有關大靜減脂福利來了的做法步驟和大靜減脂福利來了做法圖解

大靜減脂福利來了

09-05

💃💃💃大靜靜又要送書啦，一次性送你三本盛夏套裝《疏食真味》《享受輕食》《低熱量主食沙拉》關注我不要錯過呦！用料蔬菜適量蝦適量大靜減脂福利來了的做法告別市場“隱形高熱量”“沙拉醬”，低熱量天然風味醬汁，搭配隨心...

減脂意大利麪

02-22

減肥不餓肚子就能瘦，好好吃飯用料意大利麪份西紅柿1個雞胸肉塊蒜瓣黑胡椒勺胡蘿蔔半根青椒1個減脂意大利麪的做法做法看視頻👆好好吃飯...

送福利來了

08-18

用料牛奶50克送福利來了的做法😂😂😂記得週二晚直播呦關注我，週二參與直播抽獎了歡迎新老朋友參與...

鐵鍋錫紙包魚塊（減脂福利）

02-21

用料魚一隻、各種配菜、辣椒麪、蔥薑蒜鐵鍋錫紙包魚塊（減脂福利）的做法1.魚放蔥薑蒜花椒鹽辣椒麪醃製，可以噴一點橄欖油^_^2.準備喜歡的配菜，比如西蘭花，青筍，蓮藕，娃娃菜等，鋪到錫紙上，配菜上面撒喜歡的調料，或者火鍋料汁，表面...

減脂意大利麪——減肥餐

01-08

廢話不多說看下面👇👇👇👇用料雞胸肉50g洋蔥適量胡蘿蔔適量青椒適量番茄一個意大利麪50g生抽少許黑胡椒少許橄欖油少許減脂意大利麪——減肥餐的做法鍋中燒水放入意麪煮，煮差不多十幾分鍾，過後撈起備用。洋蔥切丁，胡蘿蔔...

#減脂期福利#空氣炸鍋炸薯條

01-01

作爲三個月瘦了25斤的大基數mm，減肥期間肯定是比較控制飲食的，油炸一類的東西很少碰。但是時間長了嘴巴真的很饞。這個時候空氣炸鍋就幫了我大忙了，馬上做一道減脂期也能吃的少油少脂肪的薯條。鹽的多少根據口味自己調整...

來抓福了雞

05-14

用料雞肉豬肉香菇來抓福了雞的做法。。。。。。。。。。。。。。。。...

減脂每一天。幸福來身邊

02-16

用料雞蛋四個。丟棄倆黃。鹽小半勺菠菜一小把。大約五棵低脂芝士一片（沒有可不加）減脂每一天。幸福來身邊的做法菠菜焯水切小塊。雞蛋打碎攪散加入鹽。不粘鍋噴油下入蛋液。撒上菠菜。轉小火慢煎。看着快凝固時候用鏟子...

減脂減肥 - 低脂培根口蘑意大利麪

04-18

整頓下來大概300卡。意大利麪200，培根45，口蘑22，橄欖油40。對於一個成年人的正餐來說這個熱量非常小，飽腹感很強。吃飽吃好才能堅持減肥不反彈呀～用料意大利麪我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克紅辣椒1個蒜3-4瓣橄...

減脂餐的福利熗拌杏鮑菇

01-07

沒有味道的減脂餐吃不下去了，於是就把它加了點味道，結果味道實在是太美味了。用料杏鮑菇2個蠔油1勺生抽2勺鹽1克蒜2瓣小米辣1個小蔥1根減脂餐的福利熗拌杏鮑菇的做法杏鮑菇用手撕成絲備用。小米辣，蒜切末，蔥切蔥花鍋中加...

減脂期福利（紫薯酸奶盒子）

08-25

看了很多甜品減脂期都不能吃，自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子，解解饞，高顏值又美味，簡直就是減肥期的福利！用料紫薯2個（根據自己想要的份量增減）紅薯2個（同上）酸奶一瓶（可以選擇無糖酸奶更完美，我家裏沒有所以用了普通的）水果麥片...

奧利奧大福

11-14

所有的事情都會朝着好的方向發展我們也都會有大福噠！ψ(｀∇´)ψ用料糯米粉110克玉米澱粉30克白砂糖50克牛奶180克淡奶油250克白砂糖25克奧利奧大福的做法糯米粉➕玉米澱粉➕一點點油➕白砂糖➕牛奶攪拌均勻過篩小火下...

芝士焗彩椒碗（減脂的福利）

07-17

這道菜裏的雞肉餡是我做雞肉餅的餡，連結🔗在這裏……用料雞胸肉餡一碗彩椒一個口菇Asulike手指胡蘿蔔Asulike馬蘇裏拉芝士碎Asulike芝士焗彩椒碗（減脂的福利）的做法清晰的食材把口菇切碎放進雞胸肉餡裏攪拌均勻，適量放調...

來一塊虎年招財糕，大吉大利，招財納福！

02-04

用料黃油鹹蛋黃若干南瓜粉紅曲粉肉鬆海苔沙拉醬來一塊虎年招財糕，大吉大利，招財納福！的做法黃油切丁軟化，將南瓜粉和紅曲粉分別與其他原料充分混合，揉搓成兩個圓滾滾的球，用保鮮膜包好靜置一邊。拿出俏儂冷凍鹹蛋黃，烤箱160...

減脂福利-低糖酸奶蛋撻

12-29

減脂期但是嘴又很饞，乾脆簡單做個低糖酸奶蛋撻，味道居然不錯，可以酌情加蜂蜜或者煉乳，或者無卡糖，不然味道會說比較純正的蛋奶香氣，幾乎無甜味，就沒有甜食的魅力了！用料雞蛋3個酸奶150克代糖10克牛奶80克蛋撻皮迷你16個減脂福...

過年吃了它，一整年都大吉大利！福氣滿滿的「砂糖橘大福」

10-09

現在已經進入新年倒計時啦，你們都回家了嘛？新年講究討個好彩頭，每到過年每家都會買橘子，有着“大吉大利，吉祥如意”的寓意，剛好你們說馬上過年了，想做些簡單好吃的點心給家人吃，尤其是一家人坐着看春晚的時候，要是來一份自己做...

靜靜自制減脂餐

03-04

只爲監督自己減脂期間的飲食。自律下去。加油!用料早餐:碳水化合物+蛋白質+優質脂肪午餐:碳水化合物+蛋白質+優質脂肪晚餐:低碳水+蛋白質+優質脂肪運動運動運動靜靜自制減脂餐的做法碳水化合物:以粗糧爲主紅薯，玉米，山...

砂鍋牛腩—減脂人的福利

02-14

用料生抽2勺蠔油1勺料酒3勺牛腩400克土豆2個胡蘿蔔1根薑片6片黃冰糖50克蔥段5段砂鍋牛腩—減脂人的福利的做法土豆胡蘿蔔都切小塊，平底鍋一點油，煎一下，特別是胡蘿蔔，爲了熟的快，容易進湯，軟爛，營養牛腩，冷水下鍋。新鮮的就泡...

㊙️減脂黨福利‼️一個不到50大卡的低脂低卡糙米芝士蛋糕

07-01

原靈感來自b站up主胡小may。她的版本是用了奶油奶酪的，我把奶油奶酪完全/部分替換成了無脂肪茅屋奶酪，一個小的芝士蛋糕熱量不到50大卡，還是個蛋白質炸彈，簡直是減脂期嘴饞的福利了～這個配方使用了糙米代替精製麪粉，糙米中...

【減脂低脂低卡主食】132卡意大利雜蔬大麥飯果腹感超強的減脂利器

11-09

今天的減脂主食主角是ItalianBarley意大利大麥。這貨長得和薏米很像，如果你喜歡吃薏米的話，你一定喜歡它。它有着薏米中間的那層小隔隔，咬起來超有口感，但沒有薏米的薏米味重。（感覺自己在說繞口令。。。）如果你在尋找大白...

秋天到了，栗子大福可以準備起來了

07-29

“其實就是夾了餡兒的糯米糰子日本人才叫那個大福”某個隱居山林種菜的前攝影師趾高氣昂地對我說。臉上的表情好像我不知道這件事情似得前些天整理電視劇庫存隨便點了幾集孤獨的美食家看到五郎在鷺宮吃到的栗子大福第...

減脂期小福利

12-27

跟抖音小魚乾兒學做好吃滴看了小魚乾兒的視頻特別饞，但是在減脂期，所以材料稍微改動了一下依然好吃重點是吃了木有負擔冰冰涼涼超級爽灰常簡單，有手能做用料酸奶即食麥片香蕉豆漿粉減脂期小福利的做法這張圖是我用的食材...

減脂期福利——少油少鹽的香噴噴的快手炒全麥意大利麪

10-13

用料意大利麪50克洋蔥1個胡蘿蔔1/2根紅椒1個大蒜1根滷牛肉25克/8片減脂期福利——少油少鹽的香噴噴的快手炒全麥意大利麪的做法意麪先煮熟過涼水，大概15-20分鐘兩個一元硬幣大小的油就可以，鍋燒熱，放油，放入配菜配菜炒軟，...

減脂版抹茶草莓大福