減脂期料汁（b站up羊羊低卡食記）
自留菜譜，源自up主羊羊低卡食記BV1Yf4y1x7fQ用料請看下圖減脂期料汁（b站up羊羊低卡食記）的做法油醋汁：半勺香油，兩勺檸檬汁（或一勺半陳醋），一勺生抽，半勺代糖，洋蔥碎，黑胡椒碎百搭香辣汁兩勺生抽，兩勺陳醋，半勺蠔油，大半勺代糖，蒜末，...
椒麻海鮮蘸料「減脂期無壓力」
北京一家小店吃清蒸生蠔，家屬說蘸料特別，作爲四川人，第一口就嚐出來花椒油味，回家立馬復刻，一模一樣～😁用料小米辣切圈量自定，視食辣程度花椒油幾滴海天簡鹽生抽（比李錦記好吃）3勺香醋（非陳醋）1/2勺香油幾滴檸檬汁幾滴，沒有也行椒...
假期零嘴、配酒料：五香花生🥜
從豆漿升級到陪酒佐料，花生真是個好選擇❤用料花生250g八角3個花椒20粒幹辣椒2個鹽1勺白糖少量老抽1勺假期零嘴、配酒料：五香花生🥜的做法🥜早上煮了花生磨了豆漿，剩下的花生怎麼辦？鍋裏燒油，放幹辣椒、花椒、八角爆香，倒入...
素炒菜花—孕期不添加料酒
用料菜花半個姜、幹辣椒、耗油、醬油、鹽適量素炒菜花—孕期不添加料酒的做法菜花洗淨，水開後焯水薑切片，準備2個幹辣椒鍋中放少許油燒熱，放入薑片、幹辣椒炒香倒入焯好的菜花，翻炒2分鐘加少許鹽，翻炒均勻加一小勺耗油，翻炒...
減脂期間用的無敵蘸料
用料見下方減脂期間用的無敵蘸料的做法將黑胡椒粉、中粗辣椒麪、白糖、孜然粉、細鹽混合，比例2:5:2:1:2...
《星期五星期五晚上》料理合集
用料年糕如圖雞蛋如圖排骨如圖等《星期五星期五晚上》料理合集的做法烙米餅年糕湯、海鮮大醬韭菜拌飯老泡菜炒鯷魚、魚湯麪片韭菜餃子、燉紅蟹想怎樣就怎樣雞蛋羹、拌麪和豬肩肉燉排骨、內臟湯...
【減脂期】萬能醬料（低卡無油）
🐴一個萬能醬料，減脂期必備，做手撕杏鮑菇、涼拌木耳/金針菇或者各種涼拌菜都ok，Cr網絡侵欠刪。用料小米椒3個小尖椒比小米辣少點蒜4瓣生抽3勺醋2勺蠔油1勺糖少許花椒粉少許【減脂期】萬能醬料（低卡無油）的做法按圖中比例即...
百搭減脂期調料
爲啥要創作這個調料呢？因爲白灼菜是真的吃不下去啊！做出來之後，白灼娃娃菜，白灼魔芋絲都可以加一點，酸酸鹹鹹香香的，很順利就能把減脂餐吃下去了。一小罐調料大概可以吃一週。用料味極鮮醬油3勺康樂醋2勺蠔油1勺香菜1把蒜3...
可可奶——減脂期飲料
用零卡糖（代糖）調味，用無糖可可粉，製作的減脂期飲料。用料牛奶一袋（約半斤）無糖可可粉2大勺零卡糖2大勺鹽兩指捏香草精2滴可可奶——減脂期飲料的做法兩大勺滿滿的無糖可可粉放入杯中。加兩大勺零卡糖。少許鹽。拌勻。牛奶...
日料｜和風料理合集之米飯/麪條料理（不定期更新）
買了一些笠原將弘的日式料理書，根據自己的食材和便於操作的方式做了改動還有一些不是書裏的，是我自己搗鼓的魔改創意日料，但相信我都是好吃的～本篇整理了適合1-2人食的米飯料理和麪條，方便自己查找。不定期更新。用料部分...
【減脂期飲料】香蕉牛奶
好喝簡單又健康的飲料這杯香蕉牛奶完勝韓國賓xx，那個牌子的怎麼喝都覺得是在吃添加劑。自制的新鮮又營養，成本還低！用料成熟香蕉（佈滿斑點都沒關係）1根牛奶200～250ml【減脂期飲料】香蕉牛奶的做法香蕉和牛奶準備好香蕉去皮...
第六期 椰奶桂花糕和三種飲料
中秋時節除了賞月，團聚，還有很應節令的桂花。桂花也象徵着愛情，也是中國傳統糕點中常用的香料。用料椰漿200克奶油50克牛奶150克砂糖20克吉利丁片30克桂花15克水300克黃糖50克吉利丁片20克第六期椰奶桂花糕和三種飲料的...
日料｜和風料理合集之菜餚小食（不定期更新）
買了一些笠原將弘的日式料理書，根據自己的食材和便於操作的方式做了改動還有一些不是書裏的，是我自己搗鼓的魔改創意日料，但相信我都是好吃的～本篇整理了一些菜餚，可以配各種主食，還有一些小食，方便自己查找。不定期更新。用...
生酮期減脂餐&理想燃料
利用三天時間把春節假期增長的體重調整回來，嚴格按照使用說明合理飲食親測平均每天減重1.3斤用料早餐：理想燃料1瓶午餐：豆腐皮1張胡蘿蔔半根黃瓜半根雞胸肉（小）1塊鹽1勺太太樂鮮雞汁（料汁）半勺醬油（料汁）半勺蠔油(料汁)半勺辣...
不要調料戒糖期炒菜
用料雞蛋一個豌豆尖適量酸菜一片不要調料戒糖期炒菜的做法油下鍋，燒熱炒雞蛋接着炒香酸菜，在入豌豆尖...
備賽期沒有調料也要把雞胸肉做出花來（減脂時期必備）
備賽期熱量攝入要算得比較精確這一款調料沒有熱量完全可以忽略不計口味也很多搭配雞胸最好不過了用料雞胸肉2塊Flavorgod零熱量調味料隨意備賽期沒有調料也要把雞胸肉做出花來（減脂時期必備）的做法雞胸肉解凍切塊剁碎剁...
超級簡單減脂期蘸料！火鍋、白煮菜都沒問題的蘸料！
集美好！我是減重98斤的大婉婉~今天給集美們推薦一個無敵好吃快手的蘸料~減脂必備！❤減脂期其實不建議吃火鍋的呦~因爲熱食會讓人進食過多（這可不是我編的，科學家說的！）但是作爲北方人怎麼可能不涮鍋！❤其實香油的熱量比麻醬...
五種減脂期經典低卡蘸料
減脂餐43用料生抽2勺陳醋2勺蠔油2勺五種減脂期經典低卡蘸料的做法萬能蘸料1蘸料2蘸料3蘸料4蘸料5...
減肥期萬能蘸料
雞肉是拔罐減肥期間比較好的食物。用瑪捷斯做白切雞或者手撕雞隻要15-20分鐘。然後調一個萬能蘸料，減肥也能吃的美美的。用料蒜末適量生薑適量白芝麻適量小米椒（可不放）1個香蔥適量蠔油0.5勺生抽/壽喜鍋醬油1勺美極鮮辣...
減肥期用到的低脂低卡醬料
總結一下常用的醬料用料如圖減肥期用到的低脂低卡醬料的做法沒庫存的醬，我用我僅有的簡筆畫能力表達了一下🖌️冠利的蔬菜蛋黃醬熱量不是最低的，就是一般減脂50%蛋黃醬的熱量，但是很好吃。我本來很少吃蛋黃醬，一般三明治都...
自制減脂期番茄鍋底料
出去吃火鍋除了川味的麻辣就是番茄啦，買現成的海底撈火鍋底料也可，但我是想減肥吃涮蔬菜吃，每天一袋底料10➕塊，還是覺得不划算，於是開始自制用料姜八片西紅柿三個番茄醬4勺糖適量鹽適量洋蔥半個蕃茄醬按個人喜好添加檸檬...
減脂期調味料
最好每100g熱量150大卡左右用料蜂蜜沙拉醬減脂期調味料的做法值得買測評醬汁紅酒蘋果檸檬...
楊虎寶的減肥期萬能調料
減脂期控糖、控鹽、控油久了，十分容易心態崩塌。很多調味料的熱量也不容忽視！楊虎寶同學我調了一款，適合減脂期吃的萬用調料。在減脂期至少可以讓自己覺得，對食物還是可以再愛的。但是不要因爲好吃而吃多了，畢竟食物總量控...
金桔檸檬茶-孕期飲料
想喝飲料，但是爲了小🐌，可以選擇的太少了，茶底我試過用紅茶、綠茶，最後茉莉花淡淡花香味和淡淡的茶色都是最佳搭檔！用料茉莉花茶300ml廣西金桔2個切片冷凍青檸檬4片冷凍金桔檸檬茶-孕期飲料的做法茉莉花茶15克兌300ml開水，...
減脂期火鍋蘸料
昨天瘦了3.2斤今天獎勵自己一頓火鍋小白菜🥬黑木耳油麥菜魔芋烏冬面凍豆腐配一點點瘦羊肉很滿足用料味極鮮醬油2勺減脂期火鍋蘸料的做法雲半山烏冬面約煮約脆還挺好吃自己種的香菜很新鮮蒸魚豉油2勺蠔油1勺白灼汁2勺...