健身小白的減脂餐
因爲要學游泳辦了健身卡，後來爲了減肥請了私教，開始了改變自己飲食習慣的不歸路😹，一開始不懂怎麼做和搭配，給教練發的餐都很可憐，後來跟小夥伴學習了一下，感覺開啟了新世界的大門👏🏻👏🏻👏🏻。也想記錄一下，雖然不知道自己...
健身減脂餐~蛋白歐姆蛋
這次度假，吃酒店的美式早餐突然就愛上了歐姆蛋，回家專門買了個小鍋做蛋吃😝😝😝反正每天都是蛋白做早餐，不過全部都是盒裝的蛋白太難吃，所以還是配了一個全蛋改善口感，另外我很喜歡放芝士，實驗證明放一點點芝士並不會太大的...
健身小白的減脂晚餐
減脂期，吃點低脂又營養的晚餐很有必要。😊用料胡蘿蔔1/3根西蘭花1/4朵牛肉若干蝦若干生菜若干糙米若干紫米若干低脂油醋汁一勺海鹽黑椒若干健身小白的減脂晚餐的做法提前一晚將糙米和紫米浸泡，隔天煮熟。西蘭花和胡蘿蔔...
減脂健身
轉自田螺姑娘用料雞腿1只減脂健身的做法田螺姑娘公衆號...
健身餐/減脂餐（巴沙魚）
用料巴沙魚2塊玉米2根萵筍1根健身餐/減脂餐（巴沙魚）的做法晚上先切好萵筍，拋下玉米粒醃製好巴沙魚放的是新奧蘭醬和大蔥開小火煎一面（3-4分鐘蓋上鍋蓋）燒好出鍋（洗鍋，放入一小塊黃油放入玉米翻炒到熟出鍋；放入萵筍放點鹽醋翻...
【小廚娘27期】健身減脂餐合集
從健身開始，到健身已成爲我日常習慣一部分從計劃一週7天不重樣，到一個月30天不重樣，到一個季度不重樣回看手機存圖，才發現已經堅持一年365天健身餐不重樣了不少人問：擺盤很費勁吧？我完全沒費勁或累的感覺，反而做飯是我每天放...
白切雞減脂健身蛋白質
用料三黃雞1只鹽適量克生抽適量勺燉肉各種大料適量白切雞減脂健身蛋白質的做法去頭去尾，用鹽和生抽把雞按摩幾遍，加水至沒過整隻雞，冰箱保鮮兩天一夜電飯煲一點油不要當，直接放整隻雞，按煮飯鍵你就可以玩去了比如游泳回來...
【小天使減脂餐】健身減脂羊排
自己太重了打算減肥。羊肉、牛肉等屬於優質蛋白質，適量可以幫助消耗一些人體的脂肪，不會發胖的挑戰減脂午餐第一天用料羊排200克（三小隻）生抽1勺蠔油1勺料酒1勺蒜瓣3瓣【小天使減脂餐】健身減脂羊排的做法羊排自然解凍，放...
健身減脂餐
用料蔬菜乾健身減脂餐的做法牛排、番茄、杏鮑菇、意麪三文魚、玉米筍、蘆筍、雜糧飯、黑雞棕烏雞湯滷牛腱、蘆筍、西蘭花、滷白乾、白煮蛋、雜糧飯三文魚、蘆筍、西蘭花、西芹、白煮蛋、雜糧飯水果雞胸、彩椒、西芹、...
羊小毛減脂餐之健身零食
用料雜堅果適量羊小毛減脂餐之健身零食的做法礦泉水泡堅果水沒過堅果，放冰箱10個小時以上食用即可...
健身減脂餐（低糖低脂）
每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因爲管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來纔不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2個水浸金槍魚所有的魚肉所有的蝦...
超健康的減脂健身早餐
早餐吃什麼，一直是困擾衆多小夥伴的歷史遺留問題，早餐吃什麼健康並且適合正在減肥的你，更迷糊了吧。下面給大家安利一款超級快手又營養十分豐富的早餐。小夥伴們起牀後，喝了蜂蜜水，五分鐘就可以準備好食材，送入烤箱，這時候，你...
蛋白質小炸彈——健身減脂必備蛋白棒
小歇有健身的習慣，所以對蛋白質的需求也要大一些。買的巧克力味兒蛋白粉實在忒難喝，還是拿來做蛋白棒吧！比蛋白粉方便得多，不用沖泡直接食用~而且！過程也非常簡單喲，放一塊兒mix一下就好，低脂高蛋白低碳水，健身減脂必備呢用料...
健身餐減脂白醬蝦仁意麪
原菜譜作者是B站UP主小高姐的魔法料理。經過修改食材，做成減少脂肪含量的日常健身版本。配方中，意麪脂肪含量爲0.8g，蝦仁脂肪含量爲0.7g，帕馬森芝士脂肪含量爲3.5～4.9g，牛奶0g，共計脂肪5.0～6.4g。配方中，意麪蛋白質含量爲6.5g，...
健身減脂餐
用料蔬菜西蘭花裙帶菜吃多少用多少雞胸肉半塊蒜2瓣香油1勺全麥無糖切片1片紫薯半個健身減脂餐的做法少油少鹽，吃飽纔有力氣減肥...
健身減脂食
單純的po個減脂餐用料碳水1蛋白質1蔬菜水果1健身減脂食的做法👀👀👀👀👀👀👀👀...
健身餐 減脂增肌餐
這個冬天，吃掉了十斤脂肪用料蛋白質塊雞肉或者魚或者蝦100g蔬菜250g粗糧主食100g健身餐減脂增肌餐的做法幹煎魚塊蔬菜焯水乾煎魚其他焯水空氣炸鍋烤雞胸肉，其他白灼白灼和水煮蔬菜，拌橄欖油烤箱烤小雞蔬菜焯水白灼蝦和蔬...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因爲我不愛吃小...
蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身
用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...
健身餐減脂餐增肌餐
減肥不是目的，健康纔是最重要！就算要減肥，也要吃的好，吃的有營養！每日健康飲食，脂肪（20%左右），蛋白質（30-35%左右），碳水（45-50%左右），缺一不可！不要犧牲某一種營養元素（如碳水）快速減重，那體重是減輕了，身體也減壞了！不推薦！以我自己爲例，我...
減脂健身餐
想減肥嗎？那就做起來吧！用料雞蛋3個🥕胡蘿蔔絲半根西蘭花🥦半朵雞胸肉一塊薑絲3克小辣椒🌶️2個醬油3勺減脂健身餐的做法1雞蛋🥚跟胡蘿蔔🥕絲攪拌一起放適當的鹽去煎就可以了2雞胸肉按個人喜好去放調料，然後去煎。3西蘭花...
一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐
一人食減肥瘦身減脂增肌餐座標📍廣東東莞❤️寶媽一枚❤️產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！因爲之前沒有好看的盤子拍照，今天盤子剛到所以就從今天（第二...
廚房小白的健身菜譜（減脂餐）
用料雞蛋1-2只/天雞胸肉250g廚房小白的健身菜譜（減脂餐）的做法七分吃，三分練。...
簡易健身減脂餐：煎蛋白卷。
少油少鹽高蛋白，健身減脂必備。用料雞蛋5個香菇適量橄欖油2勺黑胡椒適量花椒粉適量食鹽少量簡易健身減脂餐：煎蛋白卷。的做法香菇切好。（我用的是幹香菇，會比較香一點。切之前先泡發好）鍋內倒入橄欖油，炒香菇約3分鐘，加入黑...
Daily減脂健身餐
最近真真真的決定減脂了，之前一直健身，但也沒注意飲食。爲了25歲前達到理想身材，決心改善飲食了～丟掉手邊蛋糕，卷卷心，榴蓮千層…健康飲食走起！算好了每日的熱量攝入，變着法子吃東西。。去吧，吃貨～哈哈哈（只做記錄用）用料雞蛋1個...