純素能量球
家裏有個愛健身，天天喊着要增肌的大吃貨👨🏻家裏有個面臨考試的小吃貨👧🏻還有一個忙東忙西的女吃貨🧑🏻😂有一天，三人因天氣惡劣🌧️被困於家中，正想要吃點零食，可惜家裏沒什麼像樣的😂於是…靈光一閃，把一些材料做了一款純...
奇亞籽能量棒/能量球(免烤)
奇亞籽富含omega-3、抗氧化成分和鈣質，是不可多得的高蛋白低熱量食品。此方(無堅果)能做8-10塊能量棒或者12個小球，平均熱量在100大卡上下。超級飽腹！建議不要在晚餐後食用—po主親測，吃完能量十足，會撐到睡不着…奇亞籽直...
燕麥能量球
有小夥伴提議，建議把熱量標出來，以後的食譜我都會標出熱量這次所用的食材總熱量味750大卡，我們大概做了15個，一個的熱量50大卡。用料燕麥片150克蜜棗50克椰子油5克可可粉10克鹽2克燕麥能量球的做法先準備食材燕麥放入烤箱...
純素omega-3能量包
純記錄，非菜譜，還在試驗中～用料鹽克奇亞籽洋車前子殼粉黑芝麻火麻油/牛油果粘米粉雞蛋純素omega-3能量包的做法記錄帖...
純素堅果肉桂能量麪包
之前發佈過的達芬奇食譜，杏仁奶燉豌豆，打完杏仁奶，濾過的杏仁肉渣怎麼辦？看這裏教你怎樣再利用。用料葛根粉30克全麥麪粉（或普通麪粉）3杯杏仁肉渣1杯水150ml紅糖3大勺核桃6-8個（捏碎）南瓜籽1小把亞麻籽（或亞麻籽粉）1小把葡萄乾...
純素紫米能量球
紫米蛋白質的含量高，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素、維生素、膳食纖維，對三高人羣很友好。但是屬於糯米類，所以不要過量食用。椰棗是天然的代糖，補中益氣，止咳潤肺、化痰平喘。兩種食材混合在一起既能補充蛋白質...
紅棗能量球
一款製作簡單又營養豐富的小點心小零食。用料大紅棗30粒杏仁粉適量(看口味，不要超過紅棗)松子仁若干橄欖油2勺椰絲若干紅棗能量球的做法紅棗蒸熟去核。加橄欖油放入攪拌機打成泥。杏仁粉和松子分別烤熟，加入棗泥中，攪拌...
純素能量塊（黑芝麻大力丸）
吃了黑芝麻丸，看了普素純素食譜，做了能量塊用料黑芝麻100克瓜子仁100克椰絲100克椰棗去核40個椰子油180ml熱水30ml克蔓越莓幹15ml勺12勺熟燕麥片200克純素能量塊（黑芝麻大力丸）的做法椰棗，熱水，椰子油打成泥。加入打碎的其...
能量素糉
來自高原的藜麥和鷹嘴豆，還有花生、紅豆等豆類富含植物蛋白，有保護血管、補血健脾、滋養補氣的作用，提供滿滿的能量，特意推薦給愛健康的您！用料糉葉50片糯米1000克鷹嘴豆、紅豆、去皮綠豆、花生、藜麥、眉豆、栗子等共1000...
🌿純素南瓜能量條
南瓜富含充足的微量元素，是早餐的好搭檔😉～做法很簡單，食材混合攪拌入烤箱就行，快手早餐一起來🙃用料南瓜200g（蒸熟）低筋麪粉100g椰奶適量酵母粉3g小蘇打3g紅糖適量（嗜甜一定要多放！！）核桃4顆紅棗4顆葡萄乾適量愛滿盤❤️🌿純素南...
巧克力能量球＆抹茶馬卡龍＆黑豆能量球
一學就會的能量球，好吃、營養又健康！雙十一快到，那這個當禮物正好呢~用料巧克力能量球椰棗1.5杯可可粉1湯匙+2茶匙鹽1/8茶匙可可粉適量甜菜根粉適量椰蓉適量抹茶馬卡龍腰果75g椰子粉45g抹茶粉1茶匙黃檸檬汁半個黃檸檬皮...
純素生機堅果巧克力能量球（生食、無糖、無麩質）
今天介紹一款簡單易做，能量滿滿的生機堅果巧克力能量球。濃濃的巧克力香味，還有堅果的香脆。黑巧克力有抗氧化和提高記憶力的作用。亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營...
純素美食｜彩虹能量炒飯🌈
兒子今天三歲生日，在老家沒有材料和設備做純素蛋糕，就爲他做一頓花心思、花時間、滿滿愛心❤️的彩虹炒飯吧😄【純淨素食科普】▲不含肉蛋奶及其製品（包括但不限於各類蛋、乳製品、豬油、蠔油、酥油、雞精等）▲不含五辛及其...
減脂能量球
用料燕麥片100克雞蛋1個香蕉1根黑芝麻10克杏仁20克香草精2滴泡打粉2克減脂能量球的做法第一步：香蕉壓成泥，加入雞蛋，香草精混合第二步：加入剩餘材料混合攪拌，搓成圓形，放在烘培紙上第三步：烤箱180℃預熱5分鐘，烤20分鐘即可完...
超能量純素13豆湯（Super Power Vegan 13 Beans Soup）
豆類是純素者不可或缺的食物，蛋白質的主要來源，單一品種豆類吃膩了的話，試試這款超能量13豆湯，市面上主流13種豆類和扁豆類豆都在其中，再加些香料，最後加入蔬菜來吸收部分豆汁，可以當主食也可以當配菜，當然作爲小點心也是可以...
超級能量球
呢個能量球系根據能量棒改良嘅，比能量棒更加有口感而且能量更加充足。用料核桃半碗腰果半碗炒熟的花生兩勺杏仁半碗芝麻兩勺椰棗5個葡萄乾兩勺椰絲一碗即食燕麥片適量超級能量球的做法各種堅果先用料理機打至粗顆粒（喜...
能量球
用料即食燕麥片100克椰棗100克堅果30克海鹽一丟丟椰蓉30克亞麻籽30克可可碎30克花生醬2大勺能量球的做法即食燕麥片100克，椰棗去核100克，堅果30克，海鹽一丟丟（也可以不加），所有材料攪碎。兩大勺花生醬或者杏仁醬，亞麻籽30克，...
【能量椰🥥】免烤純素燕麥椰椰能量球！補充優質脂肪
一直在倒騰快手能量棒還有能量球。很遺憾講真至今沒有倒騰出非常非常擊中我的點的。誠實交待，食譜僅是個思路分享。不是說它不好吃（只是沒到達我的上限）。主要因爲常年健身，大節奏基本上都是控制飲食的。但難免也有饞口的...
麥片能量球
用料燕麥片140g黃油44g雞蛋液10g紅糖20g蜂蜜35g核桃仁和芝麻23g蔓越莓幹50g麥片能量球的做法把所需材料準備好將麥片與堅果碎和果乾混合在一起，攪拌均勻將黃油融化，放涼備用再加入蜂蜜，紅糖和雞蛋液，一起攪拌將乾溼兩種混...
芒果能量球
誰能拒絕只有46kcal一顆的芒果球呢？更何況只需要10分鐘，減脂時期作爲早晚加餐都是很不錯的選擇～一方可做10顆小球，每顆約15克。原方：帕梅拉食譜用料芒果45克燕麥片50克紅棗50克椰絲or椰子片15克檸檬汁滴薑黃粉（可選）3克芒果...
純燕麥枸杞紅薯能量球
用料德國賽巴赫有機純燕麥片50克賽巴赫有機亞麻籽油1勺紅薯2顆蜂蜜1勺枸杞1把牛奶1勺純燕麥枸杞紅薯能量球的做法將紅薯切塊後用蒸鍋蒸熟，碾成泥將各自的食材倒入碗中，混合攪拌均勻，搓成小球就可以了小貼士德國賽巴赫奧...
純素巧克力能量球（Vegan Chocolate Balls)
情人節來了，今年最開心的事情是首次可以做自家的手工純素巧克力，雖然長得像松露巧克力，但是除了巧克力以外還有堅果和水果乾，你能一口吃到豐富的水果甜味和堅果香味，甜蜜又健康，情人元宵雙節，祝大家一切圓圓滿滿！做了兩種，一種...
芝麻能量球
用料黑芝麻10份夏威夷果1把椰棗5顆紅棗2大顆枸杞1小把葡萄乾1大把白芝麻1份芝麻能量球的做法放到破壁機或料理機裏打，期間要開啟蓋子翻攪打到出油能粘在一起後取出，用燒烤用的油紙捏成一個個球包起來放瓶子裏...
高能量素鬆飯糰🍙（純淨素食）
戶外野餐時，想到的一款營養，豐富，便捷，好吃😋的便當美食此食譜是6個，60－65g/個。用料熟米飯🍚（生米160g左右）300g素肉鬆15g素火腿（齊善）40g玉米豌豆粒70g海苔碎10g調料生抽12g黑胡椒1g高能量素鬆飯糰🍙（純淨素食）的做法準備工作：1....
🌿純素可可能量球
拿兩個能量球走吧😬小仙女～一款超級適合當零食的營養小點心！堅果的心、可可的衣，入口微微的苦澀，中和了堅果的香、果乾的甜～給你補充一下午的好精神:>用料每日堅果1包25g核桃25g腰果25g南瓜子5g棗子10g無花果少量蜜1勺肉桂...