減肥系列“菜譜”
最近有點懶散了，大家有問題可以留言或者私信用料蕎麥麪條適量菠菜適量荷蘭豆適量玉米適量雞蛋適量低脂牛奶適量雞胸肉適量全麥麪包適量紫薯餅適量西蘭花適量金針菇適量紫菜適量黃瓜適量西柚適量減肥系列“菜譜”的做法...
幸福減肥系列之菠菜汁
在減肥的道路上終於找到一條指路明燈！菠菜是性價比很高的超級食物，減肥期間補充營養元素最佳選擇，可是我超級討厭菠菜的QAQ，今天打了這個汁真的超棒！沒有菠菜味，像在喝果汁😍用料蘋果1/2個菠菜200g西州蜜瓜1/4簡愛無糖酸奶...
減肥瘦身系列10.TM6蒜茸空心菜
再也不用吃白水菜減肥了，一勺這麼點兒油就能蒜炒空心菜，不用那麼苦逼的天天吃白水菜[偷笑]。廚神如畫隊的小美客人，微信羣裏諮詢用料空心菜230克（下鍋的重量）、油20克、獨蒜1頭、鹽1/2茶匙（大概2克）減肥瘦身系列6蒜茸空心菜...
減肥瘦身餐午餐系列
因爲每個人喜歡的食物都不一樣呢，所以爲了讓大家都可以開開心心的減肥，這裏不說菜的做法，而是教大家怎麼吃才能瘦的方法自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋...
黑啤炆牛尾——食便D肥媽菜譜系列
睇左好多輯食便D，學到了不少，可惜之前的都沒記載，好多都忘了~以防久了忘記，趁有空，將肥媽的食譜記錄一下，留來自用順便分享給有需要的友友，多謝肥媽~多謝食便D~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。這菜~冬天食夠和味~用料主料：牛尾1條調...
減肥菜系列～四喜烤麩
用料烤麩1大塊木耳1把黃花菜1把香菇8朵糖，鹽適量生抽，老抽，醋，油適量減肥菜系列～四喜烤麩的做法木耳和黃花菜要提前泡發洗淨，我這次用的是鮮香菇香菇洗淨切大塊烤麩切小塊，然後下鍋過下水鍋內加油，倒入烤麩翻炒加入香菇木耳加...
微波爐減肥快手菜系列
不想吃外賣又沒有工具，只能藉助公司的微波爐來恰飯了🙈覺得很實用，所以分享出來(公司好幾個人在跟着做😂)調料：鹽、蠔油、香辣醬工具:兩個瓷碗，一把水果刀，一雙筷子用料鹽克蠔油天車香辣醬微波爐減肥快手菜系列的做法1，碗裏...
蝦仁豆腐湯（營養減肥餐）…辦公室系列菜譜
辦公室條件簡陋，做飯很不方便，減肥又是一件枯燥的事情，把簡陋和枯燥變得有意思，很美味且營養均衡的午餐，還是一件很有成就感的事情！期待我的減肥成功！希望你也可以活成你想要的樣子！加油啦！（對了，如果是上班辦公室做飯，記得頭天晚...
減肥菜譜
用料西紅柿1個雞蛋1只油麥菜六片牛排1塊減肥菜譜的做法西紅柿切小丁牛排用鹽和黑胡椒醃製半小時熱鍋把西紅柿倒進去蓋上鍋蓋，等西紅柿軟爛加入適量水，燒開倒入蛋液，加入適量鹽、蠔油，放入油麥葉即可。...
食美粥-減肥粥系列|“荷葉枸杞粥”養胃減肥兩不誤 減肥瘦身食譜 營養早餐
荷葉中的荷葉鹼，具有消脂的作用，大米低脂肪、低鈉，兩者搭配，減肥效果佳。減肥期間食用這款粥是聰明的選擇，還能起到清熱、養胃的效果。體瘦氣血虛弱者慎服（可盛兩碗）用料大米80克幹荷葉5克枸杞8克冰糖8克食美粥-減肥粥系列|...
杏汁白菜豬肺湯------食便D肥媽菜譜系列
睇左好多輯食便D，學到了不少，可惜之前的都沒記載，好多都忘了~以防久了忘記，趁有空，將肥媽的食譜記錄一下，留來自用順便分享給有需要的友友，多謝肥媽~多謝食便D~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。秋冬靚湯~用料豬肺半個豬腱250g南杏10...
摩飛多功能鍋菜譜系列之酸湯肥牛
今天小編教大家的仍然是道硬菜，而且是餐桌上必不可少的一道菜，它就是——酸湯肥牛。這道菜金黃清澈，口感酸辣但味道不失鮮美，肉吃起來一點也沒有厚重味，裏面的配料也滋味十足，用這個湯來泡飯都是很過癮美味。做這道菜用到的...
微波爐懶人菜譜系列：肥牛泡菜鍋
懶人➕微波爐➕窮用料泡菜克肥牛克金針菇把生抽2勺豆腐耗油1勺糖半勺微波爐懶人菜譜系列：肥牛泡菜鍋的做法推薦這個牌子的泡菜（PDD購入），很適合那種不是很喜歡太酸的泡菜的朋友！真的太清爽了！肥牛重量豆腐是嫩豆腐，金針菇150...
減肥瘦身餐早餐系列
雖然寫的是減肥早餐，但是大家不減肥了也可以照着吃，絕對的營養健康自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋友對菜譜有疑問或減肥要求比較高的朋友可以加我微信:...
減肥餐系列：咖喱魚丸
用料巴沙魚半條酸奶10克黑胡椒1勺胡蘿蔔2根蘆筍6幹玉米粒1根鹽10克咖喱1塊生粉2勺減肥餐系列：咖喱魚丸的做法魚肉打泥加入酸奶黑胡椒鹽攪拌加入蘆筍碎玉米粒攪拌均勻熱水煮開用勺子打成魚丸下鍋加入胡蘿蔔塊蘆筍段和咖...
減肥餐系列之001
晚餐的搭配。熱量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其實如果早餐只吃310千卡就有點不夠咯！我可是基礎消耗1400+的大塊頭！碳水52%脂肪27%蛋白質20%非常標準的健康餐配比。在營養方面，注意維A攝入量。查詢了一些知識，自己很受益，...
減肥系列之全麥素餃
最近都在研究減肥食品，俗話說減肥七分靠吃，三分靠練。如果吃的對，吃的好，即使不運動，也是一樣可以瘦的。全麥餃子，咬一口Q彈，不膩，一口氣吃了十隻，哈哈😄~用料高筋麪粉500克全麥麪粉100克芹菜適量圓椒適量木耳適量小蔥適量橄欖...
減肥系列之全麥饅頭
最近幾個月一直減肥，所以寫的食譜基本都和減肥相關的，絞盡腦汁想怎麼吃才能吃的飽，吃的好，又不會脂肪和熱量過高~不減肥的小夥伴也可以吃，多吃粗糧本來對身體就比較好，粗纖維多，有助於腸胃消化，還能預防便祕。用料麪粉200克全...
深薯油鴨煲------食便D肥媽菜譜系列
睇左好多輯食便D，學到了不少，可惜之前的都沒記載，好多都忘了~以防久了忘記，趁有空，將肥媽的食譜記錄一下，留來自用順便分享給有需要的友友，多謝肥媽~多謝食便D~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。秋冬下飯菜~用料油鴨庇（蠟鴨庇）2只深薯（紫...
減肥餐 |補充蛋白系列
最近在強效性訓練普拉提。因爲我個人不愛吃肉，只吃碳水。教練說我再這樣拿我沒轍，所以我只能開始做一些肉食。用料雞腿根4只料酒少許胡椒適量醬油少許鹽少許減肥餐|補充蛋白系列的做法將雞腿肉切一些口，方便入味。再放入...
減肥餐系列
用料雞蛋西蘭花雞胸肉黃瓜牛肉玉米粒西紅柿生菜紫甘藍小可愛香腸青椒蝦仁減肥餐系列的做法午餐午餐午餐午餐午餐午餐午餐每天最開心的就是中午這頓午餐，減肥也得吃的開心...
減肥餐系列：煎魚排
陪媽媽一起減肥！用料巴沙魚排1塊橄欖油2勺鹽15克胡椒粉10克減肥餐系列：煎魚排的做法切段放入油鍋中煎制煎至微黃，撒上鹽和黑胡椒，翻面繼續煎製出鍋擺上素菜和燕麥片可以自己配一點水果...
食美粥-減肥粥系列|“菠菜粥”排毒減肥，補鐵補血。瘦身食譜 營養早餐
菠菜中富含鐵、維生素C、膳食纖維等營養物質，和大米搭配，不僅能排毒減肥，還能爲身體提供充足的營養，起到補鐵補血的效果。（可盛兩碗）用料大米100克菠菜300克清水1100ml總操作時間80分鐘食美粥-減肥粥系列|“菠菜粥”排毒減...
吃草減肥系列之茼蒿
吃一堆草應該不會胖吧！用料茼蒿一堆蔥蒜適量醬或鹽或醬油適量吃草減肥系列之茼蒿的做法放一點油，蔥蒜炒出香味，放茼蒿炒呀炒，炒呀炒，炒呀炒呀炒呀炒快熟時放點黃豆醬或者鹽或者醬油結束！...
絲家食譜·減脂系列 泡菜豆腐湯
酸酸辣辣，配碗減肥主食“糙米飯”，吃完零負擔，喜歡的可以加幾片牛肉進去哦！用料豆腐一盒泡菜一包大蔥適量蒜幾片韓式醬適量絲家食譜·減脂系列泡菜豆腐湯的做法鍋中下少許油，放入蒜片炒香加入大蔥繼續爆香加入泡菜加入水和...