上湯西蘭花（美味）
簡單，方便又美味的上湯西蘭花(封面是盜得圖，自己忘了拍了😳😳😳)用料熟鴨蛋1個香菇2朵西蘭花1個上湯西蘭花（美味）的做法將西蘭花成小塊，放入鹽水中浸泡3分鐘，將水燒開，西蘭花焯水。（西蘭花一定要用鹽水浸泡一下）。將香菇、熟鴨...
簡單上手快的上湯西蘭花
西蘭花是真的營養價值非常高，但它卻很難燒的非常好吃，雖然它跟花菜長得很像，可不像花菜那樣隨便炒炒都好吃。上湯西蘭花是我愛的，濃濃的湯汁都被西蘭花吸收進去，味道鮮美極了。用料西蘭花半朵皮蛋1個蒜3瓣鹽少許油少許火腿...
減肥餐2-上湯西蘭花蟹味菇
夏天要來了，注意減肥的同時，也要注意營養，開啓養生模式用料西蘭花一顆皮蛋1個蟹味菇若干鴨蛋1個香油1勺蒜2瓣鮮貝若干減肥餐2-上湯西蘭花蟹味菇的做法將材料洗淨泡水，西蘭花加鹽泡乾貝泡水鴨蛋皮蛋分別切丁蟹味菇洗淨將西...
美味鮮香又低脂營養的 | 上湯西蘭花
今天和大家分享的【上湯西蘭花】就是一道非常適合秋季食用的美味鮮香又健康營養的低脂美食，保你吃了立刻驚呼“這也太好吃了吧！“，從此愛上西蘭花！用料西蘭花1棵鹹鴨蛋1個松花蛋1個蒜末10克鮮雞汁10克蠔油10克牛肉粉/雞精...
上湯西蘭花
🥦是一種對身體健康極其有益的食材，它的營養非常豐富🥐被譽爲“蔬菜皇冠”😉它的營養成份位居同類蔬菜之首，富含蛋白質、糖、脂肪、維生素和🥕素等等😊尤其它還含有抗氧化防癌症的微量元素，可預防減少相當疾病發病機率🧐...
【上湯西蘭花】
深綠色的西蘭花，含有的蛋白質、礦物質、維生素等成分不僅多還全面，簡直就是業界的楷模~只要把蘑菇、雞蛋和乾貨先炒香、再慢煮一會，普通的清水也能一下子變得鮮香爽口，放涼了都有味~而掛汁能力超強的西蘭花和它一搭，簡直就...
上湯西蘭花，上湯花菜（簡易快手家庭版）
可單獨燒西蘭花或者單獨燒有機花菜，也可西蘭花和花菜雙拼，根據自己喜好選擇即可。用料馬克西姆聖誕限量款不粘鍋1只西蘭花400克皮蛋1個火腿或者培根一根（可不放，不影響湯汁顏色）蒜瓣3瓣料酒1湯匙菜籽油20克鹽4克雞精2克說...
上湯西蘭花
用料西蘭花1朵皮蛋1個火腿腸0.5根雞湯一碗上湯西蘭花的做法西蘭花切好，洗淨。火腿腸，皮蛋，切丁。燒一鍋水，加兩勺鹽，把西蘭花燙一下，過涼，備用。起鍋燒油，將西蘭花煸炒一下，加入一碗雞湯，大半碗水，同時下入火腿腸丁，蓋鍋蓋，中火10...
上湯西蘭花，營養美味又減脂
西蘭花大概是家裏吃的最多的蔬菜了，上湯的做法讓不愛吃西蘭花的人也不能拒絕。用料西蘭花1朵鹹鴨蛋1個皮蛋1個蒜4瓣鹽火腿腸1根上湯西蘭花，營養美味又減脂的做法西蘭花切小塊，用鹽水浸泡二十分鐘，可以去除農藥殘留。小鍋...
快手菜-上湯西蘭花
西蘭花是營養價值非常高的蔬菜之一，對人體有許多的幫助：抗癌防癌、補充鈣質、強健身體提高免疫力、降血壓、降血脂、健腦強胃、提高記憶力、通便補腎、增強血管韌性、抵抗衰老……太多的好就不贅述了，男女老幼都相宜。用...
上湯皮蛋西蘭花魚餅
用料西蘭花一顆皮蛋一個魚餅一張鹽適量清水一碗上湯皮蛋西蘭花魚餅的做法先將西蘭花掰小放清水中浸泡一下準備好材料，將皮蛋和魚餅切小塊鍋裏放油燒熱倒入西蘭花翻炒倒入一碗清水放入魚餅，將其翻炒均勻蓋上鍋蓋煮兩分鐘...
雙蛋結合味美上湯西蘭花
說實話，偶爾來的煙熏火燎的不健康食品，也是生活的調味劑用料鹹鴨蛋1個皮蛋2個火腿6片西蘭花5朵雙蛋結合味美上湯西蘭花的做法火腿切丁，皮蛋一切四鹹鴨蛋鍋中煸炒，再加入火腿炒，5分鐘左右加入西蘭花和純淨水，大🔥煮十分鐘再...
小美版上湯西蘭花
用料西蘭花1朵皮蛋1個蒜3瓣油10克鹹肉2小片肉糜20克鹽根據個人喜好選擇胡蘿蔔3/1根（沒有可不加）開水50剋剋小美版上湯西蘭花的做法西蘭花剪開小朵，放機器3個5洗乾淨。西蘭花放入大碗，加入剛燒開的開水燙3分鐘左右。瀝乾待...
愛上西蘭花
用料西蘭花3/1朵穀物脆適量山藥2-3小根培煎芝麻醬少量愛上西蘭花的做法西蘭花煮2-3分鐘，山藥可提前蒸好，取大小不一的段。穀物脆，選喜歡的形狀擺盤，沾芝麻醬吃，穀物脆搭配熱牛奶或者就這樣吃也可以。小貼士西蘭花別煮久了...
美味西蘭花
用料雞蛋1個火腿腸1根西蘭花1朵鹽適量耗油適量美味西蘭花的做法將配料清洗後，西蘭花在水中浸泡10分鐘左右清洗清洗後的西蘭花在開水中過一下鍋中放少量油，把雞蛋打碎後放入鍋中炒鍋中放油燒熱，放入西蘭花，接着放入火腿腸，...
上湯西蘭花--生酮飲食
想減肥又不想捱餓，試試生酮吧。用料西蘭花1朵皮蛋1個鹹鴨蛋1個蒜2瓣蔥適量生薑一小塊油適量上湯西蘭花--生酮飲食的做法西蘭花清洗乾淨瀝一下水皮蛋切丁，鹹鴨蛋切丁蒜米切絲，生薑切絲，蔥花切段熱鍋放油放入薑絲和蒜絲翻炒...
麻油西蘭花（愛上西蘭花）
我之前一直對西蘭花和菜花這類的青菜吃起來無感，每次都是覺得對健康有益才吃的。自從幾個月前在老嬸家吃到了麻油西蘭花後，我簡直無法自拔哈哈哈！我嬸嬸真是我生活的學習楷模啊～做菜健康又好吃！用料西蘭花一顆蠔油香油橄欖...
上湯西蘭花—淘最上海
用料西蘭花朵上湯西蘭花—淘最上海的做法500g西蘭花50g皮蛋30g鹹蛋30g火腿20g蒜片皮蛋熟鹹蛋和火腿，切成指甲大小待用。西蘭花用手掰成小塊後，斜切根部長度爲2cm。西蘭花好吃祕訣②：改刀後清洗，記得加鹽和油！1茶匙（6g）鹽+1茶...
萬物皆可上湯之上湯西蘭花
上湯菜做法簡單，味道鮮美，家常或者宴客都是不錯的選擇！用料西蘭花1朵皮蛋1個鹹鴨蛋1個香腸半根蒜頭5瓣麻油適量鹽適量萬物皆可上湯之上湯西蘭花的做法原料來個大合照！西蘭花分成小朵，用鹽水浸泡後洗淨瀝水。鍋裏放水，加點點...
上湯蛋黃西蘭花—金燦燦的美味
上湯蛋黃西蘭花，鮮美濃郁超簡單！起到點睛之筆的是鹹鴨蛋，其他食材就只要西蘭花和胡蘿蔔就足夠了！爲了口感不單調加粉絲確實更棒～用料西蘭花1顆高郵鹹鴨蛋2個胡蘿蔔半根東北細粉絲一小袋火腿少許蒜、姜上湯蛋黃西蘭花—金燦...
湯鮮味美的西蘭花豆腐雞蛋湯
喜歡喝湯的寶寶快來看呀！高蛋白又鮮美的西蘭花豆腐雞蛋湯，hin簡單～用料西蘭花1朵豆腐1塊雞蛋1個蔥花少許湯鮮味美的西蘭花豆腐雞蛋湯的做法西蘭花掰成小朵，豆腐切成塊，雞蛋打散，鍋中倒油，油熱後下雞蛋液炒至定型盛出備用鍋中...
【減肥午餐】上湯西蘭花
吃了幾星期西式的，今天該來點中式的了用料西蘭花1顆鯽魚1條皮蛋1只蔥姜鹽【減肥午餐】上湯西蘭花的做法鯽魚洗淨，少油兩面煎一下，加入水、蔥姜，大火煮至湯水發白，撩出魚，魚湯備用西蘭花洗淨，放入魚湯內滾煮2分鐘後放入切好的...
快手【上湯西蘭花】
最不愛吃西蘭花的我，從此愛上西蘭花用料西蘭花1朵皮蛋1個鹹鴨蛋1個蔥薑蒜若干小蝦米5/6個蝦仁10只白胡椒一丟丟快手【上湯西蘭花】的做法西蘭花洗淨，切好松花蛋、鹹鴨蛋切丁蔥薑蒜切片蝦仁處理乾淨備用小蝦米備用西蘭花...
上湯白菜（西蘭花 芥蘭）
用料蒜3瓣皮蛋1個娃娃菜300克上湯白菜（西蘭花芥蘭）的做法熱油至六成熟入蒜炒香，加入切丁皮蛋，抄抄炒加入事先煮好的高湯或開水煮沸，放入白菜，煮5分鐘至白菜變軟，嘗一下湯的鹹淡，加適量鹽或胡椒粉小貼士還可以放鹹蛋增加風味，不...
低卡 減脂 上湯西蘭花
用料西蘭花1朵（250克）紫皮蒜1頭姜3片海鹽1克橄欖油1小勺高湯3大勺太太樂鮮雞汁1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克低卡減脂上湯西蘭花的做法半鍋水、海鹽1克、橄欖油1小匙、姜3片煮開。等待的時候、西蘭花洗淨、切小朵。紫皮蒜...