量姜2片胡蘿蔔1根營養又好吃，還不長胖的青椒炒牛肉片的做法牛肉清洗乾淨，加入鹽，黑胡椒粉，黃酒，生抽，澱粉拌均勻，放置備用準備姜，蒜，小米椒...
吃了不長肉肉的滷肉飯
第一次是看了詹姆斯做的臺灣滷肉飯，女兒老公說好吃滴不要不要的，後來又做了幾次，每次都是光盤行動，這次又稍稍改良了一下，加了萵筍頭和香菇，感覺又不一樣，爽口又不膩。爲什麼是吃了不長肉肉呢，訣竅還是在爆炒肉這一步，爆炒時長...
不長胖的雞肉蝦仁丸子
用料鹽適量克雞胸3小塊蝦仁20只韭菜100克不長胖的雞肉蝦仁丸子的做法雞胸蝦肉韭菜剁碎，放適量鹽其它都不用放，味道極其鮮美！一部分做了餡餅一部分煮成丸子出鍋了，Q彈，鮮美...
好吃不長胖系列😋：洋蔥炒牛肉
洋蔥，增強新陳代謝能力，抗衰老；牛肉，不僅可減肥，還可獲得人體所需的蛋白質。減肥美眉放心食用。用料牛肉200克洋蔥1個小米椒4個青辣椒1個蔥薑蒜若干好吃不長胖系列😋：洋蔥炒牛肉的做法食材準備。澱粉、胡椒粉、生抽、蠔油抓...
滿足吃肉慾望又不長胖的滷雞腿
雞腿是雞身上最美味的部位了，早先家裏吃雞時，雞腿總是要讓給老人或小孩吃的。所幸現在超市裏有現成的雞腿，非常方便。雞腿含豐富的鐵質，溫中益氣，健脾胃，老少咸宜。用料雞腿2只桂皮茴香等適量冰糖5克小䈡2支老抽，生抽適量生...
瘦肉版酥肉不長胖!纔怪
不需要用肥肉瘦肉也不柴小技巧讓酥肉更好吃😋用料水少量雞蛋2-3個鹽少量糖適量姜/姜粉幾片/一勺料酒0.5-1勺瘦肉400克五香粉/十三香花椒粉沒有就用花椒雞精生抽胡椒粉蘸水或辣椒粉瘦肉版酥肉不長胖!纔怪的做法切肉條...
不長肉的滷牛肉
老公特別愛吃婆婆做的滷牛肉，婆婆每年都會給寄很多，吃的時候拿出來化凍、涼調一下，絕了。最近放假在家裏沒事，就向婆婆取經，自己嘗試了一波兒，美味滴很！用料牛腱子1000g姜一塊大蔥一根生抽3-5勺八角3-5個幹辣椒5個花椒一小把...
吃肉不長胖 零廚藝口水雞
雞肉減肥必備的肉類熱量是肉類中最低的吃吧吃吧這個做法超級簡單用料雞大腿2個小鮮侶調味料5勺蔥絲15克薑絲10克醬油3勺醋3勺蒜3瓣小米辣2個香菜1根吃肉不長胖零廚藝口水雞的做法雞腿洗淨，加入蔥薑絲，加入小鮮侶調味汁...
愛你不長胖-雞胸肉
太胖了！！！吃完這頓真的真的真的不吃了，叢二就默默看着我被自己“糾結致死”。但是我怎麼被叢二嫌棄呢？？不能忍，我得減肥了。畢竟叢先森對健身還算是有一點研究的。要健康飲食。你要不要一起啊？？用料雞胸肉5個香菇5朵土豆1個竹...
不長胖的玉米炒雞胸肉丁
本打算煎個雞胸肉排的醃製了一晚上然後變成了玉米雞丁用料雞胸肉塊橄欖油適量料酒適量鹽適量黑胡椒粉適量不長胖的玉米炒雞胸肉丁的做法將雞胸肉加入料酒、黑胡椒、鹽塗抹均勻醃製一會（我是醃製了一個晚上發現更入味）雞...
減脂餐必備！好吃不胖滷牛肉！高蛋白！
用料都在圖片裏啦筆芯減脂餐必備！好吃不胖滷牛肉！高蛋白！的做法1⃣️鍋中倒入清水，加入蔥薑蒜、料酒、牛腱子肉，冷水下鍋，大火燒開撇去浮末✨滷牛肉最好選擇牛腱子肉，帶筋的那種，做出來的滷肉紋理特別好看！口感也不會柴！2⃣️煮好的...
尖椒炒雞胸肉，省錢不長胖
現在很多人爲了圖省事，基本三餐都是外賣。曾經我也是這樣，因爲這次疫情在家辦公的機會，我也開始嘗試在家自己研究菜譜做飯了。真的想不到自己做飯可以這麼省錢，關鍵是自己親手做出美食給家人，也是一件特別幸福的事情。尖椒...
貪吃不長胖×香蕉肉桂瑪芬
一直只是看，第一次髮菜譜，所以有不足的地方見諒哦ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ減肥人士+烘培狂人，無奈只能研究各種低脂無油的甜品來打發自己，似乎各種低脂無油的都擼過一發啦，這次的就是總結各種菜譜綜合而成的miffin。香蕉和肉桂好基友ﾉ...
減脂火鍋 不長胖 不長痘還好吃解讒
火鍋是冬天必備啊。不能捨棄又怕長胖又怕長痘。但是現在這好吃還減肥。健康用料金針菇半把西紅柿一個大蔥一個姜半個蒜半個各式菜無數減脂火鍋不長胖不長痘還好吃解讒的做法把西紅柿，金針菇，黃瓜，蔥薑蒜切大塊放點油燒八...
好吃不長胖的“蝦球炒肉”
🐽好喜歡吃蝦啊…健康的減肥＝營養均衡+持續運動而不是不吃肉類，這幾天天氣太熱人也懶，只能更新一些簡單、方便、好吃、好看的烹飪食譜啦用料蝦200克鮮肉100克鹽兩匙胡椒粉一匙糖一匙花生油三匙青椒、紅椒各一個洋蔥半個...
粉蒸雞胸肉-吃肉不長胖的祕訣
這肉越吃越瘦，隔三差五吃它，不耽誤減肥！用料雞胸肉1塊土豆1個蠔油10g生抽10ml料酒10ml姜蒜適量大米50g糯米50g花椒適量八角適量辣椒粉適量粉蒸雞胸肉-吃肉不長胖的祕訣的做法雞胸肉去除筋膜與多餘的油脂，切成厚片（切掉雞油...
滷豆皮 好吃不長肉
把最家常的食材，做出最好吃的味道。兩塊錢的豆皮，這麼一變身，十塊錢也不賣～～不夠吃的😋😄用料雞蛋隨意個豆皮3、4張八角2個料酒1勺花椒約30粒姜3片桂皮1塊幹辣椒2個老抽2勺生抽1勺香葉2片鹽8克冰糖20克燉肉的其他佐料也可...
增肌不長胖的牛排芸豆飯
盒馬的雪花西冷特價，撿了個漏。那雪花分佈的，別提多誘人啦！特意錄了視頻，滋啦滋啦，大夥兒一會兒感受下兒。200g一塊兒，煎了後配芸豆飯吃掉100g左右。優質蛋白質和碳水都有啦。用料澳洲雪花西冷200g百里香6-8枝大蒜3-4瓣黑胡...
不長胖的低脂雞胸肉乾
最近在減肥，但嘴巴又閒不住，總想吃零食，於是就在網上研究各種減肥期可以吃的小零食，就找到了@健身廚男老師的食譜，試着做了一次，真的非常好吃，關鍵成本才幾塊錢就能做一大盤，今天分享給大家。用料雞胸肉300克橄欖油12克鹽5克...
吃了不長肉的滷肉飯
我是一個兩個孩子的寶媽，特別喜歡研究美食。孩子們都很喜歡吃滷肉飯，真心覺得永和豆漿的滷肉飯不太好吃。於是在家自己研究，實驗了很多次，終於做出了所有人都誇獎的滷肉飯。用料五花肉500克雞蛋5個老抽1勺冰糖8粒生抽2勺...
不長胖雞肉餡生煎小包
因爲最近的疫情一直宅家沒有堅持運動，又不想長胖影響穿衣效果，選擇脂肪少的雞肉做包子餡，還要味道鮮美，所以用料就按照以下步驟開始啦！用料雞蛋2個餃子皮三十張雞胸肉六兩香菜二兩耗油一勺椒鹽三克生薑適量孜然粉適量黑胡...
不長胖的肉沫杏鮑菇粒
之前寫過一個杏鮑菇炒肉末這次把杏鮑菇切成一粒粒的做法也是差不多用料杏鮑菇2個蒜3瓣生抽1勺料酒1勺鹽5克豬肉150克指天椒6個不長胖的肉沫杏鮑菇粒的做法把蒜指天椒切好豬肉剁成肉末裝入碗中放鹽生抽料酒醃一下大概...
好吃不長胖的滷肉飯-美善品
臺灣滷肉飯，老少咸宜，我還有快手妙法和減脂妙法，適合週末出門卡着飯點纔到家還想美餐一頓！快做起來吧！這是四人份的量，請酌情增減。用料豬前肩500g紫洋蔥1個香菇泡發若干，按自己喜好蔥薑蒜如下圖生抽1湯匙=15克老抽1湯匙紅曲...