減脂期零麪粉小餅
用料熟鷹嘴豆（打成泥）適量洋車前子殼粉適量泡打粉適量減脂期零麪粉小餅的做法將可以成泥的東西打成泥（土豆芋頭紅薯紫薯豆類），我用的是鷹嘴豆，根據口味加入糖/鹽、泡打粉、洋車前子殼粉。入烤箱，170度20分鐘（我家是小烤箱，小餅...
小米鍋巴-減脂期嘴饞小零食
抖音學的稍稍改進了一下用料小米100克麪粉80克鹽適量雞蛋2個胡椒粉適量辣椒粉適量孜然粉適量核桃油2勺小米鍋巴-減脂期嘴饞小零食的做法小米洗淨，用口大一點的容器，米鋪的薄一些水可以稍稍和米一平。水開上鍋蒸25分鐘。...
減脂期健康小零食｜無糖無油全麥餅乾
休息日在家做點減肥期也可以吃的小餅乾一無糖無油全麥餅乾，無糖無油很適合健身滴集美，也很容易製作！用料全麥麪粉150克脫脂牛奶50克雞蛋1個小蘇打2克酵母2克黑芝麻適量減脂期健康小零食｜無糖無油全麥餅乾的做法1：將以上所...
減脂期小零食南瓜麻薯
孕期一直在控制體重，特別想吃軟嘰嘰的東西，外面買的熱量不可控就自己操作了！一個33千卡！用料貝貝南瓜（去皮）245克麻薯預拌粉200克0卡糖20克減脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟搗爛成泥放20克0卡糖，覺得多的這邊可以減少...
減脂期小零食之鷹嘴豆燕麥咖啡小餅乾
之前囤了好多鷹嘴豆和麥片，夏天到了，不易儲存，就想着做點小餅乾消耗掉吧。用料完全看心情，只要保證在送入烤箱之前可以團成球狀就可以了。無油無糖，適合當作減脂期的小零食。用料鷹嘴豆適量生麥片適量咖啡少量香蕉2根雞蛋2...
減脂期小零食：燕麥核桃餅乾
自己做的記錄一下方子減脂期的核桃是必需品！飽腹感賊強用料燕麥160克（我用的西麥的）雞蛋3個（我用的山雞蛋比較小總共約70克）脫脂牛奶50克（我用的阿貝多的）核桃30克（切碎喜歡顆粒感的可以大一點）零卡糖30克（喜歡甜的可多加20克）其...
懶人快手燕麥餅乾——減脂期的小零食
從我最近發佈的菜譜就不難看出，我是真的胖了（掩面而泣）。天天在琢磨減脂減脂減脂，不過配合着運動，確實體脂降下來狠多。但是作爲一個女生，在愛美的路上永無止境，面對嘴饞這個絆腳石，我們還是要想辦法跨越的呀！bingo！這個餅乾就...
蛋白粉燕麥餅乾（空氣炸鍋版）減脂期零食
消耗蛋白粉，手邊沒有秤的話，基本看着差不多，沒幹粉，能成團就行。空氣炸鍋沒有烤盤不好塑形，切成大概等分的塊就好。用料蛋白粉30g即食燕麥片30克牛奶適量蜂蜜1勺棗5顆大杏仁5顆蛋白粉燕麥餅乾（空氣炸鍋版）減脂期零食的做法燕...
減脂期小零食：無糖燕麥餅乾（附卡路里）
鹹口的餅乾，粗糧的味道需要慢慢嚼才能品嚐出滋味，燕麥酥脆的口感加海苔的鮮香，低脂低卡低GI，推薦健身的朋友哦！另外最好請用熟燕麥片！！！就是免煮快熟的那種！！！用料熟燕麥片（步驟.1）60g燕麥片（步驟.2）5g海苔片3g白芝麻5g橄欖油5g純淨...
減脂期小零食-紅薯燕麥餅
最近在刷脂，到了下午，餓啊餓啊有了這款小零食，減輕你的情緒不穩定，持續鍛鍊下去用料雞蛋1個紅薯3-4個牛奶酌情木薯粉或糯米粉一點點減脂期小零食-紅薯燕麥餅的做法將紅薯蒸熟，剝皮，用任何工具碾壓成泥，我就用了個杯子就實現...
減脂期間零食
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，爲了能去腥味可以用叉子幾...
減肥減脂 姨媽期小零食 燕麥餅乾
第一次做餅乾🍪健康減肥，按時吃飯。用料燕麥一小碗雞蛋1個紅糖1小勺全麥麪粉1小勺減肥減脂姨媽期小零食燕麥餅乾的做法準備材料甜度可根據個人喜好添加雞蛋打散加紅糖攪拌(紅糖化不開，我加了點熱水)準備容器，加入燕麥全...
雞肉鬆（減脂期小零食）
肉鬆想到的多數是豬肉～可是豬肉那麼貴，那就今天用雞肉嘗試一下吧😄（豬肉，牛肉，魚肉都可以這麼做哦）用料雞胸肉500克料酒，鹽，生抽，老抽，姜雞肉鬆（減脂期小零食）的做法清洗切塊雞胸肉切丁放入調料，煮開後中火煮30分鐘左右撩出用清水...
黑糖燕麥餅（減脂期小零食並不……）
準備做個減肥期間的下午點心，想想做燕麥的不那麼罪惡，搜了搜發現沒有很滿意的方子，照一個方子做了一盤發現可以改變一下，就改了改又做了一盤，發現還不錯，所以分享給大家，如果你看過類似的方子，沒錯我就是在別人的方子上改的！（P....
減脂期小零食～烤蝦乾
減脂期嘴饞，做了一款健康的小零食！用料基圍蝦1斤蔥3根姜4片料酒少許鹽少許椒鹽少許減脂期小零食～烤蝦乾的做法基圍蝦放蔥姜料酒鹽煮熟，在鹽水裏浸泡半小時。烤箱上下火180度預熱，蝦上撒少許椒鹽，烤30分鐘左右。基本烤到蝦表...
減脂期小零食：紅茶凍
用料紅茶包4包純淨水500克寒天粉10克代糖適量減脂期小零食：紅茶凍的做法把清水和茶包放在小鍋中煮開，轉小火加入代糖。撈出茶包，往鍋中倒入寒天粉攪拌均勻。關火，倒入模具中。等冷卻凝固即可。小貼士1.做完的果凍放在冰箱...
烤鵪鶉蛋（減脂期小零食）
用料鵪鶉蛋1斤半鹽2勺水適量烤鵪鶉蛋（減脂期小零食）的做法鵪鶉蛋洗淨後放入電飯鍋內，加鹽，加水水快要末過鵪鶉蛋就可以，按煮飯鍵。跳閘就好了...
燕麥餅乾（減脂期零食）
昨天路過看到燕麥餅乾突然想吃剛好家裏買的麥片需要消耗了。。。今天做起來消耗完冰箱好過年回家用料紅磨坊燕麥片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黃豆粉20克車打芝士碎15克黑...
減脂期零食—香蕉燕麥餅
最近，減脂在瓶頸期，買食物最關注能量與脂肪比重，做點零食，墊肚子。用料香蕉1根燕麥80克黑芝麻20克椰蓉10克減脂期零食—香蕉燕麥餅的做法香蕉搗成泥。放入燕麥片、黑芝麻與椰蓉，拌勻。烤盤內，壓薄，壓均勻。提前預熱烤箱，穩定...
減脂期小零食：香辣雞絲
用料雞胸肉300克鹽5克糖5克耗油辣椒麪生抽孜然粉、花椒粉、五香粉橄欖油減脂期小零食：香辣雞絲的做法將雞胸肉煮熟，並撕成細絲依次加入調料，並拌勻。拌勻後均勻鋪在空氣炸鍋中，重點是：鋪好後噴上一層橄欖油。180度，10分鐘，中...
減脂期小零食1——雞胸肉餅
進入了3月，又開始了一年一度的減肥工作，但是有時候還是忍不住想吃肉，吃重口味的東西，所以自己做點低熱量的小零食可以稍微過過嘴癮！雞胸肉餅是我做的第一道低脂零食，主要靠黑胡椒提味，味道和口感都不錯，是個優秀的減脂零食哦！...
【懶貓健身】減脂期小零食 燕麥餅乾幹
早上做了點巴旦木奶當早餐，剩下的巴旦木渣渣捨不得丟，下午訓練完來做個燕麥巴旦木渣渣餅乾。自制燕麥餅乾香味濃郁，關鍵是——不需要添加額外的糖和油，不怕胖呀。加餐來一片，餓了來一片，飽腹感超強，給減脂的你～用料燕麥片100...
減脂期的小零食烤燕麥
家裏燕麥囤多了，無意間看到一個美女的方子試了很好，然後就存起來啦，這個我閨女超級愛吃，隔天就得烤一次，可以泡酸奶，牛奶，還可以就這麼抓着吃，，😄用料即食燕麥片150克槐花蜂蜜50克玉米油或者橄欖油10克沒有啦，對就這麼簡單的食...
減脂期低卡雞肉小零食
簡單低卡又便宜，根本不用去買小零食吃用料雞胸肉500克姜3-4片辣椒麪10克左右料酒兩勺鹽適量燒烤料少許橄欖油少許（可不加）減脂期低卡雞肉小零食的做法雞胸肉加姜和料酒煮熟，撈出清洗，稍稍晾涼，撕成小條。分批加入少許鹽（不用...
無糖無油無麪粉 減脂期主食【燕麥香蕉鬆餅🥞】【減脂版銅鑼燒】
這個量大概能做9-10個（看大家自己攤的大小）用料香蕉1根雞蛋2個即食燕麥45克無糖無油無麪粉減脂期主食【燕麥香蕉鬆餅🥞】【減脂版銅鑼燒】的做法香蕉切半根放一邊備用，其他所有材料放料理機打成泥平底不粘鍋小火倒入一點...