3分鐘生酮薄餅
參考了@I26K的捲餅方子和@璨小團生酮膠質的替代。感謝用料杏仁粉20克黃原膠1.8~2克水20克3分鐘生酮薄餅的做法在乾燥的碗中將杏仁粉和黃原膠粉混合均勻。將混合的粉類倒入攪動的水中，快速攪拌成團至沒有乾粉。白瓷盤底...
2分鐘快手減肥餅，生酮友好
用料洋車前子殼5克左右椰子麪粉5克左右蛋白粉可以不加5克左右（沒有可以加點鹽）2分鐘快手減肥餅，生酮友好的做法三種粉乾燥的時候攪拌均勻，加水，加到用勺子攪拌成乾淨的麪糰放微波爐中高火1分鐘，取出翻一面中高火1分鐘，就可以...
生酮薄餅
對於小酮人來說，研發好吃低碳的美食，成爲了一種生活方式。這款薄餅口感很好，鬆軟又不失彈性，淡淡的椰子香讓盡享美食的我們，零負罪感還可以一次多做一些，放在冷凍室，拿出來不粘鍋，小火加熱兩年即可。如果塗抹上牛油果，想必你也...
3分鐘提拉米蘇（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②
超愛甜品但還要減肥減脂和健康飲食，於是搞了這個。材料簡單，超市都有賣分了生酮版和低碳低卡路里版，圖例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特別飽腹富含膳食纖維，通腸通便緩解便祕。材料簡單❗超快手❗成功在減肥減脂起實現巧克...
咖喱薄餅，3分鐘速食
用料麪粉2大勺番茄半隻新鮮薄荷葉若干黃咖喱(醬)2小勺雞蛋1只鹽少許咖喱薄餅，3分鐘速食的做法麪粉內打入雞蛋，加水、黃咖喱醬和少許鹽攪勻。番茄去皮去籽切丁。中小火，一丁點油，將麪糊倒入鍋內，撒番茄丁和芝麻。慢慢烘。起...
生酮早餐㊙️ | 爆漿芝士奶油蛋卷（3分鐘快手）
🥚生酮飲食中，雞蛋是每天出鏡率最高的食物擁有豐富的營養🥛配上奶油和芝士飽含一頓的脂肪含量是怎麼也吃不膩的生酮早餐🌞濃郁的奶香，飄忽在廚房的角落聽着滋啦滋啦的聲音一天的好心情都被感染了~快來試試吧！用料雞蛋2個...
【生酮低碳】番茄肉醬面，快手3分鐘
肉碎和罐頭番茄的量可以根據自己的情況更改。用料黃油15g蒜1瓣肉碎250g番茄罐頭200g魔芋面200-300g【生酮低碳】番茄肉醬面，快手3分鐘的做法15g黃油融化，一瓣蒜切末炒香，肉碎炒熟，罐頭番茄搗碎放入，撒一些意大利香料炒一會...
蒜蓉生菜，3分鐘搞定
用料生菜兩顆蠔油1勺生抽2勺蒜6瓣鹽1克小米辣3個蒜蓉生菜，3分鐘搞定的做法鍋裏倒水，➕一小勺油➕一小勺鹽這樣可以保持蔬菜的翠綠把水煮開倒入生菜，焯水30秒後撈出擺盤起鍋燒油倒入蒜末➕小米辣翻炒均勻加兩勺生抽加一勺...
3分鐘薄底披薩-超快超隨意
每天健身餐吃得好煩，心中無比渴望垃圾食品…如果你有一張現成的餅，又想清理一下冰箱庫存，爲何不來個披薩？用料餅1張番茄醬2勺肉類菜類隨意馬蘇裏拉奶酪100克胡椒、鹽隨意3分鐘薄底披薩-超快超隨意的做法手邊剛好有這個餅，...
3分鐘花生醬-小美版
長輩大多頗愛花生醬，外面買的有添加劑和黴變的花生自己做去花生衣比較耗時。偶爾嘗試了下用熟的花生碎做，快捷到出乎意料。用料熟花生碎600g糖45g鹽適量玉米油40g3分鐘花生醬-小美版的做法網購花生產地花生碎成品，烤箱17...
簡單3分鐘蒸生蠔🦪
調好自己喜歡的醬汁，生蠔蒸好直接蘸就很好吃😋用料生薑適量料酒適量醬汁自調簡單3分鐘蒸生蠔🦪的做法✨新鮮生蠔外殼用大刷子刷洗乾淨！！🦪生蠔平面朝上、鼓面朝下平鋪蒸鍋上♨️⚠️水裏加生薑和酒去腥✨🔥大火燒開繼續蒸3分...
1分鐘紅薯薄餅（薄餅鐺）
一直想自己做薄餅，剛好遇上有一種神器叫薄餅鐺，故事就這樣開始了。用料雞黃2個麪粉適量紅薯2個糖適量1分鐘紅薯薄餅（薄餅鐺）的做法紅薯去皮，加水用料理機打成泥將麪粉、糖和蛋黃加入。因爲我寶寶蛋白過敏，所以只加蛋黃。但...
十分鐘最簡單生酮椒麻酥脆餅
用料鹽少許克亞麻籽粉120克芝士片4-5片鉢鉢雞調料隨意十分鐘最簡單生酮椒麻酥脆餅的做法4-5片芝士片微波爐2分鐘化開加入亞麻籽粉，其他粉都行，但是亞麻籽便宜又香又油滋滋的，所以我全倒了亞麻籽粉，克數我沒稱，隨意，大概120...
3分鐘生酮-快手焗三文魚腩（微波爐版）keto
食材真的很隨意！而且超級簡單，快手！用料三文魚腩（別的部分的肉也行）適量任意油適量圓蔥（也可加別的菜品）適量馬蘇裏拉奶酪一把3分鐘生酮-快手焗三文魚腩（微波爐版）keto的做法洋蔥簡單炒炒，加三文魚腩（我用的是魚腩邊角料。又便宜...
【生酮低碳】一個碗3分鐘搞定奶油燉蛋
最近天冷了來例假特別不舒服就想趕緊吃點熱乎乎的。這個可鹹可甜。加糖或者生抽都可以。用料雞蛋4個/200g各種奶/水100g淡奶油100g【生酮低碳】一個碗3分鐘搞定奶油燉蛋的做法打雞蛋。放奶、奶油。微波爐3分鐘。我喜...
3分鐘腸粉
用料澆汁根據自己喜好食材：雞蛋1個腸粉粉4勺溫水8勺鮮蝦3只香菜若干3分鐘腸粉的做法雞蛋打散以後加了若干蝦醬（蝦醬有鹹味所以後續澆汁可以少一點）用溫水調勻腸粉粉，薄薄的均勻倒入抹了油的蒸盤，再倒入蛋液和鮮蝦撒上香菜...
生酮|減脂|3分鐘快手丟糖小餐包
生酮的時候真的會很想吃碳水～給大家做一個超低卡的快手生酮餐包。還很高蛋白哦。超級鬆軟！和野獸生活家的差不多！小姐姐說比野獸生活好吃！原方來自：享受廚房。略作更改。用料蛋清2個（大的）杏仁粉30克洋車前子殼粉10克酵母4克...
生酮3分鐘微波爐紅絲絨軟曲奇
別看賣相不咋地，做法簡單粗暴，是真的好吃…既有曲奇的韌性，又有蛋糕的蓬鬆用料杏仁粉20克奶酪碎10克甜菊糖4克雞蛋1個黃油/椰子油15克紅絲絨精華適量香草精2滴巧克力豆5克生酮3分鐘微波爐紅絲絨軟曲奇的做法杏仁粉、奶酪...
生酮 奶油布丁 3分鐘get✓
沒有故事，故事就是我想吃甜的了，我饞死布丁了用料淡奶油110克雞蛋(全蛋)1個赤蘚糖醇10克香草精(沒有可以不加)一瓶蓋生酮奶油布丁3分鐘get✓的做法淡奶油，雞蛋和赤蘚糖醇（香草精）加入打蛋盆，打蛋器攪拌均勻倒入碗中，靜置5分...
生酮3分鐘超快手【糖油粑粑】消耗椰子粉
椰子粉太多，懶得烤餐包，總要想辦法消耗掉，於是就想起了做這個。用料椰子粉4勺（20克）洋車前子殼粉1勺（5克）代糖隨意鹽1克（可不放）開水適量油適量生酮3分鐘超快手【糖油粑粑】消耗椰子粉的做法椰子粉、洋車、代糖、鹽（提味）放在一...
生酮餐譜｜斷糖減脂三餐，3分鐘搞定‼️
每逢過節胖三斤的魔咒，親測當真～春節期間零食不停嘴後，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日斷糖計劃】生酮餐包。於是，減脂輕體順理成章。我本人作爲朝九晚五的上班族，日常運動量真是極少，但我又是個碳水...
3分鐘生酮脂肪炸彈湯
喝膩了防彈咖啡，想喝奶油湯。和傳統奶油蘑菇湯喝起來差不多，所以鹽和胡椒的量可以自己調整，食材：火腿肉沫、蘑菇沫都可以根據喜好添加。用料淡奶油250克鹽1.5克黑胡椒1勺3分鐘生酮脂肪炸彈湯的做法將3種食材倒入杯中攪勻...
生酮食譜-10分鐘蔬菜芝士蛋餅
一般我用在早餐，特別快手。再配上一杯放彈咖啡☕️用料雞蛋2芝士1黑胡椒適量鹽適量圓白菜少量培根1條生酮食譜-10分鐘蔬菜芝士蛋餅的做法切一點圓白菜，或者一些你喜歡的蔬菜打底。橄欖油或者椰子油小火炒，不用炒的太軟。圓...
生酮紅綠燈 3分鐘饞嘴芝士狂魔 | 有啥做啥
在Costco看到了袋裝芝士碎，兩袋纔不到40。還有好多種。現場百度了一下芝士品種，最後買了披薩用綜合芝士，以馬蘇拉里爲主，適合拉絲~晚上嘴饞的時候想吃，焗土豆米飯意麪肉醬之類罪惡感太強了於是翻翻冰箱存貨，湊出了一碗無碳...
3分鐘快手油潑生菜
用料生菜1棵蒜6瓣3分鐘快手油潑生菜的做法生菜一顆、蒜、鹽、味極鮮、糖燒開水，加入洗淨的生菜燙一下，生菜不要燙太久輕輕過水即可，過久會失去爽口口感蒜切蒜蓉鍋內倒油燒熱油，加入蒜蓉炒香加入味極鮮、鹽、糖，再倒入少許...