雜糧糙米飯
嘗試wagas雜糧糙米飯～圖片來源企鵝吃喝指南用料糙米70克黑米｛不是血糯米｝30克黑豆｛提前泡了1天｝10克以上分2餐雜糧糙米飯的做法細節細節步驟白米飯同理...
三色糙米五穀雜糧飯
偶爾換換口味也是不錯的、雜糧飯還可以的誒！健康！用料糙米一大碗豬肉適量雞蛋三個香菇3朵糯米一勺（平時煮飯那個一勺）三色糙米五穀雜糧飯的做法之前看很多人推薦這個，突然想養生入手的，真的不怎麼樣好吃哦，然後放久了就炒飯...
韓式拌飯（紫糯米黑米糙米雜糧飯）
最近迷上了韓式拌飯秉承着專一的特性已經連續早晨吃了^ω^N天根據自己口味調整了幾次醬料和配料這次的記錄貼版本是最喜歡的心頭好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一頓的米量（絕對能吃飽）雞蛋1個菠菜西葫...
糙米雜糧粥（養肝粥）
據載:葛根配綠豆和糙米等五穀的養生粥，美名能養肝！據這道粥有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝鬱；健脾柔肝，補充肝血。現將這道粥的做法和大家分享。用料2-3人份量:粉葛（葛根）200g淮山150g綠豆適量蕎麥適量芝麻適量...
增肌減脂期雜糧菠蘿飯 快手減脂糙米雜糧飯炒飯 菠蘿飯
昨晚關燈前臉哥突然爬起來“媽媽，明天吃飯。”“吃什麼飯呢”“菠蘿裏的那種，我沒吃過”會點菜的孩子感覺他偷偷看到了我買了兩顆鳳梨。。。雜糧飯少油少鹽也是很好吃咯用料鳳梨1只雜糧飯100-150g雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）...
雜糧米飯
好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥...
雜糧好味道-糙米薏仁玉米粥
魚肉雖好可不要貪食哦~五穀雜糧常入胃,身心健康體魄強。原料：糙米1杯，白糯米半杯薏仁200克，玉米200克開水1500克，白糖60剋制作過程:1、將糙米米、薏仁、浸泡一晚2、將真空鍋內糯米洗淨，倒入浸泡好的糯米、薏仁，玉米倒入開水...
椰子油雜糧米炒飯（附糙米雜糧飯做法）
難得用了“大量的”椰子油炒了個飯用料雜糧米（白糙米/紅糙米/黑米/小米/胚芽米）按需幹鷹嘴豆適量薏米仁適量大棗幾顆娃娃菜幾片羽衣甘藍幾片舞茸幾簇雞蛋一個椰子油適量椰子氨基醬油適量喜馬拉雅粉鹽適量多彩研磨胡椒適...
香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯
多吃蔬菜面板好好～用料可生食雞蛋1個小青菜1頭培根2片玉米粒四分之一罐番茄半個香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯的做法起鍋燒薄油炒香培根放入半個番茄炒出沙放入小青菜玉米粒放入我做的炸串混合料（孜然辣椒油料油白芝麻蒜蓉...
‼️飽腹主食•糙米飯🌟日常雜糧大米飯
我家米飯常年都配一些雜糧一起煮，這樣可以讓孩子們都跟着吃些粗糧，糙米這種米不太容易煮熟，尤其是跟普通放一起煮時，很容易夾生，而且還會把白米染色，導致不好看，後來我每次都把糙米單獨煮好儲存起來，日常煮飯時跟普通大米一起...
減脂雜糧飯糙米綠豆黑豆飯
冷凍過的米飯，升糖指數降低，外賣越來越不好吃了，可以試試健身餐，省事又好吃用料糙米黑豆綠豆薏仁減脂雜糧飯糙米綠豆黑豆飯的做法雜糧米飯各二分之一熟了裝在袋子裏，冷凍，隨吃隨取小貼士熱水泡十分鐘，米鋪平，放冷水伸進食指碰...
金槍魚拌糙米飯、雜糧飯
之前買的好多雜糧一直都沒吃，這麼好的糧食不能浪費，於是琢磨設計一個簡單又好吃的雜糧飯根據家裏的材料，我做的雜糧飯配比是：100g爲例黑米，紅米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改善口感）➕其餘15g隨意發揮➕小米燕...
蒸雜糧米飯
雜糧的營養價值很高屬高纖維食物，適量吃一些對人體還是有益的。這個雜糧米飯蒸好後，大家都說好吃，不用配菜也能吃一大碗。各種雜糧可隨你喜愛自己添加。用料大米400克黑米50克黑豆30克綠豆30克紅豆30克蕎麥米30克糙米30...
雜糧炒飯（糙米糯米黑米）
這個是葷炒哦，個人覺得加了糙米以後素吃不下哈哈用料黑米克糙米克大米杯糯米克香菇辣椒大蒜蘿蔔乾臘腸雜糧炒飯（糙米糯米黑米）的做法糙米需要至少提前半天浸泡，泡一夜都沒問題。我的糙米大米比例是1:1，還放了黑糯米和黑米...
糙米雜糧飯糰，好吃到哭泣
用料大米少量糙米適量紅米黑米適量肉鬆這個很關鍵沙拉醬，第一次做我放了黃瓜丁，也可以放其它水果丁，比如香蕉糙米雜糧飯糰，好吃到哭泣的做法先把雜糧糙米放進鍋裏蒸好涼一下米飯，平鋪在保鮮膜上，放上沙拉，肉鬆，我又添加了蝦米...
雜糧糙米蛋包飯
雜糧糙米～番茄醬自己熬～都比較健康～飯可以加玉米，洋蔥，各種創意的炒飯也是可以嗒～用料各種雜糧糙米吃多少放多少雞蛋2個西紅柿1個鹽少量糖適量雜糧糙米蛋包飯的做法各種雜糧粗糧糙米～電飯煲煮熟！兩個雞蛋打散，加點鹽，煎成蛋餅，放...
糙米雜糧粥
這一期，來幫大家解決吃了太多油膩食物後的問題：便祕。一旦出現便祕，忌口是必須的。萬萬不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。切忌在便祕的時候胡亂吃通便的瀉藥，偶爾爲之即可，但是長時間吃瀉藥，雖是一時之歡，對腸功能卻是很大...
糙米雜糧什錦豆瓣醬炒飯
我家娃超愛吃炒飯，各種炒飯都愛吃，即簡單又快手，來不及做飯的時候給娃炒一碗飯她也能吃的特別滿足。用料隔夜糙米雜糧飯一碗豆瓣醬1勺甜麪醬1勺豌豆適量玉米粒適量胡蘿蔔半根紅彩椒一塊香腸一根洋蔥適量醬油適量雞精適量...
番茄燜三色糙米雜糧飯
每天的主食都以粗糧爲主，簡單快手好吃😋用料三色糙米酌情鷹嘴豆適量一把玉米大碴子適量一兩把大麥子等其他雜糧少量土豆一小個山藥小半根火腿一小根大菜椒一個胡蘿蔔小半根西紅柿一兩個鹽一兩勺生抽一勺蠔油兩勺十三香...
糙米雜糧飯
海帶素高湯菜譜之一，糙米雜糧飯。煮飯時以素高湯代替水，富含各種有益健康的礦物質，高湯的鮮甜使米飯的口感更豐富。用料小紅豆泡水4小時素高湯幹海帶適量大米糙米薏仁糙米雜糧飯的做法幹海帶洗淨，切小塊，拌入米飯同煮以素...
減脂牛肉糙米雜糧飯
用料牛肉200克洋蔥1個減脂牛肉糙米雜糧飯的做法如圖如圖...
糯米雜糧飯
用料大米一杯糯米二分之一杯黑米二分之一杯大黃米二分之一杯糯米雜糧飯的做法按比例準備好各種米放入電飯鍋內膽洗兩遍就可以了加入適量水米和水距離一指節的水位泡一小時電飯鍋正常煮飯功能就可以了...
三色糙米雜糧飯
吃膩了白米飯，稍稍動點心思就會讓餐桌上的主食健康美麗起來。雜糧飯，以白米打底，加入口感一致的雜糧，飽腹且低卡減脂。要想雜糧飯軟糯不傷胃，一定要提前浸泡，尤其是糙米黑米高粱米等米類作物，至少浸泡3小時，藜麥、小米和玉米...
糙米黑米燕麥米純雜糧飯（減脂期碳水補充主食）
純雜糧飯份量:3份量(一餐一份)每份:171卡路里34.3g碳水5.1g蛋白質1.9g脂肪粗細搭配飯份量：3份量(午餐一份晚餐半份)❶做雜糧飯糰：+66g糯米+66g水（3餐量）每份:248卡路里51.5g碳水6.7g蛋白質2.1g脂肪❷想要口感好：+66g大米+6...
3021雜糧飯（三色糙米）
雜糧飯是減脂好朋友3021減脂三階段開始吃恢復代謝好好吃飯我們也會推薦然後很多減脂寶貝跟我反饋糙米這貨很難煮確實，我自己也經歷過後來網上功課+自己操作便總結出經驗寫下了分享給大家這個菜譜是一次做500克糙米的分...